50岁的男人保养身体

A. 即将到五十岁的男性应该怎样保养身体

一般来说，快50岁的男人，经历过风风雨雨，可能事业有小成，经济较为宽裕，但身体往往是每况愈下，甚至可能各种疾病缠身，如三高甚至四高，各种慢性疾病，让很多这个年龄段的男性苦不堪言。由此可见，这个时候，保养身体就显得至关重要了。快50岁男性应注意做到以下几点：

4.保持愉快的心情：

要保持心理的平衡，保持积极向上的乐观情绪，保持胸襟开阔及愉快明朗的心境。同时日常生活中需要控制自己的情绪：要让情绪放松，可借运动来杜绝胡思乱想，或用下棋让精神集中，且有修身养性作用。如果喜欢听音乐也可借音乐来调节。

5.保持充足的睡眠：

要做到规律生活，养成健康的生活习惯，白天尽量少睡或不睡，并注意调节日常饮食。尽量做到饮食清淡，不饮浓茶或者浓咖啡，以免影响睡眠。晚上泡脚可以促进 血液循环，在一定程度上也可以改善睡眠。另外，患者还可以通过适当的运动，如跑步来调节睡眠。

快50岁的男人，如果体弱免疫力低下，可根据自身体质适当进补，但要适当。比如人参对人体新陈代谢有补益作用，但也要看个人体质。有些人吃了人参会发热，尤其高丽参，那是采用人参加附子、当归、北芪等药材炮制，性质带热，不是每个人都适合。进补要看体质的需要，最好先请教专业医师或药师。

B. 50岁的男人应该如何调理身体你有什么建议

到目前为止，还没有任何证据可以明确表明前列腺炎、前列腺增生会转化为前列腺癌。但有一点是可以肯定的，前列腺增生确实可以与前列腺癌共存在患者身上。一是保持乐观的心态。心态好，身体自然好。人常说：笑一笑，十年少。保持乐观的心态，不计较，不生闷气，就会失放心里负担和压力，就会愉快的生活，对身体就有好处。一年体检最少一次，最好两次。明确问题，缺啥补啥。时刻关注自己的身体情况。尤其关注心肝脾胃肾；有过拼搏，有过奋斗，有的成功，有的受过挫折，吃过苦头，出过大力，有的疾病在身，体力下降，器官开始衰退，记忆力减退，力不从心。

少去医院少吃药，不吃补品不饱食。晚辈有求必应，长辈仍需孝敬。贪念不萌，正气常在。做到了这七条，你将在平凡的日子里度过平稳的每一天，直到生命的终点。没有生命力，吃多了就会生病。而喝的水呢，就要多喝活性高的水，喝分子团很小的水，5个左右的分子团是可以直接进入细胞的，能快速排出体内垃圾，这是从肉体层面的养生。

C. 五十多岁男人如何养生

50多岁男人养生的话，最主要就是我们的生活作息，一定按时定时定量，对，我们平时锻炼身体，吃饭要饮食规律，少吃垃圾食品，多吃营养的男人会长寿的

D. 50岁以后男人该如何保养自己呢

据统计，男性10大死因中有4项与饮食有关，包括癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。以下10种食品对男性健康有益，建议男性多多摄取。 1西红柿：丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，能强健血管。 2黄豆：黄豆有植物性荷尔蒙，常吃黄豆制品的男人罹患前列腺癌的几率较低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。 3胡萝卜：含有丰富的钾，可降血压，其食物纤维能发挥整肠功效。B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。 4生蚝：海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。 5大蒜：大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。男性多吃可改善体质并强身。大蒜里含有的植物化学因子对心脏有益。为了让它发挥最大的功效，最好把大蒜切碎或者捣碎食用，吃时不要长时间加热。 6高维生素C食物：维生素C能让老化的精子再度充满活力。高维生素C的蔬菜水果有奇异果、柳丁、橘子、花椰菜、芦笋等。 7全麦面包：全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。 8深海鱼：压力大让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等，对心脏血管特别有益。 9绿茶：绿茶富含红茶所没有的维生素C。而维生素C是预防感冒、抗氧化不可欠缺的营养素。 10红酒：如果非要喝酒，那就喝红酒吧。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚留存在酒液中，可以降低患心血管疾病的几率。但是不能多喝，营养师建议男性一天别超过150毫升，女性不超过100毫升。

E. 男人五十岁以后如何养生

50岁的男人，身体状况已步入“多事之秋”。各种各样的疾病都可能在这个阶段发生。体检应该

查些什么？健身有哪些侧重点？怎样补充营养？如何做好更年期的防护？如果你对这些问题的答

案似是而非的话，那就来听听专家的提示吧。

平时多快走 闲时打太极 健身重点要偏

与30岁和40岁的男性相比，50岁左右的男性从健康测试指标上已将俯卧撑和纵跳两项取消掉

。也就是说，这个年龄段的人对爆发力已经没有太高的要求。随着年龄增大，肌肉水平会随之下

降，锻炼时要根据自己的具体情况，合理安排锻炼项目和强度，应着重加强提高耐力、力量、柔

韧性、平衡感的练习。

其中，提高耐力水平可以选择一些有氧运动项目，如快走、慢跑等，有条件者可以练习蹬功

率车和跑台阶。力量练习可以选择去健身房接受正规的健身指导，没有条件的人也可以在家里利

用哑铃、沙袋等进行训练。其实，健身只要能达到效果，方法可以多种多样，在家里完全也可以

用装大米的袋子替代沙袋进行练习，另外，力量练习也可以找一根自行车的内带进行，这和拉力

器的锻炼效果相差不大。

增强柔韧性的练习主要体现在运动前的准备活动以及运动后的整理运动中。比如，锻炼前拉

拉韧带、压压腿、拉拉肩关节等，整理运动主要就是指放松运动。

50岁左右的人平时还应增加身体平衡度的练习，推荐的运动是太极拳。因为打太极拳时，经

常需要走猫步且单脚站立，这对身体的平衡性要求比较高。

消化代谢变慢 饮食应有忌口 吃得合理才健康

50岁的男人应控制进食量，因为这个年纪的人新陈代谢和器官运转都会变得缓慢，各种内脏

机能都有衰老迹象。建议低脂饮食，少吃油煎、油炸食物，尽量不去选择高胆固醇食物，少吃动

物内脏和各种蛋黄。糖也要少吃，因为白糖、红糖以及精糖均可以使甘油三酯增高。但是，蜂蜜

可以吃。

对于50岁的男人来说，没有固定的营养食谱，应该根据身高、体重、工作强度的不同有所区

别，但是有一些基本的原则还是应该遵守的。比如，主食应该多吃粗粮，增加含膳食纤维多的食

物的摄入，多吃蔬菜和水果，以增加肠蠕动，减少便秘和患肠癌的几率。要多吃鱼，因为鱼不但

脂肪含量少，而且蛋白质含量高。多吃豆制品，少吃猪、牛、羊肉，因为动物的肉里面含有大量

饱和脂肪酸。

男性和女性一样，也存在更年期综合征的问题，通常将其称为“亚健康综合征”。主要症状

体现在心血管系统、呼吸系统、神经系统、消化系统等各个方面。可以表现为心慌、头晕、便秘

和腹泻交替、失眠、多梦易醒、疲劳等，男性更年期还会有性欲方面的变化，表现为性欲过度或

性冷淡。


第五，还要做一下心脑血管疾病的相关检查。50岁左右的人易患心脑血管病如心梗、脑出血

、脑梗塞等，造成这些疾病的因素，有血脂异常、血粘稠度大和血压高等。因此，中年人体检一

定要查血脂、血流变和血压。

第六，需要提示的是，不要忘记测眼压。临床发现，2％的中年人可能患青光眼，前期常无

症状，发现不及时会出现严重视力障碍甚至失明。故50岁以上者每年应接受1～2次眼科检查（包

括查眼压、眼底、视野），以确定有无青光眼。

F. 快50岁的男人保养身体还来得及吗该如何保养身体呢

其实我想说的是，只要我们认识到了健康的重要性，那么多少岁开始保健养生都不算晚，就像《易经》上所说的：“继之者，善也！”，就是无论什么时候发生过什么事，只要我们向好的方向去看，我们的所作所为就是正确的，养生方面同样是这个道理，客观的来讲，无论情况有多坏，总比我们什么都不做要好的多，在此我根据自己的经验，为大家总结了几种50左右岁男人保养的，注意事项分享给大家，希望对大家有所帮助：

3、注意补钙

随着我们身体机能的不断衰减，对于钙元素吸收的程度也越来越慢，但是流失却越来越快，所以我们应该主动的去补充身体的钙质，对于中老年人朋友来说，尽量在每天睡眠之前保证喝一杯牛奶，如果严重缺钙者，可以吃一些钙片。

G. 男人过了50岁应该如何维持身体健康你知道吗

过了50岁的人需要保持好的生活方式，不要熬夜，避免过度劳累，同时要清淡饮食，不要吃太高热量的食物引起肥胖，就会出现高血压，糖尿病，冠心病，痛风之类的疾病了。所以我都会了解这方面的知识。

H. 50岁的男人该怎么保养身体

1.均衡营养 没有任何一种食物能全面包含人体所需的营养。西方营养学家提倡每人每天要50种食品以上。既要吃山珍海味、牛奶，也要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，这样才符合科学合理均衡营养观念。饮食合理，疾病就不易侵入。还要注意饮食方法，勿暴饮暴食，大饥大饱，一定做到定时定量，有针对性，均衡消化，保证营养。
2.保障睡眠 伴随着社会的变革和人们生活方式的改变，睡眠不足也已成为当今最普遍的健康和社会问题。睡眠一应占据人类生活1/3左右的时间，它和每个人的身体健康密切相关。世界卫生组织确定“睡得香”为健康的重要客观标志之一。当感到情绪不佳或者身体不适时,美美地睡上一觉后，会觉得精神倍,身体的不适也会有所减轻，甚至恢复如常。
3.动养兼顾 人的健康躯体也是一种神形的表现，之所谓要神形兼备。人的健康的精神状态来自于自身的思想意志，一方面人总是要有精神的，另一方面精神也要靠肢体，人体的各种力量的养护，使人的思维，内脏各器官功能都保持兴旺状态，人才能显得精神无比。
4.培养兴趣 广泛的兴趣爱好,会使人受益无穷,它可以增加你的活力和情趣,使生活更加充实、生机勃勃,使娱乐活动更加丰富多彩,人们在娱乐活动中,应该发展多种兴趣,有益的活动不仅可以修身养性,陶冶情操,而且能够辅助治疗一些心理疾病。
5、善待压力 心理学家认为,人之所以感到疲劳,首先是情绪使我们的身体紧张,因此要学会放松，让自我从紧张疲劳中解脱出来,善待压力,首先要树立正确的处世观,把压力看作是生活不可分割的一部分，作好抗压的心理准备,遇到突如其来的困难和压力，不要惊慌失措,要静下心来,审时度势,理顺思绪，从困境中找出解决问题、缓解压力的办法。其次，要确立切实可行的目标定向，切忌由于自我的期望过高，无法实现而导致心理压力，倘若目标经过积极努力有可能实现，无论出现何种艰难和困厄，都不要退缩和逃避，要借助压力的刺激，不断强化自己的意志，充分发挥全身的能量，达到目标。再者，要学会适度卸减压力。以保证健康、良好的心境。使体内的正气旺盛，去除致病的因素，早日回到第一状态，成为健康人。