刻意长寿

❶ 科学家发现长寿新规律是什么

科学家发现长寿新规律：饭吃7分饱，多活20年！

中南大学湘雅医院营养科教授李惠明表示，七分饱是一种因人而异的感觉，不是很好衡量。“应该是感觉吃得差不多了，却还不想离开饭桌，可要是再吃的话就会撑。总而言之，是一种似饱非饱的感觉。”

中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红的解释更为细致，“七分饱应当是这样一个感觉：胃里还没觉得满，但对食物的热情已有所下降，主动进食的速度也明显变慢，但习惯性地还想多吃，可如果把食物撤走，换个话题，很快就会忘记吃东西。”

❷ 佛教养生，人是如何长寿的

佛教的养生和我们通常理解的养生不一样，譬如：
一、人心的“善恶”影响寿命的长短。
美国耶鲁大学、加州大学和密西根大学，分别对不同地区的人进行了长达数年的跟踪研究，得出人的善恶观念影响寿命长短的结论。研究人员发现，一个善良的人往往更加长寿。
1、长寿需要断除妄念
不随妄想习气境界转，在一切时中，不分行住坐卧，动静一相，本自如如，妄念不生，自然疾病减少，并能健康长寿。静坐是息心法，心息则神安，神安则气足，气足则血旺，血气流畅，则有病可以去病，不足可以补充，已足可以增长。
2、长寿还需慈悲为怀
佛教从第一福的要诀出发，认为人世间的财富、学识、地位、美貌和生死是多半不相干的。宅心仁厚，宽以待人一定会有好报。长寿的人，一定是对人类和动物充满慈爱的人。今生短命的人，必然是反其道而行之人。
二、内外修其身。
佛门修身法坐禅形定。在家修习的佛弟子，修禅的时间没有僧尼这么讲究，但要求在黎明、中午、下午、日落等时辰里修禅为好。在吃饭前后半小时不宜修禅；久习禅修可以坐禅，２～４小时为度，不宜过长。另外散步等有氧运动，不仅可以强身健体、舒缓筋骨，更可以促进血液循环。
三、饮食起居遵循规律。
顺其自然一年四季的春夏秋冬，与人体的脏腑功能活动和气血运行也是息息相关的。人如果违背“春生夏长秋收冬藏”的变化规律，打破正常的生物节律，就会导致疾病，加速衰老。要想健康长寿，当须依自然规律科学生活才是。睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚22：00~早4：00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏。冬季不藏，春夏不长。

❸ 怎样使人长寿

人的寿命要想长寿，首先要解决自己的心累。

人有三累：一是体累，干力气活，身专体很累；二是脑累，想问题，属写东西，脑子很累；三是心累。

在一般情况下，体力再累不伤人，睡会儿觉又休息过来了；脑子再累也不会伤人，而且脑子越用越灵，大家都有这个体会。

最怕的就是心累。怎么减少心累?要注意心理调节，心胸宽一点，增强心理承受能力，这也是一个非常重要的本事。我认为，一个人的心胸有多大，他可能成就的事业就有多大。如果一个人一天到晚连一点不顺的小事都放不下，那还怎么活呢?所以要扩展自己的心胸。拿得起放得下，一般的利益不去刻意追求，一般的荣辱不要老放在心上。

心理积淀好，无论在什么条件、什么场合下，都能很坦然、很乐观、很幸福地生活，这才是正确的延长人的寿命。

❹ 人的长寿秘诀是什么啊

健康长寿的秘诀

电影小说里面的长生不老都是假的，生活中有不少的百岁老人确实真的，他们是如何健康长寿的呢?遗传基因我们是无法改变的啦，我们就从生活中的细节来找一找他们的长寿秘诀吧!

长寿秘诀

1、经常劳动，让身体天天都能够得到锻炼。所谓的锻炼不是刻意的为了锻炼而锻炼，生活中勤劳些，有什么事立刻去做，不去拖拖拉拉的等;到哪里去能步行就不要骑车，能骑车就不要打车。每天做家务打扫卫生，来回走动走动这也都是运动。

2、生活中吃饭八分饱，不贪吃，但要有规律;睡觉不要贪睡，醒了就不要继续睡了;早睡早起，饭后百步走，活到九十九。

3、早起后最好喝一杯水暖胃;冬天的晚上睡觉前可以喝一杯酒活血。生活中时不时的要有些小吃，改变一下自己的口味。 不挑食，啥都能吃，但是肉不能长期多吃，多吃水果蔬菜五谷杂粮为好。

4、宁静致远，如果有条件，最好居住在远离城市远离工业区，空气环境清新的地方，至少所居住的地方不是经常噪音污染严重。

5、淡泊名利，对于金钱、地位还有许许多多的事要看得开，够用就可以了，绝不可以贪得无厌，得不到的东西不可强求;能舍才能有得。 有自制力，不贪迷于任何事物。

6、保持乐观向上的心态，凡是都往开处想，多一些宽容，少一些计较，不以物喜，不以己悲，不要让外界的事物把自己变得很激动，保持心情的平静，让笑容一直留在脸上。

7、多做好事、善事，不做亏心事，对人坦诚以待，但求无愧于心，让善良永远存于心中。

❺ 长寿的秘诀是什么

一最简单的长寿秘决--------------保持呼吸，不要断气~~
好~我细说下
乐观——长寿的秘诀
老年人讲究心理调适，保持乐观开朗的精神状态，对于健康长寿是有重要意义的。心理学家认为，能使老年人达到健康长寿的因素很多，而豁达开朗是重要的一条。马克思说：“一种美好的心情，比十副良药更能解除生理上的疲备和痛苦”。
医学研究证明，很多老年性疾病与不良精神因素的刺激有关，它影响机体生化代谢，使免疫功能降低。而注意调节心理上的平衡，有助于老年人体内各种酶和激素的产生，有利于调节脑细胞的功能和改善血液循环。
有的老年人在患病之时，对疾病感到恐惧，产生各种消极情绪，这种情绪对健康是更加有害的。现代医学观点认为：恐惧、忧郁等不良情绪会使中枢神经系统受到抑制，机体某些器官和腺体的功能随之失调，引起代谢紊乱，疾病易趁虚而入。从中医学观点来看，“百病始于气”，不良心境使人气机失常，肝失疏泄，肺失降，气滞而百病丛生，所以不良心境不仅可以导致疾病发生，也可使疾病加重。
美国一位心理学家说过：“烦恼是一种情绪的痉挛，精神一旦牢牢地缠住了某事，就不会轻易放弃它；不良心境是一种顽固的力量，往往不易摆脱，要从许多方面努力，解脱产生不良心境，是直接的因果办法，‘心理胜情’是意志的力量”。对心境多抑郁，难以自拔的人，心理学家建议，不要过分地独自琢磨，去找一个好心肠，明白事理的人，把自己的心事向他倾诉，可减轻自己的痛苦。另外，要学会暂时排遣自己的烦恼，遇到不愉快的事，可用“移花接木”的手法，选择自己最感兴趣的事，耐心而巧妙地去做，逐渐取代那种心理上的“痉挛”，改变不良心境，中医心理学称之为“移情变气”治疗。
现代老年病学的研究和对长寿老人身心的探讨，都肯定了：胸怀宽阔，性格开朗，遇事镇静，长期保持精神乐观的“松弛适度”状态，是长寿的重要因素。而不良心境，则为痼疾之源。著名生物学家巴甫洛夫说过：“欢快可以使你对生命的每一跳动，对于生活的每一印象，都源于感受，无虑是躯体和精神上的愉快都可以使身体发展，身体强健”。故老年人要力求保持心理上的平衡和稳定。
老年人还要在生活中培养“知足常乐”的思想，足而生乐，乐而生喜，都会促进身体更加健康长寿。

❻ 世界公布十大长寿习惯是什么坚持下去效果比“吃药”强

第1名

每天都要吃到绿色蔬菜

晒晒太阳，伸伸懒腰，呼吸下新鲜空气，想想都美↓↓

最佳时段：

在上午10时前、下午3时后。

理想时长：

每天晒30-60分钟。

没想到吧

适当地走走路、聊聊天、打打麻将

你的长寿指数或许会发生质的变化

❼ 请教一个有关于长寿的问题

不一定，人生命在于运动，乌龟能长寿与自身条件有有关，与远动快慢关系不是决定的因素，而人的生命都在运动，人的寿命长短与自身的条件有关，锻炼身体能增强体质能增强新陈代谢能力，预防疾病！

❽ 人过60想长寿的话，尽量不要去做哪些事情呢

总之，人过60，就不能再像年轻时候一样折腾了，该注意的问题自己要注意起来，油盐摄入量长期超标，长期染发，想长寿的老人，这两件事尽量不要去做。

自制、克制，坚持自律，那么老年人整个人的状态也会年轻起来。

倘若能让自己的身心健康保持在一个比较良好的状态，那么对我们的健康长寿是非常有利的。

最后，祝每一位老人都能健康长寿，安安稳稳地享受老年的生活。

❾ 一个人事事不必追求完美能不能活得长寿甚至活过100岁

能，如果你不追求100岁，就有可能，但是刻意追求长寿，往往不可得，正所谓，事由人某，命由天定，呵呵，不是宿命论者说着玩的。

❿ 长寿还是短命，通过走路速度也能看出来吗

长寿还是短命，经研究证实是可以通过走路速度看出来的。

美国的一所大学曾对此就开展过科学研究，经他们研究发现：

在3.5万名65岁以上老人中，如果走路速度每增加0.1米/秒，那么可以降低死亡危险12%。而在75岁至84岁的老年女性中，走路速度大于或是等于1.4米/秒的女性，可以延长10年寿命的几率达到92%。而走路速度小于等于0.4米/秒的女性，只有35%的几率能延长10年寿命。

在对长达9年的时间中对492名成年人研究发现：走路速度快的人，死亡率为27%，而走路慢的人死亡率高达77%。

因为我们在走路时涉及到身体很多器官和组织，像心脏，大脑，肺，骨骼，肌肉，关节等均有涉及，所以说走路速度可以直接反映出一个人的活力。这是判断一个人身体体质好坏的重要依据之一，走路速度慢的人意味着可能存在更多的健康问题。

走路有快走和慢走之分，无论快走和慢走，只要走起来对于长寿都会有一定的帮助。慢走时我们一般身心放松，这样具有养生养心的作用，可以按摩身体的内脏，坚持走就有抗衰老和健身的作用。

而快走则是一种有氧运动，可以帮助身体消耗脂肪，加快新陈代谢速度，老年人快走还可以预防骨质疏松，年轻人快走则能促进大脑发育，经常快走还可以预防便秘。

总之，身体好，我们走起路自然走路带风，同时保养好我们的双腿，坚持走路运动和养生，对健康长寿大有益处。