『壹』 椭圆机一天跑多久合适
用椭圆机每天锻炼半个小时，一周七天每天坚持锻炼。
一、椭圆机的运动功效：版
1、椭圆机能权将手和腿的运动有机结合起来，达到四肢协调、健美体线的目的。
2、椭圆机的运动形态类似越野滑雪动作，对上肢和腰部的锻炼具有明显的效果。
3、椭圆机使膝关节承受的冲击力会比使用跑步机更小，可用于运动型的腿部康复训练和中老年的腿部康复训练。椭圆机锻炼对心肺刺激温和，同时又能有效刺激全身的赘肉，比较适合体重超标的男性、女性、老人及小孩（12岁以上）等肥胖人群，尤其对产后塑身具有非常明显的作用。
二、椭圆机的运动强度：
1、用椭圆机练习能做向前、向后的双向运动。练习时一般可以向前练习3分钟，再做向后练习3分钟，一组练习5—6分钟，最好每次活动能够练习3—4组。动作频率应逐渐加快，但不宜太快，一定要把握在自己能够控制的范围之内。
2、用椭圆机每天锻炼半个小时，一周七天每天坚持锻
『贰』 请问最适合老人家的运动健身器材是健身车还是椭圆机呢
老人家运动健身器材健身车和椭圆机都是很好的运动器材哦，如果想全面了解的话可以去广州天河体育中心康体城健身器材专卖店了解一下，顺便可以体验一下机啊！而且那里的价格是非常公道的。
『叁』 我昨天在健身房看到椭圆机，这个有什么用嘛
健身房里椭圆机是有氧器械的一种，越来越多的人喜欢使用椭圆机进行锻炼。虽然在使用上，看似重复而且简单的运动，但与其他健身器材对人体关节造成的压力，椭圆机健身基本上属于零伤害。
今天小编就来为大家介绍一下，如何使用椭圆机来健身?它有哪些独特的优势?
1.可协调四肢、健美身体
如果你的大腿属于小肌肉型或者脂肪型，可以采用小阻力、长时间的训练方式。相反，偏瘦的男生或者腿太细的女生，可以采用阻力较大，时间较短的训练方式。
长时间的有氧练习会让人越来越瘦，也有助于提高身体耐力，锻炼心肺功能，还能平和心态和提高运动能力。
2.可以提高背部线条
在练习的过程中双手用点力拉动把手，就成了单手交替的坐姿划船。椭圆机阻力不大，所以不会担心把斜方肌或者背阔肌练的很厚。
3.练腹部效果好
椭圆机对锻炼腹部效果很好，可惜很多人不知道。每次上椭圆机练习前先进行腹部练习，然后再上椭圆机，有惊喜!
4.不伤膝盖
椭圆机的独特设计几乎让整个下肢都参与运动，相对跑步机没有一个弹跳动作，少了对膝盖的压力，手脚并用的运动方式合理分担力量。
对于需要塑身，减肥的人士，会更舒适一点，可以锻炼全身肌肉群的力量和耐力。
5.塑身效果好
椭圆机能锻炼和刺激坐骨神经的调节，增强腰部肌肉的耐力和力量，针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的刺激，从而达到塑身的效果。
6.常见的几大误区
误区一：脚踏板转动越快，训练效果越好
真相：在椭圆机上训练时，不是速度越快越好!增加速度确实能增加训练强度，但是一味的增加速度，不仅达不到效果，还可能会造成膝关节的磨损或小腿抽筋。只有适当的增加运动频率才是最好的锻炼方式!
误区二：直着身子运动会损伤腰部，应该弯腰运动
真相：答案肯定是不对的。在椭圆机上身体挺直训练，不仅能够锻炼腹部，还能够锻炼到上身的肌肉。而且单脚训练时，可以锻炼到更多的肌肉群，消耗更多的脂肪!
误区三：椭圆机上的强度调节，是不是强度越大越好
真相：不是。椭圆机的强度调节是有一定的讲究的，并不是所有人都适合高强度的训练，这样不仅得不到训练效果，反而会使肌肉损伤(其他运动也是这样)。因此，在椭圆机上训练时，强度的调节要循序渐进，不能一味的增加强度，这样会导致你失去锻炼的信心和坚持。
误区四：使用椭圆机的时候，不需要手脚并用就能达到训练效果
真相：错。椭圆机不是跑步机，只需要脚跑就行。在椭圆机上训练时，需要手臂来保持我们身体的平衡，全身肌肉不能崩的太紧，一定要掌握椭圆机手脚协调，不然很容易造成手脚上下对抗，使肌肉损伤。
椭圆机虽采用简单的运动模式，但是运动过程中身体各部位的动作稍有变化，带来的效果也是不一样的。
健身，需要大家在训练中不断的尝试摸索，而不是简单的重复，遇到问题时不要颓然放弃，我们应该认真的尝试，区别不同动作带来的不同效果。
『肆』 小孩子用椭圆机好吗
可以的， 麦瑞克的家用椭圆机体型较小，适合轻松的锻炼，不伤膝盖，而且噪音非常小，老人孩子都能用的。
『伍』 小白第一次用椭圆机，心率怎么一直都是70多
椭圆机运动强度不是很大，机器上心率测试只是一个参考值，不是很准确
『陆』 麦瑞克椭圆机适不适合50岁左右的人用呢
适合的，去年给我爸买了一个，我爸都55岁了，一直在用，现在身体跟我一样强壮。中老年人还是多运动才好啊。
『柒』 每天用椭圆机做运动，需要做多长时间
健身，当数堡威椭圆机的，才会觉得好。这个椭圆机，每天运动保持在45分钟左右，就可以获得很好的健身。靠它来健身，才会觉得可靠。
『捌』 椭圆机减肥效果
森跑椭圆机不但可以减肥、瘦腿 、还可以协调四肢 健美身体较长时间的练习有助于提高身体的耐性 锻炼心肺功能 平和心态 提高运动力健康减脂、康复训练、 适合人群广泛
『玖』 10岁孩子能用椭圆机锻炼身体吗
别锻抄炼 最少15岁 不然10岁锻炼他的袭力量会突然爆发 就比如 10岁的孩子可以举起10斤的物品 你让他锻炼 10岁可以举起50斤 等他长大 可能会压迫他变成矮子 也可能会没有力气 最少15岁 要是一定要锻炼的话 跑步 跳绳 先锻炼 任性 为以后打基础