60岁后能练打坐吗

Ⅰ 60岁起练双盘腿都不晚，双盘腿究竟对女性有哪些惊天的好处

民间一直流传着60岁起练双盘腿都不晚的说法，那么双盘腿究竟对女性有哪些惊天的好处呢？

今天我们就来细数一下怎样才是正确的盘腿坐，盘腿坐又有哪些惊天的好处？

【什么是正确的盘腿坐呢？】

1.简易坐姿式——直角坐姿坐立在垫子上，双腿向前伸直。弯曲左腿，将左腿放在右大腿的下面。弯曲右腿，将右脚放在左小腿的下面，尽量将脚心朝上，双手放在双膝上，掌心朝下，上身直立，头顶引领脊柱向天花板的方向延伸（如果感觉到髋部过紧，可以坐立在瑜伽砖上），在这个体式上保持3分钟的调息。

其实盘腿坐不单单对女性身体有好处，男性盘腿坐也是有同样好处的。此外孕期妈妈们也可以适当地盘腿坐，可以达到顺利生产的目的！

Ⅱ 我己60岁想学打坐修行是否可以强行盘膝打坐请善知识抬点一谢谢

什么是修行？就是打坐啊，石头在那里坐了几千年了，咋没有成佛成仙呢。打坐只是一种助道品，关键在于修心。如果你受的了，腿有比较的软，就可以坐。不然的话就不要强求。不是打坐才可以修道的。

Ⅲ 瑜伽适合六十岁的老人练吗

锻炼瑜伽没有严格的年龄要求，但是和自己身体素质有关。
练习瑜伽禁忌事项：
禁忌一： 情绪波动不宜练习瑜伽。瑜伽属于身心灵都要配合的运动，如果生气、焦虑、紧张的情况下，肌肉群紧绷，最好不要练习瑜伽，以免受伤，只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽，才能更加健康安全。
禁忌二： 上几节课后，觉得关节及肌腱酸痛，可能不适合练瑜伽。有些人天生身体的柔软度就不好，而瑜伽则是训练身体的柔软度与肌力的延展，如果每次练完瑜伽之后，就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况，可能本身身体柔软度不够，不适合瑜伽动作。
禁忌三： 骨质疏松症者，练习要小心。有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量，如果有骨质疏松症，很可能因为核心肌群的力量没有训练好，以致手肘支撑的时候，不小心骨折。
禁忌四： 眼压过高、高度近视眼，不建议头下脚上的倒立动作。前弯或倒立，会增加眼压，因此原本就有眼压过高、高度近视的人，不建议练习瑜伽。
禁忌五： 身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽。瑜伽需要身体状况良好的情况下，才能达到锻炼身体机能及肌群的功效，如果身体状况不好，肌肉、关节、韧带无法发挥力量，练习瑜伽的时候，就很容易受伤。
禁忌六： 癫痫、大脑皮质受损。瑜伽许多动作会牵扯伸展到颈部，而如果有癫痫或是大脑皮质受损者，前弯后仰按摩颈部的伸展，就可能诱发癫痫发作。
禁忌七： 有血液凝固疾病 血液凝固病者，避免练习瑜伽。瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转，过程中可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏血管疾病。
参考资料： 网络 http://ke..com/link?url=-P--YfqrGl1YaV39hSQ_PkVdKdX4Q_DFtXt1z85-p4DRu#7

Ⅳ 询问:60岁了开始练瑜伽打坐,对膝盖有伤害吗

瑜珈打坐对膝盖只有修复，不过要循序渐进，慢慢拉开筋脉！

Ⅳ 我是60岁人是否可以强行练习弯脚打坐请有缘善知识指点一谢谢

不可以马上就弯脚打坐 要慢慢来 老人的筋骨没年轻人那麼好 你可以慢慢的来 第一天弯一点点 第二天在加量

Ⅵ 六十二岁了还能学打坐吗

年岁大的人通过打坐或太极拳能健康早已是上上大吉了。所谓的八十尝且还丹？其实是指那个人修行了几十年而一事无成，当修道意志志仍然坚强孜孜以求真理，最终感动上苍，得到了真人的真传而修成金液大还丹！

Ⅶ 五、六十岁的人学打坐能行吗.

修佛打坐，不论年龄，只要能够发起修佛的心，就是真正的佛缘，只要自己能够努力打坐修佛，不论什么年龄都能够在修佛的道路上精进。

Ⅷ 您好请问六十岁后还能学武术吗

学武是很苦的，因为你毕竟年龄比较大了，骨骼方面已经都定型了，跟小孩子还是不一样的。你可以学一些太极拳之类的。

Ⅸ 盘腿打坐的好处和坏处

一、双盘腿打坐的好处

1.双盘人人可练，即使60岁开始练起，也可在一年左右练成。如果30多岁开始练，用不了一年。

2.双盘练得不仅是筋骨，而是把经络全部打开。

3.如果练成，并每天坚持双盘坐20分钟，可保70岁登山如小伙。日常基本百病不生。

4.双盘练成后，打坐就不会再腰疼。肾气充足，甚至想弓着腰坐都不可能，气足的会把脊背顶的很直。

5.开始练几天之后，就会持续的腿疼，然后会腰疼。不练的时候也一直疼。这位中医大夫22岁开始练的双盘，自称腰疼达半年之久。

6.具体的练法是每天先散盘打坐一会，然后试着双盘，直到盘上，然后忍痛，直到时间越来越长。

7.练双盘，能迅速促进胃肠蠕动。即使饭后立即开练，20分钟后胃就全部排空了。

8.双盘不仅打开腿部经络血脉，而且会打开胯关节。

9.双盘的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大力量泵血，因而能打通腿部血脉。

10.在打通腿部血脉前，由于双腿动脉不过血，因此全身血液都集中在上半身，而此时心脏又在加大供血力量，因此，五脏六腑会得到大量的供血，迅速改善脏腑机能，并促进大脑供血

盘腿打坐坏处：

1，容易引起静脉曲张

由于打坐时，腿是弯曲的，长期保持这样的姿势，会使腿部血液流通不畅，妨碍下肢的血液循环，进而可能发生静脉曲张的现象。

5，可能会导致臀部变大

臀部变大的主要原因是久坐再加上没有运动，脂肪就容易往下堆积造成臀部变大，或者是压迫骨盆腔所导致。虽然说打坐跟臀部变大没有直接关系，但是打坐也是需要久坐的，如果只有打坐，没有其他的运动的话，那么就可能会导致臀部变大。

(9)60岁后能练打坐吗扩展阅读：

打坐是一种养生健身法。闭目盘膝而坐，调整气息出入，手放在一定位置上，不想任何事情。打坐又叫“盘坐”、“静坐”。道教中的一种基本修练方式。

在佛教中叫“禅坐”或“禅定”，是佛教禅宗必修的。盘坐又分自然盘和双盘、单盘。打坐既可养身延寿，又可开智增慧。在中华武术修炼中，打坐也是一种修炼内功，涵养心性，增强意力的途径。打坐的特点是“静”，“久静则定，久动则疲”。

因此，打坐结束后，要活动筋骨，如：打拳、舞剑、踢毽、自我按摩等等，做到“动静结合”。