长寿老人爬山

『壹』 113岁长寿老人隐居深山60年，身份被曝光后成全国名人，他是谁

在上世纪90年代的时候，有一个老人引起了全国人民的注意。这名113岁的老人隐居深山整整60年，当他的神秘身份被曝光后，一瞬间成全国名人。这位老人叫做李良田，是一位抗战老兵。他早年加入中国共产党，跟随八路军四处抗战，也在战场上立下过很多功劳。不过在一次战斗中李良田不幸负伤，在组织的安排下，李良田回到故乡休养。

老人的这番发问让人们很是动容，然而遗憾的是，李良田老人的战友大多已经去世，而他自己，此时也已经是113岁的高龄了。当初入山时李良田还是风华正茂，然而出山时他却已经是一个风烛残年的老人了，这不禁让人们感悟万千，也更让他自己感慨万千。而李良田老人身下留下的印记，也正是我们这一代人需要去追寻的，因为勿忘国耻，振兴中华，我们永远需要将他们牢记！

『贰』 老年人爬山有哪些好处

‍‍（1）体质孱抄弱或病后初愈，以及患有心袭血管病（如血压较高，冠状动脉有供血障碍而代偿功能较差）、头晕、胸闷、心悸的老年人均不宜参加登山活动。
（2）登山活动前，需勘察（或查询）地形、地貌，了解山地结构和高度，探明险要地段，山岩和草木丛生地区。
（3）山地如夹杂沙土、碎石、浮石和生长灌木等野藤植物，攀登时不可乱抓不牢固的草根或树枝。攀爬如不慎摔倒，宜面向草坡趴下作自我保护。
（4）登山途中出现气喘、缺氧时，可以服用携氧片，在没恢复前，不可勉强登进，可在原地停歇，并作10～12次深呼吸，直至呼吸恢复均匀后，再慢速前进。
（5）鞋要合脚（胶鞋和旅游鞋为好），不能穿高跟鞋，衣服要宽松（运动服和休闲服为好）；
（6）随身要带一些水或饮料，以免山上没有水；
（7）天气不好时最好不要去爬山，以免发生危险；
（8）下山时不要跑着下山，以免收不住脚发生危险；
（8）爬山时身体前倾，但腰、背要挺直，避免形成驼背、弯腰姿势‍‍

『叁』 运动有利于长寿，适合老年人运动有哪些

在生活中，运动很少与老年人联系在一起。感觉是年轻人的事。老人只能好好照顾老人。其实这种认知是错误的。人们应该在壮年时参加锻炼。只要锻炼得当，他们的体质会逐渐改善，从而更好地预防疾病。他们应该选择适合自己的运动，以免损害健康。推荐7种适合老年人健身的运动那么有哪些适合老年人的运动呢。

散步对于身体条件不好的老年人，剧烈运动不适合做，最好是散步，在公园里散步，散步时做一些简单的动作：来回摆动双手，摇晃双腿，放松身体，达到锻炼的目的。球类运动适合老年人的球类运动有健身球、乒乓球、羽毛球、网球、台球、门球、高尔夫球等，可根据个人兴趣爱好进行选择。游泳游泳是适合中老年人的全身运动。游泳前做全身检查(患有严重心肺疾病和传染病的人不宜游泳)。游泳时应提前采取安全措施。掌握运动量，根据自我感觉状态，坚持适度的游泳运动，减少腹部脂肪，保持匀称的体型，有利于健康。

『肆』 我爸爸妈妈家里都没有什么遗传病。家里老人都长寿。80多岁的老头还能爬山。我是不是很幸运

青松 鹤 祝福！幸福

『伍』 那些长寿的老人为啥多数都没坚持锻炼运动

如何才能健康长寿呢？

影响长寿的因素很多，并不是说做到某一点就能长寿。笔者个人认为，要想健康长寿，应该要做到：

（1）健康的生活方式：生活规律，早睡早起，不熬夜；有一种能调节身心的业余爱好，如读书、下棋、唱歌、练气功、听音乐、养花草、观鱼鸟等；没有恶习，如抽烟酗酒、吃喝嫖赌等。

（2）健康的饮食：饮食有节制，膳食均衡，以清淡为主、少吃高盐、高脂肪、高糖分及辛辣刺激性食物，多食果蔬，能做到定时进餐、饥饱适中、细嚼慢咽、不暴饮暴食。

（3）适宜的运动：每天保持一定量的运动量，无需拘泥于运动形式，健身、跳舞、打太极拳、骑行、散步、快步走、爬山等，甚至劳动，都能够达到锻炼身体的目的。

（4）积极的生活态度：拥有乐观平和的心态，生活中多点微笑、少点沮丧。

（5）良好的人际关系：敬老爱幼，夫妻恩爱，相互尊重，不因鸡毛蒜皮的小事而拌嘴，以和为贵，正所谓家和万事兴。对朋友、同事以及邻居也应真诚相待，多助人为乐、与人为善。

总之，寿命跟很多因素相关，如遗传因素、运动强度、医疗水平、营养水平、生活条件、生活环境等，运动是其中一个因素，可以说，适度的、规律运动和健康的饮食才是健康长寿的最佳选择。

『陆』 中国长寿老人榜榜首，61岁生儿子，125岁还能上山砍竹子，有何秘诀

清晨的第一缕光透过浓密的竹林洒落在石阶上，细碎的鸟鸣声打破了小村子的宁静，蜿蜒的河流沿着屯子的四周缓缓流淌。广西瑶族自治县巴马镇龙洪村巴买屯的罗美珍拿着镰刀准备上山砍竹子了，老人精神矍铄，任人去猜也不会猜到她已有125岁高龄。这位中国第一长寿老人见证过三个世纪的历史变迁，61岁生儿子，125岁还能上山砍竹子，不禁让人啧啧称奇，但也充满争议。

充满争议

2012年中国老年学会发布的第三届《中国十大寿星排行榜》上，瑶族老人罗美珍以127岁的高龄名列榜首。罗美珍老人出生于晚清，一共生育了五个孩子，有三个儿子两个女儿，小儿子只有六十多岁。据推算，罗美珍是在61岁时生下了小儿子，这在医学史上十分罕见，在常人看来难免有点匪夷所思，甚至有网友怀疑这个“小儿子”可能是她的孙子，只是媒体报道出现了失误，然而事实并非像网友猜测的这样。

125岁高龄还能自己上山砍竹子，身体状况看起来完全不像百岁老人，质疑她年龄作假的声音越来越多，何况她出生的年代也没有可靠的出生证明能够作为证据。再者说来，中国传统的年龄计算方式，尤其是老人，讲究过九不过十，过虚不过实，老人家到了一定的年纪，年龄几乎是全凭自己说了算的，如此看来，网友的怀疑也并不是没有道理的。

除此以外，广西巴马的长寿老人不仅享受政府给予的补贴，而且还可以拿到外地游客的红包。广西巴马作为长寿之乡，前往旅游的人络绎不绝，所以称为长寿老人能够拿到的游客的红包数量也非常可观，所以也有人怀疑罗美珍老人的年龄因此作假。

罗美珍年龄的传闻

据说，罗美珍曾给著名的广西农民运动领导者韦拔群带领的红军送过书信，有人想以此证明罗美珍老人的年龄没有作假。但是由于时代久远，罗美珍已经回忆不起当时的情形，因此真实性也无法考证。

另一方面，罗美珍老人的生活习惯也对她的长寿起到了至关重要的作用。在过去的日子里，要养活五个孩子是一件非常不容易的事情，生活十分艰苦，因此罗美珍老人的日子也一直过的比较清贫。据她的儿子介绍，罗美珍喜欢吃素菜，尤其是青菜和山芋，在过去吃不上饭的日子里，罗美珍老人经常吃野菜充饥。

可能是苦日子过惯了，罗美珍每天早上六点都会准时起床，起来喂喂猪，浇浇菜。这些对罗美珍来说已经成为了习惯。提起罗美珍，同村老人和罗美珍的子女们大都第一时间想起来她的勤快。在他们的印象里，罗美珍好像每天都很忙，不仅要忙着打理家务，做饭洗衣，白天还要下地干活，125岁还上山砍竹子。

年迈的罗美珍几乎每天都要爬山，要走很多崎岖的山路，尽管很累，但是罗美珍每天都会坚持这个习惯，即使到了125岁，还是会上山砍竹子。每天晚上九点都会按时睡觉作息十分规律。

『柒』 天山脚下有一长寿老人119岁还上山

那真好呀，说明天山的水养人啊，空气好啊，那儿肯定没有污染，天然氧吧，适合人居住。

『捌』 描写老人爬山的句子

腿上灌了铅，步履蹒跚，举步维艰

『玖』 浙江一102岁老人徒步2公里赴约103岁闺蜜，她们长寿的秘诀是什么

一名102岁的老人徒步2公里赴约103岁的闺蜜，这样一段佳话真的让人很羡慕，她们长寿的秘诀可能和生活习惯有关系。

浙江102岁老奶奶徒步2公里与103岁闺蜜赴约，她们的友谊让人羡慕。百岁长寿老人的共同特点，就是乐观、爱运动和有规律的生活习惯。

『拾』 老年人爬山的利弊

1、老年人要量力而行。
老年人体内各个器官功能都在衰退，而爬山是一项耗氧量很大的运动。准备爬山的老人，一定要先进行一些强度不大的运动，以便有个适应过程。爬山中，求胜心不要太强，一旦觉得身体不舒服，应马上停止运动。
2、心脑血管疾病患者要有人陪同。
这类患者必须在医生指导下确定运动量。即使可以登山，也要在家人、朋友的陪同下进行，注意随身携带药物。
3、糖尿病患者要警惕低血糖。
医生指出，登山有助于糖尿病患者控制体重和降血糖，但是也要特别小心预防低血糖。这类患者在爬山前应少吃一些食物或在饭后一小时开始爬山。此外，糖尿病患者一旦伤口破溃很容易感染，因此登山必须穿好鞋袜，而且袜子不能太薄;要选择好走的路，防止摩擦磕碰，回家后也要记得在洗浴时仔细检查自己身上有没有细小伤口，如果有要及时消毒处理，老是不愈合的伤口更要及时就医。
4、骨关节病患者最好别登山。
以上山为例，人的膝盖经常保持半屈状态运动，上山又很费力，这样对于膝盖关节的磨损很大。经常有老人登山后膝盖就疼，其实往往就是由于磨损造成的。但许多老人却认为是没有活动开而造成的，于是更加拼命活动，结果磨损越来越厉害。这类人可以选择慢走来健身。
5、早晨登山要注意。
要指出的是，很多人都喜欢早上去爬山，其实早上并不是最适合爬山的时间。这是因为，早晨空气中水分大，污染物都弥散在水气中，人呼吸后对健康不利。而经过一夜的休息，身体各方面的机能还没有完全恢复，这时登山，锻炼效果也会大打折扣。如果一定要选择早上，最好在太阳出来后去爬山，但登山的最好时间还是下午三四点钟。