长寿公园跑步

❶ 每天跑步跑几公里才能达到锻炼身体的效果

跑步可以说是一项最普遍的运动了几乎每天都有无数人在早晨或者是晚上跑步。跑步可以说是最受欢迎的运动了毕竟男女老少都是可以通过跑步来锻炼自己的身体的。每个人的体质不一样所以每个人能跑的距离也不一样刚开始跑步的人肯定是要慢慢的跑。无论是跑多少公里要是跑了总会对身体有益的，但是也不能超过身体的负荷那样反倒是会对身体有伤害的。

跑步如果想要得到回报的话肯定是要持之以恒最好是做到每天都能够坚持去跑步这样才能做到让自己的身体一直保持着良好的状态。当然跑几公里才能达到锻炼身体的好处其实这是根据每个人的身体素质而言的。身体素质好的人的话可以多跑一点。跑步又没什么坏处但是非常肥胖的人跑步的时候就要注意点。跑步的时候一定要注意自己的膝盖等部位不要造成损伤。

❷ 坚持跑步真的能让人长寿吗

坚持跑步跟人的寿命长短没有直接的关系，跑步能够锻炼身体，让人的身体更加健康，身体素质要比不锻炼身体的人好，长寿与跑步没有什么直接的联系，有些不适当的运动，反而影响身体健康。

总结一下，跑步与长寿无关，但是跟身体素质和健康情况有关，适当的体育锻炼不一定就是为了长寿，而是要提高生活质量。当然，如果能够长寿还能健健康康的生活，那就是最好的了。

❸ 每日慢跑有没有害处

每日慢跑有害来处会伤身自，一周三次就好。

英国《每日邮报》的报道在朋友圈里转了起来，丹麦科学家通过一项长达12年、涉及近5000名研究对象的跟踪调研，得出一个惊人结论：最健康的跑步健身强度就是每周跑3次，总量144分钟以内，而且跑步的速度应该控制在慢速或中速。这样做才有助健康长寿，而超过这个量，健身反而变成了伤身。

平时锻炼提倡慢跑，以每次30至40分钟为宜。如果是以强身健体为目的，就必须配合休息，否则疲劳过度，身体反而会出现毛病。一般来说，可以跑两天休息一天，或跑三天休息一天，一周不超过3次。

(3)长寿公园跑步扩展阅读：

运动过量坏处体现：

1、在运动量较少的情况下，感到疲劳；

2、对运动缺乏热情，食欲下降甚至运动时感觉恶心；

3、同样的运动量后，身体感觉很虚，恢复的时间更多，效果也不理想；

4、运动后睡眠质量反而变差，易醒甚至失眠；

5、整天精神萎靡，工作和运动效率低下；

6、身体平衡感下降，伴随肌肉弹性减小；

❹ 佛山有哪些公园适合跑步的

佛山著名的景点：1、西樵山珠江三角洲平原上的历史宝卷，南粤山水中的绚丽明珠。樵山莲峰簇瓣，英姿绰约。七十二峰，造型各异;奇崖叠翠，画屏林立;湖光岫云，风韵独特;泉鸣瀑响，曲水流觞。樵山，是泉的山、花的山、茶的山、药的山，也是诗的山。2、佛山三水荷花花世界是目前世界上规模最大、荷花品种资源最丰富的“集建筑、雕塑、荷文化展示，吃、住、娱、购、科研生产于一体”的荷花生态专类园。在景区内可观赏到480个珍希的荷花品种，数十个睡莲品种。3、佛山三水森林公园森林公园以闻名海外的世界第一大卧佛、汉藏佛文化艺术殿堂，华南地区最大的孔圣园，以鳄鱼为主题的动物园---鳄鱼湖、集湖光山色于一体的无情谷、鸳鸯湖、宣言广场、情人谷，返朴归真的重阳古道以及80%的林木覆盖，而成为旅游胜地。4、中央电视台南海影视城南海影视城是中央电视台四大影视拍摄基地之一，占地1500亩，集影视拍摄和休闲旅游于一体。前基地由皇帝宫殿区、江南水乡区、旧港澳街区、节目表演区及项目拓展区等五大部分组成。皇帝宫殿区规模宏大，气势磅礴。江南水乡区古朴典雅，尽显江南韵味。5、佛山顺德长鹿休闲度假农庄广东最受欢迎的大型休闲度假酒店和旅游景点之一，是休闲、旅游、娱乐、会议、度假的好去处，更是团队拓展训练、踏青、秋游、素质教育的理想基地。长鹿休闲度假农庄以岭南水乡风情临水建筑为原型，从返朴归真、回归自然出发，营造出有层次、有情趣、有历史文化内涵的农庄。6、三水九道谷素有“绿色明珠”美誉的迳口华侨经济区，山环水绕，风景秀丽。回岐山脉一带，盛产荔枝、黄皮、龙眼等优质岭南佳果，形成了“十里水果长廊”，面积近万亩，一年四季，果香飘溢，是名副其实的水果世界。7、南丹山原生态风景区山三水南丹山原生态风景区人文资源丰富，独特的长寿养生文化、休闲文化、中医药文化、佛教文化、道教文化、武术文化、知青文化、归侨文化使这片宁静的土地有如世外桃源，被人们喻为广东的香格里拉。8、南海观音寺南海观音寺由天津大学古建筑系设计，北京第一修建工程公司承建。按明、清时期的宫庭式建筑风格(仿北京故宫宫殿式)画栋雕梁檐廊彩绘、全是清朝保留的艺术。寺分三层、一层比一层高、远观之气宇恢宏、近视之能工巧匠、极具欣赏。9、佛山祖庙祖庙以其独特的岭南古建风貌和所存的冶铸、漆朴、箔金、雕刻，反映了明清至民国本地高超的工艺技术水平，融古代佛山经济、文化、宗教、民间艺术于一炉，展现着工商、科举、民俗、粤剧、武术五大文化主题，凝结成古代佛山的缩影。10、梁园梁园是研究岭南古代文人园林地方特色、构思布局、造园组景、文化内涵等问题不可多得的是典型范例，其所展现的古代佛山文人在大都会中远离凡嚣、林泉之乐的追求，也体现了“广府文化”中对花园式宅第和自然的空间环境的向往。11、南风古灶旅游区佛山市南风古灶旅游区位于著名的南国陶都石湾，以五千年的制陶历史而闻名世界。占地约400亩，集旅游、观光、生产、习艺、研讨、参与、购物于一体，旅游区内下辖南风古灶、陶塑公园、绿舟孔雀园三个景区。12、皂幕山在少有伟岸之山的珠三角，位于高明区的皂幕山实属造化对佛山的厚赠。因了它，大佛山之“大”便获得了美学上的意韵和磅礴之势，更因了它的浑然天成，佛山3900平方公里的沃土便拥有了一片了无人工斧凿痕迹的山的天空。13、清晖园清晖园全园构筑精巧，布局紧凑。建筑艺术颇高，蔚为壮观，建筑物形式轻巧灵活，雅读朴素，庭园空间主次分明，结构清晰。整个园林以尽显岭南庭院雅致古朴的风格而著称，园中有园，景外有景，步移景换，并且兼备岭南建筑与江南园林的特色。14、陈村花卉世界广东陈村花卉世界地处花卉栽培历史悠久的广东省佛山市顺德区陈村镇，是闻名中外的花卉之乡。陈村花卉世界规划面积10000亩，已开发面积6000亩。

❺ 什么运动才是最好的抗衰老运动

跑步或者散步都可以抗衰老，而且效果都非常不错，但最关键的应该是保持一个愉悦的心情，这个是非常重要的。

我们小区楼下，有一个70多岁的大爷，每天早晨都在小区内的公园进行锻炼，从表面看起来，他只有50岁左右。当我询问养生秘诀时，他坦言平时就是多锻炼，然后保持一个良好的心情，也没有特别进行训练，就是平日里的跑步和引体向上，以及简单的拉伸动作。由此可见，最好的抗衰老运动就是微笑，面部也有肌肉群，我们在微笑的时候，整个心情都变得舒畅起来，那么血液循环流动，都属于一种正常的状态。

当然除了跑步之外，可以做深蹲，或者是大喊几声，这两个运动，都能够帮助我们抗击衰老。首先做深蹲的时候，我们的大腿会得到一定的锻炼，其次小腿肌肉也变得发达，当年老之后，膝关节疼痛的问题就不会出现。这些都是非常简单的运动，但确实能起到很好的效果，如果我们坚持锻炼，就能够达到自己的预期。当然大喊几声，这也算是一种锻炼方式，但是在训练的时候应该注意，不要用力过猛，呼声太大，容易缺少氧气。

通过循序渐进的训练，可以让自己更加健康。在呐喊的时候，除了增加肺活量，最主要的是将体内的浊气排出。任何一项运动，都是由简变难，有少量变为多量，在锻炼的过程中，要保护好自己的身体，不要出现运动过量造成肌肉损伤的情况。跑步和下蹲都是非常简单的运动，但是它带来的效果却是不可估量的，我们能将这些简单的运动做到极致，就能够达到抗衰老的目的。并且慢慢的你会爱上运动，而在人的一生中，运动是一件非常重要的事，它能够让我们变得自信，同时身体更加健康，。