瑜伽70岁不老女神

㈠ 经常练瑜伽，真的能让人更年轻吗

去瑜伽吧，就为了你40岁的时候看起来还像20多！

很多女明星被称为不老女神，不仅满脸的胶原蛋白让她看去是少女，更重要的是人家的身材一如既往地显瘦美丽，就拿莫文蔚来说，她被称为腿精不是没有道理的。

虎式是一个模仿老虎姿态的瑜伽体式，所以被称为虎式。这个瑜伽体式能够通过延展脊柱使脊柱更灵活，缓解背部僵硬，缓解腰背部酸痛感。也能够减少髋部的僵硬和大腿后侧的僵硬，塑造臀部和背部线条。

A. 瑜伽跪姿开始，身体前屈，两手着垫支撑身体；腰背挺直，做标准虎式；

B. 抬起左腿向上伸展，右手向背后拉住左腿，做跪姿拉弓变体。

C. 微抬身体，肩部打开，腰部下沉，头部摆正。

D. 保持体式30秒，慢慢收回动作，回到跪姿休息。

㈡ 这位瑜珈美女是谁叫什么名字

姓 名：杨丽菁
英文名：Cynthia Khan（意为“月亮女神”）
性别：女
身高：168cm
体重：49kg
出生年：1968年
生日：12月13日
星座：射手座
血型：A型
学历：本科
职业：演员 /“新锐瑜珈美女教师”
个性：不拘小节、爱好自由
籍贯：中国台湾
出生地：台湾嘉义
所在地：中国香港、中国台湾
兴趣：喜欢大自然、看电影、压马路、上健身房
语言：国语、闽南语、粤语
座右铭：凡事只要曾经努力，无论成功与否，也就对得起自己
毕业学校：国光艺校
喜欢的颜色：粉紫色
喜欢的饰品：水晶
喜欢的衣着：方便、舒适、简单
喜欢的偶像：周润发
喜欢的动物：狗
喜欢的食物：台湾小食、麻辣火锅、港式茶点、 广东煲汤、天然水果

杨丽菁，中国台湾女演员。1968年12月13日出生于台湾。杨丽菁学舞蹈出身，初出道时以拍摄化妆品广告的柔美形象出现。但她的舞蹈功底、活泼开朗似男孩子的性格使她最终被导演看中，在《超级女警察》、《皇家师姐》、《霸王花》等警匪片中饰演爱憎分明、能文能武的女警。和郑少秋联袂出演的《香帅传奇》让三地观众认识了这位面庞秀美、身材颀长的女侠杨丽菁，随后的古装戏《侠女田郎》、《花木兰》、《游龙惊凤》等等影视剧使得杨丽菁被定位在“打女”身上。近年杨丽菁频繁和大陆合作拍戏，《铁齿铜牙纪晓岚》《达摩》《新精武门》等为她打开了事业的新天地。
最近杨丽菁取得了国际瑜珈师资证书，开班教学，陆续出版书籍和教学
DVD。

香帅传奇(台视) ——饰 上官无极
乞丐皇帝传奇(华视)——饰 硕明霞
霹雳菩萨(合拍)——饰 阿舍
中原镖局（又名：天地英豪、今世情仇）(中视)——饰 赵燕翎
达摩祖师（中视）——饰 阿蛮
花木兰(台视)——饰 花木兰
游龙惊凤（又名：髯须客与红拂女）(超视)——饰 李师师
铁齿铜牙纪晓岚1（央视）——饰 莫愁
岭南药侠(央视)——饰 赖红姑
亲爱的看招——饰 林和平
聊斋之流光情劫(香港TVB)——饰 鲁金采、卢含珠
聊斋之侠女田郎(香港TVB)——饰 刘木莲
天师钟馗之东方不败(中视)——饰 方琳
举头三尺有神明（又名：廉政第八班）(民视)——饰 廖淑贞
警网雄风（又名:黑道）(合拍)——饰 李欣
大旗英雄传(民视)——饰 水灵光
蝉翼传奇(民视)——饰 钟梦双
陆小凤前传 —— 饰 无艳
南少林 —— 饰 梦娇
大熊医师家43集(三立电视台)——饰 小菁
青春坐标—— 饰 苏玫
神机妙算刘伯温—— 饰 桑琪
冬笋的滋味—— 饰 吴宝云

皇家师姐2之跨海惩凶（中间人、小虾米对响尾蛇）
皇家师姐3之雌雄大盗
皇家师姐4之直击证人（险恶时刻）
地下兵工厂
海狼（海霸王）
洗黑钱
新冷血十三鹰
五鼠闹东京(无极天下)
东瀛游侠（武林圣斗士、英雄无敌）
独孤九剑（侠女传奇）
重振精武门
飞女正传
葵花圣女
玉女剑
九二末路狂花
霸王花（九二霸王花对霸王花）
捉鬼霸王花（花街神女）
红粉至尊
骇客尖兵
城市女猎人
怒海威龙
杀机重重(致命情网)
麻辣警花（跨海擒凶、擒凶记）
人生得意需尽欢（红粉兵团）
喋血柔情（大追踪、黑道世家）
危情追踪（联合出击）
超级女警察（狂风密令）
蝎子之灭绝行动(客串)
非洲超人（上帝三度来疯狂,飞跃长城）
霸海红英
雷霆特警
冷血战警
护法奇兵
一刀倾城（神州第一刀）
雌虎威龙（双妹屠龙）
小蛟龙闹东京（皇家天使,师姐也疯狂）
可怜天下父母心
火头军传奇
黑道兄弟
骇动1999
我的爱
黑色档案
富贵吉祥(客串)
雷霆行动（洗劫葡京）
生死卧底
子弹狂飙
力王
全职杀手2杀手再现
旗正飘飘(客串)
极端分子
魔胎2阴灵怪兽
霹雳小子斗魔王（三头魔王）
僵尸小子二(客串)

天才向前冲 2004.6.25 2005.7.19 2006.4.7 2006.4.21
康熙来了 2004.6.23 2004.6.24 2005.7.15 2007.0410
康永当家 2006.1.23
我猜我猜我猜猜猜 2004.6.26
综艺最爱宪 2004.6.5
国光帮帮忙 2005.11.14/11.15
无敌发发发 2005.9.24
综艺发发发 2005.1.1
身体密码 2004.11.30 2005.1.10
明至天簧 2005.8.17
非常周末 2005.7.9
开运鉴定团 2005.7.14
小气大财神 2006.1.12 2006.3.10
天天红不让 2006.3.23
美丽艺能界 2006.4.30
黄金七秒半 2006.5.4
爱上九点半 2006.5.11
女狼俱乐部 2006.3.30
世界真是奇妙 2005.10.12
齐天大胜 2005.7.17
发烧人物（台湾东森频道，专访）
超级星期天
国光帮帮忙2006-6-27
小气大财神2006-7-27
小气大财神2006-11-14
麻辣天后宫2007-1-12
康熙来了2007-4-9
小气大财神2007-4-10
美丽俏佳人2007-5-13
非常周末2007-5-26
国光帮帮忙2007-8-9
男人坏坏why2007-7-23
开运万事通2007-12-26

《说话》 1999

《美丽动起来》
《百分魔体瑜珈》
《七日瑜珈》
《青春瑜珈密码》精美瑜珈DVD组
《纤体热瑜伽》
《杨丽菁魔力纤体瑜珈》

㈢ 单手托腮，享受生活，67岁刘晓庆是如何保持不老女神的

个人觉得刘晓庆老师是一个不老女神。不仅仅是因为她的容颜保养的好，更重要的是她的心态年轻。充满活力！女人50岁保养皮肤的方法：

随着年龄的增加，皮肤变得越来越干燥和不弹性。因此需要在护理产品的选择中选择油质化妆品。同时，注意供水。同时，长期避免紫外线照射，避免喝咖啡和吃辛辣食物。当感觉皮肤很干燥时，也可以用热毛巾敷热，或用蒸汽熏脸，促进皮肤血液循环，使水蒸气能滋润皮肤补充水分。 50岁是妇女一生的转折点，是老年的前奏和青春的终结。然而，当许多老妇人已经接受了她们的命运来征服她们时，关于“不老女神”的童话故事仍然很多。其实，她们除了接受美容护理外，还有一颗年轻的心。只要你敢认为五十年的青春不是一个梦。

㈣ 70岁的女性锻炼肌肉好还是瑜伽课好

我觉得70岁的老年人不建议练瑜伽，如果偶尔锻炼一下还是可以的，不要过度锻炼。因为老年人的骨头是比较脆弱的，所以老年人不介意去练瑜伽课，我个人的建议还是老年人锻炼肌肉比较好。如果是去听瑜伽课还是可以的，不太建议老年人练瑜伽因为老年人的骨头不好使，骨头比较脆弱哦

㈤ 七十岁老人可以练瑜伽吗

以前没接触过的话，要特别小心了，老人家一般有骨质疏松的症状，最好在专业的瑜伽老师指导下进行。

祝生活愉快！

㈥ 高难度瑜伽动作，84岁老人不在话下，瑜伽适合老年人吗

84岁的老人练瑜伽是个特例，并不适合所有的老年人去练习。我们知道人一旦到了老年，骨质便会疏松，很难做一些有难度的工作。对于大多数老年人来说，他们往往没有办法去做这些高难度的工作，瑜伽是非常讲究身体的柔韧性的，老年人去练的话，很容易造成骨骼损伤。现在有很多运动适合老年人来运动，也可以随时的通过网络来学习自己感兴趣的。总之，个人观点，老年人并不是非常适合练习瑜伽。

㈦ 瑜伽适合什么年龄的人

是的，任何时候开始练习都是最好的
15-30岁
这个年龄段是经历最丰富的时间，以女性为例，版女性在这个时期会权经历青春期、孕期、分娩等等，在这个阶段练习瑜伽，不仅仅是为了塑形减肥、提升气质，更重要的是有一个健康的身体，或者有些练习者是为了找到人生的职业发展。
30-45岁
女性到45-50之间，随着卵巢功能的衰竭，月经周期开始紊乱，并出现更年期的不适：失眠、暴躁、头痛等等，通过瑜伽的练习，可以改善这些不适、放松神经使人心平气和，保持清醒的头脑。
此时通过练习瑜伽体式，四肢和身体的深处就可以得到血液的滋养。就像你有一把刀却不用，它就会慢慢生锈，但如果你定期磨刀，就会永葆锐利。这就是此时练习瑜伽的意义。
只要开始练习，身体会一点点的打开和柔韧，长期保持练习，身体就会有明显的变化和改善的。

㈧ 沈维德的中国第一瑜珈老人

沈维德，从62岁退休之后才开始修炼瑜伽，而退休前的大半人生是在烦恼、彷徨、疾病缠身的痛苦中度过的。生活的艰辛使他早早就患上了高血压、动脉硬化、胃溃疡、心脏病、胆结石和鼻炎等疾病，曾因胃出血五次住院。1992年的一天，在乘电车上班途中，突然大腿不听使唤了，只得退休在家。沈维德的人生从此出现转折。1992年，沈维德偶然看到了一本介绍瑜伽的书，如获至宝的他开始练习瑜伽，但由于年龄偏大，全身关节已经僵硬，刚开始沈维德感到难度很大，然而他凭着一股韧劲，将全身的关节、肌肉、韧带、骨骼都练得柔和了，浑身充满活力。上海中医药大学几年前曾为沈维德老人做过一次测试，结果表明其生理年龄比实际年龄年轻18岁。 时下，不少人会以没时间为借口，不去锻炼身体。沈维德老人却告诉我，其实生活中时时都能锻炼，不仅坐着、躺着可以锻炼，就是在家里看电视，甚至于走路的时间也可以很好地去练功。他说，只要你真正想锻炼，你就会发现有很多机会可以利用。说着，老人还向我示范了按摩关节、活动手指、拉伸韧带和扭转脊柱等基础动作。
除了二十年如一日练习瑜伽外，沈维德老人认为，他长寿的原因与保持健康的生活习惯和生活态度有密切的关系。他一直坚持清淡的饮食，不抽烟。他建议早睡早起对身体大有好处。在交谈中，我注意到沈维德老人具有很高的道德修养，他特别强调心态的调节，修身养性，只有身心都调节平衡了，才能获得真正的健美。
沈维德老人如今已有85岁高龄，他的养生之道值得我们借鉴。

㈨ 经常练瑜伽，真的能够延缓衰老吗

瑜伽体式这样练，让你越练越年轻，永远18岁！

18岁，那是每个人最美好的年纪，那一年大家风华正茂，意气风发，怀揣着梦想，潇潇洒洒。然而光阴似箭，人终归是要老的，当皱纹悄悄的爬山脸庞，身体素质大不如从前时候，你会发现很多事情都很无力，你无力改变自己即将变老的事情，也无法抹去光阴留在脸上的痕迹。

也许你会纳闷为什么那些不老女神永远能保持一副姣好容颜，除了日常的保养，瑜伽运动也是一种挺好的选择，瑜伽，通过调息呼吸法有助于缓解情绪紧张，放松身心，让你的心境平和，毕竟心态年轻，人又能老多少呢?

以下三个体式，不仅仅有助于塑造形体，保持身材，也有助于缓解紧张情绪，放松身心，让你越来越年轻！

1、脚支撑蹲式

这个体式有助于灵活膝关节和踝关节，矫正不良腿型，消除关节炎、坐骨神经痛、风湿等病症，也有助于平和心境，放松身心。

A.站于地面上，双膝绷直，双腿微微打开，脚尖朝前，挺直脊柱，调整呼吸。

B.胸腔上提，腹部内收，放松臀部，双手自然放于身体两侧，掌心朝向大腿根部。

C.目视前方，放松身心，保持呼吸均匀，坚持10-15分钟左右。

瑜伽三式，有助于放松身心，让你心态越来越好，越来越年轻！