50岁后怎么压腿拉筋

『壹』 中年想拉筋用什么方法可快速压腿

中年人现在压腿，想快速压好，就是压腿的时间了，一天压腿最少也要5个小时吧，三个月一天不落。

『贰』 现在很多中老年人热衷于抬腿压腿拉筋，这种做法对身体有哪些益处

最近几年大家可能都发现了，现在的公园似乎已经被老年人占据了，这些老年人不是在跳广场舞，就是在抬腿压腿就是在拉筋，而且做的幅度比一些成年人还要夸张，用老年人的话来说，抬腿压腿以及拉筋会减少自己年老的速度，对身体很多方面都有益处，那么到底有哪方面的益处呢，接着给大家分析一下。

总之，中老年人去公园适当的锻炼一下身体，对身体机能各个方面都有好处，不过在锻炼的过程当中要注意适度，不要保持一个动作太长时间，尤其是压腿的这个动作，压腿时间过长会损伤脆弱的韧带，这样的话也就不是对自己身体有益的活动了。所以说，锻炼是一件好事，但是过度的锻炼就不是一件好事了。

『叁』 压腿有年龄限制吗50多岁还能压好吗

压腿主要是为了拉韧带。而为什么要拉韧带呢？拉韧带的好处是什么？
1.柔韧性练习可促进身体健康和体形完美。
当与各种力量性训练科目相结合时，例如跑步、骑自行车、游泳和划船等项目，柔韧性在完整的健身训练体系中最少能提供三分之一必要的帮助。
2.柔韧性训练可减少受伤的危险性。
大多日常损伤和运动导致的伤害都是外部伤害，或者是关节扭伤，肌肉及相关组织的过度拉伸引起的拉伤。坚持科学规律的柔韧性训练的武术运动员比缺乏柔韧锻炼的人受伤可能性要小50%。
3.当与其他类型的训练相结合时，柔韧性练习就是一种很好的热身或放松运动。
除去以上所谈的益处，柔韧练习还可提高神经系统与肌肉组织的协调性。如果你做完某项运动后立即开始柔韧性训练，能使疲惫的身体尽快得到恢复。
4.柔韧性练习可提高你的竞技水平。
一个具有良好柔韧性的武术运动员表演起来会更加轻松、精彩。你能想象出一个肌肉僵死的体操运动员会是什么样子吗?运动员一旦有了良好的柔韧性，在心理和生理上都会比其他运动员占有优势。你是否有过早晨醒来后在床上舒展全身的那种感觉?非常舒服，是吗?
什么人需要进行柔性训练呢?正如其他很多运动生理学家所认可的那样，每一个人，无论男女老幼，都可以进行有规律的柔韧性练习，并没有年龄限制。有的老年人由于受到骨科疾病的困扰而不能进行其他的锻炼时，却照样可以进行柔韧性练习。蹒跚学步的孩子也要以随父母一起进行柔韧性练习。所有武术运动员都应把柔韧性训练纳入自己的整个训练计划。通常说来，女性比男性的柔韧性好，孩子的柔韧性比成年人有更强的可塑性。

『肆』 五十岁年龄可强化压腿吗可以练劈叉吗要好长时间呀

我50岁开练的，练一年半，竖劈可以劈开了，感觉效果非常好，早已经练上瘾了，练疼了就歇几天，好了再练，我同时练武术，总感觉体能提高，身手灵活，利索

『伍』 很多中老年人热衷于抬腿压腿拉筋，对此你怎么看

中老年人热衷于抬腿压腿拉筋，是因为他们想让身体保持柔韧性。人一旦上了年纪，机体关节就不那么活泛了，就像是机器缺了油，动起来啪啪响。身体僵硬的时候，人不自觉地就想伸展伸展筋骨。老年人为了保持身体的灵活性，适度的压腿拉筋是有好处的。

和年轻人比起来，中老年人更加注重自己的健康，会有意识地锻炼身体，因为他们已经意识到了年龄增长对机体的影响。所以，如果想要保持活力，我们年轻人应该多多向他们学习。

『陆』 压腿注意事项：我今年四十岁了，请问我还能把韧带拉开吗谢谢。

我41岁，16个半月横叉竖叉都开了，建议一定要热身热身热身！热身透了，格外好拉伸

『柒』 50岁开始压腿多长时间能压开

50岁在压腿已经压不开了，毕竟骨骼都已经成型，并且已经，变得比较脆弱，而是强行锻炼的话，可能会损伤身体

『捌』 45岁还能压腿吗能拉伸腿的韧带吗

可以的，不要太很就好

『玖』 现在很多中老年人热衷于抬腿压腿拉筋，这种做法对身体的益处大吗

老年人总是有很多自己制作的健身方法，包括在背后爬树、按摩拍打身体、手脚对着地爬。不管有没有效果，不能自己先跟着说。在养生的道路上不能落后别人。58岁的婆婆过度拉筋来看病。据患者自己说，平时一直在演出京剧，本来柔韧性就很好，朋友圈朋友都在做头发

身体虚弱，患有高血压、心脏病、骨质疏松症的老人在拔腱之前，要认真咨询医生，听取建议。拉腱时要以自我感觉为主，不能让别人施加压力，防止肌肉受到神经损伤。任何运动都要有条不紊地进行，要根据自己的能力，不要勉强