50岁的人一天睡多久

㈠ 50岁左右的女人，一天睡几个小时就够了

50岁之后人们所需要的睡眠时间就变成大约每天七个半小时。

50岁之后的女人们如果每天睡眠时间不能满足七个半小时左右，就容易造成皮肤暗黄松弛，身体乏力，这是你的身体给你的信号。而当你给身体足够的休息时间之后，你会发现镜子中的自己好像异常美丽，眼睛炯炯有神，皮肤白里透红，这也是你身体给你的一个信号。

良好的精神状态会让一个女人在人群中发光，因为这个时候的你会散发出一种由内而外的魅力，这种魅力会从你的眼角眉尖流露出来，也会从你的自信微笑中流露出来。

㈡ 50岁左右的人最佳睡眠时间每天多少最合适

你现在50岁的话就应该是晚睡晚起,10点以后睡,7点以后起,人在7点心理功能才可以接受你吃饭回,所以起早了吃早了都答对身体健康有影响.而且人活动一天之后需要一段时间静下来,然后才可以入睡,这个过程至少需要到10点以后,11点左右,所以最佳睡眠时间应该是11-7点.

㈢ 五十岁人一天睡多久才正常

五十岁的人一天睡12个小时才正常才对身体好，但某些人就是喜欢晚睡早起或者家里太忙了，由其是五十岁的打工厂人白天不补睡觉时间身体不健康。

㈣ 50岁以后的人每天睡眠几小时为佳

年过五十岁的人容易有睡眠障碍，原因如下：
1.睡眠型态改变
浅眠变多，深睡变少。浅眠期人体并没有获得很好的休息及修复。深睡期才是真正的休息，此时肌肉完全放松，呼吸规律，是人体修复阶段，进入深度睡眠，生长荷尔蒙也开始释放。
研究显示，早在25至35岁时，人体浅睡开始增多，深睡减少，这样的睡眠型态与生长荷尔蒙下降同步变化吻合，50岁后压力荷尔蒙—可体松却上升，睡眠愈来愈琐碎，容易睡睡醒醒；因可体松上升，血糖容易升高，更加速老化。
同时因膀胱弁铈h化或摄护腺肿大，容易半夜醒来上厕所，也导致睡眠中断，深睡不够。可见睡眠品质不佳与快速老化形成恶性循环。
2.日常活动改变
人体要经过一些活动及运动，晚上比较好入睡。老年人因活动力减退，退休后白天不动，晚上睡不着，加上对咖啡、喝酒及茶感受度提高。钗h人有这样的体验，年轻时睡眠不会受到这类刺激物影响，年纪大时晚应雂F茶却整夜睡不着。
3.慢性疾病影响
很多老年人有关节炎及背痛，或有焦虑、忧郁，男性有摄护腺肥大，女性因更年期热潮红等，半夜不舒服醒来后就不易入睡。
4.睡眠中止症候群
年纪大时由于肌肉变松，脂肪增多，气体通道变窄，有时就发生暂停呼吸的现象，大约10%的打呼者会有“睡眠呼吸中止症候群”的问题。
到底睡眠时间多久最恰当？一般认为，每天24小时分出三分之一来睡觉很合理，但研究发现：睡6至7小时的人最长寿；超过8小时轻微中风机率为14%，睡6小时为6%。所以50岁以后，每天睡6到7小时，才是最理想的。

㈤ 五十岁人一天睡多久才正常

你好！
很高兴为您解答：

睡眠有“黄金分割线”
有些人版一天睡6个小权时就足够了，而有些人每天睡上10个小时仍觉得睡不醒，那么一天到底睡多少小时才算够？虽然睡眠时间的多少与年龄有关，但相对来说还有个“黄金分割线”，那就是一天应该保证6－7小时的睡眠时间。

实际上，各种人群对睡眠的要求是不同的。一般而言10－18岁的人群，每天需要8小时的睡眠时间，18－50岁的人群，每天需要7小时的睡眠时间，50－70岁的人群，每天需要5－6小时。

但这也不是绝对的，应以第二天醒后精神饱满程度为准。临床实验还证明，如果每天6－7小时的睡眠时间长期得不到保证，很容易引发失眠症

希望可以帮助你！

㈥ 人一天睡多久最合适

人需要睡眠的时间取决于身体素质以及每天的工作和某种天性。睡眠的质量，与睡觉时间长短关系不大，而是和睡眠深度有关。一般情况下，健康的人入睡不久就可进入沉睡的阶段，但只持续1~2个小时，将近天亮时，睡眠就会变得越来越轻。儿童开始睡眠时也如此，但在睡眠完全变弱以后，也就是睡眠阶段快要结束时，又进入一个沉睡阶段。

神经衰弱、劳累过度和患有失眠症的人一般很难入睡，长时间处于轻睡状态，直到接近黎明睡眠快要结束时才进入沉睡状态。如果这些人因为某种原因在其沉睡结束之前就必须起床或者被叫起来，时间长了，就会出现精疲力竭的状况。

一般情况下，2~5岁儿童的正常睡眠保持在14个小时左右为宜，6岁儿童每日睡12个小时即可，7~14岁的孩子每天应睡足10个小时，15~50岁之间的人每天最好睡8个小时，50~60岁之间的人只需睡5~6个小时，60岁以上老人每天睡3~4个小时基本不会感到困倦。

㈦ 人一天的睡眠时间多少足够

人们对睡眠的需要存在很大的个体差异，有些人一天睡6个小时就足够了，而有些人每天睡上10个小时仍觉得睡不醒，那么一天到底睡多少小时才算够？一般而言10~18岁的人群，每天需要8小时的睡眠时间，18~50岁的人群，每天需要7小时的睡眠时间，50~70岁的人群，每天需要5~6小时。但这也不是绝对的，应以第二天醒后精神饱满程度为准。
睡眠对健康固然很重要，但并非睡得越多越好。相反，过多的睡眠可能会使人精神不振。特别是一些催眠药物所带来的睡眠，虽然睡眠数量提高了，但质量并没有改善，甚至出现宿睡现象，白天依然疲惫不堪、昏昏欲睡。再如，白天的小憩时间也不宜过长，应该控制在45分钟以内。这个时间足以帮你恢复精力，如果时间过长，醒来后你仍然会感觉昏头昏脑，而且影响晚上的睡眠。

㈧ 50岁的人午觉至少睡多长时间

这个年龄段的朋友，没有数据调查表明必须要睡午觉，每天保持7个小时专左右的睡眠时间就可以了属，最多不能超过8个小时；但如果夏天中午觉得很困的话，可以睡20分钟到半个小时，对下午集中精力工作会有一定的帮助。
每天的睡眠时间到底应该多长才合适这个问题，您还可以阅读《爱家庭爱生活》微信公众号里面的健康类文章，里面有一期文章名为“睡眠不充足，会让人变丑，原来是真的”，专门讲述睡眠不足对人的影响以及建议各个年龄段的人群每天的最佳睡眠时间，希望可以帮到您。

㈨ 人到50岁多少小时的睡眠合适。

每天睡7小时左右。

成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状 态，有助于缓解疲劳。

芬兰一项针对2.1万名成年人进行的22年跟踪研究发现，睡眠不到7小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出26%，女性高 出21%；睡眠超过8小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出24%，女性高出17%。

这个年龄段的人若缺乏睡眠，多与脑力减退，或压力导致的暴饮暴食等不良习惯有关。郭兮恒提醒，除尽可能缓解压力外，还可以在就寝环境上下 点工夫，如减小噪音、通风换气、适当遮光等，并选择10~15厘米高、软硬适中的枕头。仍然睡不够的人，也可以通过午休1小时的方式补觉。

(9)50岁的人一天睡多久扩展阅读

每个年龄层的建议睡眠时间

4～12岁儿童：每天睡10～12小时

4～10岁的儿童每天睡12个小时是必要的，每晚8点左右上床，中午尽可能小睡一会儿。年龄再大一些的儿童睡10小时，甚至8小时就足够了。

13～29岁青年人：每天睡8小时左右

这个年龄段的青少年通常需要每天睡8小时，且要遵循早睡早起的原则，保证夜里3点左右进入深睡眠。平常应保证最晚24点上床、早6点起床，周末也尽量不睡懒觉。因为睡觉时间过长，会打乱人体生物钟，导致精神不振，影响记忆力，并且会错过早餐，造成饮食紊乱等。

60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时

老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。

㈩ 50岁的女人每天睡几个小时好

50岁的女人，每天睡六个小时左右就很好了。你觉睡的时间再长，他也睡不着。睡到自然醒感觉到很轻松不累也不腰疼脖子酸这就睡好了了