60岁后晚睡

⑴ 为什么岁数越大越需要睡的觉越少

研究睡眠的专家发现，睡眠时间随着年龄的增长而变化。
准确地说，从襁褓到耄耋之年，人的睡眠时间会持续减少。每个年龄
段都有自己特殊的标准睡眠时间。

一、婴儿阶段。从刚出生到满周岁的婴儿需要睡眠的时间最多，
大概每天睡16个小时。原因是，婴儿要做许多梦，学习动作和处理脑
海中留下的印象。要使婴儿睡得更好，就应该坐在婴儿的小床旁，轻
柔的抚摸着婴儿入睡。

二、1至4岁。这个年龄段的幼儿夜里要睡12个小时，他们在白天
最多还需要小睡3个小时。但是，许多小孩还必须找到他们自己的睡眠
节律，有的在入睡前往往会哭闹。要使小孩子睡得好，可使他们习惯
于在接近中午和下午晚些时候各睡一觉，早上养成定时起床的习惯。

三、5岁至12岁。5到10周岁的儿童睡12个小时是必要的，中午要
尽可能地小憩一会儿。年龄再大一些的儿童睡10或8个小时就足够了。
要想使上学的孩子睡得更好，就应该为他布置一个漂亮的卧室，尤其
要允许孩子在入睡前看书或听音乐。

四、13到20岁的青少年。这个年龄段的青少年通常习惯于每天8小
时睡眠。夜里3点，他们睡得很熟。想要让他们睡得更好，就应该注意，
只能在周末晚睡。平常特别是从24点到6点要改为严格不变的睡觉时间。

五、21岁到30岁的年轻人。8小时的睡眠足够了。下午小睡一会儿
（半小时到1小时）对身体有益。要想睡得更好，至少在入睡前1小时
不要吃东西。下午晚些时候做20到30分钟的体操有助于入睡。

六、31岁到60岁的成年人。统计资料研究说明，成年男子需要6．
49小时睡眠时间，妇女需要的时间多些（7．5小时）。原因是更年期
连续睡觉的节律有所改变。成年人睡得更好的方法是，热牛奶和长时
间（至少5分钟）浸泡的茶能使人在入睡前安静下来。重要的是尽可能
地遵守固定的睡眠时间。

七、60岁以上的老年人。晚上睡觉的时间变得越来越短，7个小时
甚至5．5个小时就足够了。此外，觉睡得比较浅，深睡时间不多。但
是，老年人更需要经常睡午觉。老年人睡得好的诀窍是，缩短午觉来
加长夜间的安眠。午夜后再入睡也有助于睡眠，重要的是卧室尽可能
保持安静。

⑵ 老人60岁了每晚睡不着觉该吃什么药如何治疗

最好做些小运动，睡前喝点牛奶别吃药有副作用。

⑶ 50到60岁睡眠时间多长最佳

你现在50岁的来话就应该是晚源睡晚起,10点以后睡,7点以后起,人在7点心理功能才可以接受你吃饭,所以起早了吃早了都对身体健康有影响.而且人活动一天之后需要一段时间静下来,然后才可以入睡,这个过程至少需要到10点以后,11点左右,所以最佳睡眠时间应该是11-7点.

⑷ 60岁中年妇女经常熬夜对身体有哪些方面不好

熬夜主要伤阴血。降低身体抵抗力，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。意见建议：一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下嗮嗮太阳。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应，四。熬夜工作者要供给充足的维生素A，因为维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳

⑸ 60岁以上妇女熬夜会对身体带来哪些疾病

1、经常来熬夜会导致身体的抵抗自力免疫力下降，本来中老年人的身体就不如年轻人健康，一熬夜，抵抗力和免疫力下来了，就很容易得一些慢性病还感冒、肠胃疾病、心血管疾病等。
2、中老年人熬夜会导致睡眠质量不好，比如失眠多梦、神经衰弱。从而到了白天就会犯迷糊，就会导致反应迟钝、记忆力不好，健忘这些症状。
3、中老年人经常熬夜会上火、皮肤干燥缺失水分。而且有些老人熬夜到了深夜就会肚子饿就会再吃东西，这样是对肠道增加了负担。本来肠道在夜晚是要休息的，这样长期下去就会患上肠胃疾病。
4、中老年人经常熬夜还会导致高血压冠心病等，真是得不尝失。如果熬夜了，在睡前喝点牛奶或者莲子羹，这样熬夜之后会睡得稍微好些。白天要加强运动锻炼，可以增加在熬夜时降低的免疫力和抵抗力。

⑹ 60岁以后的夫妻，要不要各睡各的

我觉得有必要各睡各的，毕竟年龄已经大了，睡眠质量越来越不好，为了不影响彼此的睡眠，分开睡也是明智的选择。

⑺ 60多岁的男性经常熬夜,生活不规律,对身体有影响么

60多岁的男性经常熬夜，生活不规律，对身体影响较大。首先是人的神经系统(特别是大脑)得不到休息，使人的记忆力下降，因疲劳而导致血压升高，引发心脑血管疾病，瘁死的风险增大；其次，降低肝脏的解毒功能，人体代谢紊乱，皮外黯淡，人的免疫功能下降，易生病。

⑻ 老爸60岁,习惯晚上2-3点钟才睡,白天睡到11,12点,长期下去会怎么样

肯定对健康有威胁，特别是气管炎，到了这个年龄阶段，要少抽点烟，不然很容易咳嗽，而且很厉害；应该养成好习惯，要在11点之前就休息，早上最好是在7点之前就起床，多做做运动，呼吸一些新鲜的空气；三餐要吃好，多吃些绿的食物，不要吃的油腻腻。

⑼ 不同年龄段的人，睡眠时间为多久是最佳

睡眠是生命的需要，所以人不能没有睡眠，而且每天缺少的睡眠还要补上，否则会受到惩罚，很像欠债一定要还一样。

60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时

老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。

4～12岁儿童：每天睡10～12小时

4～10岁的儿童每天睡12个小时是必要的，每晚8点左右上床，中午尽可能小睡一会儿。年龄再大一些的儿童睡10小时，甚至8小时就足够了。首都儿科研究所儿保科副主任医师李海鹰告诉记者，孩子如果睡眠不足，不仅会精神不振、免疫力低下，还会影响生长发育。但她提醒，睡觉时间也不能过长，若超过12小时，可能会导致肥胖。

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⑽ 老年人熬夜会带来什么后果

老年人熬夜会增加患病风险，使免疫力降低。

1、增加患病风险

长期熬夜会使人体处专于一种紧张的属状态，加速肾上激素和可的松等压力激素，使血压升高，增加心脏病的风险。

2、降低人体免疫力

长期熬夜除了这些危害，还会影响人的免疫力，使人抵抗力下降，还容易导致肥胖。

(10)60岁后晚睡扩展阅读：

老年人休息注意：

由于老年人适应力减退,抗病能力较弱,容易受环境的影响,特别是不耐寒热,对空气污染和噪音的耐受力也较差。因此,老年人对居室环境的要求更加严格。

老人不宜居住在色彩张扬、艳丽的房间内,因此在家装时,要注意给老人营造一个舒适温暖的环境。整体家装可用暖色作为主色调,室内设计风格要稳重、朴实、柔和,让老人居住起来有安心感和归属感。房间内最好安装有夜间照明设施,方便老人起夜时不会磕碰或摔倒。