bbc节食与长寿720

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作品相关简介：本期所讲肥胖是现代人类最大的敌人。那么节食是否会带来健康与长寿，这一直是人们迫切希望得到答案的问题。《BBC地平线：节食与长寿》从几个简单的例子来验证，表达出科学合理的节食对健康有益的观点。

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3. 晚上只吃白饭加青菜，长期会怎么样

我想问的是你为什么晚上只吃白饭加菜！
饮食方面按长理讲因该是早上吃饱，中午吃好，晚上吃少 。一般来讲早上吃饱了那么中午你就会吃少，所以中午你必须给自已补充能量要吃好，到了晚上人要休息胃也一样所以要少吃！ 这是长理，但是根据现在的生活节奏来说正好相反，特别是80后90后早上晚起吃少甚至不吃，中午饿了肚大猛吃 ，但有些是工作，单位用餐再加上重复所以营养会跟不上 ，晚上回到家自已做爱吃的所以会多吃—点！ 最主要还是靠自已怎么调节！！ 希望我的回答能帮助到你！谢谢！

4. 一周断食一天，这种做法科学吗

议你看下这个：BBC 节食与长寿
里面提到了各种各样的断食方法，比如说断食三天内四夜、隔天断食、容5/2断食(就是吃五天断两天)
主持人这些方法都试过了
通过第一个方法，他的衰老因子降低了很多
第二个，他觉得比较好接受
第三个，他自己坚持了5周。结果非常好，他的体重下降了10来斤，体脂降低了8%左右

5. 看了BBC的纪录片《节食与长寿》一月禁食一次(一次三天半)对身体很有好处,但是与我们已有的常识有矛盾,比

饥饿本来就是一个生病的状态,特意让身体进入生病的状态来刺激人体懒惰下来的应急系统,使得身体能自我调节达到最佳状态,所以和正常健康生活方式本来就矛盾,就是靠这矛盾刺激自身啊

6. 怎么才能让自己健康地瘦下来

控制饮食，注意调理饮食，管住嘴迈开腿，少吃多做，千万不要节食。

1、 三餐遵守合理的配比：早餐占热量供应的四成，适量的脂肪，主要以蛋白质和淀粉为主。中餐占热量之四成：蛋白质、淀粉、纤维素和少量脂肪。晚餐只占热量二成，主要是纤维素，维生素之类。

8、 一些好的生活习惯：早睡早起（汗，这条我就没做到过）；喝水以白开水，矿泉水和茶为主；经常在空气清新的地方，有意识地深呼吸，吐呐出肺深处的废气；在办公室坐久了，起身活动一下，做做伸展运动，扭扭腰压压腿什么的。

走路的时候好象有一根无形的线向上拽着你的耳朵，尽量地昂首挺胸收腹，对身形雕塑作用很好，而且看起来至少瘦10斤；最好一两个星期专门用一天来断食（只喝清水及鲜榨果汁）调理身体，可以让肠胃得到休息，排出身体积累的毒素。

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8. 有哪些值得推荐的美食纪录片

提起中国人就不得不提起美食，自古以来中国人就是崇尚美食的国家。民以食为天，中国人在对于吃的这方面可谓是深有研究。为了记录这些美食，我们也拍了大量纪录片，从八大菜系到各个种类，为我们呈现出来完美的饮食盛宴。