独睡能长寿

Ⅰ 多睡觉能长寿吗

睡眠时间的长短也与寿命的长短有关。一项大型的流行病学研究证实，过短的睡眠与过长的睡眠似乎都能影响人的寿命。那么，人在不同的年龄阶段到底睡多长时间才符合生理要求呢？一般来说，新生儿除了吃奶和换尿布以外，其余时间都在睡，每天睡约18～22小时；1～2岁的儿童每天睡13～14小时；2～4岁的儿童每天睡12小时；4～7岁的儿童每天睡11小时；7 ～15岁的儿童每天睡9～10小时；15～20的青少年每天睡8～9小时；成年人每天睡8小时左右；老年人约睡5～6小时。女性比男性的睡眠时间相对要多一些。
但是，随着社会的进步和物质文化生活水平的提高，人们的生活内容也越来越丰富多采，加上人类的营养状况、生活条件以及环境都不断得到改善，人们的睡眠观念也正在发生变化。过去那种“日出而作，日落而卧”单纯强调睡眠时间长对健康有利的旧观念正在发生改变，代之以人要健康就应减少睡眠，睡得香，睡得熟的量少质高的新观念。因为按照自然法则及机体的调节规律，睡眠时间过长，则睡眠深度必然要变浅；反之睡眠时间短，则睡眠加深。这就意味着，长睡眠者深睡眠成分减少，而短睡眠者深睡眠成分增多。深睡眠成分是最重要的，在深睡眠期间脑可以充分休息，生长激素分泌增多，生长发育加快，恢复疲劳效果最好。另外，短睡眠可以节省下来很多时间，而且还可以开发智力。酒进氏是一位短熟睡者，按照他的体会，睡前写的稿子如果没有写完，醒后可以立刻接着往下写，没必要先复习一下前面的内容，理清思路然后再继续。头脑的恢复，也勿需长睡眠，短暂的睡眠即可恢复。某公司做过一项试验，召集了公司中52名管理人员(平均年龄35岁)，先让他们进行一系列简单计算，然后睡20分钟，醒后重新进行一系列简单计算，结果与睡前相比较，成绩可提高42%。鉴于短睡眠不仅节省时间，而且对人类的健康和智力开发都有益处，多数学者都主张短熟睡眠，而不提倡长睡眠。
有人根据我国现有生活条件，提出中小学生(6～18岁)一昼夜睡眠一般不应超过8小时；19～55岁的青壮年一般不应超过7小时睡眠；60岁以上的老年人一般应6小时左右。当然，上述睡眠时间只是一个参考时间，各人睡眠多少，还应根据自己的体格、营养状况、生活条件、环境，以及脑力与体力、劳动强度等综合因素来考虑。

Ⅱ “吃药十剂，不如独宿一夜”，最长寿的睡眠姿势是怎样的

在人的一生中，大约三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠对人体的重要性不言而喻。人们睡觉时，不仅身体在恢复能量，内脏、大脑等器官也在“修复”。早在清朝，一位名医就指出“养生之道，应以睡眠为先”。睡眠可以恢复精髓，睡眠可以滋养气，睡眠可以增强脾胃，睡眠可以增强骨骼和肌肉。睡眠是如此强大，你可以睡得好，活得更久。

睡觉有这么多好处，最好的睡觉姿势就是尽量左侧睡觉，不要右侧躺或者平躺，这样对身体是更好的。

Ⅲ 睡眠多的人就一定长寿吗

睡眠多的人不一定长寿
但拥有优质睡眠时间比较长的人就有可能比较长寿
为什么只说“可能”，因为还要视乎营养是否足够
人在睡觉的时候，是身体细胞开始工作的时候
细胞在人睡觉的时候都会做身体修复的工作
优质睡眠的时候，细胞比较能深层修复
所以以前的人比较少生病，因为以前的人不熬夜，有充足的睡眠
有充足的睡眠，拥有优质睡眠的％就比较高了
还有，细胞修复需要营养素
细胞＝工人，营养素＝水泥
建屋子，有工人，没水泥，屋子会稳吗？
那么人没有营养素又会健康长寿吗？

Ⅳ 黄金睡眠定律：“吃药十剂，不如独宿一夜”，想长寿，该拥有一个怎样的睡眠

中国有许多长寿村，有调查显示，几乎所有长寿村中的老人，都保持着良好的睡眠习惯，所以说，睡眠好，也是长寿的基本要素之一，那么，如何让睡眠变好呢？

一、环境要静谧。

环境安静，光线弱，在这样的条件下睡眠才能得到有效保障，静谧的环境中，大脑容易进入深度睡眠，整个身体才能得到放松，器官才能得到休息。如果在嘈杂，或者是光线强的环境中，我想大部分人都不会容易睡着，即使睡着了很快又会被惊醒，无法保证良好的睡眠。

另外，除了保障晚上良好的睡眠之外，还可以适当午休，对人体益处非常大，午休的最佳时间在12点至15点，睡眠时间保持在半小时到40分钟为好。

Ⅳ “吃药十剂，不如独宿一夜”，想长寿应该怎样睡

睡觉这项活动可以说占据了我们生命的2/3，因为人年龄小的时候，10岁之前大部分的时间都在睡觉中度过，人年龄大了之后，身体的活动能力大大下降，也大部分的时间在睡眠中度过，然后年轻的时候可能睡觉时间比较少，占到一天的1/3左右，所以说平均来讲睡眠的时间占到我们一辈子的一半儿还多，所以说睡眠状态的好坏就很明显的影响了我们的身体。

营造一个好的睡眠环境显得这么重要，对于老年人来说好的睡眠更加有作用，比喝点茶，比散步更有效果，因为睡得好才能有白天充足的活动能力，周围的环境应该保持足够黑暗，无声，温度舒适。然后选择一个合适的枕头和被子就足够了，所谓的按摩床垫，所谓的按摩枕都是画蛇添足，没有什么作用。

Ⅵ 独睡丸是什么意思 长寿的秘诀

不要相信。
长寿保健这些社会上现在搞得都特别的玄幻。

其实，吃蔬菜水果肉类。你营养搭配好。
根据身体情况。调节饮食。保持心情和健康锻炼。
生气是会伤身体和智力的。

以上就是，长寿的秘诀。绝对是对的。

Ⅶ 午睡能长寿吗

正确的午睡：

很多人的午睡就是趴在桌子上，枕在手臂上伏案而眠。其实，这是非常错误的午睡方法！

首先，这种体位容易使呼吸受阻令人很不舒服。其次，用手臂代替枕头，还会严重地压迫眼球，增加眼部的压力，久而久之容易增加青光眼的发病率。手臂、腰部的肌肉群固定一个姿势，继续紧张工作，无法得到真正的休息，一觉醒来，你会觉得腰酸背痛，还不如不睡呢。另外，这样的午睡虽然补充了脑力，但是却没有达到放松身体的目的，属于睡对了一半。真正身心放松的午睡应该是这样的：

1.睡的舒适。

最好睡在沙发上，这样能使身体伸展开，放松地进入睡眠。没有合适的沙发也可以选择几把舒适的椅子，摆在一起，将其中一把椅子的椅背调整为最低状态，然后靠在上面，腿尽量伸展开放在椅子上，就可以入睡了。

注意

**睡觉时脑袋耷拉在椅背上是不对的，因为这样可以造成头部血流量减少，不能达到午休的目的。所以最好在头后垫一些柔软的物品做枕头。

**腿放在椅子上，有利于腿及全身的血液循环，能够使下半身彻底放松，尤其是可以预防腿部静脉曲张的职业病。

2.醒后慢起。

午睡醒来后，不宜马上站起身，应慢慢坐起来，活动活动，过几分钟再进入工作状态。这时你可以采取嗅觉提神法。

**可以喷一点香水、闻一闻带有薄荷、橘子、玫瑰气息的干花香袋，这样可以起到提神醒脑的作用。

**可以咀嚼一些带有薄荷味道的口香糖，吃一点味道强劲的杏脯。

**可以重新泡杯茶，最好选用干花茶，看着漂浮在水中的各色花朵，悠悠的香气飘然而出，不仅仅帮你恢复精力，还有美容的功效呢！

**如果以上这些方法都不奏效，那么，你只能冲一杯咖啡了，切记不要过量饮用，否则就会影响晚间睡眠。

**注意尽量不要饮用含有糖分的饮料，否则糖分会使你的午睡事倍功半，引起疲劳倦怠的感觉。

劲霸武功要领：

1.饭后不宜马上入睡。因为饭后消化系统处于工作状态，这时候午睡会降低消化功能，饭后至少应等10分钟再午睡。

2.尽量避免在嘈杂的办公室午睡，最佳地点是安静的休息室、会议室。

3.OFFICE通常有中央空调，夏季应避免在出风口处午睡，以免着凉。最好在办公室准备一条旅行毯，以保证午睡身体不着凉。

4.午睡时将周围的计算机、手机关闭，一是为了避免噪音的打扰，二是减少辐射机会。

5.如果你佩戴隐形眼镜，最好先摘下再开始睡午觉。这样不但眼睛能够得到充分的休息，而且睡醒后眼睛也不会有酸涩的感觉。

6.刚开始午睡时，不一定就能立刻进入梦乡，不要着急，2-3天后，自然就会很快地进入睡眠状态。

7.午睡时间不宜过长，一般30分钟左右就可以了。

Ⅷ 有研究表明，每天睡六个小时是最长寿的，是真的吗

基本上是的。
瑞典科研人员的一项长达15年的跟踪研究发现，睡眠时间过长或过短都会增加过早死亡的风险。 瑞典的5名研究人员从1998年到2012年，跟踪记录了7万名45岁到83岁瑞典人的睡眠习惯，以问卷形式调查他们的睡眠时长、工作强度和业余活动等情况。研究期间，有1.45万人去世。结果显示，那些睡眠时间为7小时的人，比睡眠多于8小时和睡眠少于6小时的人要长寿1年。

研究人员之一、睡眠和压力专家托尔比约恩·奥克斯泰特在《美国流行病学》期刊上报告说，这项研究最有意思的地方在于发现人体活力对寿命的影响，无论是睡眠过多还是极度缺乏睡眠，都会影响寿命，那些不能每天保证7小时睡眠者可能面临略微高出正常水平的早亡风险。

Ⅸ 睡懒觉可以长寿吗

睡懒觉对人体有以下危害：

1 破坏生物钟效应

人体激素的分泌是有规律性的，睡懒觉会扰乱人体内生物钟节律。结果白天激素上不去，夜间激素水平降不下，让人饱尝夜间睡不着，白天心情不悦、打哈欠等疲惫不堪的滋味。

2 妨害神经系统正常功能

睡懒觉的人睡眠中枢长期处于兴奋状态，时间久了便会疲劳。而其他中枢由于受到抑制的时间太长，恢复活动的功能就会相应变慢，因而感到昏昏沉沉，无精打采。

物质沸腾欲望膨胀，那是众生的脸！

3 影响胃肠功能

睡懒觉的人该吃早餐时还在床上，而胃已开始分泌消化液，准备接纳和消化新的食物。由于不按时进餐，胃肠经常发生饥饿性蠕动，久之易得胃炎、溃疡病。

4 肌张力低下

一夜休息后，早晨肌肉和骨关节变得较为松缓。如醒后起床做些活动，可以增强肌张力，通过活动，肌肉的血液供应增加，使肌组织处于活动的修复状态。同时排出夜间堆积在肌肉中的代谢物。这样有利于肌纤维增粗、变韧。睡懒觉的人，因肌组织错过了活动的良机，起床后时常会有腿软，腰骶不适，肢体无力的感觉。

5 对呼吸的"毒害"

早晨卧室的空气最浑浊，即使虚掩窗户，也有23％的空气未能流通。不洁的空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒，它们都会影响呼吸道的抗病能力，因而那些闭门贪睡的人经常会患感冒、咳嗽、咽炎等。高浓度的二氧化碳又可导致记忆力、听力下降。

过度睡眠易导致肥胖

人们常听到"8小时充足睡眠"这句话。为什么是8小时而不是更多呢？这是有科学根据的。睡眠时间不能少也不能多。实际临床证明，过度睡眠对人体健康不利。

过度睡眠容易导致人们变成"胖子"。人躺在床上，尤其是入睡后，新陈代谢降低，能量消耗减少，特别是现在生活水平提高，营养丰富，如果睡觉时间超过正常需要，就会使体内能量"入大于出"，以脂肪的形式堆积于皮下，不久就会成为"胖子"。

长期卧床不好

人睡醒后，在床上可稍活动一下，然后就应及时下床。但有些人喜欢赖床，这对健康是相当不利的。尤其是慢性病患者，如果有赖床不起的习惯，会使机体的患病器官日趋衰退，导致病情加重。

人体在长期卧床、活动减少的情况下，骨骼中的钙就容易脱落，脱落的钙类物质经血液吸收就会引起血中钙的含量增高，而血钙增高又势必造成尿中钙的增多，尿钙增多则容易发生结晶，久之可能会形成肾结石。同时，长期卧床也不利于尿液在尿路中自上而下流动，容易发生尿路感染。泌尿系统黏膜的炎症、含细菌的尿液对尿路结石的形成都有一定的促进作用。脑血栓、脑出血等肢体瘫痪的患者，如活动减少，长期卧床也可引起肾结石。

消除瞌睡4妙法

1 用舌尖在上颌处搔痒。

2 咬紧口内上下齿中间的颊肉，直到疼痛。

3 开口说话，但要使声音轻得只有自己听见。

4 用力紧压双膝，或将手肘用力推按椅子扶手。此举可促进血液循环，使人变得灵敏。

高抬手臂睡觉有碍健康

不少人睡觉时喜欢头枕着手，或扬起手臂放在头的两侧。其实，这样睡觉对健康是有害的，时间长了，会有胸闷难受之感，重者会引发反流性食管炎等。

临床研究表明，睡觉时高抬双臂，由于肌肉的牵拉，横隔膜产生移位，使腹压增高。这种现象在睡前进食过饱者、老年人，以及妊娠后期的妇女身上表现得尤为突出。长时间双手高举过头睡眠，会造成对"反流防止机构"的刺激，一旦这种机构的功能被削弱或破坏，就会引起食物连同消化液反流入食管，使管道黏膜充血、水肿、糜烂、溃疡，引起反流性食管炎。