A. 吃什么可以长寿
不是吃什么可以长寿,而是怎么吃才可以长寿。世界上没有哪种单一回的食物可以增加寿命的答,如果吃某些东西就能长寿,那人们还不争抢者都去吃。要会科学的吃,比如尽量少吃或不吃垃圾食品,吃饭要七、八分饱就可以,荤素搭配要合理,适当补充水果,五谷杂粮都要吃,保持营养均衡
B. 吃什么老年人可以长寿
健康长寿是每个人最大的向往,自古人类就在寻求长寿秘方,随着社会的发展,经济和医疗水平的不断提高,中国人的平均寿命出现了明显增长,与上世纪80年代相比,平均寿命增长了将近10岁,但是与我们的近邻日本相比,还有很大的差距,日本的平均寿命位列全球第一,女性的平均寿命超过85岁,男性的平均寿命超过80岁,我们的差距在哪里?当然肯定不是喝了某种水或吃了某种食物那么简单。
5.适量吃坚果:瓜子、芝麻、榛子、开心果等坚果中富含蛋白质、膳食纤维和不饱和脂肪酸,应适量食用,简单加工即可,避免食用加盐或加糖的坚果。
6.适当食用低脂奶制品:奶制品富含优质植物蛋白和钙,营养全面,每天应适量食用低脂奶制品,比如低脂牛奶、酸奶、奶酪等。
7.少吃盐和糖:盐和糖是导致各种慢性疾病的罪魁祸首,应尽量少吃,可以用大料、花椒、辣椒、桂皮、陈皮等调味品改善食物风味。
C. 吃什么能长寿
现在社会上很多人都非常的注意养生,养生之道就是在于平时,你吃大补的药吃进去反而是不利于身体健康的,因此食疗就显得比药补更有作用,吃东西要长寿,首先还是要吃营养丰富的,偶尔吃点肉,多出素菜,另外要多吃枸杞,枸杞是一个良品,常吃枸杞有利于长寿,枸杞被人们称为长寿果。
吃了可以长寿的东西非常多,但是能够像枸杞这样具有明显功效的却不多,枸杞在很久以前人们就发现了这一个功能,历代人们都在不断地研究,古代皇帝们都经常食用枸杞,就是希望达到养生的目的,很多人都不明白为什么有的人活得久,而有的人短命,短命的人就是因为不懂得养生之道。
懂得养生才能长寿,长寿就是要自己的身体素质够好,五脏的脏气一定要够,肾气对于人体的养生具有重要效果,肾气不足的人就会表现的比较疲惫,然而枸杞子就具有补充肾气的作用,这样经常食用枸杞的话,就可以活的更久,长寿也就是这么来的。
另外经常吃肉也能长寿,不过肉一定要瘦肉,人老了之后,肥肉是很难消化的。吃进去的堵塞在身体里排不出来,就会导致问题的发生,很多时候我们都知道这些原因,但是很少有人能够坚持做下去,每天多吃蔬菜也能长寿,蔬菜里面含有丰富的植物纤维,这些植物纤维可以促进人体的新陈代谢。
人体内的毒素要经常排出来,人才会更健康,吃多蔬菜,每天定时都会将前段时间的毒素全部排放出来,这样身体不吃药也就非常的健康了。
D. 吃什么东西能长寿
多吃蔬菜,还有一些绿色食品,有规律的吃一些东西,别乱吃东西,不键康的,还有外面卖的小吃,尽量别吃,这样才能保证身体健康啊
E. 老人要吃什么长寿
长寿是晚辈对长辈的祝福,老年人只能说吃东西只能够养生。延年益寿是靠作息和养生等多方面因素决定的。老年养生实物有如下几点。
一、莓
根据美国农业部研究表明,蓝莓是含抗氧化物质最高的水果,排在第二名的是小红莓,其次是黑莓和草莓。莓的颜色来源于花青素的色素,抗氧化物质可以中和自由基。这种自由基可以引起慢性疾病的,如癌症,心脏病等。莓,特别是小红莓还可以防止尿管感染。
每天吃量为一杯的莓,是很不错的。你可以当作零食来吃,也可以放在酸奶上吃,也可以和松饼或沙拉或是思慕雪混在一起吃。
二、奶制品
奶制品不但是提供钙元素的好食品,而且它含大量的蛋白质,维他命(包括维他命D)和矿物质。这些元素都是对抗骨质疏松症的关键元素。2005年,美国政府营养指示建议大家每天要摄入3份量的低脂奶制品,同时还建议每天做承重活动训练,可以强健骨骼。(如果你无法每天都坚持,那么其他含钙元素的食物包括蔬菜,羽衣甘蓝,椰菜等你都可以去尝试,另外还有含钙元素高的豆制品,果汁和谷物等,你都可以去尝试。)
除了帮助你强健骨骼外,奶制品还可能会帮助你减肥。研究一直在继续,但是还是没有足够的证据证明,每天三份量的奶制品可以帮助你减少肚子的肥肉,最终达到减肥的效果。
低脂奶制品是最好的零食了,因为它们不但含有碳水化合物,还含有蛋白质。
“奶制品不但是糖尿病患者最好的零食了,同时还是其他任何人最好的零食。因为奶制品可以保持你的血糖水平。”美国营养学会发言人BonnieTaub-Dix,MA,RD说。
将思慕雪和低脂酸奶或牛奶一起食用是很好的,你也可以加入一些橘子汁,一少许的草莓,这些食物都是可以取代你平时的零食的,而且相对会健康很多哦。
三、脂质鱼
鱼含大量的Omega-3脂肪酸。这些鱼包括大麻哈鱼,金枪鱼。这种脂肪酸可以对抗疾病,帮助降低血内脂肪量,同时还可以预防和心脏病有关的血凝。
美国心脏协会建议每周至少吃两次鱼,每次吃鱼的量都不可以少于两份量(特别是脂质鱼)。sLichtenstein说:"吃鱼可以降低心脏血管病的病发可能性。"
吃大麻哈鱼,金枪鱼的另一个好处在于:你从高脂肪食物中获取到的饱和脂肪将得到降低。
平时在家里,你都可以做一些大麻哈鱼,金枪鱼来吃,拿来烤或者煮都将会是美味的一餐的。
四、蔬菜类食物
抗疾病食物中,蔬菜也是最好的一种了哦。这些蔬菜都包括菠菜,羽衣甘蓝,白菜和生菜。它们都含有大量的维他命,矿物质元素,β-胡萝卜素,维他命C,叶酸,铁元素,镁元素,类胡萝卜素,植物化学物,抗氧化物。哈佛的一个研究发现,吃那些含镁元素高的食物,如菠菜等,可以降低糖尿病2型的病发可能性。
下次你做沙拉的时候,你可以加上些这类蔬菜哦,包括营养超级高的菠菜和其他绿色蔬菜哦。这样的食物可以帮助你对抗疾病。
五、全谷类食物
早晨,奶奶一般都要督促我们去吃些麦粥,可是她是否知道麦片内的可溶纤维可以降低血胆固醇水平呢?
全谷类食品包括那些从精制谷物中精取的营养成分。这些成分含有叶酸,硒元素,维生素B等有益于心脏健康的元素。这些元素还可以控制你的体重,并减少患糖尿病的危险。其中的纤维含量,使你在每餐之间的时间里感到不饥饿,同时还可以促进你的消化。
每天至少吃三分量的全谷类食物:全麦;大麦;黑麦;谷子;藜;糙米;野生稻和全麦意大利面食,面包,面包和谷类。根据美国饮食协会,每日推荐摄入纤维量为21-38克。当然了,具体有关摄入多少还是看你的性别和年龄而定的。
六、红薯
要想你的饮食有所改善,那么你应该在你的饮食中加入红薯了哦。这种甘甜的食物,含有大量的抗氧化剂,植物化学物质,包括β-胡萝卜素;维他命C和E;叶酸;钙;铜;铁;和钾。红薯里的纤维促进消化道的健康,其中的抗氧化剂在预防心脏病和癌症发挥了作用。
红薯的天然甜味使得即时不添加任何的调料,烤出来的红薯还是那么美味的。
七、西红柿
夏天这些红透的西红柿给充满了香味和番茄红素-一种可以帮助防止某些癌症的抗氧化剂。同时西红柿还提供了丰富的维生素A和C,钾,和植物化学物质。
每餐都吃些西红柿,是很好的。生吃,熟食,切片吃等都可以,你可以拿来当作小吃。将菠菜和奶酪还有西红柿一起可以做出很美味的一道菜哦。
八、豆类
这类食物很营养,它们都含有大量的植物化学物质;无脂肪,高品质的蛋白质;叶酸;纤维;铁;镁及少量的钙。豆类获取蛋白质的好食物,而且也是那些低热量素食的最佳选择哦。
定期的吃一些豆类,做好饮食计划,以帮助你降低患某些癌症的可能性,降低血液中胆固醇和甘油三酯水平,稳定血糖。从豆类中,你一般不会摄取到大量的热量,这样豆类就可以在帮助你控制体重上发挥了很大的作用了哦。
当你要做沙拉,煮汤或炖汤的时候,别忘了加入一些豆类制品。
九、坚果
我们都知道坚果含有大量的脂肪。但是坚果是很健康的一种食物。无论是单未饱和还是多未饱和的,都可以帮助降低胆固醇水平,并有助于预防心脏病。要想获取大量的蛋白质,纤维,硒,维生素E和维生素A,坚果也是一个很好选择。
小部分坚果能增加能源和克服饥饿,可以帮助减肥者正常饮食。当然了,坚果含大量的卡路里,而且你很不小心的时候,会忍不住吃太多的坚果哦。
所以享受坚果,但须注意不要吃过多哦。每天最多只能吃一盎司,大概就是28颗花生,或14个核桃或者是7个巴西坚果。
十、鸡蛋
研究结果表明,饱和脂肪(鸡蛋中含量很低)在升我们的血液中的胆固醇时,发挥的作用比胆固醇更大。
鸡蛋高含低价高质的蛋白质,同时也含有类胡萝卜素,叶黄素,胆碱和xeanthin。其实鸡蛋是很好的胆碱来源物,胆碱是一种必需的营养素-特别是对孕妇来说,这种营养素更为重要了。研究表明,鸡蛋提供的一些成分,可以促进眼睛健康,并有助于防止老年性黄斑变性,防止老年人的失明现象。
美国心脏协会已经对鸡蛋的价值大家赞赏,推荐大家每天都吃鸡蛋。当然了你每天都必须控制胆固醇摄入量为300毫克。如果你可以做到这点,那么你就可以每天都尽情享受一个鸡蛋了。
鸡蛋还可以拿来做很多菜,可以煎,或者快速煮熟都可以,是高蛋白的美味小吃哦。
F. 多吃什么可以长寿
老了。活起来有劲吗,人生还是年轻好
G. 吃什么食物可以长寿
如果想长寿,那就吃些最普通的,你看那些长寿的那个不是生长在农村的那版些仅仅吃些最简单食物的农村权人,所以并不是吃补品就能长寿,如果那样这个世界上早就有不死之人了,当然其实最重要的是要看看那个人需要什么,而不是盲目的补,长寿的因素很多,如年轻时候是不是有个好身体,有没有什么重活或什么损伤、现在的心态等等,实在是太多了,建议调整心态,常运动、多吃些简单的食物,不要太过油腻和辛辣。
H. 人经常吃什么可以长寿
生活环境
老年人的生活环境是影响长寿的一个因素,其影响作用的程度各不一样。世界各地的长寿老人有很多,他们的生活环境不尽相同。繁华的大城市有老寿星,偏僻的山村,长寿老人也不少,身居寒冷的北方,生活在暑热的南方,均有高龄老人。然而,某些生活环境下的长寿者就比较多,至于有益于老人长寿的生活环境,还是有共识的。
一般地说,生活环境无污染、无噪音、空气新鲜的绿色天地较为理想,气温变化不大,寒冷的环境较暑热的地区好,阳光明媚,水流清清,有适宜的生活、居住条件及活动场所,良好的左邻右舍,这样的生活环境,长寿老人一定会多。
饮食习惯
全世界的人饮食习惯很不一致。一般地说,西方人肉食多,东方人素食为主,不同的民族,饮食习惯也有很大差异,不同的宗教信仰饮食习惯的差异就更大了,世界各地的不同民族、不同宗教的长寿老人都有可观的数量。不良的饮食习惯肯定不利于健康,更谈不上长寿了。通常认为,不暴饮暴食、不偏食、不挑食、不吃零食,讲究饮食卫生,适度饮酒、饮茶,都是很好的习惯,无疑对于健康长寿有利。
生活方式
长寿老人的生活方式有一定的特殊性。大量的统计资料显示,他们的生活方式大都很有规律性,工作、劳动、休息时间的安排有序,劳作适量,休息适度,生活内容充实,兴趣爱好广泛,注意个人及环境卫生。长寿老人的生活方式简单而内容丰富,科学而符合个性特点。
长寿之道饮膳在行
长寿之道,饮膳在行。酸碱平衡,偏碱为良。四黄驻颜,八宝寿长。
黄豆富锗丰钙黄豆含有十四种人体必需微量元素,是“元素的宝库”,还含有“有机锗”,锗可治疗糖尿病、高血压、中风、神经衰弱、关节炎,及具有抗癌的功效。
胡萝卜提高免疫胡萝卜令你的细胞中心充满β—胡萝卜素,表现出治疗癌症、心脏病、白内障和免疫系统障碍的强大功能。胡萝卜含硒、锌、铜、铁、锰、镁、钙,可预防动脉粥样硬化症,并减轻其发生和发展。
山芋强健肝肾山芋含有硒、锌,为长寿食品,含大量的胶原和粘液蛋白,对脏器有保健滋补作用。
南瓜降糖保心南瓜含有镁,镁对心脏特别有好处。南瓜含铬,人如果没有足够的铬,过多的胰岛素和葡萄糖会在你的血液中堆积,将你置于糖尿病、心脏病和其它早衰病症的威胁之中。
小麦养心益肾全麦粉或麦片含铬、锰、锌、硒丰富。常吃全麦粉或麦片使人“精力充沛,神清气爽”麦麸为高膳食纤维,对高脂血症、糖尿病、动脉粥样硬化症、冠状动脉疾病、结肠癌、痔疮、老年慢性便秘,有防治作用。
诸豆延年含核酸丰富的食品,首先是豆类,如黄豆、绿豆、扁豆、黑豆、豇豆、蚕豆、红豆及豆制品等称为八宝,核酸是生命的源泉,人体衰老就是由核酸变质引起的。
玉米抗氧化之王玉米含有的谷胱甘肽,是一种神奇的抗氧化物,血液中谷胱甘肽含量高,就预示着你的健康和长寿。对于高龄老人,如果身体中谷胱甘肽的水平较高,会使得他们较快地从疾病的困境脱身,迅速康复,并显得“精力充沛”。
粟滋肾安眠粟含硒、锌、铜、铁,为长寿谷物,它含有高品质的蛋白质。
花生益寿吃花生主可以降低人体血管中的胆固醇,它含有维生素A、B1、B2、E及卵磷脂、胆碱、无机盐类,花生营养可与鸡蛋、牛奶、肉类相媲美;它含有丰富的不饱和脂肪酸、儿茶素,有抗衰老的功效,所以人们称花生为“长生果”。
I. 请问吃什么可以长寿
只要营养均衡就可以了,不必刻意吃什么东西。再好的食物只吃一种也不好。 现在提倡少吃肉,少吃盐,少吃油。 多吃蔬菜,水果,再就是黑色食品。 长寿也不是光吃就可以长寿的。
麻烦采纳,谢谢!