60岁还能压腿吗

『壹』 为什么“人一过60岁，就不能再压腿”

“人一过了60岁，就不能再压腿”这句话并不是完全正确的，这只是相对于大多数人而回言，答因为人的骨质主要是羟基磷灰石类物质，这类物质平时在人体是处于循环状态的，即补充——吸收——流失——补充——吸收——流失，当人的年龄过高之后，受体内一些特种酶以及骨质成长周期/高峰期的影响，会逐渐出现流失大于吸收的现象，这样就导致骨质开始发生疏松，这个时候过于激烈的运动就有可能导致骨折。不过年轻时候多加锻炼（不过分锻炼），以及注意饮食，还是可以延缓骨质疏松发生的时间。

『贰』 上了六十岁还能压腿拉筋吗

完全可以。“筋有多长，命有多长”这是在说筋骨的作用和抻筋的好处。六十了，可以专循序属渐进地进行。不要一下子就想腰活腿软，一天压一寸，十天就要歇一歇，以巩固“取得的成绩”。压腿时还要“下腰”，慢慢地用两手够地，这也是配合压腿。练功（压腿）就是时间加汗水。对自己要有信心，只要坚持一定有效果。我支持你！
我今年六十九岁了，也坚持下腰、压腿、站桩、打拳，精神和身体都不错。

『叁』 年龄大了还能练习压腿吗

是可以练的。
除却年龄的因素不说，人的柔韧性是不一样的，男人和女人不一样，每个人也不一样。
三个月左右完全可以劈叉，至少一字叉是完全可以开的。如果天生柔韧性好，两个月就可以开。
想劈叉当然得压腿。压腿之前要热身，比如三十分钟左右的跑步（十分钟二十分钟都可以，只要腿热了，活动开就行），或者跳绳。然后先别着急压，先前后踢腿，各三四十次即可，也做左右摆腿，也是三四十次。然后开始压。将被压腿放到把杆上或与腰等高的物体上，支撑腿与被压腿成90度，支撑腿的脚尖向前与被压腿保持在一个方向，被压腿完全放松，脚尖内扣，即脚尖扣向身体方向，然后上身向前颤压。一开始幅度与力度要小，可以静压，即身体向前探，保持一定的压力和姿势不变。上身尽量斜向前上方，用腹部压向大腿。每压一分到三分钟换另一腿压。然后再进行侧压腿。每次压腿结束之后，都要做放松性动作，比如踢腿，外侧摆腿，抖腿等活动，使肌肉放松得到恢复。在压到半个多月以后，可以在压腿结束后用热水袋热敷一下屁股及大腿，减少疼痛感。在一段时间以后，随着压腿的程度加深，酸痛感和疲劳感是少不了的，就那么几天，只要熬过去就没事了。每天压腿保证在半个小时即可。三个月可成。关于一些压腿的介绍很多，可以在网上搜索一下就可得到详细的介绍。我是给一些比较关键的要领和方法做了简单介绍。记住上面这些，坚持一段时间，就离胜利不远了。

『肆』 年纪大了还能劈叉，下腰么

多大年纪算大？本人40多开始练劈叉下腰，劈叉不成问题了，下腰也可以，但还觉得不够好，在内继续练。容

关键问题是每次练是否到位。如果觉得痛就停止，那么很难进步。要压过刚觉得痛的位置，要觉得比较痛，但还没有到痛得把筋拉伤的地步，然后在那个位置停留半分钟到一分钟。开始我自己练，也是很久没有进步。后来去上课，老师指导。每次我到了痛的地方就停下，老师就用力再往下压一点，我很痛，然后我几秒钟后就想起来，老师说不行，保持这个位置一分钟。我咬牙忍住了一分钟，满头大汗。这样就进步快了。

『伍』 压腿有年龄限制吗50多岁还能压好吗

压腿主要是为了拉韧带。而为什么要拉韧带呢？拉韧带的好处是什么？
1.柔韧性练习可促进身体健康和体形完美。
当与各种力量性训练科目相结合时，例如跑步、骑自行车、游泳和划船等项目，柔韧性在完整的健身训练体系中最少能提供三分之一必要的帮助。
2.柔韧性训练可减少受伤的危险性。
大多日常损伤和运动导致的伤害都是外部伤害，或者是关节扭伤，肌肉及相关组织的过度拉伸引起的拉伤。坚持科学规律的柔韧性训练的武术运动员比缺乏柔韧锻炼的人受伤可能性要小50%。
3.当与其他类型的训练相结合时，柔韧性练习就是一种很好的热身或放松运动。
除去以上所谈的益处，柔韧练习还可提高神经系统与肌肉组织的协调性。如果你做完某项运动后立即开始柔韧性训练，能使疲惫的身体尽快得到恢复。
4.柔韧性练习可提高你的竞技水平。
一个具有良好柔韧性的武术运动员表演起来会更加轻松、精彩。你能想象出一个肌肉僵死的体操运动员会是什么样子吗?运动员一旦有了良好的柔韧性，在心理和生理上都会比其他运动员占有优势。你是否有过早晨醒来后在床上舒展全身的那种感觉?非常舒服，是吗?
什么人需要进行柔性训练呢?正如其他很多运动生理学家所认可的那样，每一个人，无论男女老幼，都可以进行有规律的柔韧性练习，并没有年龄限制。有的老年人由于受到骨科疾病的困扰而不能进行其他的锻炼时，却照样可以进行柔韧性练习。蹒跚学步的孩子也要以随父母一起进行柔韧性练习。所有武术运动员都应把柔韧性训练纳入自己的整个训练计划。通常说来，女性比男性的柔韧性好，孩子的柔韧性比成年人有更强的可塑性。

『陆』 压腿有年龄限制吗如果没有，要怎样练习

年龄小的容易一些，毕竟越年轻筋就越软，所以就越容易。随着年龄增长，筋骨都长的回越来越强壮，也就硬答了，所以比较需要花费时间已经辛苦一些。
虽然如此，但是确实没有年龄限制的说，压腿拉筋什么的贵在坚持，每天抽取时间压压，能够坚持下去的话，时间久了就会越来越开了。要注意的是一开始不能去的太尽，不然很容易拉伤，最好先热热身，再按照自己的程度选择适当高度的杆子来压，到了一定程度就慢慢一点一点加高就可以了。

『柒』 60岁开始压腿能练好吗

大爷，要慢慢来，小心拉伤，柔韧性的练习是不分年龄性别的，只不过是女生比男生好练，小孩比大人好练……注意压腿前先热身

『捌』 60岁了还能压腿吗

可以的，但需要一点点压下，疼话就停止或者多加练！

『玖』 五十岁年龄可强化压腿吗可以练劈叉吗要好长时间呀

我50岁开练的，练一年半，竖劈可以劈开了，感觉效果非常好，早已经练上瘾了，练疼了就歇几天，好了再练，我同时练武术，总感觉体能提高，身手灵活，利索