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男60岁要吃钙片吗

发布时间:2021-10-21 21:09:21

㈠ 五十岁需要吃钙片吗

五十岁需要吃钙抄片的。

老年人应该长期补充钙及维生素D以防止骨质疏松。”北京大学人民医院创伤骨科主任医师王天兵介绍,根据中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会发表的“原发性骨质疏松诊治指南2011”显示:50岁以上的中国人群中约有7000万以上的人患有骨质疏松症。

香港理工大学应用生物及化学科技学系副教授黄文秀博士表示,人的骨骼在青少年时期不断增长,在30多岁达到顶峰,随后骨质开始慢慢减少,有必要适当补充钙。对于老年人而言,随着年龄不断增长,身体中的钙质也慢慢减少,更需要补充钙质。


(1)男60岁要吃钙片吗扩展阅读:

根据最新监测结果显示:中国城市居民平均每日钙摄入量仅为400毫克左右,不到推荐量的1/2。

补钙既可来自食物,也可来自服用的钙片,但食物是身体每日所需钙质的最好来源,只有食物提供的钙达不到推荐量时,才应选择其他方法补钙。

补钙不一定要服用钙补充剂,只要能在饮食上注意“开源节流”,就能达到更好的补钙效果。“开源”就是喝牛奶、吃绿色蔬菜、杏仁、黑芝麻等高钙食品。“节流”就是减少会导致钙质流失的食品,例如猪肉、牛肉等红肉以及咖啡因、盐等影响钙质吸收或加速骨质流失的食品。

㈡ 多大年纪的人,需要每天吃一片钙片呢

㈢ 老年人需要每天吃钙片吗

1.中老年人应选择容易吸收、对胃刺激小的钙片。一般应在晚间服用,一方面是影响吸内收的因素少容,另一方面晚间12点至凌晨人体血钙最低。
2.如果每天早晚各喝一杯奶或是早一杯奶、晚一杯酸奶,一般无需再服钙片的。
3.牛奶是最好的天然钙,最容易吸收,是最佳选择。如果喝牛奶腹泻,可改喝酸奶或豆浆。
4.也可吃含钙量高的芝麻、虾皮。
5.少吃盐,也等于补钙。
6.补钙同时还应多晒太阳,增加维d以促进钙吸收。

㈣ 老年人需要补钙吗

老年人当然能补钙而且也应该补钙,老年人之所以能补钙,主要是因为绝大多数老年人都处于缺钙状态,较为严重的还会产生骨质疏松。

随着年龄增长,老年人的运动量会逐渐下降,所以肌肉和骨质的流失会逐渐加重,导致骨质疏松的形成。除此之外,老年人的激素水平分泌也逐渐下降,所以钙质流失速度也会增加。

基于以上几点,老年人应该适当进行补钙治疗。不仅应该补钙而且还应该加强运动,适当多晒太阳,加强维生素D3的摄入,这样补的钙才能存留住中老年人补钙不仅不能起到强身壮骨的功效,相反由于血液中钙离子浓度的增高,与其相关的心脑血管疾病,如冠心病,脑动脉硬化等也增加。道理如同高浓度矿物质区的人们容易患结石症一样。除此之外,为了达到血液中钙磷离子浓度的稳定,肾脏负荷大大增加。关于这方面的研究结果,国外已有文献报道,并非笔者杜撰之言。



(4)男60岁要吃钙片吗扩展阅读:

补钙误区一、

一次过量补钙

老年人在补钙的时候应该采取循序渐进的方式,千万不要一次性补钙过多应该采取少量多次的原则,在平时买钙片的时候,应该买尽量小的钙片,而且应该每天分两三次服下,这样可以提高人体对钙的吸收率,因为老年人肠胃消化功能并不是很好,少量多次补钙就可以减少肾结石和膀胱结石以及便秘等问题的出现。

补钙误区二、可乐咖啡当水喝

现在人很容易出现骨质疏松症,其实与平时的不良饮食有很大的关系,很多的老年人和年轻的人都会喜欢喝可乐和雪碧以及各种碳酸饮料,会经常以这些饮料代水来喝,其实这些饮料中含有大量的磷酸,这种磷酸会降低人体对钙质的吸收,那么就会加快钙的缺失,所以就会出现缺钙的现象。

补钙误区三、选择液态钙剂

有很多老年人认为液体钙剂更适合老年人,更容易被人体吸收和利用,其实这是一种误区,因为服用钙剂之后需要很好的保护机制,这样就可以让其在胃里面不受到胃酸的干扰,就更能够很好的被肠道吸收,但是液体补钙剂就很难达到这样的效果

㈤ 60岁老人吃钙片应该什么时候吃最好

老年人适合在晚餐后30分钟服用钙片。因为人在凌晨三点作用不断的排出旧的骨骼组织,血钙浓度降低,为了确保钙指数更加稳定,适合晚上补充钙剂,而且钙有镇静作用,有助于睡眠。钙片需要在胃酸作用下才能解离成钙离子,更好的被吸收、利用,老年人分泌胃酸较少,会影响钙质的吸收,因此老年人最好在餐后30分钟服用,进餐后胃酸分泌增加。

㈥ 对老人来说,吃钙片有用吗,要注意什么

对老人来说,吃钙片是有用的,可以防止骨骼疏松,且还可以达到延年益寿的效果。那么在吃钙片的时候也要注意吃钙片的数量要适量,并且要注意女人是需要补更多的钙片的。另外还要注意锻炼身体,而且在选择钙片的时候也要选择适合于老年人的,对于一些不适于和老年人吃的就不要买。

最后吃钙片还能够防癌,注意吃钙片的时候要选择一些维生素D多对,以及钙含量摄入比较多的钙片,那么这样的针对性强,也更能够促进老年人对钙片的吸收。对于老年人来说,因为在年轻时候的过度劳累,以及在工作过程中所触碰到的一些化学物质都能够引发癌症的可能。那么在自己不工作的时候可以多到户外去走一走,拓宽自己的视野,丰富精神世界。也可以多吸收一些大自然的空气,对于人的身体是非常有好处的。在选择钙片的时候也要注意该片的钙离子含量是否是正规品牌,切忌买到仿冒牌。

㈦ 老年人补钙必须吃钙片吗

不一定的,老年人补钙主要是骨质疏松了,第一个环节:补原料,也就是增加和补充饮食物中的钙。关于这一点,可以多用一些富含钙的食物,如高蛋白饮食、海产品等。饮食上不能满足的话,还可以用吃钙片的方法,进行补钙。
第二个环节:促吸收。就是保障胃肠能很好地完成对饮食物中的钙的吸收。由于维生素D在这一环节中作用突出,因此可以用适当补充维生素D的方法促进钙的吸收。除外,有胃肠疾病、长期腹泻的患者,应当进行胃肠疾病的治疗,以保证良好的胃肠功能满足于对钙的吸收任务。
第三个环节:抑破骨。可用降钙素抑制机体破骨细胞的作用,减少骨吸收,促进成骨细胞的功能,增加骨形成,加速钙朝骨骼上沉积。

㈧ 我是快60岁的人,我每天都在吃钙片,对身体有影响吗

建议先调理脾胃功能,这样可以提高对钙吸收,因为脾胃不好,吃多少钙都不能有效吸收,还会造成血钙浓度过高,影响身体健康。同时多食用活性钙,吸收效果比钙片要好,如骨头汤等食物

㈨ 60岁左右的老人是否需要每天吃钙片

中老年人应选择容易吸收、对胃刺激小的钙片。一般应在晚间服用,一方面是影响吸收的因素少,另一方面晚间12点至凌晨人体血钙最低。 如果每天早晚各喝一杯奶或是早一杯奶、晚一杯酸奶,一般无需再服钙片的。 牛奶是最好的天然钙,最容易吸收,是最佳选择。如果喝牛奶腹泻,可改喝酸奶或豆浆。 也可吃含钙量高的芝麻、虾皮。 少吃盐,也等于补钙。 补钙同时还应多晒太阳,增加维D以促进钙吸收。
以上是我的简单总结归纳,希望能对你有所帮助.

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