长寿吃得多

Ⅰ 为什么说少吃真能长寿的秘诀

少吃点为什么能长寿，科学家分析有以下原因：
一、少吃点能减轻肠胃负担。人体过多摄取蛋白质和脂肪，使消化系统负担过重，易导致消化不良。
这样，未被消化的食物长时间滞留在肠道内，会产生许多毒素和致癌物质。这些毒素和致癌物质不但易使人患肠道疾病，还会被肠道吸收，透过心脑屏障，损害中枢神经系统，使人衰老。
二、饱食使大脑代谢紊乱。
科学研究证明，饱食后，大脑中有一种叫“纤维芽细胞”生长因子会比不饱食时增长数万倍，而这种生长因子会使脂肪细胞和毛细血管内皮细胞增大，促使脑动脉硬化，脑皮质血氧供应不足，脑组织萎缩和脑功能退化，最终出现痴呆而缩短人的寿命。
三、饱食损伤细胞，使人早衰。
人们呼吸时吸收的氧，有2%被氧化酶催化形成活性氧(自由基)，活性氧是对人体极其有害的物质，能导致细胞损伤，动脉血管硬化，引发疾病、衰老，甚至死亡。而人体摄入的能量越大，产生的活性氧就越多，人老化的程度也就越快。而少吃点可以减少活性氧的产生，使细胞免受其害，从而延缓衰老。
四、长期饱食会使人肥胖，引起动脉硬化、冠心病、糖尿病、癌症等一系列疾病。
实际上，在我国古代便有节食能长寿的论述。
为了长寿，古人还创造了“辟谷养生”的学说，“辟谷”即节食。现在的生活水平远比古人高多了，不但有细米白面吃，还有大鱼大肉吃，尤其是中年朋友，事业有成，更有一些人当了单位领导、企业干部，今天参观检查，明日迎来送往，餐餐山珍，顿顿海味，吃得红光满面，吃得大腹便便，殊不知美酒佳肴的后面便是疾病、短寿。

Ⅱ 长寿人，一般都常吃什么

长寿的人中有很大一部分人的态度很好，他们决定一切。好的态度能让你每天保持愉快的心情，好的心情和胃口也会很好。长寿的主要饮食是清淡，不苛求，多吃蔬菜、水果和经常锻炼。它是一种以均衡饮食为基础的早餐，有充足的能量和营养。人体生命活动所需的营养素-蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、水、食物纤维，这些都反映在早餐上。

很多想大苏打萨阿丹存在着减肥的人在生活中都会选择吃香蕉来帮忙，这也是最明显的效果之一。尤其是让人的脸看起来更红润干净。

Ⅲ 老人吃饭吃的多是不是代表健康长寿

老年人养生时很多老年朋友都觉得用保健品或者中药的方法才有更显著的效果，其实药补不如食补，食物或许没有药物的效果快，但是却更健康，而且可能很多人都不了解，很多我们经常接触的食物其实有很好的保健功效。
长寿老人们爱吃的7种食物
1.大米
又名粳米，味甘性平，具有补中益气、健脾和胃、除烦渴的功效。冬天室内暖气较热，空气干燥，早晚喝点大米粥，可以远离口干舌燥的困扰。特别需要提醒糖尿病患者的是，大米不同的烹调方法对血糖的影响不同。研究表明，等量大米煮成的干饭比稀饭对血糖的影响小。因此，糖尿病患者早餐进食干饭有利于控制血糖。
2.小米
又名粟米，味甘性平，有健脾和胃的作用，适用于脾胃虚热、反胃呕吐、腹泻及产后、病后体虚者食用。小米熬粥时上面浮的一层细腻的黏稠物，俗称为“米油”。中医认为，米油的营养极为丰富，滋补力最强，有“米油可代参汤”的说法。
3.小麦
味甘，性平微寒，有健脾益肾、养心安神功效。心烦失眠者可用小麦与大米、大枣一起煮粥服食。此外，麦麸含高膳食纤维，对高脂蛋白血症、糖尿病、动脉粥样硬化、痔疮、老年性便秘、结肠癌都有防治作用。
4.玉米
味甘性平，具有健脾利湿、开胃益智、宁心活血的作用。玉米油中的亚油酸能防止胆固醇向血管壁沉淀，对防止高血压、冠心病有积极作用。此外，它还有利尿和降低血糖的功效，特别适合糖尿病患者食用。美国科学家还发现，吃玉米能刺激脑细胞，增强人的记忆力。玉米中所含的黄体素和玉米黄质可以预防老年人眼睛黄斑性病变的发生。
5.薏米
其所含蛋白质远比米、面高，易消化吸收，对减轻胃肠负担、增强体质有益。中医认为，苡米味甘淡，性微寒，有健脾、补肺、清热、利湿的作用。现代研究证明，苡米有抗肿瘤、增强免疫力、降血糖等功效。将苡米与大米煮粥或加入适量冰糖食用，能使肿瘤患者食欲增加、减低放化疗的毒副作用。此外，苡米中含有的薏苡素对横纹肌有抑制作用，可减少皱纹，爱美的人不妨多吃。
6.高粱
味甘性温，有健脾益胃的作用。小儿消化不良，可取高粱入锅炒香，去壳磨粉，每次取2―3克调服。但高粱性温，含有具收敛止泻作用的鞣酸，便秘者不宜食用。
7.黄豆
性平味甘，有健脾益气的作用，脾胃虚弱者宜常吃。用黄豆制成的各种豆制品如豆腐、豆浆等，也具有药性：豆腐可宽中益气、清热散血，尤其适宜痰热咳喘、伤风外感、咽喉肿痛者食用。

Ⅳ 能够长寿的习惯有哪些你知道多少

长寿是每个人都想要的，但是，如何才能长寿呢？能够长寿的习惯有哪些？你知道多少？

有人研究长寿老人的生活习惯，得出的结论是，他们大都内心平和，在四个方面做得很好，分别是：吃得香、拉得爽、睡得好，想得开。

吃得香：七分饱，营养还不少

中医学认为，饮食过多，会伤肠胃，因为消化食物过多，肠胃负担就会大，消化和吸收功能会受到影响，容易引起腹胀、腹泻、消化不良等病症。进食七分饱，每次都少吃，多吃几顿是健康的做法。进食要细嚼慢咽，少吃油炸煎烤的食物。

还要做到营养均衡，要做好食物搭配，比如荤素搭配、粗细搭配、多种搭配。各种食物的科学搭配才能让人摄入足够的营养元素，保证身体的健康。

拉得爽：便秘问题大，做到早预防

大便通畅为养生追求的重要目标。肠内常清，没有积滞，可以减少疾病，有益于健康长寿。很多人备受便秘困扰，尤其是老年人，这对人身体的伤害是很大的，排便时用力过猛，容易引发痔疮、肛裂等问题，甚至引发血压升高和心肌梗死、脑卒中等致命性的疾病。

便秘应该提前预防，这需要养成好的生活习惯。每天早上起来后先到卫生间蹲一会儿，让排便有个生物钟，有便意的时候不要忍着不排便。要通过饮食调整、运动调养、规律生活的方式调节。如果还是大便不畅，需要十分用力，次数也少，就要去求医解决问题。

睡得好：随季节调整作息时间

早睡早起是一般情况下提倡的作息规律，其实这个规律不是固定不变的，作息应该随着太阳起落的规律而调整。夏季人的阳气升发，应该早起晚睡，即使早上很困、很疲惫，也应该早些起床。秋季应该适当早睡，早上早起。冬天应该早睡晚起，冬天人的阳气弱，为了身体强健，最好不过多到室外活动。

刚睡醒时在床上平躺一会，改变原来蜷缩的姿势，四肢伸展开后再起来。起床后做一些伸展运动，舒展开身体。如果没睡好，可以吃一些安神的食物，百合莲子粥、酸枣仁粥等，当然肠胃不好的人不要喝酸枣仁粥。

想得开：平和乐观，顺其自然

中医认为，发怒伤肝，多思气结，忧思伤脾，情绪不好直接带来疾病。所以最好不要经常胡思乱想，为太多的事情忧虑，这样会引发失眠、焦虑、抑郁，出现各种心理问题，然后引发身体疾病。

所以应该心态平和，顺其自然，多培养兴趣，做自己喜欢的事情，唱歌、下棋。多与朋友沟通、倾诉，让负面情绪得到释放。做一个平和乐观又健康的人。

Ⅳ 吃得好的人就长寿吗

这句话说的正好相反。吃的好的人可能一般是不长寿的。而粗茶淡饭的人是寿命较长的。

Ⅵ 长寿的人，一般有哪四个习惯，占得越多，长寿或能越靠近你

如今人们的精神生活需求越来越高，所以很多年纪比较大的人都开始往着养生方面发展。毕竟长寿几乎是每一个老年人都非常关注的事情。想要让自己更加长寿一些，就需要从饮食和生活习惯上好好的约束自己。一定要意识到“越自律，越长寿”的道理。

4.保持心情的愉快

保持心情愉快的养生效果是最近几年才被人们所重视的。因为在我们生活中很多的疾病其实都和我们的心情有关。当我们的心情过分低落，压力过大的时候就容易在我们身体内埋下很多的隐患。

Ⅶ 饭量小的人更长寿还是饭量大的人更长寿呢

饭量的大小与寿命的长短无太大关系，有人零食吃的多饭就吃的要少-些，做体力活的饭量就大些，不论饭量大小都要养成良好的生活习贯，做到一日三攴按时吃饭不暴饮暴食，少荤多素少盐，少睡多运动增强体质，只要有了健康的身体你才能长寿

Ⅷ 老人要想长寿要多吃哪些食物每天都要散步吗

我国已逐渐步入老龄化社会，而我们也逐渐在进入开放二胎的政策，甚至有学者建议开放3孩。在人口方面我们会做出相对应的政策，这是一定的，但是对于老龄化来讲我们要更加的使老年人过得更加幸福有意义，也能够使他们身体健康，在这里我想推荐一些可以促使老年人身体更加健康的一些食材。因为不只是老年人小孩，即使成年人，他们也有可以共同服用的一些食材，就是今天我想分享的。

3、其次就是适当的做一些运动，户外活动。

在吃的方面作合理的改善，同时也要多做一些运动的。所做的运动也要因人而异，因身体而异。身体允许的话，可以在一天当中多选取一些时间来进行散步。当然有些中老年人身体还不错，也可以进行慢跑，慢跑的速度跟自己的心率相接近就可以，不用速度过快，也不用运动量太大。在身体可接受的范围内，让身体感觉舒服，也能够锻炼自己的心肺功能，这是最好的。以上这些都是，大家可以采取生活中习惯改善的，并且也不会太过于影响我们日常生活中的行为习惯改善，还是很容易接受的。

Ⅸ 多吃什么可以长寿

老了。活起来有劲吗，人生还是年轻好

Ⅹ 长寿必吃的十大食物

您好

1、粥

• 从饮食习惯看，长寿老人无一不喜欢喝粥。著名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，两人尤其喜欢喝粥。每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡两分钟即成粥。天天如此，从不间断。