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50岁后需要补充什么

发布时间:2021-10-21 17:35:49

50岁以上的老人需要补充哪些维生素

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㈡ 50多岁的老年人应该要补充什么营养

低酯低糖高蛋白高纤维!就是不吃动物脂肪(包括鸡鸭皮)、不吃油腻食物;不吃糖分高的食物,因为易患糖尿病;多吃优质蛋白,如鸡肉,瘦肉,鱼,牛奶等;多吃青菜、水果、燕麦、粗粮等含粗纤维高的食品,不但有助于消化,咳有利于降血糖血脂。其实老年人面对保健食品难开心

现在社会上流行这样一句顺口溜:“80年代吃饱,90年代吃好,进入新世纪吃出健康与长寿”,我认为这是个实话。虽然健康长寿不光是吃保健食品能达到的,但它对人体却有保健作用。

只是近年来随着保健热升温,市场上的保健食品琳琅满目,一些保健食品的生产厂家和销售商家设置种种陷阱,欺骗坑害消费者,形成“吃保健食品的不买,买保健食品的不吃”现象。近期中国消费者协会、中国保健科技学会联合调查显示:保健食品在夸大宣传,耍花招,无中生有占三成多,夸张宣传逾四成。保健食品雾里能看花几枝?在众多普通消费者眼中,保健食品是“高档品”、“奢侈品”。因为价格太高,又与食品本来功能价值反差太大。难怪老年人面对保健食品难开心。

其二:医生认为最好不要乱服保健食品

对于保健食品,仁者见仁,智者见智。笔者身为医生,认为最好不要乱服保健食品。

首先,要弄清什么是保健食品。根据《保健食品管理办法》的规定,保健食品系指表明具有特定保健功能的食品,即适宜于特定人群食用,具有调节机体功能,不以治疗疾病为目的的食品。可见,保健食品并非人人可食,因为不可能一种保健食品适用于所有的人。我国的保健食品源于药膳,具有确切功效,但针对性很强。中医学把人体内阴阳失调所出现的两种性质相反的病变状态,分别用寒热来表示。寒证主要表现为畏寒喜暖,四肢不温,腹痛喜按,苔白脉迟等。热证主要表现为发热口渴,面红耳赤,腹痛拒按,苔黄脉数等。根据中医“寒者热之,热者寒之”的治疗原则,利用保健食品的不同性质,达到扶阳抑阴或育阴潜阳、阴阳双补的目的,是无可非议的。如果不分青红皂白,胡乱进补,有实热者而服温性补品,体质虚寒者误服凉性保健品,则会出现“雪上加霜”之恶果。身体不虚而乱补,甚至会引发一些疾病。

诚然,人群中有不少是虚弱者,表现为人体各种组织、器官和整体的机能低下而需要进补。中医把各病理状态称为“正气虚”,其引起的病症称为“虚证”。主要表现为心悸气短、全身乏力、食欲不振、食入不化、咳嗽虚喘、腰膝酸软等。对此虚证,应用补益气血的保健食品,可以起到一定作用的。但是,根据“形不足者,温之以气,精不足者,补之以味”的道理,属寒证体质者,采用羊肉、狗肉等温性食物进行食补;属热证体质者,可用凉性食物进补,如山药、木耳、豆浆等养阴不腻、补而不滞、固肾养阴的食物,其效果更好。无怪有专家说:好好吃饭比什么都强。其实正真的保健食品就是指:“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充。”老人们常说,吃市场销售的保健品多是子女们的“孝心”,管不管用,可能心理上起到点平衡,当真有什么大病,还得上医院,这也是实话。

保健食品“依赖性”,有可能产生负反馈调节,正如贮水池中的铜球阀一样,当池中水位上升到一定高度时,随着水位上浮的铜球阀便将阀门自行关闭。如滥用壮阳保健品,人为地造成血中雄性激素含量升高,抑制了下丘脑和脑垂体,使促性腺释放激素和促性腺激素分泌减少或停止,睾丸因缺乏“压力”而乘机“消极怠工”。久而久之,睾丸组织遂发萎缩、退变、削弱甚至丧失继续分泌的能力,使体内雄性激素的来源枯竭,造成无法逆转的永久性阳痿。可见老年人切莫被保健食如袜品所诱惑,应摆脱嗜补之习。

其三:老年人期盼老年嫌橡尘保健食品

老年人对保健食品,当然不会“因噎废食”,根据老年人的芹禅生理特征,开发老年人的食品必须易消化,味道鲜美,热量平衡较好,多样化和质地新鲜,其量以1~2次能食完为好;药食同源,能增强抵抗力的营养食品,以维生素、钙、铁等含量较高的食品为主;低糖、低盐、低脂肪、低胆固醇、高蛋白等天然食品均可作为老年食品开发方向。只要能确保为“食品安全护航”,优质价廉的保健食品,能让老年人买得起,吃之却有益于健康,老年人自然也就开心了。我国老年食品的研究和生产却相当薄弱,没有形成老年食品工业体系。请多关注老年人的保健食品,开发高质量的老年保健食品市场已刻不容缓。

㈢ 50岁的女人需要补什么

女人过了40岁,要不要吃特别的补品?
美国哈佛医学院最近的一项研究报告认为,这个年龄段的女性在营养方面的需求发生了一些变化,根据这些变化,女性应作出相应的饮食调整。 保护视力多摄入维生素C中年女性应该大量补充维生素C,每天的维生素C摄入量应该不低于正常摄入量(75毫克)的5倍。在营养与视力的相互关系研究中,科学家们对60岁以下女性进行了专项调查。研究发现,每天至少摄入352毫克维生素C的女性比每天摄入不足180毫克维生素C的女性患白内障的几率要小57%。因此医学专家建议:中年女性应该多吃富含维生素C的食品(例如橙子、西兰花),并适当补充维生素C片。维生素C的摄入量只要每天不超2000毫克即可。 补充钙以保持体力40岁以上的女性每天应摄入1000毫克的钙,50岁以上则需摄入1200毫克。一般可以每天喝三次奶,每次大约120毫升,同时服食钙片(例如柠檬酸钙或碳酸钙,两者容易被机体吸收)。
碳酸钙应在饭后服用,以提高吸收效果。 减少铁以保持血液健康中年女性在月经期间每天需要摄入18毫克的铁,以保持能量、预防贫血。在经期之后,每天只需摄入8毫克铁就足够了。因为每次月经期失血不会耗尽人体内铁的储备,过多摄入铁反而会导致便秘和恶心反胃,因此铁的摄入可以适当减少。

㈣ 50岁以后营养流失严重,怎样合理补充营养需要注意什么

中老年人知道养生补充营养是好事,但是也不能瞎补,最科学的办法就是去医院检查,根据医生的建议来选择补充什么营养。下面就给大伙介绍一下常见吃中老年人需要补充的各种营养成分。

给中老年人养生最忌讳的就是“听说”,听别人说哪种保健品好,听别人说那种药疗效好,这些那些传闻统统都不要信,每个人的身体状态都不同的,定期检查,严格按照医生的建议执行。

㈤ 50岁的人需要补充维生素吗需要吃哪些东西

50岁的人也是需要补充维生素的,50岁的人很容易患上一些骨质疏松的问题,所以一定要多吃一些富含钙元素的食品,比如说牛奶,鱼类,肉类,为了加快钙元素在体内的吸收,也要多吃一些富含维生素D的食品,一些深海的鱼类和肝脏都富含较高的维生素D,同时还要适量补充一些维生素B族,因为老年人的大脑发育肯定不如一些年轻人,所以经常补充一些维生素B可以防止老年痴呆的现象。

除此之外,年龄较大的人还应该适量的补充一些维生素B族,维生素B12,对于一些即将跨入老年期的人们来说是必须的,因为当人的身体里缺少维生素,B12的时候会严重影响大脑正常的神经工作,会增加患上老年痴呆症的风险。

㈥ 父母50岁身体健康,需要补充什么营养

如果身体健康的话,就什么都不要补,要让他们注意饮食就好了,特别是不要太撑,再就是心情要好,比补什么都强,因为所有补品里面几乎都有添加剂、防腐剂类的东西,有利也有弊,

㈦ 女性50岁了,要吃什么补充营养

50岁左右的女性已进入更年期,卵巢功能减退,易于激动或忧郁,眼睑容易出现黑色的专晕圈。眼睛的健属美不仅给人增添神采,也是容貌美的标志之一。
消除烦人的“熊猫眼”,首先要增加营养。在饮食中增加优质蛋白质的摄入,多吃瘦肉、牛奶、禽蛋和水产等。此外,还应增加维生素A、维生素E的摄入量,因为维生素A和维生素E对眼球和眼肌有滋养作用。含维生素A多的食物有动物肝脏、禽蛋、胡萝卜、杏等。含维生素E多的食物有芝麻、花生米、核桃、葵花子等。不要吸烟喝酒。除此之外,一定要保证充足的睡眠,这不仅有利于防止黑眼圈的出现,更有利于身心健康。

㈧ 50岁应该补充什么营养

全面补充的基础上注意钙质和蛋白质。

㈨ 50岁左右的中年人最需要补什么(钙,维生素...)怎么补

首先,补钙最重要的方法就是通过饮食的方法进行补钙,毕竟只有进入人的身体之后才能够被吸收的,所以人们一定要在饮食上注意起来,很多时候我们可以吃一些含钙量比较丰富的食物,比如牛奶,鸡蛋,虾皮,芝麻,海带,芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨等。这里能补充每日所需的钙的含量,中年人如果经常吃这些东西的话,那么就不需要吃其他的保健品进行补钙了。
日常生活中有很多的海产品是有着非常丰富的钙质的,比如说人们经常吃海鱼的话,就能够起到很好的补钙的作用,因为海鱼中有着丰富的氨基酸,还有丰富的有磷、硒、钙等微量元素,还能够延缓衰老。所以经常吃一点鱼的话,能够满足中年人们对钙质的需求。
还有生活中很多的50岁的中年人需要补钙的话,就可以多喝一点豆浆,因为本身豆类食品中含钙量都是非常的大,如果能够把很多的豆制品一起食用的话,那么,补钙效果就特别的好。还有如果中年人们想要补钙的话,那么就可以多吃一点坚果来起到补钙的作用。
五十岁的中年人需要补钙的话,那么就可以参考以上的方法进行补钙,如果人们缺钙不是很严重的话,那么不建议大家食用保健品来补钙,如果出现腰腿酸软的问题的话,那么就需要通过药物的方式来进行补钙了,另外还要注意加强锻炼。

㈩ 50岁之后最应该补充哪些营养

最应该补得是钙
其他的钙铁锌硒维生素等等
都得补,50来岁是一个过渡期。如果是妈妈应该是更年期,应该注意情绪的调节,应该有个好的心情,就可以平稳过渡。

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