长寿骑行

㈠ 上班骑自行车能活得更久，这种说法是正确的吗

骑自行车有什么好处？

4.太在意别人的看法

在意别人的看法没有错，但是太在意别人的看法往往会忽略自己的感受。长此以往，你的内心会很压抑，你活着不是为了自己，而是为了别人，你会失去很多快乐。

㈡ 坚持运动真的能比不运动的人长寿吗

是的。
《英国运动医学杂志》新发布的一项持续15年、涉及8万人的调查报告。调查报告显示普通人通过锻炼身体可降低28%的死亡风险。下面这些运动项目对健康和长寿的影响最明显。

01 持拍类运动



羽毛球、乒乓球、网球等持拍的小球运动对速度、耐力、爆发力、反应力、控制力等的要求都很高，不仅锻炼肩肘、手部、下肢等部位，还能调动大脑功能，实现眼到手到心到。

持拍类运动训练到的运动部位更全面，强度适中又包含队友间的互动，因此健身效果特别好。

可减少综合死亡风险47%，心血管疾病死亡风险56%。

02 游泳



游泳可降低心血管疾病风险41%，可减少综合死亡风险28%。并且能改善血液循环和呼吸功能，预防动脉硬化等心血管疾病，延缓呼吸机能减退。

游泳几乎不会造成运动损伤，更适宜长期坚持，非常适合关节不好的人，以及超重和肥胖的人。

03 瑜伽



瑜伽可降低死亡风险27%以及心血管疾病死亡风险36%。

瑜伽是一种身心同练的运动，可以改善生理、心理、情感、精神等，具有身心疗愈的功效。

04 跑步



跑步，装备比较简单以及不太受场地限制，容易进行，因此跑步的人群相对比较多。

跑步可降低心血管疾病风险45%。跑步主要是下肢力量，增强心肺功能，延缓大脑衰老。腿部力量强，人老了也能站得稳，降低跌倒的风险。

跑步前先热身10分钟，运动后要做拉伸运动，跑步时上身要直，两臂放松，自然摆动。结束后也适当做一些放松运动，让机能更好的过度，恢复平静状态。

05 大球运动



大球运动未能明显降低死亡风险，但有出众的健康好处。大球类运动更多体现竞技体育的精神，对运动者的心理素质、反应能力、团队合作能力等都是训练。

㈢ 骑行能给身体带来什么好处

骑行对身体有哪些好处？

骑行不仅可以减肥，据现代运动医学研究结果表明，骑行对人的身体有以下一些好处：

4、除了以上作用外，还有科学家指出，经常运动对减轻心理的压力及防止沮丧有益。特别是在进行户外骑行的时候，人们精神专注，且沿途可以欣赏一些景观，这些都是放松心情的好方法。但是一旦运动过度，以上的益处即将向另外一面发展变成坏处，而所谓的过度，一方面表现在骑行时间过长，骑行强度过大，另外也跟骑行姿态有关。而坏处的最明显的症状就是疼痛，最明显的部位有：手，手腕，颈椎，腰椎，膝关节，前列腺。

骑行运动健身时一定要把握好度。当然也要注意骑行姿势，通过学习，正确的掌握骑行姿势是很有必要的。

㈣ 西安一72岁糖尿病老人8年骑行10万公里，他当初开始骑行的初衷是什么

大部分人在生活中都懒得运动，但其实在威及到生命的时候，每个人都会努力的活着，72岁的老大爷在之前被查出自身患有糖尿病，医生建议他一定要好好的锻炼身体，这样才能让自己更加长寿，而这名老大爷在听从了医生的建议之后，花了1700元买了一辆自行车，就开始了自己的骑行之路，在之后的八年时间里，这名老大爷一直都在不同的地方来进行自己的骑行之旅。

到目前为止，这名老大爷的骑行时间已经超过了八年，而累计骑行路程也超过了十万公里，在这个过程中，她的身体得到了一个非常有效的锻炼，同时也结交到了新朋友，比起八年前的自己，这名老大爷觉得自己的身体要更加好一些，心态也更年轻。

70多岁的老大爷能够为了改变自己的身体，骑行10万公里，那我们年轻人也自然能够为了自己的身体做出一些改变，免得自己当年迈的时候为自己年轻所做出来的事情而后悔。

㈤ 运动量与长寿是正比关系还是反比关系为什么

对于喜欢经常看看文献的我来说（多么变态的爱好啊~~），最近看到的美国医学会杂志（JAMA 美国医学会杂志）刊登的一篇Viewpoint恰巧可以解答你的问题。鉴于JAMA在医学界的地位，这篇Viewpoint也可以代表目前对于“运动量”医学研究的权威观点了：首先， 2008 physical activity recommendations of 30 minutes of moderate intensity exercise daily (eg, briskwalking, dancing, and gardening) or 75 minutes of vigorous-intensity exercise weekly (eg, running, fast cycling, and competitive sports). 美帝2008年的指南推荐成人每天进行30分钟中等强度的锻炼（例如快走、跳舞、园艺劳动等等）或者每周进行75分钟的强度更大的运动（例如，跑步、快速骑行、对抗性运动），然并卵，超过半数的米国人做不到这一点。。。然后，作者说，运动对于健康的益处已是无可非议的了（降低心血管疾病、糖尿病、肿瘤发生风险，提高远期寿命），但是也有研究证实“大剂量”的运动（额。。。也就是运动过量吧）似乎会增加心血管因素死亡风险，研究如下：

1. Schnohr P, O’Keefe JH, Marott JL, Lange P, Jensen GB. Dose of jogging and long-term mortality.J AmCollCardiol. 2015;65(5):411-419.

2. Williams PT, Thompson PD. Increased cardiovascular disease mortality associated with excessive exercise in heart attack survivors. Mayo Clin Proc. 2014;89(9):1187-1194.

3. Mons U, Hahmann H, Brenner H. A reverse J-shaped association of leisure time physical activity with prognosis in patients with stable coronary heart disease. Heart. 2014;100(13):1043-1049.

4. Armstrong ME, Green J, Reeves GK, Beral V, Cairns BJ; MillionWomen Study Collaborators. Frequent physical activitymay not rece vascular disease risk as much as moderate activity. Circulation. 2015;131(8):721-729.【其中第三四篇都是发表在很牛叉的杂志上的文献，结论可信度还是可以滴】于是乎，就有人研究，既然运动量与健康获益不是完全的线性关系（也就是说“不是运动量越大，越好”）

㈥ 求重庆九龙坡单车骑行长寿路线

风景都差不多，你要想绕路那得自己来

㈦ 长寿的老人，为什么绝大多数都是不进行体育锻炼的

如何才能健康长寿呢？

影响长寿的因素很多，并不是说做到某一点就能长寿。笔者个人认为，要想健康长寿，应该要做到：

（1）健康的生活方式：生活规律，早睡早起，不熬夜；有一种能调节身心的业余爱好，如读书、下棋、唱歌、练气功、听音乐、养花草、观鱼鸟等；没有恶习，如抽烟酗酒、吃喝嫖赌等。

（2）健康的饮食：饮食有节制，膳食均衡，以清淡为主、少吃高盐、高脂肪、高糖分及辛辣刺激性食物，多食果蔬，能做到定时进餐、饥饱适中、细嚼慢咽、不暴饮暴食。

（3）适宜的运动：每天保持一定量的运动量，无需拘泥于运动形式，健身、跳舞、打太极拳、骑行、散步、快步走、爬山等，甚至劳动，都能够达到锻炼身体的目的。

（4）积极的生活态度：拥有乐观平和的心态，生活中多点微笑、少点沮丧。

（5）良好的人际关系：敬老爱幼，夫妻恩爱，相互尊重，不因鸡毛蒜皮的小事而拌嘴，以和为贵，正所谓家和万事兴。对朋友、同事以及邻居也应真诚相待，多助人为乐、与人为善。

总之，寿命跟很多因素相关，如遗传因素、运动强度、医疗水平、营养水平、生活条件、生活环境等，运动是其中一个因素，可以说，适度的、规律运动和健康的饮食才是健康长寿的最佳选择。

㈧ 浙江一102岁老人徒步2公里赴约103岁闺蜜，她们长寿的秘诀是什么

一名102岁的老人徒步2公里赴约103岁的闺蜜，这样一段佳话真的让人很羡慕，她们长寿的秘诀可能和生活习惯有关系。

浙江102岁老奶奶徒步2公里与103岁闺蜜赴约，她们的友谊让人羡慕。百岁长寿老人的共同特点，就是乐观、爱运动和有规律的生活习惯。

㈨ 骑行自行车可以让人长寿吗

自行车骑行运动是有氧运动，可以达到健身效果！