60岁老人血脂高应注意什么

㈠ 血脂高应注意什么

一、合理饮食
人体脂类包括脂肪和类脂两种。高脂血症与饮食的关系最为密切。人体脂肪的积聚和部分类脂的来源，主要来自饮食。只有一部分类脂是在体内合成的，称为内生性类脂。
控制饮食对高脂血症的防治是十分重要的。
1.饮食提倡清淡，基本吃素。但不宜长期吃素，否则饮食成分不完善，反而可引起内生性胆固醇增高。
2.宜限制高脂肪、高胆固醇类饮食，如动物脑髓、蛋黄、鸡肝、黄油等。
3.脂肪摄入量每天限制在30～50克。
4.限制糖类食品，不吃甜食和零食。
5.多吃蔬菜和水果。
6.宜低盐饮食，食油宜用豆油、花生油、菜油、麻油等。
7.饥饱适度。
每餐进食量以下一餐就餐前半小时有饥饿感为度，不宜采用饥饿疗法，过度的饥饿反而使体内脂肪加速分解，使血中脂酸增加。
二、戒烟忌酒
香烟中的尼古丁，能使周围血管收缩和心肌应激性增加，使血压升高，心绞痛发作。不适当饮酒能使心功能减退，对胃肠道、肝脏、神经系统、内分泌系统均有损害，应绝对戒烟忌酒。
三、适量饮茶
茶叶中含有的儿茶酸有增强血管柔韧性、弹性和渗透性的作用，可预防血管硬化。茶叶中的茶碱和咖啡碱能兴奋精神，促进血液循环，减轻疲劳和具有利尿作用。适量饮茶能消除油腻饮食而减肥。但过多喝浓茶，会刺激心脏，使心跳加快，对身体有害。
四、适当运动
控制肥胖是预防血脂过高的重要措施之一。除饮食控制外，提倡坚持体育锻炼，如慢跑、五禽戏、太极拳、打乒乓球、老年迪斯科等。平时经常参加体力劳动。要控制体重的增长。
五、限制咖啡
咖啡因会增加体内的胆固醇。因此，应注意尽量少喝咖啡，并禁服含有咖啡因的药物。
六、正确烹调。
在烹调动物性食品中，绝对避免油炸。较适宜的方法是蒸和烤，这样才能使食物中的油脂滴出。
七、年龄在70岁以上的老年高胆固醇者，饮食治疗的意义并不大，因为对于他们来说，更重要的是营养

㈡ 血脂高的人应注意什么饮食

1、多饮水

高血脂患者血液黏度增高、血流速度减慢，促使血小板在局部沉积，易形成血栓。多饮水有利于冲淡血液，缓解血液黏稠的程度，保持体内血液循环顺畅。

2、多食含钙食物

高血压患者每天坚持食人高钙食物，能有明显的降压效果。含钙的食物有奶制品、豆制品、花生、红枣、海带、黑木耳、核桃、鱼等。

3、宜多食含钾食物

钾在体内能缓解钠的有害作用，促进钠的排出，可以降压。含钾的食物有豆类、番茄、乳品、海带、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜，水果有橘子、苹果、香蕉、梨、菠萝、猕猴桃、核桃、山楂、西瓜等。

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注意事项

1、高热能食物可诱发肥胖，肥胖者高血压发病率比正常体重者高。高血压患者多合并有超重或肥胖。所以，本病患者饮食上应限制高热能食物。

2、饮酒可使心率增快，血管收缩，血压升高，还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁，加速动脉硬化。大量、长期饮酒，更易诱发动脉硬化，加重高血压。

3、高血压病患者忌饮浓茶，尤其是忌饮浓烈红茶。因为红茶中所含的茶碱最高，可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，从而使血压上升。

㈢ 高血脂的老年人日常饮食应注意些什么

高血脂饮食调理: ● 多饮水。血液浓缩、血液黏度增高，流速减慢，促使血小板回在局部沉积答，易形成血栓。多饮水有利于冲淡血液，缓解血液黏稠的程度，保持体内血液循环顺畅。 ● 多吃新鲜蔬菜与水果。蔬菜与水果，除含有大量水分外，还含有丰富的维生素 C 及粗纤维。维生素 C 具有降血脂的作用，粗纤维在肠道可以阻止胆固醇的吸收，有利于降低血液黏稠度。山楂、苹果、梨、猕猴桃、柑橘等均有一定的降脂作用。 ● 多吃大豆食品。大豆含有丰富的卵磷脂，有利于脂类透过血管壁为组织所利用，可使血液中的胆固醇下降，改善血液的黏稠度，避免胆固醇在血管内沉着，有利于防治高黏度血症及高血脂症。 ● 多吃清淡的食物，以素食为主，粗细粮搭配，少吃动物内脏、动物脂肪及甜食，还应合理调剂饮食，如晚餐不宜多食荤腥味厚的食物；少吃甜食，以免血液中的甘油三酯升高，血液黏稠度增加，促使病变加快。 ● 坚持锻炼身体。散步、慢跑、打太极拳、打羽毛球、爬山、游泳等，以促进血液循环，有利于体内脂类的代谢。 ● 勿吸烟，应戒酒。 ● 在医生指导下，选用一些活血化淤的药物。 ● 定期做血液流变学测定，观察血液黏度指标，做到心中有数。

㈣ 老年人血脂高，在饮食上应该注意些什么

您好，高血脂是老年人群体中的常见病，它本身并不可怕，可怕的是其并发症，如冠心病、脑卒中、高年酸血症、脂肪肝、男性性功能障碍等等。所以，应该积极调理血脂异常。饮食上主要注意事项如下：
1. 主食应以谷类为主，粗细搭配，粗粮中可适量增加玉米、燕麦等成分。
2. 适当食用鱼类(尤其是海产鱼类)、大豆及豆制品、瘦肉等食物，能提供优质蛋白。
3. 控制蛋黄、动物内脏、动物脑子、蟹黄、鱼子等食物的摄入量。
4. 用植物油烹调，尽量减少动物油脂摄入。
5. 多食用蔬菜、水果，保证适量食物纤维、维生素、无机盐的摄入。
6. 少吃油炸的食物。
7. 少吃甜食，甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，容易促进肥胖和动脉粥样硬化。
8、少喝咖啡和含糖较多的饮料，禁止饮酒。
除控制饮食外，适当运动也很重要。如果生活方式干预降脂效果不理想的话，考虑服用药物，用药需谨遵医嘱。

㈤ 60岁老人血脂高怎么办

饮食上，从不同食物类型出发：
（1）主食及豆类的选择：可选择富含优质植物蛋白、植物固醇和降脂的稻谷、小麦、玉米、绿豆、花生豆腐、大豆、及豆制品等；
（2）肉、蛋、奶的选择：适当选择脂肪、胆固醇含量低的食物和有降低胆固醇作用的食物。
（3）蔬菜的选择：可适当多选择具有降低血脂的食物，如洋葱、香菇、蘑菇、平菇、淡菜、萝卜、海带、大蒜、魔芋、黄瓜、苹果、山楂等；
（4）其他：酶法多肽（39==调脂康）
体育锻炼：坚持运动，合理安排运动时间、运动频率及运动强度。

㈥ 老年人三高应该注意什么

一、谷类为主，有粗有细

谷类食物是能量的主要来源，我们应保持中国传统的以植物性食物为主的饮食习惯，这样可避免欧美发达国家高能量、高脂肪和低纤维膳食模式的弊端，对于预防心脑血管疾病、糖尿病将有很大的益处。

饮食应以谷类为主，粗细搭配。白米白面虽然口感好，但从营养学的角度讲，大米面粉加工得越精细，维生素B、矿物质等营养素和膳食纤维丢失得越多，因此，还是要常吃粗杂粮和全谷类食物，比如小米、玉米、荞麦、燕麦、薏米、红小豆、绿豆等，最好每天吃50~100克。

二、肉类食品首选白肉

白肉（即鱼、禽类肉）与猪肉相比，脂肪含量相对较低，不饱和脂肪酸含量较高，特别是鱼类，含有较多的不饱和脂肪酸，对于预防血脂异常和心脑血管疾病等具有重要作用。

因此，三高人士可将白肉作为动物类食品的首选食物。建议成人每天摄入鱼虾类50~100克，禽畜肉类50~75克。

三、吃清淡少盐膳食

高脂肪、高胆固醇膳食，包括用过多的烹调油，都是高血脂患者的危险因素。《中国居民膳食指南》中推荐量仅为25~30克，也就是一小勺。

因此，烹调时多采用蒸、煮、炖等少用油的方式，减少油炸食品，每天食盐摄入量也不超过6g（相当于一小啤酒盖）。

四、足量的蔬菜水果摄入

蔬菜水果是低能量的食物，主要是提供给我们膳食纤维和维生素。多吃水果蔬菜特别是绿叶蔬菜以及富含维生素C的蔬果，可以降低患冠心病的风险。另外，成年人为了控制体重，可以在餐前吃水果，增加饱腹感。

建议每天吃蔬菜300~500克，深色蔬菜最好占一半，水果200~400克。9种食物对心脏有益，分别有，芹菜、菠菜、木耳、玉米、马铃薯、黑芝麻、黄豆、薏苡仁、坚果类（花生等）。

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三高老人不宜食用的食品

1、狗肉

热性大、滋补强，食后会促使血压升高，甚至导致脑血管破裂出血。因此，脑血管病人不宜吃狗肉；此外，心脏病、高血压病、中风后遗症等均忌吃狗肉。

2、鸡汤

多喝鸡汤又会使胆固醇和血压增高，患有高血压、血脂异常的人不宜多喝鸡汤；鸡汤的营养价值很高，糖尿病患者也不宜过多食用。

3、螃蟹

含有非常丰富的蛋白质、钙和维生素D，但胆固醇含量也很高，蟹黄中胆固醇含量更高，所以糖尿病、高血压、血脂异常患者应慎食。

4、不适宜吃精粮

动物内脏、蟹黄、鱼卵、鸡皮、猪皮、猪肠；花生、瓜子、核桃、松子、甘蔗、水果、土豆、芋头、甘薯、藕、淀粉、荸荠等。

5、忌辛辣；戒烟限酒。

㈦ 家里有高血脂的老人，在饮食方面需要注意哪些问题

在不同的年龄阶段，血管功能会有不同的主要表现。如果是18岁，说明其血管功能刚刚发育，可能处于不成熟时期。如果你到了35岁，血管的功能处于一个高峰，血管有白有红，长时间有延展性。身体的血液循环速度快，会让人精力充沛。在血管中，长时间存在不光滑的血液，还有其他有机物，尤其是人体脂肪。对于年轻人来说，血管里没有人体脂肪，基础代谢会因为血液循环快而这么快。排出过多的体脂会使血管保持清洁完整，没有压力差，但35岁以后血管的功能和弹性都不太好，逐渐衰退。

少吃甜食和零食也是日常生活中的一种饮食结构。每一种味道都能带给人不同的情感。多吃甜食可以缓解人的痛苦，让人感到快乐。但从身心健康和营养成分来看，这种食物富含反式脂肪，是不健康的。如果服用过量，血管浓度会变得黏稠。我们身体的70%基本上都是水，必须及时持续补充。只有这样才能保持身体正常运转，促进基础代谢，人类每天的摄入量应该超过2000mL，才能保持正常运转。饮食结构和生活方式与疾病和高脂血症密切相关，尤其是在年老后，身体器官已经处于衰退状态，以防止不良习惯损害身心健康。

㈧ 血脂高的老人平时应注意什么

很高兴抄为您解答。高血脂是一种比较常见的疾病，也是引起高血压、高血糖的一个重要危险因素。高血脂在日常生活中需要注意这些事项：

1、控制体重

高血脂患者通常都会伴随着肥胖，肥胖也是引起高血脂的一个重要危险因素。体重超标的高血脂患者应该控制体重，减重速度不能过快，最好有专业人员的指导。

2、饮食原则

• 食用低脂食物和富含膳食纤维的食物；

• 少食用含糖量高的食物，限食甜食；

• 限制高脂肪食物摄入，控制动物性脂肪摄入，多吃含糖低的蔬果；

• 多吃能降低胆固醇的食物以及大豆制品；

• 多喝水，不喝饮料；

• 炒菜的时候使用植物油，不用动物油；

• 戒烟限酒，禁辛辣刺激性食物；

• 每餐不宜吃太饱，可以少食多餐。

3、坚持运动

运动可以加速体内脂肪、糖和蛋白质的分解，增加脂肪和血脂的消耗，延缓器官衰老，有利于身心健康。高血脂患者的体力与实际情况存在差异，运用方案也是因人而异，建议咨询主治医生，或者寻求专业的指导。

4、稳定情绪

保持良好的心理状态，培养自己的各种爱好，比如欣赏音乐、学习书法、种花草等。

5、养成良好的生活习惯

保持良好的生活规律，早睡早起。

6、用药注意事项

服用降脂药的患者朋友，一定要遵医嘱坚持用药，不可擅自减量或停药。

㈨ 高血脂的老年人应该注意些什么

忌食高糖高盐高脂肪，多吃蔬菜清淡食物，建议多吃绿叶蔬菜和杂粮，再就是要控制情绪。

㈩ 老年人高血压高血脂，平时饮食有哪些需要注意的

高血压，高血糖，高血脂统称为三高，这也是被大家熟知的“富贵病”。到患上慢性疾病的时候，一定要及时调节自己的饮食习惯和作息习惯，这样才能够降低对血管的负担，预防血管疾病的发生。

冻豆腐。冻豆腐也是一种传统的豆制品，豆腐含有丰富的不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，清除体内的油脂，起到润肠通便的作用。

经常吃一点冻豆腐，也能够帮助吸附体内的油脂，降低胆固醇和甘油三酯的含量预防血脂飙升的情况对于保护血管健康有效果。

出现“三高”疾病多半都是饮食习惯不规律引起的，所以一定要及时调整饮食，并且加强体育锻炼，帮助呵护血管的健康，降低三高，预防血管疾病。