50一60岁睡5小时咋办

㈠ 50-60岁深度睡眠需要多少小时

睡眠时间
正常人所需睡眠时间：8--10小时.
2. 美容觉的时间：10点--凌晨2点。
3. 长时间熬夜，就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调，生理时钟也会乱掉。
4. 小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体时生物钟的需要。
5. 青少年应该在晚上10:00左右睡觉
6. 至于爱美的人，应该在凌晨2:00之前睡，(在午夜12:00之前睡觉最好)因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢
7. 老人应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好。
还有：晚上12:00一定要去睡觉，每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负着不同的生理作息使命，可别轻易忽视了哦！
生理时钟
1. 00:00--01:00 浅眠期--多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
2. 01:00--02:00 排毒期--此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物的作用。
3. 03:00--04:00 休眠期--重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。
4. 09:00--11:00 精华期--此时为注意力及记忆力最好，为工作与学习的最佳时段。
5. 12:00--13:00 午休期--最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
6. 14:00--15:00 高峰期--是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
7. 16:00--17:00 低潮期--体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
8. 17:00--18:00 松散期--此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨以准备晚膳来提振精神。
9. 19:00--20:00 暂憩期--最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
10. 20:00--22:00 夜修期--此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时段进行商议，进修等需要思虑周密的活动。
11. 23:00--24:00 夜眠期--经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，如果依旧忙碌让身体过度负荷，则得不偿失。

㈡ 五十——六十岁的人要几个小时最好几点睡最合适

作息规律就好，一般晚上11点左右睡，到早上7点左右起床就好了，真的早点醒了也问题不大，最好再午休半小时，基本就差不多了！

㈢ 60岁以上的老人一天睡几小时合适

人的睡眠时间？

尽管睡眠过少的危险众人皆知，但根据一项新的研究，睡眠过多同样可能有害无益。

加州大学圣地亚哥分校的研究者发现，与每天睡八小时的人相比，每个工作日睡眠时间达到9-10小时的人似乎有更多入睡和睡眠品质方面的问题，以及其他睡眠障碍。

睡眠障碍包括半夜醒来、晨间早醒、醒来后无法再度入睡以及日常活动时疲倦等等。

此外，与每天八小时睡眠者相比，每晚只睡七小时的人也表示他们入睡更难，早上醒来时更少感觉神清气爽。

《身心医学》(Psychosomatic Medicine)期刊发表的这项研究结果表示，希望获得一夜安眠的人可能不必把睡眠目标定在八小时以上。

研究报告作者克里普克(Daniel Kripke)表示，对于每晚睡眠超过八小时或八个半小时的人来说，考虑减少一下睡眠时间“也许是个好主意”。但他也谨慎地表示，要想证明这一点还需要更多研究。

此前的研究已显示，长期睡眠不足具有潜在的危害。比如有一份报告表示，一个人如果习惯上每晚睡眠不到七小时，那么在一定期间内死亡的风险就高于睡眠较多的人。

由此可见，人的一天健康的睡眠时间应该是6——8个小时最好！

最近国外的一些医学研究发现，有不少常感到疲倦的人，并非感到有病或是睡眠不足，反而是睡眠过多引起!睡眠过多为什么会影响精神和体力呢?因为在睡眠时，血液循环减慢，养分和氧气对脑的供应大为减少。睡眠过长，脑细胞就得不到足够的氧气和养分，因而活动能力减弱。睡眠过多，又使肌肉、筋络组织的活动减少，肌肉从血液得到的氧气和养分也少，所以就变得松弛无力，自然就感到疲倦。
许多睡眠过多而感到疲倦的人，假如减少一些睡眠时间，并进行适当的体育锻炼，就可使入睡加快、睡眠加深，也就会消除疲乏无力的感觉。

所以睡眠多也不是什么好的事情。

根据人体生物钟来说，晚间11点左右睡觉是比较有利的，因为脑部活动和新陈代谢在10点到2点之间是最需要得到充分休息的了。

睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。

新生儿 20-22小时 2月婴儿 18-20小时 1岁 15小时 2岁 14小时 3-4岁 13 小时 5-7岁 12 小时 8-12岁 10 小时 12-18岁 9 小时 成年人 7-8 小时(不宜少于6小时) 60-70岁 9小时 70-90岁 10小时 90岁以上 不宜少于10小时

一般情况一天有得6－8小时的正常睡泯就很充足了。如果由于工作或其他事情耽误了睡泯，视耽误的多少可以适当弥补一些，一般总的弥补量不宜超过两小时。起床后做些平常所做的活动，便能精力充沛一切恢复正常。过多的弥补了非但无益，反会更加精神恍忽，甚致还会头昏脑胀出出现类似你问题所述状况。这是由于全身过长时间处于大脑松弛和各器官抑制状态对身体的血液循环及器官可以造成缺氧或营养而产生的负面影响所致。

总而言之，睡眠时间是因人而异的，并无法制定一个绝对时间，通常我们所说的每天每个人要睡足8小时才能保证健康，只是平均值罢了。但还是平常人所占的比例数大，平常人每天的睡眠时间可以参考8小时左右这个基本睡眠时间值。

希望我的答案能够帮助你，愿你有个健康的睡眠！

㈣ 60岁每天睡5一6小时正常不正常

正常的，一般50岁以后的人睡眠就少的，有的人一天只能睡4-5小时，睡5-6小时是非常健康的。

㈤ 50到60岁睡眠时间多长最佳

你现在50岁的来话就应该是晚源睡晚起,10点以后睡,7点以后起,人在7点心理功能才可以接受你吃饭,所以起早了吃早了都对身体健康有影响.而且人活动一天之后需要一段时间静下来,然后才可以入睡,这个过程至少需要到10点以后,11点左右,所以最佳睡眠时间应该是11-7点.

㈥ 50-60岁每天睡眠应该多长时间

至少7个小时左右吧，你现在要保持愉快的心情什么也不要想 这样能对你有帮助. 科学的治疗，良好的心态有利于健康

㈦ 60岁以上的老人每天睡几小时达标

人到这个年龄体内功能开始退化我也是60岁老人了经常听医生讲座只要睡眠醒后自我感觉良好----说明睡眠有质量----OK--不要在意几个小时的定量否则看精神病医院医生,现在有睡眠科,适量吃点镇静剂---保证生活质量
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㈧ 五十多岁人正常睡眠要多长时间

18-59岁：7-8小时（但研究发现也不应少于9小时）

60-70岁：5.5~7小时（有些专家认为老人也应睡9小时以上）

另外，老人应该在晚上21—22点之间睡觉比较好。

设年龄为x，最佳睡眠时间y近似地满足y=21-6x^0.3+x/10。但是一些专家提出老年人由于气血虚弱，需要比成年人更长的睡眠，于是又有y=22-7x^0.3+x/5.6。在这个函数中，60岁以上的人睡眠时间呈增加趋势。

(8)50一60岁睡5小时咋办扩展阅读：

各阶段人群每天合适的睡眠时间：

1、老年人：每天睡眠时间5.5至7小时。

我们都知道，人老了之后觉就会变少。老年人每天的睡眠时间保持在这个区间即可，有研究表示，老年人每天的睡眠在7个小时以内的话，大脑的衰退会延缓许多。而长期睡眠时间超过7个小时，反而会对大脑造成不好的影响。

2、成年人：7个小时左右。

成年人最佳的睡眠时间是在晚10点到早5点这段时间。在这段时间进入深度睡眠缓解疲劳的效果非常好，并且会在睡醒之后整个人都神采奕奕。

3、青少年：8小时左右。

对于青少年来说，每天都要保证有8个小时的睡眠时间是非常重要的，在周末的时候也不要睡懒觉哦。不然会打乱你的生物钟，影响到接下来一天的精神状况。

参考资料来源：网络-睡眠时间

㈨ 55岁到60岁要睡多少个小时是正常

你好。老年人一般睡5至6小时就够了。但这只是一个大致的平均数，因为每个人每天所需的睡眠时间差异很大，这与人的性格、健康状况、工作环境、劳动强度等许多因素有关。