50岁女人应该补充什么

1. 50岁女性应该补一些什么样的营养品啊

50岁的女性处于更年期这一特殊的年龄阶段，这一时期的女性在生理和心理上都有很大的变化，在营养补充方面要更加的注重 。建议补一些含维生素E、维生素C、多不饱和脂肪酸、蛋白质、的营养品，要保持营养均衡，适当的吃一些食用纤维素，比如早晨可以用牛奶冲一些燕麦片，平时吃一些深海鱼油预防心脑血管疾病等等，由于女性在二十多岁的时候体内的钙含量就开始保持不变或者是在下降，所以这个时候更应该补钙，防止骨质疏松等等。~希望对楼主有帮助哦~

2. 女人过了五十多岁要吃哪些补品

随着年龄的增长，人体出现衰老是不可避免，由于女性又有比较明确的更年期生理阶段出现，因此，这种身体衰老导致的健康变化，往往就更加明显。作为一种人生过程的必经阶段，即使是天天吃补品，我们的身体也是不可能永葆青春的，因此，了解自身可能出现的健康问题，积极地做好身体健康调理，才是最重要的，其实要不要吃补品的问题，倒是其次的问题了。

与其去多吃某种补品，倒不如在日常生活中，让自己保持好良好平和的心态。健康的心态，平和的情绪，对于女性平稳度过更年期以及绝经后，都是非常重要的生活方面。不管碰到什么问题，学会平静面对生活，面对生命，学会控制好自己的情绪，保持平和乐观的生活态度，积极地面对年龄逐渐衰老带来的各种健康问题，抛开烦恼，拥抱人生的每一个阶段，可能有时候，比起长期花钱买补品来吃，要靠谱的多了。

对于50来岁的女性朋友，不建议去听信一些夸大的宣传，买来一些这样那样的保健品，补品来吃，如果身体确实需要，又无法通过膳食补充来调理补充，可以适当的选择一些营养补充剂，比如补钙的产品，补充维生素的产品等来进行额外的营养补充，但除此之外的一些乱七八糟的补品，质量不一定有保证，对身体健康也不一定起到获益作用，还是不要乱吃为好。

3. 50岁年龄的女人吃什么好

健康饮食是一门学问，但也并不复杂。

健康饮食原则
健康的饮食习惯, 除了要均衡营养外, 更可以参考世界医学权威发表的选择食物原则。

● 多吃纤维, 肠道通畅

纤维可从水果、蔬菜、全谷类如糙米、全麦包和麦皮、干豆及果仁等食物获得。

● 少吃脂肪, 血管健康

选择清蒸、白灼、烤或焗等烹调方法取代油炸食谱。

避免肥肉、肥排骨、鸡汤、骨汤、浓肉汤、炒粉、面、饭, 批类及酥皮类食物。

● 少吃盐, 少血压问题

减少食用酱油、蚝油、味精等调味料。鱼丸、咸鱼、咸蛋、咸菜、午餐肉、肠

仔、烧腊、肉干等腌制或过份加工的食物也不宜多吃。

● 少吃糖, 免肥胖

减少吃糖果、巧克力、中西甜点、雪糕、汽水、葡萄糖饮品、纸包及樽装甜饮品。

最后,体重过轻或过重都会影响健康,应该注意体重的增减,保持适中体重。

健康生活6戒

1. 不要烟酒

2. 节制咸、甜、肥腻的食品

3. 不要吃发霉、烧烤、腌制或已变坏的食物

4. 多吃蔬果及全谷类食物

5. 维持理想体重

6. 运动作息有定时

参见网络介绍
http://ke..com/view/331124.htm?fr=ala0_1

4. 女人过了五十岁应该吃些什么补品

人们常说五十岁是健康的“分水岭”，身体的各个方面的机能开始出现退化，更年期也会不清自来。这个时候女人该意识到有一个健康的身体，胜过万贯家财。

五十岁的女人要注重养生了，首先要知道什么是养生？所谓生，就是生命、生存、生长之意，所谓养，就是保养、调养、补养之意。总之，养生就是保养生命的意思。通过好的生活习惯的养成可以将很多疾病扼杀在萌芽中，最终起到保养身体、减少疾病、延年益寿的目的。

第一是心态养生

所谓“心态平和，则正气存内”，心态养生是第一要务，没有了它，其他都是徒劳。

古人云,“五十而知天命”,，是告诉我们到了五十岁应该知道自己该做什么了，也能够认清事物的发展规律，也就是说应该活明白了。对于过去的一切应该让它随风而去，什么恩怨情仇，什么功名利禄，都不过是过眼云烟。女人到了五十岁是该听从内心的召唤，去用心做事，用心做人了。对自己不要过分苛求，对别人更不要抱有过高的要求。凡事顺其自然。要学会控制自己的情绪，不能随便发脾气。以一颗平常心面对生活。

千万不要“今天不养生，明朝养医生”。

愿五十岁的女人都能够活得青春靓丽，活得通透达观。

5. 50岁的女人需要补什么

女人过了40岁，要不要吃特别的补品？
美国哈佛医学院最近的一项研究报告认为，这个年龄段的女性在营养方面的需求发生了一些变化，根据这些变化，女性应作出相应的饮食调整。 保护视力多摄入维生素C中年女性应该大量补充维生素C，每天的维生素C摄入量应该不低于正常摄入量（75毫克）的5倍。在营养与视力的相互关系研究中，科学家们对60岁以下女性进行了专项调查。研究发现，每天至少摄入352毫克维生素C的女性比每天摄入不足180毫克维生素C的女性患白内障的几率要小57%。因此医学专家建议：中年女性应该多吃富含维生素C的食品（例如橙子、西兰花），并适当补充维生素C片。维生素C的摄入量只要每天不超2000毫克即可。 补充钙以保持体力40岁以上的女性每天应摄入1000毫克的钙，50岁以上则需摄入1200毫克。一般可以每天喝三次奶，每次大约120毫升，同时服食钙片（例如柠檬酸钙或碳酸钙，两者容易被机体吸收）。
碳酸钙应在饭后服用，以提高吸收效果。 减少铁以保持血液健康中年女性在月经期间每天需要摄入18毫克的铁，以保持能量、预防贫血。在经期之后，每天只需摄入8毫克铁就足够了。因为每次月经期失血不会耗尽人体内铁的储备，过多摄入铁反而会导致便秘和恶心反胃，因此铁的摄入可以适当减少。

6. 女性50岁了，要吃什么补充营养

50岁左右的女性已进入更年期，卵巢功能减退，易于激动或忧郁，眼睑容易出现黑色的专晕圈。眼睛的健属美不仅给人增添神采，也是容貌美的标志之一。
消除烦人的“熊猫眼”，首先要增加营养。在饮食中增加优质蛋白质的摄入，多吃瘦肉、牛奶、禽蛋和水产等。此外，还应增加维生素A、维生素E的摄入量，因为维生素A和维生素E对眼球和眼肌有滋养作用。含维生素A多的食物有动物肝脏、禽蛋、胡萝卜、杏等。含维生素E多的食物有芝麻、花生米、核桃、葵花子等。不要吸烟喝酒。除此之外，一定要保证充足的睡眠，这不仅有利于防止黑眼圈的出现，更有利于身心健康。