❶ 成年人还能练一字马吗
能,方法如下(亲身体会):1.上楼走楼梯,你一步可以走一个到两个台阶(正常走发),练呢,一步4个台阶,慢点走,不用急,慢慢来,这个需要时间打磨.早晨刻意走半小时,然后每天上下楼梯有意识的一步走4个台阶.(熟练后可以适当加快行走的速度)
2.早晚(晚餐吃了过半小时才能进行运动)各做半小时的压腿.
一字马其实不难,我劈下去很简单,当然一般人都会这么说,但是你看到我劈一字,你多少会感觉到惊奇.
❷ 五十岁的人怎样练成一字马
这个不太清楚，这个的话就要看你年轻的时候那个挎的那种力度有多大了，如果是你天天做你做那种瑜伽的话，如果我还是你还是那种女性的话，应该还是有可能的。
❸ 50岁男人可以练一字马吗
如果身体状况允许的话可以，但是要注意不要受伤。
❹ 50岁以后再练劈叉还有用吗
有用的，也是可以的，但要注意方法，不要受伤了，量力而行。
建议可一每天适量的运动后（出汗）可一适当的压压腿(每一下都要到自己能承受的最大限度），前腿50下，旁腿50，后腿50，每次压完后在耗一会。最后踢腿，每天100下！第一天练完到第二天可能会很酸疼，但是也要坚持。这样坚持1~2个月竖叉就能下去了。
❺ 五十岁能练出一字马
可以的，我爸今年54了，他的身体都很好，天天都锻炼，一字马不是问题，问题是有没有信心。
❻ 五十岁年龄可强化压腿吗可以练劈叉吗要好长时间呀
我50岁开练的，练一年半，竖劈可以劈开了，感觉效果非常好，早已经练上瘾了，练疼了就歇几天，好了再练，我同时练武术，总感觉体能提高，身手灵活，利索
❼ 55岁以上老人能练到一字马吗用什么方法才可以
可以练的，不过要慢慢来不能急这样练个一年半载肯定是可以的
❽ 50岁还能练一字马吗
60岁70岁都可以呢
年龄不是问题
我见过一个老爷爷在草地都能劈叉180度
科学方法
坚持锻炼很重要
想要捷径就去买一台韧带拉伸器吧
❾ 成人能练一字马么
五十岁以后还是不要去练一字马好因为五十岁以后人的骨头和年轻时不一样弄不好弄成骨折可不是闹着玩的练一字马最好还是四十岁之前练骨头也不会造成伤害