80岁开始健身

『壹』 健身多少岁合适

俗话说，生命离不开运动。由此可见，运动对于身体健康和延年益寿都是十分重要的。而且，现在越来越多的人把运动作为生活的一部分。公园里、小区中，甚至是大马路上，我们时常能看到跳广场舞的人群。

的确，运动确实能改善人体的各项身体机能，也能给人带来愉悦的心理体验。但是，对于年纪正在逐渐增长的中年人来说，什么样的运动才是最适合他们的呢？又有哪些动作是中年人需要格外注意，尽量少做或者不做的呢？接下来我们一起来看一看。
激烈的头部运动（如：猛然转头）
颈部是连接脑袋和身体的部位，大脑的指令都要通过颈部传达至身体各个部位。
人到中年以后，颈椎、动脉、脊柱等都会变得更加脆弱。轻者，猛烈的头部运动很容易引起头痛、头晕等情况的发生；重者，对于一些本身就有肩颈不适或者心脑血管疾病的人群，猛烈的头部运动很容易引发更加严重的颈椎病（如颈椎压迫大动脉，导致眩晕病或者口吐白沫）或者突发的心脑血管疾病。甚至还容易导致猝死。
所以，中年人在运动时，切不可做过于激烈的头部运动。
建议：如果必须做肩颈的活动的话，要尽可能放慢转动头部和颈部的速度，做到轻缓和轻微的转动。或者，可以用缓慢的转动身体来代替。
与膝关节有关的运动
中年人的膝关节已经步入退化的行列，相信有许多中年人都有膝关节不适的情况出现。像爬楼梯、爬山、深蹲等这种需要膝关节大量工作的运动，中年人最好少做或不做。
因为，在做这些运动的时候，膝关节承受的压力和人体重量比平时要大得多。这样子做的话，会加速膝关节的老化，使膝关节的不适感或腿部疾病更加严重。
建议：尽量选用电梯的方式上下楼。如果不可避免的一定要使用楼梯的话，记得一定要抓牢扶手，一方面减少膝关节的压力，另一方面也可减少因膝关节老化导致在爬楼梯的过程中跌倒。

倒退着走路
生活中我们经常能够看见一些人特别爱倒退着走路。对于中年人和上了年纪的人来说，倒退着走路还是不予以提倡的。因为，中年人的视力、反应能力和平衡能力都在下降，倒退着走路很容易会发生意外，而且还不容易及时反应过来去补救。
建议：尽量不要倒退着走路，如果真的是特别想要这项运动，可以选取安全的地带，如车辆禁止通行并且地面平整的地方。而且，最好还是在有人陪同的情况下。
提过重的物品
在提物品的时候，除了手臂要用力以为，腰也是非常关键的。如果腰部使不上劲儿，往往会提不起很重的物品。对于中年人而已，其腰部肌肉群的力量已经不如以前，而且整个脊柱的健康情况也不如年轻的时候。
如果提过重的物品，很容易闪着腰或者引起血压突生，进而导致眩晕、跌倒等相继意外情况发生。
建议：尽量避免提过重的物品。如果真的遇到必须要提重物的情况可以按着这样的步骤：第一，双脚叉开，屈膝半蹲，将重心下降；第二，双手握紧、握稳重物；第三，缓缓地、稳稳地起身，伸直膝盖，站稳，再出发。
仰卧起坐
许多中年人的颈椎、腰椎、脊柱都有一些不适的情况。如果强行做此运动，很有可能会造成腰椎、颈椎和脊柱的损伤。而且，一些中年人还有高血压的情况，仰卧起坐时头部的运动也是比较大的，很有可能会造成血压升高。
建议：尽量不要做仰卧起坐。可以做一些运动幅度较小的运动。

『贰』 80岁的王德顺老爷爷，告诉你什么才是健身

用不着他告诉，王德顺老爷爷的健身锻炼精神是值得学习的，但说实话，他练的并不好，可能很多动作都不标准不规范，但还是应该王王德顺爷爷的事迹鼓励更多的人去健身。

『叁』 80岁健身达人

现在老人也是很注重健身运动的。

『肆』 如果从现在开始健身坚持到八十岁，肉体会不会停止衰老

即使从现在开始健身，一直到八十岁也不会停止衰老的。

衰老是每个人必须要经历的过程，也符合自然规律。其实人每天由很多细胞衰老，这是正常现象，但是人体大部分细胞已经衰老的时候，就意味着我们步入了衰老期。

同时健身也可以让心态变得年轻，心情变得开朗，那衰老自然也不会很快。

就拿吴尊来说，吴尊是娱乐圈里出了名的不老男神，他最主要的保鲜秘籍除了心态年轻，没有压力之外，更重要的是他保持一副好身材，经常健身。

衰老是人体的正常过程，我们只需要保持一个好心态就可以了。

『伍』 70岁以上的老年人每天应该运动多久

对于70岁以上的人来说，身体的功能会逐渐衰退，肌肉的比例也会逐渐下降，这是老年人骨质疏松的主要原因之一，而骨骼本身是由肌肉保护的。因此，如果一开始运动量大，会对关节造成太大的压力，脚部骨骼会承受太大的压力，这也会带来损伤。因此，应该根据自己的能力进行锻炼。但是，如果老年人一直都有锻炼习惯，建议可以在身体承受范围内增加一些肌肉锻炼，以更好地保护骨骼和预防骨质疏松，那么老年人在正常锻炼中应该锻炼多长时间才合适呢？

根据你自己的情况，建议在锻炼时带一杯温水，及时补充水分。如果你走得快，你会流汗，失去身体的水分。尤其在夏天，你容易中暑，应该及时补充水分。

不要竞争，许多老年人外出散步时会手拉手，但可能会出现“攀比竞争”的现象，容易造成运动损伤，所以要注意。

老年人很少睡觉，早上起得很早，所以我们最好一起在公园散步，练习太极，呼吸早晨的空气，度过空闲时间，舒展筋骨，最后回家吃饭，然后一起玩围棋，不仅对我们的身体，而且对我们的大脑。这样做可以延长寿命，这对健康有益，散步1个小时为最佳。

与那些“力量型”运动相比，慢跑是一种简单实用的运动，对改善心肺功能、降低血脂、改善新陈代谢、增强免疫力和延缓衰老有很好的效果。“慢跑速度应该控制在每分钟100~200米，而且每次锻炼时间应该在10分钟左右。此外，你可以尝试健康锻炼、太极拳等。总锻炼时间不应超过一小时。尤其是在寒冷的冬天过后，身体各器官的功能，包括肌肉功能，都处于较低的水平，所以锻炼应该循序渐进，运动量不能盲目追求，也没有必要坚持“出汗”。

也有不能空腹锻炼的老年人：尤其是患有糖尿病的老年人，空腹锻炼可能会因低血糖和心脏病导致猝死。多吃谷物、水果、蔬菜和富含纤维素或维生素的高蛋白低脂肪乳制品。

『陆』 为什么说40岁至65岁是人的健身黄金期

40岁至65岁是人的健身黄金期是由于我们的心态决定的，-30岁的青年躁动不安，身体素质好，大多不会选择健身，也没有坚持健身的韧劲，并且没有那么多的时间进行系统的健身。

30-40岁的中年人年富力强，也处于失业的上升期，并没有太多的时间健身，并且身体状态还不错，没有健身的紧迫性。

人到了40岁后，身体素质每况愈下，越发开始重视身体的调养，事业稳定，闲暇时间比较多，并且有恒心，有耐心，可以长时间的坚持运动与健身，这时候健身的效果也是最明显的，每次锻炼之后都可以感受到身体素质略有提升，也增加了持续健身的动力。

人过了65岁，身体素质已经无法适应剧烈的运动了，如果这个时候开始健身，我们气血衰微，效果并不明显，即便能够坚持也多是事倍功半，而且到了这个时候才想起健身，一般身体素质已经都是很差的了，锻炼并不能解决所有的问题，反而会因为过量的运动导致身体出问题。

这样看40-65岁就成了健身锻炼的最佳时机，但是这并不是要你等到这个年龄段才去健身，健身适合所有年龄段的人，80岁开始也为时未晚，一两岁就注重运动也不嫌早，身体是自己的，主要经常保养，才能永葆健康。我们要做的就是在合适的年龄保持合适的运动量，哪怕你坚持不住，做过了多少也有点效果，不会等到老了才感叹空活一生。

『柒』 80岁的老太太还能够健身吗

健身可以让我们的身体各个器官和组织、机能得到锻炼，增强我们身体的抵抗力和免疫力，加快身体的新陈代谢能力，从而减缓身体的老化，总而言之，健身有益身体健康。80岁还可以健身吗？当然，健身是没有任何的年龄限制的，只要你有这个心，只要你肯下功夫，就能够感受到健身带来的好处！但是，80岁毕竟是高龄了，健身需要多加注意以下三个事项。

对于爱健身的人来说，年龄也只不过是一个数字，在他们心中，这是一种习惯了。老年人想要保持好的身体，除了健身之后，我个人认为最重要的就是有一个好的心态，平时少生气、少给自己添堵；另外就是养成好的饮食作息习惯，保证营养的全面均衡。

『捌』 80岁老人适合健身么

可以健身。还有90岁老人去健身房锻炼的呢。

『玖』 79岁奶奶坚持健身20年，她的现状如何

这个奶奶的状态非常的好，20年的健身让她轻松的减重了十几斤，看着就非常有精神；而且跟同龄人比起来她更是很少生病。

不管你是什么年龄段，只要你开始运动你的人生就会有所改变。坚信最好的自己都是从运动开始的。