① 能不能长寿,一般都跟这5个习惯有关系
生活习惯是关键
48位百岁老人均出身渔户和农家,清贫的家境使他们养成了随遇而安、与世无争的性格。而且这些寿星老人的饮食爱好有很多共同特点:一是正餐饭量大,他们绝大多数坚持一日三餐,主食以米饭为主,有6人喜爱面食、4人以稀饭为主,对于菜类不挑食,荤素皆可,只有3人一生素食、一人不食猪肉和禽蛋。但无论口味习惯如何,他们主食进餐量都很大,一餐大都在3两至半斤之间,即使是3位长年卧床的百岁老人也是如此。二是半数有饮酒史。48位长寿老人中,24位有多年的饮酒史,占50%。4位男寿星从青壮年开始至今一直饮酒。但据亲属反映,这些饮酒的老人都有很好的自制力,从不过量饮酒,也没有发现不良反应。三是都爱食用豆制品特别是“钟祥豆腐”。
勤劳好动是生命
“生命在于运动”。48位百岁以上老人大都生活在农村,年轻时都从事农田耕作和体力劳动,即使年老体迈,仍坚持做一些力所能及的家务或轻微的农活。如洋梓镇蒋滩村六组102岁的陈秀英老人整天不停干活,早上天一亮就起床,先将屋里屋外打扫干净,然后为退休后开河沙场的儿媳做早餐,闲下来就侍弄菜园子、喂鸡,或者把捡到的柴禾整齐堆好,晚上协助儿媳做饭,中午从不午休,隔三岔五就要走1-2公里路程到集市上买些日用品或探望76岁的女儿,而且从不拄拐杖。南湖农场公议集大队103岁的王道英老人,至今眼不花、耳不聋,喂猪、烧饭、洗衣服、轻微农活样样都干。她说:“我们农村有句俗话,人越做越英雄,越玩越狗熊。我劳动了一辈子,习惯了,歇下来就浑身不舒服,心里就像缺少什么。”这些百岁老人用一生的勤劳印证了健康格言:“生命在于运动”,“流水不腐,户枢不蠹”,“经常运动,百病不碰”。
另外,中外生物学、医学研究成果表明,人类寿命长短,遗传因素也是一个十分重要的方面。通过对全市百岁老人普查,发现80%的百岁老人都有家庭长寿史。原胡集丽阳寿星张德亮,107岁,老伴高传英103岁。张德亮的祖父是百岁寿星,父母活到80多岁,二弟、三弟都已90多岁。张的三个子女,也都年过70岁,个个身强体壮。在漫长的历史进程中,钟祥已形成众多长寿家庭群。这些生命体的优化组合,是人类自身发展规律的体现。
中国老年学学会2011年11月7日公布,2011年7月1日,全国(不包括港、澳、台地区)健在百岁老人已达到48921人。在谈到中国十大寿星长寿共性规律时,专家指出:一是心态平和、凡事顺其自然;二是粗茶淡饭、生活俭朴;三是勤劳好动,终身劳作;四是子女孝顺,家庭和睦;五是居住地环境、水质和气候特殊;六是有遗传因素,家族长寿。
安静的环境
日本新闻报道,安静的生活居住环境是日本长寿的秘诀。他们在商店、机场、饭店等这些人群集中的场所没有喧闹声,而在中国,稍有交通堵塞的现象驾驶员就拼命的按喇叭,大声谩骂,为自己和他人造成了浮躁喧哗的不利环境。
日本不仅是位居世界第一的长寿大国,而且全国人民健康情况也比我国好。据国外调查发现:日本平均寿命达81.98岁,而中国医学最发达的城市北京平均寿命仅75.85岁,明显低于日本,而且老年健康状况也不如日本,我国仅高血压造成脑卒中而致残的人数就达260万。
日本人不仅长寿,而且十分注重提高生活质量。他们是如何做到的呢?其中一点就是我们现在最缺少的——安静。
② 健康不等于长寿,长寿哪些微条件:微凉、微汗、微胖、微硒
一个身体健康的人不一定长寿,想要长寿还是要多注意养生问题。不管社会如何变化,生老病死都是常态,但如果有什么方法能让人活得时间久点儿,相信很多人都会尝试。古有秦始皇追求长生不老药,现也有许多人关注长寿。
现代的医疗水平发达,人们的生活方式也科学了很多,想必古时候还是很长寿了,但寿命总不会有人嫌多。要想长寿,就得注意以上的四个微条件。
③ 人长寿的5大秘诀是什么
1、保持微胖身材
人体有一定的能量储备可以提高耐寒、抗病能力,患重大疾病之后康复也更快。如果中老年人体型过瘦,体内脂肪不足,会造成新陈代谢减缓,免疫力下降,对饥饿和劳累的耐受力变差,甚至导致骨质疏松等一系列疾病。女性体内的脂肪有助保持雌激素水平,调节内分泌。过瘦的女性雌激素水平偏低,容易出现月经紊乱、闭经、不孕等一系列问题。
2、每天坚持两小时业余爱好
人们做感兴趣的事时,能够触发大脑杏仁核,分泌多巴胺,激活奖赏机制,给人带来刺激或快感,形成心理上的正向激励。这种奖励机制如同恋爱或运动一样,给人带来幸福感。喜欢安静的老人,不妨闲暇时下下棋,参加书画培训班等。喜欢热闹的老人,可以约上好友一起跳舞唱歌。长期坚持业余爱好可让大脑保持活性,降低老年痴呆症风险;可以愉悦心情,让老人保持开朗、豁达的心态;还可以增加老人的存在感,使老人的各项特长得到展现。
3、每天喝两杯咖啡
咖啡刺激大脑皮质,使人产生兴奋感。每天早晨一杯咖啡可提振身心,提高工作和学习效率。但傍晚最好不要喝咖啡,以免影响睡眠。此外,咖啡会刺激胃酸分泌,过量饮用易引起胃部不适,出现心率和呼吸加快等症状,每天饮用1~2杯为宜。
4、适当喝点酒
适量饮酒有益健康,过量饮酒会增加患心脏病、中风和高血压风险。心脏病、高血压、肝肾脏疾病等患者尤其要注意饮酒适量。建议每天喝红酒量别超过2两,白酒别超过1两,啤酒每天最多1斤(约1瓶)。
5、坚持适量运动
积极运动有助提高生命质量:生得好,活得长,病得晚,死得快。体育活动中,智力、体力和社会交流等多种因素都可帮助老人实现这一目标。
(3)长寿5个微条件扩展阅读:
有助长寿食物:
1、大白菜。
冬天万物凋零,白菜却仍如同松树一样青翠,受到人们普遍欢迎。在中医看来,白菜可以退烧解热、止咳化痰。现代科学发现,白菜的营养价值高,种类多,一年四季都能吃到,是最热门的抗癌明星。冬天是吃白菜的好季节,白菜丰富的纤维和维生素C,可以补足冬天蔬果摄取的不足。但虚寒体质的人,不适合大量吃生冷的白菜,如泡菜。
2、粥。
粥在熬煮过程中,已将食物中的有效成份释放溶解在汤水中,因此很容易被消化吸收,适合胃口不好、身体虚弱的人。粥的食疗功效千变万化,葱白粥有杀菌效果、芹菜粥可以让大小便顺畅,在滚烫粥里撒上青葱,能预防感冒.此外,粥还可以协助药物达到更好的疗效,例如杏仁、茯苓等中药材,必须与粥一起食用,才能让药效持续,达到更好的效果。
3、松子。
珍珠般的松子,在传统御膳中运用广泛,向来被视为有滋补强身功效。松子丰富的油脂成份,不但可以帮助排便,还可以滋润皮肤。同时,松子是优质的油脂来源,含多元不饱和脂肪酸,可以缓解发炎反应。
4、豆腐。
“鱼生火,肉生痰,白菜豆腐保平安。”《随息居饮食谱谓:“处处能造,贫富攸易,询素食中广大教主也,亦可入荤馔,冬月冻透者味尤美。”豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度,保护肝脏,促使机体代谢的功效,常吃豆腐有利于健康美和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。
④ 哪些人能够长寿
随着现代医学水平的提高,百岁以上的长寿者越来越多。许多国家的专家回对长寿问题的研究也越来越重答视。
美国人寿保险公司经过大量调查和认真研究,认为以下几种人能够长寿:
(1)有长寿的前辈。父母、祖父母、外祖父母6人总共活过475年者,本人就有长寿的可能。
(2)本人脾气好。不忧愁,不易激动,心胸开阔,不管遇到什么困难和不幸,都能从容不迫,以乐观的态度对待。这样的人,常能高寿。
(3)无烟酒嗜好。不吸烟,不喝酒,就可减少身体器官的损失,也可避免因酗酒而造成的意外伤亡。凡是平时有良好生活习惯者,亦能长寿。
(4)没做过大手术。活到90岁以上的人,在高龄前很少做过外科手术,只有少数人做过小手术。这就是说,没有得过严重的外科疾病,身体没有受到过重大创伤的人,也是可能长寿的。
⑤ 长寿需要哪些条件
情态开朗, 恬淡虚无;
当有嗜好, 但不嗜求;
性欲宜节, 养精宜足内;容
睡眠卫生, 亦要讲究;
适量运动, 掌握恰当;
饮食宜节, 切勿偏求;
衣着宽暖, 寒暑适宜;
居处安静, 阳光充足;
定期查体, 防微杜渐;
服用药物, 不可滥投;
达此十要, 长寿可求。