健身到60岁

㈠ 健身房适合60岁以上的老人去吗应该掌握怎样的频率

我们健身房，南京一个很有名的健身房
几乎天天健身都有一个70岁的老头
他一般就跑跑步，游游泳~
身体非常健康
我也觉得，老年人适量运动即可
不必太过猛~

㈡ 中老年人在健身房健身应注意什么60岁左右的老年人在

1、健身前做好充分的热身运动，适量活动脚腕、小腿、大腿、腰、双臂、头部等部位，让身体温度上升。 2、建议老人以有氧运动为主（准备活动做完、1：在跑步机上以时速2公里一分钟，3公里2分钟、4公里3分钟、5公里30分钟走，不要跑。然后可以等），自由力量为辅助（二头肌、划船器、深蹲等）原则：避免大强度的剧烈运动。 3、运动完毕做3-5组，每组3-5个腿、上肢、腰部步拉伸，已达到缓解。

㈢ 六十岁到健身房做哪些运动好

这年龄骑骑动感单车、跑步机慢跑，如果可以游泳的话游泳都是很好的选择，还是少做那些强度比较大的肌肉训练。毕竟年龄大了相对骨质疏松，不太适合大强度的锻炼。

㈣ 60岁了还能健身锻炼吗

当然可以啊，日本60岁的老人，从零开始练，练了十年，70岁的时候，能推走一辆轿车，顺丰旗，俄式俯卧撑练起来非常轻松。

㈤ 60岁的人还适合在健身房做系统的训练吗为什么

锻炼身体对于每一个人来说都是一个永恒的话题，毕竟身体才是最关键的，不管做什么没有一个健全的身体都会遇到不少问题，尤其是对于一些老年人，年轻的时候一种干活积累了不少的病，这时候就想健身，会问60岁的人还适合在健身房做系统的训练吗？为什么？其实并不适合了，应该做一些养生的运动，毕竟身体的机能下降实在是太大了。

其实我们的身体就像是一个系统一样，最重要的是保持平衡，年轻的时候身体系统机能啥的都很不错，这时候就可以做系统的训练，同时恢复也很快，但是老了已经身体不太行了，这时候再去做系统的训练，对于自己的身体系统就是一种慢慢的折磨，会有不少问题的

㈥ 从20岁一直健身到60岁，身体和肌肉与同龄人相比有什么不同

现在人们虽然物质生活水平提高，但带来就是工作和生活中的忙碌，每个在城市打拼的人相信不管是生活压力，还是身体状态都是比较差的，在这种大环境下，相信很多人都会对自己的身体产生一些担忧，于是为了不让自己的身体早日垮掉，去健身房健身不知道从什么时候开始也变成了一种新的时尚，尤其到晚上下班后，健身房的人可以说是人满为患，大多数都是一些上班族。

三、心态的差距

其实健身和不健身，心态差距还是挺大的，尤其是对很多老年人来说，我们经常说的人老心不老，但就算你是人老心不老，当你的身体素质不行的时候，你不服老也不行，而常年健身的老年人他们的心态不老，身体素质也跟得上，他们还能继续去完成很多年轻时候的梦想，去旅游、去冒险，即使年纪已经大了，但是他们的心态却和年轻人一样。

你觉得一直健身到60岁，肌肉还能保持住吗？

㈦ 60岁还能像年轻人那样健身吗

从年轻时就一直坚持不懈的锻炼，基本上60岁还是可以象年轻人那样健身的，只要没有心脑血管病。长期坚持锻炼的老人，冬泳 ，打羽毛球 ，长跑，有许多年轻人都不如他们呢。

㈧ 接近60岁锻炼身体还有必要吗

接近六十岁锻炼身体当然还有必要。即便你从60岁开始锻炼身体，坚持锻炼者的一些健康指标也会好于运动量不够的人群。
可以选择一些最简单的运动开始。比如散散步，压压腿，打打太极，跳跳老年舞，广场舞。
俗话说“筋长一寸寿延十年”，坚持久了，自然身体倍儿爽，也可以慢跑，给每天锻炼有点新鲜感，换换花样。
还有值得注意的是，五六十岁的年龄最佳锻炼时间是下午5点钟和接近黄昏的时间。因为此时，不仅绝大多数人的敏感度、动作和灵活性、协调性、准确性，以及适应能力均处于最佳状态。而且，人体内的糖分也增至最高峰，进行各种健身运动时，不会产生能量代谢紊乱和器官功能运转超负荷的现象。

㈨ 为什么说40岁至65岁是人的健身黄金期

你是否在因为年轻的时候没有锻炼而后悔呢？

你是否开始感觉到身体不如年轻的时候了呢？

你是否想从现在开始好好锻炼身体了呢？

在我从偶然看到的一篇文章中说健身可以改变叔叔的现状，我就拉着叔叔去健身房，每天督促他去锻炼身体。一开始可真的很熬人，什么都做不来，做一会儿就开始气喘吁吁的，但是在一个月之后，他的肚子明显的小了一圈，去医院检查身体，三高也都降了点。家人都十分开心。

直到现在，他已经锻炼几年了，有着八块腹肌，浑身的肌肉，散发着男性的魅力。别人都夸他像三十多岁的人，他听了很开心。

锻炼身体没有“晚”一说，只是你可不可以坚持下来。

㈩ 男人到了60岁需要锻炼，有哪些运动项目吗

生命在于运动，六十岁依然想着健身，你是好样的。健身最重要的是安全，在安全的基础上再进行健身运动。首先要根据自身的情况，选择合适的健身环境：

对于六十岁的人来说，如果之前没有规律的锻炼习惯的话，进行增肌锻炼一定要确保自身的安全和健康，一开始不要上太大的强度，循序渐进地进行。