正确拉筋长寿

A. 养生窍门：“筋长一寸，延寿十年”！怎样拉筋

我们常说“生命在于运动”，适当的运动会给我们的身体健康带来很多的好处。对于运动的方式也是各种各样的。不知道你听过拉筋这一说法吗？

二、双手反扣推天空

首先让自己深吸一口气，然后将自己的双手从两侧拉高一直到头顶的部位，然后垫脚吐气，保持十指相扣然后慢慢推向天空，然后再深吸一口气，慢慢的吐气，在吐气的过程双脚踩回地板，上下重复几次，这个动作在手向上的时候肩胛骨要向下，不能耸肩，适合长时间坐着或者长时间坐着的人群。

B. 俗话说筋长一寸多活十年，那怎么样拉筋是安全有效果的呢

众所周知，在养生圈子里，总是流传着这样一句话：筋长一寸，多活十年。听起来好像挺不错的样子，可是你知道吗？拉筋也是一门学问，不是随便拉就可以的哟。内行看门道，外行看热闹，可不要因为这个热闹搞得适得其反吖。

如果是长时间不做拉伸运动，拉筋的动作不宜过于继续，要循序渐进，还可以借助外人力量做一些拉筋动作，千万不可逞能，拉筋的最好状态就是稍微有点张力和酸胀感为宜。千万不要勉强自己到痛的地步，那样很容易受伤。

经常伏案工作的上班族，经常拉筋是对身体有很大的好处的，可以让我们保持良好的站姿和坐姿，让肌肉得到刺激，每一根筋都得到了放松。还是那句话：凡是循序渐进，欲速则不达！

C. 俗话说“筋长一寸，寿延十年”，这个说法靠谱吗拉筋有何好处

最近朋友圈，好友群里非常流行拉筋养生，直言：“筋长一寸，寿延十年”。各种拉筋的方法在网上纷纷流传，跑步健身要拉筋，从腿到背，再到全身要拉筋，甚至公园里锻炼的大爷、大妈们，拉起筋来都让年轻人汗颜。

拉筋幅度不宜过大，以防韧带拉伤，影响关节活动度，造成关节不稳，关节脱位等情况。

D. 拉筋能长寿吗

那我拉到2米活到120岁

E. “筋长一寸，寿延十年”，拉筋有哪些好处平时该如何拉筋

拉筋对人身体健康来说是有相当大的益处的。拉筋的目的主要是保证肌肉，关节，结缔组织，皮肤血管等各个身体部位的弹性和活力。同时，拉筋还能促进血液循环，提升自我修复能力等等。夸张的说，拉筋可以延缓衰老，延长寿命。

3.增加身体柔韧性

从小学习舞蹈和练习瑜伽的人可能会知道，拉筋是形体优美的必修课。人体是靠肌肉和关节来实现运动。筋就像肌肉和关节间连接的橡皮筋，将筋拉开，才能让肌肉充分运动，身体也会更加柔软。

那平时应该如何拉筋？

正确的拉筋方法传授给大家：在拉筋之前，也应做个小热身，慢跑几圈让自己放松下来让肌肉处于备战状态。拉筋时，动作要轻柔缓和，切记不能压力过猛，保证自己在可承受范围内平稳施压。

F. 筋长一寸，寿延十年！正确拉筋可以强身健体，哪类人不适合

就我个人而言，正确的拉筋的确可以强身健体，如果在青春期经常拉筋，甚至还可以让你长高一点点，拉筋好处非常之多，那么哪些人不适合拉筋呢？第一，颈椎不好的人，因为颈椎就是支撑人体最重要的部分，颈椎不好拉筋会导致颈椎的伤害。第二，脚或者手扭到的人，不管是小伤还是大伤，只要伤到了就一定不能拉伸。第三，骨质疏松的人，因为拉筋会导致你的骨头越来越疏松，会影响你很多肢体动作。

三、骨质疏松的人也不要拉伸简单来说，骨质疏松的人是骨头中没有那么光滑了，经不起你再去折腾了，毕竟骨质疏松的人本身走路就不利索，行动也很缓慢，拉伸对于骨质疏松的人来说并不会有所改善，反而会加重骨质疏松的危害，毕竟拉伸对于你的韧带，骨头都是很考量和讲究的。

G. 年纪大了运动后可以拉筋吗什么拉筋的姿势正确

有的时候累了，经常会抻抻筋骨，这样我们的身体可能会舒服一点。而且现在在生活中拉筋已经成为一种养生的方式，好多人说拉筋能够使人长寿。这个是有一定科学道理的，但是也有一些朋友不适合这个运动，今天就来给大家介绍一下拉筋。

大家有没有想过，为什么出生时，我们可以轻松啃到自己的脚趾头，年纪大了，弯腰拉住脚都非常困难？

四个小动作，忙里偷闲练拉筋

拉筋方法如果不对，就会受伤，所以一定要学会正确的拉筋手法。

H. 在生养生中古话说的:筋长一寸寿延十年有科学依据吗实践出真知怎样才能证明筋长一寸寿延十年的正确

古话说的:筋长一寸寿延十年有科学依据吗？

以字明义，“筋”在汉字里的组成让人拍案叫绝。竹字头是显示竹枝的左右上下之延伸，象征着人体的经络。凡骨节之外，肌肉之内，四肢百骸， 几乎无处无筋；筋字的左下角是个月部首，月部首代表人体的组织器官，你可用月字旁组成脑、肝、胆、肚、腿等数十个人体部位；力泛指精力气力，从月发出的力，古医谓之“从月从力”，“肉之力也”。可见筋健则体健，体健则为长寿之基底。

可是，随着人体的逐渐衰老，筋会首先发生不同程度的收缩。

大家不妨来做个自我检查：你弯腰时腰酸吗？蹲下时顺利吗？行走时，脚跟部位的筋有放射性的牵引痛感没有？跟别人一起行走时有没有感觉自己的步伐总是迈不大呢？

如果你有上述问题，且排除其他疾病导致的，那么你可能出现“筋缩症”了，说通俗一点就是你的筋缺乏弹性，变短了。尤其是那些喜欢以车代步、整天喜欢坐着不运动的朋友更要注意了，你应该试试“拉筋”锻炼，这样有利于保持筋的活力，维护筋脉健康，从而提高身体素质，延年益寿。

拉筋好处多

1. 强身健体

拉筋可打通背部的督脉。督脉是诸阳之会、元气的通道，此脉通则肾功能强。此外，由于督脉位于脊椎之上，而脊髓又直通脑髓，连接大脑和脏腑的主要神经、血管都依附在脊椎及其两边的骨头上。因此，疏通脊椎上下，自然就会清扫很多健康“地雷”。

2. 排毒养颜

拉筋还可打通背部的膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒系统，也是抵御风寒的重要屏障，膀胱经通畅，则风寒难以入侵，内毒随时排出，肥胖、便秘、粉刺、色斑等症状便可自然消除、减缓。

正确拉筋让你越活越年轻

拉筋的动作一定要缓慢而温和，千万不可猛压或急压。拉筋的程度以感觉到有点“张力”或“酸”为佳，但绝对不能到“痛”的程度。有“张力感”或觉得“酸”，是肌肉感觉神经元正确地反应出拉筋的成效，但拉筋到感觉到“痛”，则距离受伤不远了。

I. 拉筋一寸能长寿十年有科学根据吗

这个还真的没有看到过有科学依据的报道，不管怎么样，坚持锻炼总能增强体质