驼背长寿

A. 为什么长寿的老人，绝大多数都是一生不怎么进行体育锻炼的人

长寿的老人，绝大多数都是一生不怎么进行体育锻炼的人，是因为他们食用的东西很健康，同时生活的环境也很宜人，心态也比较平和，没有太多的压力。

B. 为什么通背拳高手都是驼背

那不是驼背，在通背拳的习练过程中会要求习练的人拱背沉肩，但是不是驼背。驼背是脊柱弯曲而拱背是肩胛骨的活动。虽然看起来是后背向前拱但是练通背的人是不会和驼背的人那样整个脊柱弯曲的。

C. 3寸长寿，4寸无忧，究竟有何深意，尺寸又指代什么

这个是古代枕头的高度，3寸差不多就是现在的10厘米左右。用大白话说你睡厘米高的枕头是长寿的也就是最健康的；睡13厘米高的枕头是无忧无虑睡到天亮。

“3寸长寿，4寸无忧”，乍一看还寻思这是写的什么呢？很难让人理解。其实这就是说古代的枕头，我们看电视剧都知道古代的枕头都是方方正正的，非常硬，高度还非常高，不像我们现在的枕头都是长长的，扁扁的，软软的。

还有4寸高的枕头会让人睡觉的时候无忧无虑的，不论是身体上还是脑袋里都是非常轻松和愉悦的。这也就有了“3寸长寿，4寸无忧”的说法了。

不得不佩服古人，睡在那么高和硬的枕头上竟然不觉得累，如果放在现在，我想大部分人都会有驼背和颈椎病的毛病了。

D. 想长寿，养好背，哪几个方法矫正老年驼背，快学起来

无论是年轻人的驼背还是老年人的驼背，驼背都分为两种：脊柱侧弯和习惯性驼背。前者是无法纠正的。后者我们可以通过一些工具来实现不再驼背。脊柱侧弯分为特发性和继发性脊柱侧弯。特发性的脊柱侧弯是小时候就开始出现的，原因是发育的不健全。继发性的脊柱侧弯是腰脊椎间盘突出导致的脊柱侧弯。脊柱侧弯是没有办法调整的。

我们重点说一下习惯性驼背。习惯性驼背也叫做圆背，一般是个子高的人，喜欢含胸形成驼背。还有就是对胸部不自信的人也会有驼背的现象。它们形成驼背的原因主要是坐立和站立的时候不恰当的姿势导致的。

本来说，驼背现象是可以通过身体之外的方式来调整的。但是有些驼背已经导致了心肺功能的缺失。这种情况就需要手术法来调整。手术法的话是采用钉棒固定，截骨来矫正，这个手术的风险是很高的。而且需要骨质长到成熟之后才可以做。不然的话后果很严重。导致骨碎骨折的现象。

E. 古人常说“3寸长寿,4寸无忧”指的什么尺寸

现在的枕头五花八门，有些枕头甚至具有改善睡眠的功效。但古代的枕头不像现在专，人们睡的枕头属大多都是硬的。古代的很多枕头材料都是木头，达官贵族甚至会用玉石去做枕头，只为了有一个更好的睡眠。现在睡的枕头都不会很高，不然脖子很有可能会不舒服。但古人们睡的枕头往往都很高，这句俗语里面的三寸四寸便是指的枕头的高度。换算成人们现在常用的国际单位，三寸大约就是十厘米。

F. 古人说三寸长寿，四寸无忧，三寸四寸指的是什么，这个长寿秘诀可信吗

所以它的意思是说，要想长寿就要枕着三寸的枕头，要想睡得舒服就要枕着四寸内的枕头。

至今这句俗语也没有被科学实验给证实，所以这也不算是长寿的秘诀。古代人的生存环境与我们现在有很大的差异，如果现在让我们去枕着十厘米左右的枕头，我们的脖颈很可能会不舒服，严重的话还会导致驼背等问题。但是我们能通过这句话认识到枕头对睡眠的重要性，去选择一个适合自己的枕头。

G. 驼背和耸肩要怎么纠正呢

驼背是比较普遍的现象，多数的疾病并非疾病所致，而是长期的不良姿势，所以矫正版驼背也要从矫正权姿势开始。
矫正驼背首先要使肩、背部放松，缓解僵硬。双臂平行举起，手心向后，双臂膀奋力向后运动。在床上也可以类似动作，仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张。
第二，体会正确姿势的要领。可以用芭蕾形体训练的方法，脚跟并拢，双脚外开180度，成“一”字。矫正驼背最简单的方法就是后背贴墙站立，这是时装模特日常训练。总之，只要是重心在脚跟位置，就可以矫正驼背。还可以将前脚垫高来进行，比如脚掌踩一本书（厚度20毫米以上），经常进行这样的站姿练习，就可以逐渐矫正驼背，这也是舞蹈形体训练的一种新方法，是有科学依据的。
第三，使用形体矫正鞋。形体矫正鞋也叫形体训练鞋，这种鞋是前高后低的，和前面所述将前脚垫高矫正驼背的方法是相同的，与倒走矫正驼背的道理是一样的，只是这样方法更简便，更生活化和经常化，便于长期坚持。这样的鞋在国外很普遍，在欧美地区称为“地球鞋”，在香港被称为“瘦身健体鞋”，形体训练鞋在外观上与普通的鞋基本相同，可以作为日常生活用鞋。

H. 一样都是走路，为什么有的人走出长寿，有人却要面临换膝盖

随着近两年疾病的频发，越来越多的人知道了健康的重要性，开始关注起养生，而说到养生，可能很多人都会觉得食疗比较健康，但其实运动也是非常重要的。而在所有的运动当中，很多人更倾向于走路这样的有氧运动，因为不受时间和地点的限制，坚持一段时间身体会收获很多的好处，长时间寿命也会得到延长。

因此，为什么走路会走出膝盖的问题，可能与以上这几种因素是有密不可分的联系的，要想减少身体的损伤，走出长寿的话，一些不良的走路习惯尽量及时改正，否则，不仅膝盖会受损，年纪一大，很多疾病也会随之出现。

I. 是驼背的男人寿命短吗

驼背对人体的危害：

1．影响美观，造成心理压力：较严重的驼背可使人形成一种丑陋的姿态，使患者目不能前视，容易受到嘲笑和歧视，不仅从心理上给患者带来压力和痛苦，而且有可能造成终身残疾甚至残废，许多患者不得不放弃自己喜爱的工作，兴趣、爱好，甚至理想。婚姻、家庭生活都会受到不同程度的影响。

2．使胸腔变形、内脏移位、导致内脏病变：驼背可使胸腔变形，内脏和膈肌移位，同时使由胸椎发出的脊神经和内脏神经受到牵拉、压迫等不良刺激，导致呼吸、循环、消化、内分泌等功能出现障碍，容易患慢性支气管炎、肺气肿、肺心病、支气管炎哮喘、冠心病、慢性胃炎、胃溃疡、糖尿病等严重内脏疾病，从而影响寿命。

驼背导致内脏疾病，

3．引起椎管变形和异常骨质增生：驼背由于脊椎间的排列方式发生改变，可引起椎管变形，同时使部分椎骨的压力明显增加，长期如此，就会使椎体变形、脊椎出现异常骨质增生，使椎间隙变形或狭窄，压迫和刺激由此发出的脊神经和内脏神经，导致脊柱相关疾病的发生。严重者可引起椎管狭窄，有时可发生很难治疗的截瘫。

4．影响健康和寿命：由于驼背使人的心理压力增大，影响呼吸、循环、消化、内分泌等系统功能，使这些系统的负荷明显增加，易患严重内脏疾病，因此驼背可以影响人的健康和寿命。一般情况下，驼背的人的寿命都比正常的人短。

通过观察我们发现驼背的人或多或少都有不同程度的呼吸、循环、消化、内分泌等内脏系统疾病，健康长寿的人绝大多数都不是驼背。