延长寿命的运动

⑴ 运动可以延长寿命，运动抗癌的原理到底是什么

俗话说得好“生命在于运动”，运动之所以会有这样好的评价是因为它能给我们带来的好处真的很多。运动带来的最直观的好处就是它能帮助减肥，人们可以通过运动的方式提高身体的新陈代谢，燃烧在人体内部多余的脂肪，减少脂肪，保持肌肉的含量。这对于一些新陈代谢慢，容易长胖的朋友们来说十分有用。运动还可以变聪明哦，能够增强人的记忆力。

运动在减少体内多余的脂肪的同时，运动后出汗可使体内的铅、锶、镍和铍等致癌物质随汗水排出体外，从而起到防癌的作用。

⑵ 运动真的能延长一个人的寿命吗

答案是否定的，多运动可以提高体质是没问题的；但运动员不一定少生病，因为运动后人的免疫力是下降的，这段时间很容易生病。（专业运动员因为有队医随时关照着）
如果这段时间保护好了，平时的话，是应该会少生病。

延长寿命，这个真没这种说法；你听过几个100岁以上的运动员吗？
寿命这东西很难说，影响的因素太多。

多运动，现代人的“富贵病”的发病率要低很多是肯定的，主要是指那些与心肺相关的疾病。

专业运动员的话，因为训练和比赛中会很常受伤，而且要为竞技成绩考虑，他们的运动不是以“健康”为原则的；可能很多时候是在“透支”的状态，所以，他们的寿命可能会低一些。（纯个人感觉，没看到相关数据）

⑶ 哪些运动可以延长寿命延年益寿

勤动脑可以延年益寿
勤于用脑的人，大脑血管经常处于舒张状态，以输送充足的氧分和其它营养物质，因而能延缓中枢神经老化，促进血液循环，使全身各系统的功能保持协调统一。
老年人有广泛的兴趣爱好，不但可以丰富生活，还具有神奇的养生保健作用，爱书法能延长寿命，爱作画能开阔思维，爱音乐能增强食欲，爱赏鱼能调节血压，爱花鸟能陶冶性情，爱下棋能缓解情绪，爱编织能手巧心灵。
肌力训练可提高日常生活能力。跌倒是高龄老年人致死原因之一。上下肢的肌力减弱是造成跌倒的主要原因。实践证明，长期进行肌力训练的老人很少发生跌倒。肌力增加可提高平衡能力、协调性和敏捷性，而这些能力的提高均是防止跌倒的有效方法。肌力训练可有效防治骨质疏松。研究发现，通过肌力训练可以促进骨的形式，增加骨的强度，有效地防止老年性骨折。肌力训练可以保持正常体重。肌力训练是控制体重、消耗脂肪的有效方法。另外，肌力训练可以增加高密度脂蛋白的浓度，降低低密度脂蛋白和甘油三酯浓度，这种血脂的变化有利于防止冠心病。

⑷ 坚持运动的好处有哪些 可延迟衰老延长寿命

1.有助睡眠
现代人压力大，失眠的人很多。另外，随着年龄的增长，人们的睡眠形式会发生变化，睡眠会变浅。有研究表明，每周4次、每次至少用一小时来散步和其他有氧运动的女性，睡眠质量比那些不爱运动的女性高50%。所以，坚持运动可谓一剂非常有效的“安眠药”哦。
2.控制体重 保持身材
运动是keep fit的必走途径。运动尤其是有氧运动需要燃烧脂肪来提供能量，运动过程中，消耗热量，有减脂效果。此外，一些力量型的运动能够很好锻炼人的肌肉，增强代谢能力，使得日常能量消耗增加，避免热量囤积形成脂肪，还会使得肌肉有线条感，让人变得健美、阳光。
3.延迟衰老 延长寿命
随着年龄的增长，人体的各项功能都会有所衰退，而坚持运动会增加肌肉量，令人年老也能依然有一个好体魄，并且运动能让身体各系统功能衰退速度变慢，延长寿命。国外报道，人到中年后，坚持有氧运动能将生理衰老推迟12年之久。
4.运动提高大脑机能 提升智力
人们经常用“四肢发达，头脑简单”来形容运动健身的人，但其实，爱运动的人头脑一点都不简单。运动不仅能增强人的体质，而且能促进大脑发育，改善和提高大脑机能，有助于智力开发。 运动过程中，人们通过记忆运动的动作、要领，能够增强人的记忆力。
5.降低患癌风险
缺乏运动是导致肥胖的一个重要原因。而越来越多的流行病学证据指明肥胖会提高一些癌症，如子宫内膜癌、乳腺癌、食道癌、大肠癌等的发病率和死亡率。因此，坚持运动，控制体重，能够降低患癌风险。

⑸ 持续锻炼可以延长寿命吗这种说法有科学依据吗

综上，锻炼对身体肯定是有益的，锻炼时间每周最少150分钟，时间和身体情况允许的情况下每天尽量锻炼1小时，锻炼强度最好是中高强度。主要关注心率和身体感受。

普通人在做太极的时候不求急进，呼吸、内心和动作协调一致，才能发挥出太极锻炼最大的功效。

我们知道，但凡长寿的生物都是比较安静的生活着，最熟知的乌龟就是，它们运动缓慢，几乎没有争斗，食量也小，所以，它们的新陈代谢比较慢，这样的话，它们的寿命周期将会被拉长。

所谓健康度就是你是否在较长一段时间处于健康状态，一般正常的作息，合理的饮食，坚持运动，人体就处于健康的状态（突发疾病除外）。如果你违反如上三条，开始会处于亚健康状态，这个时候就需要你自我调理了，特别是不喜欢运动的人，容易长胖，肥胖可是万病之源啊，这个时候就需要你运动起来。

所以说，运动与长寿是成正比的，坚持运动，疾病就来的少，不坚持运动就容易疾病缠身。

⑹ 运动能增加寿命吗

一、经常运动可以延长寿命。
2012年，哈佛大学的研究者通过对近650000名40岁以上的人几十年的随访数据研究表明：
每星期快走75分钟，相对于不运动的人，平均延长寿命1.8年；每星期快走150分钟，平均延长寿命约4年（3.4～4.5年）；经常运动并且保持正常体重的人比不运动的肥胖患者寿命长7.2年；低量的运动能降低死亡率20%；适量的运动降低死亡率约40%。
二、运动对人体的其他好处
1.有助睡眠
现代人压力大，失眠的人很多。另外，随着年龄的增长，人们的睡眠形式会发生变化，睡眠会变浅。有研究表明，每周4次、每次至少用一小时来散步和其他有氧运动的女性，睡眠质量比那些不爱运动的女性高50%。所以，坚持运动可谓一剂非常有效的“安眠药”哦。
2.控制体重 保持身材
运动是keep fit的必走途径。运动尤其是有氧运动需要燃烧脂肪来提供能量，运动过程中，消耗热量，有减脂效果。此外，一些力量型的运动能够很好锻炼人的肌肉，增强代谢能力，使得日常能量消耗增加，避免热量囤积形成脂肪，还会使得肌肉有线条感，让人变得健美、阳光。
3.运动提高大脑机能 提升智力
人们经常用“四肢发达，头脑简单”来形容运动健身的人，但其实，爱运动的人头脑一点都不简单。运动不仅能增强人的体质，而且能促进大脑发育，改善和提高大脑机能，有助于智力开发。 运动过程中，人们通过记忆运动的动作、要领，能够增强人的记忆力。
4.降低患癌风险
缺乏运动是导致肥胖的一个重要原因。而越来越多的流行病学证据指明肥胖会提高一些癌症，如子宫内膜癌、乳腺癌、食道癌、大肠癌等的发病率和死亡率。因此，坚持运动，控制体重，能够降低患癌风险。

⑺ 坚持跑步可以延长寿命吗

坚持跑步可以延长寿命吗？

俗话说“生命在于运动”，今天你跑步了吗？现在人们的生活水平逐渐提高，对健康也越来越重视。从国家颁布的6月4日一年一度的跑步日中，我们就可以看得出来国家对于国民的身体素质是很看重的。而我们自然是要回应国家号召的，坚持跑步。所以现在运动越来越趋向于大众化，不仅是年轻人，连老年人都加入了跑步这一活动之中。而据科学研究，跑步可以预防多种慢性疾病的发生，那么很多人都想知道坚持跑步可以延长寿命吗？希望以下几点可以帮助到你。

养成良好的跑步习惯，不仅是响应国家的号召，还可以提高我们自身的抵抗能力，如果问坚持跑步是不是可以延长寿命，我想说，坚持跑步既然可以预防各种慢性疾病，可以增强身体的抵抗能力，那么是不是就证明了它可以延长寿命，生病少一些，寿命就会长一些。所以不要再懒下去了，动一动自己的小身体，每个星期运动两个小时，保持健康的生活习惯，也是长寿人的标志之一。你们对此有什么不一样的看法吗？

⑻ 经常锻炼哪些运动可以延年益寿

慢跑，游泳等。跑步改善身心，长期坚持延长寿命；游泳是一项有氧运动，和跑步相比它不损害膝盖，经常游泳的人身体不仅匀称还增加肺活量。

⑼ 锻炼可以延长寿命吗

可以！锻炼可以促进身体发育，身体的新陈代谢，锻炼适当出汗还可以有效的排除身体毒素，锻炼的好处非常多，身体不会胖，反应也快！建议多锻炼！

⑽ 有规律的运动可以延长寿命吗

生命在于运动。持这种观点的人越来越多，他们简直把体育运动看成了一种对延长预计寿命的投资。但是，柏林科学中心社会研究所的国民经济学家格特·瓦格纳博士对此提出挑战，他通过调查研究得出结论：人的预计寿命是不能通过“合理的”