㈠ 68岁，女，手腕和腿几年前骨折手术过康复，但最也一年受伤的腿走路无力沉重,手腕无力��
建议去医院找你的主治医生检查一下，要在医生的指导下进行有效的康复功能锻炼。
㈡ 什么是腱鞘炎
问题分析：您好，腱鞘囊肿是关节附近的一种囊性肿块,是慢性劳损引起的滑液囊性疝出.日常生活中注意避免过度劳损是防止复发的关键!!其硬似软骨,多发生在近关节处,药物治疗无效,手术是治疗腱鞘囊肿最好的办法。
意见建议：腱鞘囊肿的治疗有三种方法,1：手术治疗2：缝线疗法;3：穿刺针吸后加压包扎。具体遵医嘱就可以了
㈢ 手腕扭伤怎么办
在手腕扭伤以后的24小时内，建议用冰块和凉毛巾进行湿敷，这样可以防止进一步的肿胀加重。如果腕关节长时间肿胀疼痛，就需要去医院骨科进一步检查治疗。
㈣ 14岁女生昨天练习散打不小心向后面摔跤，手腕扭伤，一动就疼，没有肿，没有红，今天又练了散打剧烈运动
内伤、估计没有伤到筋，否则早就肿了，骨头应该没问题。可能只是软组织挫伤，这样吧，你明天和教练说一下具体情况，他们经验多，如果红花油还是没有用，那么就和父母说一下情况，带你去正规医院照个片，100块以内就可以检查了。免得留下后患。
如果教练说没事的话，你就暂时不要练习和拳法有关的项目或者不要那只手出拳，可以练腿法和其他内容，这些都是教练允许的。那只手至少休息一个星期再看具体情况。
㈤ 请说明何谓健康体能并说明四大健康体能要素为何及其重要性。谢谢线上朋友们的帮忙
100%健康的人，这类人看上去像太阳似的永远有用不完的劲，睡觉睡得好，吃东西吃得香，每天心情都很愉快。
有什么方法可以达到健康的目标呢？健康好比一个桌面，需要有四条支柱来支撑，并且四条支柱要平衡，缺一不可。
一、充足的睡眠
我们的身体就像一个工厂，白天机器要工作，晚上要对机器维修，以保证第二天工作。如果晚上没有睡好觉，身体细胞没有得到修复，当第二天工作的时候，细胞就会疲劳，人体出现种种不适。有的人认为如果晚上没睡好，白天可以多睡几个小时补上，这种说法是很不科学的。因为人体吸收营养最好的时段是在晚上，错过这段时间，再多睡眠也不能完全补回来。
通常观察一个人的皮肤可以知道他的睡眠状况。如果一个人皮肤粗糙，脸色灰暗，还有黑眼圈，那说明他的睡眠质量不好。女士们可能都有这样的经验：如果晚上睡不好，在化妆的时候，粉底是很难拍上去的。即使拍上去，也不会与皮肤揉合在一起，达不到应有的效果。
那么我们睡多长时间才算好呢？一般在6~8小时比较合适。睡眠时间的长短通常跟年龄成反比。刚出生的小孩子睡眠的时间通常要比老年人长得多，这是因为人在婴儿时期主要以长身体为主，有很多新细胞产生，需要修补的细胞数量远远大于消耗的细胞，而老年人死亡的细胞则多于需修补的细胞。此外，同年龄同性格的人，睡眠时间也有差异。有的人一天睡6小时已经足够了，而有的人则要睡9个小时才能恢复精神。一般来说，白天消耗得越多，晚上修补的时间就要越长。如果你发现睡7个小时精力就很充沛了，那你就不需要睡8个小时。
二、适量的运动
运动并不能使身体产生营养，而且会消耗体内的蛋白质、维生素等，那为什么还要运动呢？因为运动能带动身体吸收营养。当运动的时候，心脏的跳动加快，带动血液流动的加快，血液为身体各处带去更多的养料和氧，也带走更多的废物，促进了细胞的新陈代谢。
我们都知道喜欢打拳的人手会特别结实，因为当手打在物体上时，身体就会发出信号，认为这个地方特别需要钙和蛋白质，才经得起外面的碰撞，此时营养就会用在手上，使手的肌肉和骨头变得很结实。骨折的人需要补钙，但如果吃进大量的钙后躺在床上不动，钙是不能很好吸收的。这时候需要一些外力帮助运动以达到吸收钙的作用。女性做美容，按摩面部皮肤时，营养就会用在面部皮肤上，达到美容的效果。在营养充足的前提下，“身体活动哪里，营养素就会用到哪里”。我们要记住这一原理。
如果身体摄取的营养不充足，稍微大一点的运动量就会损伤我们的身体。如果一个人身体不是十分健康，摄取的营养不充分，那么他在较长时间的运动后，就会非常疲劳，很难恢复。这种情况对内脏器官的损伤是非常大的。
（一）有氧运动
有氧运动包括骑车、慢跑、游泳、散步等。运动时间要在20分钟以上，最好是40分钟。因为当运动时间在5分钟的时候，消耗的只是体内的糖原，再过5分钟消耗的是蛋白质，再过5分钟体内的脂肪才开始消耗，所以当人体运动一段时间后，脂肪才会开始消耗，时间越长，消耗得越多。
有氧运动有助于加强心肺功能和血液循环系统。人体老化主要是有氧运动过少。人每分每秒都在活动的是心脏，心脏平时的跳动次数是80次，而做有氧运动时，心脏的跳动达120次，这时候吸收的营养就用在心脏里。心脏的跳动变快了，血管里血的流动随之加速，营养就会运用到心血管处，使心血管保持健康。因此，常做有氧运动有助于加强心肺功能和血液循环系统。例如：心血管病人应在营养充足的情况下，做轻微运动，如散步，它能使心脏的跳动加快，血液流量加大，血管的压力也随之增加，此时营养就会运送到心肌和血管上。
随着生活节奏的加快，大部分人都忙于工作和应酬，没时间做运动，其实运动是可以融入生活当中去的。如坐电梯可改为走路或者跑步上楼。上班要坐五站路的公交车，可以走两站路，再坐三站路的公交车等等。只要我们用心，就会发现生活中有很多轻松有效的运动方法。但是我们要尽可能地远离空气污染严重的场所做运动。
（二）无氧运动
无氧运动是使用爆发性力量的运动，如短跑、举重等，能调节和锻炼肌肉。强健的肌肉有助于抵御衰老。如果缺乏这方面锻炼，身体就很容易受到扭伤等伤害。
（三）日常生活中常被忽略的伸展运动
伸展运动可增加身体的柔韧度和灵活度。跳舞是一种很好的伸展运动，但我们要注意跳舞的场所，在乌烟瘴气的舞厅跳舞不但不会带给我们健康，反而还会伤害到我们的身体。在室外，如公园，跳舞则很好。
有些健身房、医院有一种仪器，能够测出身体的柔软度。在没有仪器的情况下，也可以用以下简单的方法测出你身体的柔软度。
测量上身的柔软度：伸出右手，从右肩上方往后背弯下去，左手也从左腰部往后向上弯。如果两手很容易地握在一起，说明柔软度好，大约相当于20岁。如果两手的手指仅仅只能触摸到，柔软度相当于30岁。如果根本就触摸不到，那柔软度就相当于40岁或50岁。
下身柔软度的测量：与肩同宽伸直双腿后，如果手指可以接触到地面，说明身体下肢的柔软度约40岁。如果手握成拳头能接触地面，柔软度是30岁。如果能将手腕部接触地面，柔软度是20岁。如果能将头和胸贴到两腿上，说明只有10多岁的柔软度。如果在30岁以前每天锻炼，可以将柔软度维持或恢复到20岁左右的程度。如果到了40岁，柔软度就很难恢复了。因为30岁以后人体修补细胞的能力逐步减弱，到了40岁这种能力愈加减弱，因此很难恢复到20岁左右的柔软度。但40岁以后只要每天保持锻炼，仍可以将柔软度保持40岁左右的水平。
在我们锻炼身体柔韧性的时候，需特别注意哪些营养素的补充呢？韧带是有弹性的，主要由胶原质组成，而胶原质的主要原料是什么呢？是蛋白质和维生素C。刷牙的时候，牙床出血，医生会告诉我们是身体缺乏维生素C的表现，需补充维生素C。为什么？因为牙肉与牙齿的连结也是靠胶原质的。所以我们在做柔韧性运动的时候，补充优质的蛋白质和维生素C，会达到很好的效果。
三、乐观的心态
心态会影响营养的消化吸收，而营养也能改变人的情绪。不同心态的人会有不同的疾病倾向。例如有两种人，一种是“迟到了，迟到了，快点啊”的人，另一种是“迟到就迟到，有什么了不起”的人。一般情况下，前者身材较瘦，身材较瘦的人是比较容易紧张的，身体在应付紧张、压力的时候，会消耗更多的蛋白质、钙、镁、维生素B族、维生素C 和其他营养素，所以容易导致骨质疏松症、肠胃病、免疫能力低下和神经衰弱等疾病；而后者因心态比较放松，则容易引起肥胖、心血管病、糖尿病等疾病。不同的人就采用不同的营养搭配，以预防将来身体可能出现的疾病。高瘦、神经紧张的人平时需要的维生素B族、维生素C、钙和镁较多，肥胖的人一般对维生素B族和维生素C的需求量不大，但维生素E和深海鱼油是他们重点的营养补充品。
此外，矿物质的缺乏也能影响到情绪，如钾的缺乏，会造成血糖偏低，容易引起倦怠、暴躁。铁缺乏时会影响血红蛋白、肌红蛋白的形成，使人精神萎靡，注意力不集中，情绪不稳定。锌能提高大脑思维的灵活性，抑制神经系统的不良反应，缺锌可影响人的性格行为，引起抑郁、情绪不稳等。锰能缓和易怒和烦躁不安的情绪。
四、均衡的营养
我们不提倡巨量营养或大量营养，我们倡导的是均衡的营养。天地万物起于均衡，一个人如果打破了营养的均衡就容易生病。我们将会在以后的章节了解到什么是均衡的营养，及如何达到均衡的营养。
所谓营养学，就是研究食物与我们人体健康关系的学科。医院有内科、外科、牙科等分科，那营养学如何划分呢？有的专家，他们专门研究各种食物内含有营养素的种类及其含量。如果你想知道苹果有什么营养，它们的含量如何，那这类专家可以准确地告诉你。有的专家则是研究不同年龄、不同性别与不同疾病所需营养素的搭配。如果你需要了解心血管病、糖尿病等待疾病如何通过营养调理，则你要去问第二类专家。
三四十年前，在中国最容易导致死亡的是肺病、天花等疾病，肺病、天花是传染性极强的疾病。而现在中国乃至全世界最大的疾病杀手是癌症、心血管病、糖尿病、肾病。这些病很多都不会传染，那为什么在中国城市里越来越多人患上这类疾病呢？经过长期研究，科学家发现这些病跟我们的饮食有很大关系。现代社会里营养不良的人比较少，现时营养不均衡的人却很多。现在我们的食物里面通常脂肪和碳水化合物的含量过高，而维生素、矿物质却很少。我们学习营养学，就是要学习如何才能吃得好，吃得健康。
㈥ 一个星期多以前摔倒，左手撑地扭伤，手腕翻转会痛，去医院照了2张片，第一张说尺桡骨关节间隙稍增宽，
片子太模糊了, 看不清楚
又一个 可怜的孩子啊. 哎~~~
有的人 扭伤后,脚微肿,然后过了几天后,越来越肿, 或扭伤很快就肿的很严重,"呈半鸡蛋状",然后会去拍X光,但报告单诊断:是:"""未见明显骨折或未见什么的"""",就以为没事.!
但清注意 他写的是"未见". ,而不是写"没见". ,意思是:那写诊断的医生自己还未见到有明显骨折
,但不排除有他自己,没看到的骨折.好多人都进了这个误区了!!!而耽误治疗,
,
1, 你现在几岁?,当时是跑步摔倒而撑地,还是高处摔下而撑地?当时摔下和着地时的姿势,等等
2 . 你当时肿胀如何,疼痛 压痛如何, 你现在过了1星期了,症状比之前是好转还是仍旧,或更严重?
3 , 手腕翻转会痛,具体是哪疼, 是酸痛 还是刺痛?还是无力?
4.你现在放在桌子不动他,会感觉手痛么?
5. 你现在扭洗脸毛巾 会无力?会痛?
你说的信息太少,无法具体诊断
你如果现在 手腕局部还是肿胀很严重或跟你第一天一样肿胀不消,还有按压下有"刺痛感",那也许是骨膜有损伤(如果你是上50岁了,那么几率很高，老人的骨头特别脆弱.基本一摔倒,骨头都会出问题.)
如果你的手腕只是转动时,有酸感,微肿胀,那考虑是筋 韧带损伤. 自己搽点药酒,还有1个月内不要洗冷水,和抬重东西,
有条件就找个中医吧, 要有药酒按摩推拿的, 和局部外敷中药的（别买药店那些，没什么效果的）, 如果痛的很厉害,就同时吃点中药., 一般的话2星期就差不多能好了。
因为你已经过了1星期有点久了, 如果你是3天内治疗.一般4~7天就能好了。
还有问题 就私下M我吧 我一般都会回复
㈦ 我50岁，女，最近总是感觉手腕和脚腕还是膝盖，时不时的像时神经疼一样，几秒钟就过去了，身体的其他部
腕关节损伤多有明显的外伤史伤后出现腕部无力腕关节活动不灵轻伤一回般无明显肿胀疼答痛不甚仅在大幅度活动腕关节时始有疼痛严重扭伤可间腕部肿胀、疼痛较重不能活动腕关节或活动时疼痛加剧检查时将腕关节用力掌屈背侧出现疼痛则说明腕背侧韧带与腕伸肌腱损伤；反之则为腕掌侧韧带或腕屈肌腱损伤如将腕关节用力向尺侧偏斜桡骨茎突部出现疼痛则为桡侧副韧带损伤；反之则为尺侧副韧带损伤如腕部各个方向的活动均出现疼痛而且活动明显限制则说明是韧带、肌腱等的复合性损伤损伤局部有压痛或触及筋肉组织异常改变腕部损伤要及时治疗预防腕舟骨、腕月骨发生缺血性坏死 外敷接骨散是最佳的选择内服舒筋活血汤：舒筋通络行气活血