长寿肠道菌

❶ 哪些食物可以增加肠道益生菌

增加肠道益生菌的食物：

1、酸奶、奶酪等奶类或奶制品

大部分酸奶或酸奶制品一般只含有保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌两种菌，不含有活性益生菌，或是加入的益生菌被灭活。在酸奶中添加益生菌，可包括嗜酸乳杆菌、乳双歧杆菌、干酪乳杆菌、罗伊氏乳杆菌等菌种。

虽然酸奶并不是益生菌的最好补充来源，但酸奶具有乳酸菌发酵过程中产生的一系列有益人体的代谢产物如维生素、酶，以及丰富的蛋白质和钙，也是非常值得吃的食物。

2、泡菜、味噌、豆豉等发酵食品

平时也可适当吃一些用蔬菜、水和谷物等制成的发酵食品，如泡菜、味噌、豆豉等。以发酵型的泡菜为例，它除了含有益生菌，还有一些有益的代谢产物，而且泡菜本身的膳食纤维和多种抗氧化剂有助于益生菌的生长繁殖。平时可以适当吃，但不建议作为补充益生菌的主要途径。

3、传统制酱

在制作酱油的过程中，会用到乳酸菌和酵母。酱油对于消化很有帮助。但是那些含有焦糖和其他人工调味剂和色素的酱油是不包括在内的。用传统方法制作的酱油会经历漫长而缓慢的发酵过程，在这个过程中，曲酶会发挥作用，分解掉大豆中的氨基酸。

4、益生菌饮料

常见的益生菌饮料主要是指乳酸菌饮料，分为未杀菌乳酸菌饮料和杀菌乳酸菌饮料两种。根据国家乳酸菌饮料卫生标准的规定，前者出厂时每毫升含有的乳酸菌数量必须≥100万个（10的6次方）单位（cfu）。

5、康普茶

天然食品店或者超市中都有出售瓶装的康普茶。它带有浆果、姜等味道，由于是加糖通过细菌和酵母菌发酵而成，因此它带有天然的汽水味道，也含有益生菌。

虽然一直有报道说它可以治愈众多病症，但并未得到研究成果的支持。不过与普通汽水相比，康普茶确实健康得多，它热量减半，糖分也只有汽水的四分之一。

(1)长寿肠道菌扩展阅读：

益生菌作用有以下几个方面：

1、预防或改善腹泻：饮食习惯不良或服用抗生素均会打破肠道菌群平衡，从而导致腹泻。补充益生菌有助于平衡肠道菌群及恢复正常的肠道功能，缓解腹泻症状

2、缓解宝宝不耐乳糖症状：乳杆菌可帮助人体分解乳糖，缓解腹泻、胀气等不适症状，能与牛奶同食。

3、长期服用益生菌还可以预防心脑血管疾病和中老年骨质疏松。

4、促进肠道蠕动，使消化系统更健康，益生菌可以杀灭肠道有害菌，为有益菌提供良好生长环境。

5、促进肠道营养吸收，预防生殖系统感染，可以有效治疗女性妇科疾病。

❷ 人的肠道里有什么菌群

肠胃中一般有500多种细菌，总体分为3类：有益菌，对身体健康有益处的细菌，如双歧杆菌和乳酸杆菌；条件性有害菌，在一定条件下对人体有害，但在一般情况下，对人体稍微有点好处，如大肠杆菌；致病菌，对人产生危害的细菌，如产气夹膜杆菌、绿脓杆菌等

❸ 想买可以改善肠道的益生菌，有什么牌子介绍吗

益生菌只有在低温状态下，才不容易被唤醒有益菌的休眠状态，才能更好地确保菌株的高活性以及数量，所以，益生菌从工厂到出厂再到客户手中，整个过程均为低温运输，力求产品保留原有活菌数，更好地发挥效用。。。

❹ 乳酸菌就等于长寿菌吗

人体肠道内拥有乳酸菌的数量，随着人的年龄增长而逐渐减少，当人到老年或生病时，乳版酸菌数量可能下降权100至1000倍，直到临终完全消失。正常情况下，健康人比病人多50倍，长寿老人比普通老人多60倍。因此，人体内乳酸菌数量的实际状况，已经成为检验人们是否健康长寿的重要指标。

不过现在，由于广谱和强力抗生素的广泛应用，使人体肠道内以乳酸菌为主的益生菌遭受到严重破坏，人体抵抗力逐步下降，导致疾病越治越多，健康受到极大的威胁。所以，有意增加人体肠道内乳酸菌的数量就显得非常重要。目前国际上公认的乳酸菌，被认为是最安全的菌种，也是最具代表性的肠内益生菌，这也完全符合诺贝尔得奖者生物学家梅契尼柯夫“长寿学说”里所得出的结论，即乳酸菌=益生菌=长寿菌。

❺ 肠道是人体内最大的解毒器官，要长寿先肠寿，如何保护肠道健康

肠道是人体内最大的解毒器官，承担着人类绝大多数的解毒任务。在戒毒的同时，也承担着抗病的责任。糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E，能促进血液循环，源源不断地为肠道输送能量。

可促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。将糙米与海米一同放在锅内，加入适量清水同煮成粥，撒上盐和胡椒粉即可。

酸奶是一种半流体的发酵乳制品，因其含有乳酸成分而带有柔和酸味，它可帮助人体更好地消化吸收奶中的营养成分。

现代社会，很多人都有胃痛、胃胀、反酸、烧心、腹痛、腹胀、腹泻甚至便秘、大便带血等症状。引起这些症状最常见的原因有胃炎、胃十二指肠溃疡、胃癌、食道癌以及结肠炎、结肠息肉、结肠癌等，其中炎症或息肉等都是良性病变，治疗的效果很好，而胃癌、食道癌及结肠癌则是恶性肿瘤，只有早期诊断、早期治疗的效果才好。

总之，不管我们吃什么喝什么，都需要经过肠道消化和吸收，这样身体才能充分吸收食物中的营养。一旦肠道出了问题，导致肠道功能受到影响，会引发多种疾病，危害身体健康。

❻ 肠道内的双歧杆菌有多少个

在众多的肠道正常菌群中，具有最重要作用的益生菌是各种双歧杆菌。婴儿出生后数天，双歧杆菌就成为肠道菌群的优势菌。婴幼儿时期，肠道内双歧杆菌的含量最多，达109～1011个／克粪，占肠道总菌数的85％～99%，断奶后仍可达108～1010个／克粪，青年至成年阶段，肠道中双歧杆菌的数量仍稳定在106～109个／克粪。进入老年期，肠道内双歧杆菌明显减少，有些人甚至已检测不出。值得注意的是，随年龄老化，在双歧杆菌逐渐减少的同时，致病菌产气荚膜梭菌却逐渐增多，两者呈现平衡关系。这表明人体的衰老与双歧杆菌的减少有密切关系，难怪有人认为，肠道中双歧杆菌的数量是衡量人体健康水平的一项重要指标。

双歧杆菌与健康、长寿有关的看法，在国内外长寿老人的调查中也得到了证实。一项对我国著名长寿地区广西巴马瑶族自治县若干健康百岁老人的调查发现，这些老寿星的肠道内双歧杆菌的数量特别高，达108～109个/克粪，相当于儿童和青年人的水平，是一般老年人的100倍。日本长寿地区山梨县木罔原村也有类似情况，该村80岁老人肠道内双歧杆菌的数量和检出率，均与20～40岁成年人相近，而有害菌产气荚膜梭菌的含量则比一般老年人少。

既然肠道中正常菌群，特别是双歧杆菌和乳杆菌等“好细菌”像健康的守卫军一样，对人体有如此重要的保健作用，那么如何使这些精兵强将队伍壮大、活力百倍呢？

任何生物都需要一定的环境条件才能生长繁殖，肠道微生物也不例外。所以，首先要创造一个适合于“好细菌”生长的肠道生态环境。长寿老人肠道内双歧杆菌多的主要原因恐怕也在于此，日常饮食结构和生活习惯对“好细菌”有着重要影响。