严长寿书籍

『壹』 最经典的10本股票书籍有哪些

第一本 股票作手回忆录
作者：利沃默
这本书相信大家已经在无数的论坛和前辈提到过，但都无动于衷，没有正式看过，或者看过的时候还刚开始交易，对交易理解尚浅，没有体会到这本书的真正价值！甚为可惜！实际上无论是新手还是老手都应当反复看，因为这本书谈论的是市场的根本和一个完整的交易框架，离开了这个根本和框架，你对市场的距离和理解都是片面的，多少年老手觉得自己非常牛逼，结果在一场交易失利后翻看该书才断然悔悟，觉得详见恨晚，这个傻逼无比的人就是我！因此这本书也成为了枕边书！
所以不要错过这本书，找点时间把这本书啃下来，收益良多！
推荐大家看丁圣元翻译的版本，之前版本就不要看了，翻译的很不通顺。
第二本 推荐华人陈江挺的《炒股的智慧》，一本薄薄的小书，但内容很全面，如果是新手的话推荐一年之内看三遍，打下基础的交易技术和理念。
这本书可能已经绝迹，但网上还有电子版的，可以下载看。
第三本 推荐《亚当理论》也是很薄的一本书，讲的道理也很简单（但很深刻），最主要的是这本书通过很多故事来说明道理，让人深刻理解什么是市场！这是很多新手和老手都或缺的！
当年用了接近三个小时看了完整的电子版，但回味却用了2个小时，其实书中的理念早已知晓并贯彻执行，但还是很佩服作者能够把道理说的如此深刻，让人从情感上理解了市场，而不是书本上那种字面理解，这就是我强烈推荐的原因。
能够省却很多认识上的弯路，其实交易这个行当属于先难后易型，前面有无数的弯路和诱惑，后面只要走过去了，问题就不大了，当然后面的道路需要自律，这个没有人能够替代，高低的区别也在这里。
第四本 台湾刀疤老二的文章，全名叫做台湾名家刀疤老二经验谈。
听到刀疤老二这个名字想必很多股友觉得很雷人，其实不然，这个名字只是代号而已，没有我们想象的那个方面意思，反倒是刀疤老二本人在火了以后，被人尊称为刀疤大大。
这本书我看了很多遍，不为别的就为了那“简单明了”四个字，我觉得港台、欧美等地知识类书籍与国内最大的区别在于趣味性，读刀疤的书让你在最短时间亲身感受到一个职业交易者的成长过程，把十几年的时光和体验浓缩在一个个他叙述自我的过程中，其中理念、策略、方法都有涉足，我觉得这本书是新手进阶必读物！
看完了这本，对于“什么是趋势”以及怎样看趋势，运用趋势去做股票会有格外提升，对于看盘功夫欠缺或者总是感觉提升不上来的，也必须补补这本书。
第五本 《全球杰出交易员的成功实践和心路历程》
人物传记类股票图书是我的最爱，不为别的光是每一个人物的故事和经历会让我受益匪浅，而在情感上能够体验他们面对交易上的压力和处理方法，每一个访谈犹如电影版在面前回访，而我习惯于把这种电影映射在记忆的深处，一旦面临相同情况，这种记忆就会被打开，好多次都拯救了我的交易。
当年读完这本书的时候我个人最大收获就是体会到风险控制这几个字，在全球各个国家各个领域最顶尖的交易者都在说风险二字的时候，风险已经从一个交易零件变成深入骨髓的东西，如果还觉得自己做不好风险控制或者总是管不住自己下单的手，除了用绳子也可以看看这本书！
第六本《海龟交易法则》 关于海龟的故事在交易圈想必耳闻能熟，版本也比较多，我建议看两个版本的海龟故事，一个是柯林斯写的《海龟交易法则》，因为作者本人是海龟，所以很多案例很真实，可以让我们情景再现的学习。
另一个是张轶翻译的《真正的海龟交易者》这本书没有出版，但就其内容来说我认为是众多海龟故事和海龟交易版本中最好的一本。里面很多句子都让我感到心灵的共鸣，我甚至读完中文后又对照英文对了一遍，每一遍都让我震惊，一个是译者的精准翻译，另一个是书的作者是那种真正懂交易，同时又能写出来让人看明白，所以强烈推荐了。
第七本《克罗谈期货交易策略》翻译者同样是张轶，这里说一下看了很多的书，张轶都是翻译者，虽然他本人不是交易高手，也在各个论坛上看到他为生活忙碌，但他本人的价值已经通过翻译这些经典的著作得到印证，这里再次谢过张兄，也祝他越来越好。
克罗是美国著名交易家，有些地方把他归结为长线交易大师，这个我并不认同，通常只有媒体和对交易摄入不神的人才会对交易者打符号以便理解，资深的交易者都知道，每一个交易交易手法通常都会有几样，并不是完全死板的那种固定，有时会非常灵活，所以很难简单定义某个交易者就是长线交易方法。之所以要说这么多是因为大家在看到克罗进行交易的时候虽然很多时候时间周期很长，但他一旦做错了或者是错过了都会毫不犹豫的纠正自己的错误，看克罗的书交易手法并没有让我感慨太多，倒是大师的气度和沉稳让我受益良多，总是在交易时反复比较，特别是受股价影响时总会问自己，如果是克罗他会怎么面对？如果对自己交易感觉到持股没有定力建议重点看看，会心静下来很多！
第八本《职业期货炒手》说上本书的时候忘了说一句话，克罗的书都是经典！这本也一样，克罗的书在国内有好几本，我基本都看过，但有些版本并不是很好，建议大家还是去看张轶翻译的，这本也是克罗书中不可多得的经典，反倒是克罗最早出版的《克罗谈投资策略》我觉得在克罗的书中是相对弱的一本，也许是书出来以后不畅销吧，所以后面的书就没有出版。这也是一种悲哀，好书通常受众群体较小，很难畅销，畅销书一般都是通俗类小说，所以这里有个经验告诉大家，看到好书一定要买下来，哪怕后来发现这本书并不是很完美，经典的只是其中一部分，也要买下来，图书代表一种知识资源，这种资源因为我上面说的出版原因可能没有机会出现在你的眼前，如果你错过了，就需要很长时间才能获得相应完整知识，而买错一本书的成本不过几十元，下载电子版的甚至免费，所以不要错过一本好书！
第九本《十年一梦》作者青泽，这本书同样经典，放到这里似乎有些晚，但在前面我说过，我推荐的顺序是按照一般读者的成长阶梯来的，既想让读者找到完整的知识结构链条，又不想做苦行僧的学习。
在看来前面那么多的技术和理念后，我相信很多朋友已经积累起来“一定”的交易理念和交易技术，甚至跃跃欲试。但你要注意我在“一定”两字上面加了引号，是因为按照我的经验，这个“一定”通常来说是读者的自我感觉，这个感觉的范围如果自我感觉是100的话，实际上可能只有30-40%，也就是说实际会缩小！这个是因为人的心理通常会自我膨胀导致的。所以这里面我把青泽的《十年一梦》加进来，目的是让大家看看青泽自述的一个交易者的自我成长，让大家有更多的感性认识，这种感性的认识是其他通过读书等理性过程无法获得的，这才是交易者成长关键——能不能在关键的时点实现知识和自我认知的飞跃！
第十本《金融怪杰》《新金融怪杰》这两本书比较老，有一本国内还没有出版，但网上电子版的很多，大家可以随便下一下，这两本书在很早就已经通读过，但那个时候没有领会精髓，只当成传记类财经图书读了一遍，若干年后当自己有了一定的经验后再读，发现好像以前完全没有读过一样，于是仔仔细细又看了一遍，再过若干年再读又感慨书里内容很多太经典，为什么没有早点明白呢？于是再读，这次读了两遍，基本背了下来。
说了这么多大家一定很好奇，这两本书到底说的是什么？其实这两本书是杰克斯瓦格采访记录，他采访了全世界最优秀的交易者，然后把记录整理成书，不管是对想进入交易行当的人还进入多年的老手，通过他的书都可以领略全世界顶尖交易员的智慧，成本是免费！
所以我的建议是把这两本书找到，然后背下来，五年以后再度，你会感激我说的这番话。
第十一本《对冲基金奇才》这本同样是斯瓦格的书，依旧是采访全世界最顶尖的交易者，十多年过去了，斯瓦格的采访功力显然见涨，挖掘出了采访者更多的东西，视野也更加开阔，仅仅是交易策略的划分读后就比多年前《金融怪杰》时要细致的多，这本书比较厚，只看了两遍，但却是太经典，里面有很多东西让人如淋春风，把很多经典章节用手机拍了下来，有空的时候常常翻看，所以强烈推荐了！
第十二本《通向财务自由之路》作者范.k.撒普，这本书的第一版名字叫做《通向金融王国自由之路》刚开始看到这个名字的时候我特别讨厌，因为当时正好成功学等烂书满天飞的时候想当然的以为是这类书籍，然后被抛弃很多年后偶然上网查资料涉猎到书里内容，才又死扛着的耐心看了一点书的内容，这一看发现自己竟然发现了金子。
《通向财务自由之路》这本书如果按照传统的股票书籍去理解，你会发现他说的内容简直是鸟语，但是如果你真的是一个对交易理解比较深入的人，你会逐渐发现你过去对交易的理解是多么的浅显和片面，甚至是无知！
也正是这本书书让我全面、深入的了解了市场的机理和运作，走上的了职业化交易的道路。

『贰』 长寿秘诀的引图书目录

卷首
百岁老翁陆兆华肖像
卷一 安寝 晨兴 盥洗 饮食 食物 散步 昼卧 夜坐
卷二 燕居 省心 见客 出门 防疾 慎药 消遣 导引
卷三 书室 书几 坐榻 杖 衣 帽 带 袜

『叁』 长寿歌的图书目录

老有所为篇
读书之乐篇
名节德操篇
平和恬淡篇
旷达乐观篇
宽厚仁恕篇
社会交际篇
知足常乐篇
和谐持家篇
健体养生篇
后记

『肆』 有哪些关于养生的书籍推荐

协和医院的张羽医生写的《只有医生知道》的系列书,语言通俗易懂，回主要讲的是关于答妇产科的案例和常识，看完让我觉得，原来自己的妇科知识和生理知识是那么匮乏！从青春期到女性结婚生子，要经历各种情况，可能会月经不调，卵巢功能不好等等，到怀孕生子，又是一系列的问题，比如监测排卵，输卵管，还要预防宫外孕等等。可能有人生来没得过什么妇科病，但是不能确保一辈子都不得，所以了解一些妇科病和产科的基本常识很有必要。我自己也非常受益。

『伍』 此书叫什么名字

这书可能叫《中国语言学史》，是我国第一部汉语言著作,所叙述的是最广泛意义上的中国语言学简史,严格地说,应称为汉语言研究简史。

『陆』 大学生100本必读书的书名是什么

大学生必读书目100本(教育部高等教育司指定)

序号 书 名 作者及出版年代
1 《语言问题》 赵元任著，商务印书馆，1980年版
2 《语言与文化》 罗常培著，语文出版社，1989年版
3 《汉语语法分析问题》 吕叔湘著，商务印书馆，1979年版
4 《修辞学发凡》 陈望道著，上海教育出版社，1979年版
5 《汉语方言概要》 袁家骅等著，文字改革出版社，1983年版
6 《马氏文通》 马建忠著，商务印书馆，1983年版
7 《汉语音韵》 王力著，中华书局，1980年版
8 《训诂简论》 陆宗达著，北京出版社，1980年版
9 《中国语言学史》 王力著，山西人民出版社，1981年版
10 《中国文字学》 唐兰著，上海古籍出版社，1979年版
11 《中国历代语言学论文选注》 吴文祺、张世禄主编，上海教育出版社，1986年版
12 《普通语言学教程》 （瑞士）索绪尔著，高名凯译，岑麒祥、叶蜚声校注，商务印书馆，1982年版
13 《语言论》 高名凯著，商务印书馆，1995年版
14 《西方语言学名著选读》 胡明扬主编，中国人民大学出版社，1988年版
15 《应用语言学》 刘涌泉、乔毅编者，上海外语教育出版社，1991年版
16 《马克思恩格斯论文学与艺术》 陆梅林辑注，人民文学出版社，1982年版
17 《在延安文艺座谈会上的讲话》 毛泽东著，见《毛泽东选集》第3卷，人民出版社，1991年版
18 《邓小平论文艺》 中共中央宣传部文艺局编，人民文学出版社1989年版
19 《中国历代文论选》 郭绍虞主编，上海古籍出版社1979年版
20 《文心雕龙选译》 刘勰著，周振甫译注，中华书局1980年版
21 《诗学》 亚里斯多德著，罗念生译，人民文学出版社1986年版
22 《西方文艺理论史精读文献》 章安祺编，中国人民大学出版社1996年版
23 《20世纪西方美学名著选》 蒋孔阳主编，复旦大学出版社1987年版
24 《西方美学史》 朱光潜著，人民文学出版社2002年版
25 《文学理论》 （美）韦勒克、沃伦著，刘象愚等译，三联书店1984年版
26 《比较文学与文学理论》 （美）韦斯坦因著，刘象愚译，辽宁人民出版社1987年版
27 《诗经选》 余冠英选注，人民文学出版社1979年版
28 《楚辞选》 马茂元选注，人民文学出版社1980年版
29 《论语译注》 杨伯峻译注，中华书局1980年版
30 《孟子译注》 杨伯峻译注，中华书局1960年版
31 《庄子今注今译》 陈鼓应译注，中华书局1983年版
32 《乐府诗选》 余冠英选，人民文学出版社1959年版
33 《史记选》 王伯祥选，人民文学出版社1957年版
34 《陶渊明集》 逮钦立校注，中华书局1979年版
35 《李白诗选》 复旦大学中文系古典文学教研组选注，人民文学出版社1977年版
36 《杜甫诗选》 山东大学中文系古典文学教研室，人民文学出版社1980年版
37 《李商隐选集》 周振甫选注，上海古籍出版社1986年版
38 《唐宋八大家文选》 牛宝彤选，1984
39 《唐人小说》 汪辟疆校录，上海古籍出版社1978年版
40 《唐诗选》 中国社会科学院文学所编，人民文学出版社2002年版
41 《唐宋词选》 中国社科院文学所编，人民文学出版社1981年版
42 《宋诗选注》 钱钟书选注，人民文学出版社1989年版
43 《苏轼选集》 王水照选注，上海古籍出版社1984年版
44 《元人杂剧选》 顾肇仓选注，人民文学出版社1965年版
45 《辛弃疾词选》 朱德才选注，人民文学出版社1988年版
46 《西厢记》 王实甫著，辽宁教育出版1997年版
47 《三国演义》 罗贯中著，人民文学出版社1973年版
48 《水浒传》 施耐庵著，人民文学出版社1975年版
49 《西游记》 吴承恩著，人民文学出版社1980年版
50 《今古奇观》 抱瓮老人辑，人民文学出版社1957年版
51 《牡丹亭》 汤显祖著，人民文学出版社1963年版
52 《聊斋志异选》 张友鹤选注，人民文学出版社1978年版
53 《儒林外史》 吴敬梓著，人民文学出版社1977年版
54 《红楼梦》 曹雪芹著，人民文学出版社1982年版
55 《长生殿》 洪升著，人民文学出版社2002年版
56 《桃花扇》 孔尚任著，人民文学出版社1958年版
57 《老残游记》 刘鹗著，人民文学出版社1982年版
58 《鲁迅小说集》 人民文学出版社1990年版
59 《野草》 鲁迅著，人民文学出版社1979年版
60 《女神》 郭沫若著，人民文学出版社1958年版
61 《郁达夫小说集》 浙江人民出版社1982年版
62 《新月诗选》 陈梦家编，上海书店复印1985年
63 《子夜》 茅盾著，人民文学出版社1994年版
64 《家》 巴金著，人民文学出版社1953年版
65 《沈从文小说选集》 人民文学出版社1982年版
66 《骆驼祥子》 老舍著 ，人民文学出版社1999年版
67 《曹禺选集》 曹禺著，人民文学出版社2002年版
68 《艾青诗选》 艾青著，人民文学出版社1979年版
69 《围城》 钱钟书著，人民文学出版社1980年版
70 《赵树理选集》 人民文学出版社2002年版
71 《现代派诗选》 蓝棣之编选，人民文学出版社1986年版
72 《创业史》（第一部） 柳青著，中国青年出版社1979年版
73 《茶馆》 老舍著，收《<茶馆><龙须沟>》，人民文学出版社1994年版
74 《王蒙代表作》 张学正编，人民文学出版社2002年版
75 《白鹿原》 陈忠实著，人民文学出版社1993年版
76 《余光中精品文集》 安徽人民出版社1999年版
77 《台湾小说选》 《台湾小说选》编辑委员会选编，人民文学出版社1983年版
78 《中国当代文学作品选》 杨圭言主编
79 《希腊的神话和传说》 （德）斯威布著，楚图南译，人民文学出版社2002年版
80 《俄狄浦斯王》 （《索福克勒斯悲剧二种》）罗念生译，人民文学出版社1961年版
81 《神曲》 （意）但丁著，王维克译，人民文学出版社1980年版
82 《哈姆莱特》 （《莎士比亚悲剧四》）朱生豪译，人民出版社1988年版
83 《伪君子》 莫里哀著，人民文学出版社1955年版
84 《浮士德》 歌德著，译林出版社1999年版
85 《悲惨世界》 （法）雨果著
86 《红与黑》 （法）司汤达著，郝运译，上海译文出版社1986年版
87 《高老头》 （法）巴尔扎克著，傅雷译，安徽文艺出版社1998年版
88 《双城记》 （英）狄更斯著
89 《德伯家的苔丝》 （英）哈代著，张谷若译，人民文学出版社1957年版
90 《卡拉马佐夫兄弟》 （俄）陀思妥耶夫斯基著，耿济之译，人民文学出版社1981年版
91 《安娜·卡列尼娜》 (俄)托尔斯泰著，周扬、谢索台译，人民文学出版社1956年版
92 《母亲》 （俄）高尔基著，人民文学出版社2002年版
93 《百年孤独》 （哥伦比亚）加西亚·马尔克斯著，黄锦炎等译，上海译文出版社，1989年版
94 《喧哗与骚动》 （美）福克纳著，李文俊译，上海译文出版社1984年版
95 《等待戈多》 （法）萨缪埃尔·贝克特著，人民文学出版社2002年版
96 《沙恭达罗》 （印）迦梨陀娑著，季羡林译，人民文学出版社2002年版
97 《泰戈尔诗选》 （印）冰心译，湖南人民出版社1981年版
98 《雪国》 （日）川端康成著，上海译文出版社1981版
99 《一千零一夜》 （阿拉伯）纳训译， 1983年版
100 《外国文学作品选》 刘象愚 吴宇华 ，中国人民大学出版社 2000年版

101 给你写了那么多，也不说给点分，太抠了哦。

『柒』 养生书籍

养生书籍排行榜
NO.1黄帝内经使用手册
《黄帝内经》养生宝藏的古法今用，启动人体自愈大药，祛病延年！
仙学泰斗、著名中医临床家、针灸大师胡海牙；香港霍英东集团行政总裁CEO霍震寰；台湾著名影视明星、身心灵成长导师胡因梦隆重推荐！
内容介绍：
《黄帝内经使用手册》是仙学传人武国忠最新力作，其提供了最适合中国人的养生方案。独到的道家医术，《黄帝内经》养生宝藏的古法今用，任何疾病都可以从《黄帝内经使用手册》中找到治愈方案，祛病养生。
◎ 灵龟八法——储备人体原始能量最安全的八个养生大穴，打通人体奇经八脉与十二正经，八个穴位统治众病。
◎ 三阳开泰——治病不疗心，等于扔黄金。改变人生命运，升腾全身阳气的心法秘传。
◎ 改良周公百岁酒——来自仙家不传六耳的养生验方，迅速祛除体内湿邪，充足阳气，堪称“世间第一回春酒”。
◎ 仙家入手第一招：历代修炼家都视为珍宝，将养生保命的阳气固藏在体内的“种阳秘法”。
◎ 抱住健康养生桩——拳道通于仙道，意拳养生不传之秘。无数患者的体验证明，这个融武术健身、中医养生、道家修炼为一体的养生桩，是目前所有调整身心方法中最简捷、最便利、最安全而且见效最快的一种方法。
◎ 增强孩子的自愈能力，让孩子聪明健康、茁壮成长的三大玄机。
◎ 4 种让父母免受求医无果之苦的法宝，直捣病灶，一招制胜。是您献给父母的长命护身符。
◎ 5份道家中医秘而不宣的有效食疗养生套餐，让您有病祛病，无病强身。

NO.2大话养生
颠覆传统的“健康”养生观念，让饮食为健康投资。人类健康，三分靠吃，七分靠养。养生之道，莫先于食。
健康就像一座天平，天平的一端是您的饮食习惯，另一端是您的健康。您对良好的饮食习惯遵循多少，就能得到多少“健康”。只有遵循健康的饮食法则，才能享受健康人生。
营养分正效、负效、增效、减效和无效，吃对了才有效。巴尔扎克说：“有规律的生活是健康与长寿的秘诀。”
但是你知道吗？“吃饱喝足身体才健康”、“早餐不吃也无妨”、“吃得好身体才强壮”等这些你深信不疑的饮食箴言，其实都是充满了片面性的谎言，它正在影响着你的健康。
健康从饮食开始。本书作者历经数年，收集几十万字手稿整理成集，语言通俗易懂，实用性强，以最贴近生活的方式，全方位解读留念和健康的潜在关系，为您指出生活中常见的错误饮食观念、方法及营养搭配，提供正确的饮食养生方案，助您做好自己的健康管家
NO.3大中医1:针灸铜人
《大中医1:针灸铜人》内容简介：医乃仁术，济世活人之本，入大道之门。主人公宋浩在幼时被父亲神秘抛弃，跟随一位老中医学习医术，失踪了近千余年的绝世奇珍，医中至——天圣针灸人突然现世，医道江湖风云再起……真正的医道在民间在江湖，宋浩开始游医天下。古老的文明，古老的医术，还有那神秘的少数民族医术……医门恩怨，情感纠缠。江河草原，大漠雪山。探危历险，搜异猎奇、尽展人生之幻。说解中医学，望闻问切、理法方药…………
NO.4大中医2:天医堂
《大中医2:天医堂》讲述医乃仁术，济世活人之本，入大道之门。主人公宋浩在幼时被父亲神秘抛弃，跟随一位老中医学习医术，失踪了近千余年的绝世奇珍，医中至——天圣针灸人突然现世，医道江湖风云再起……真正的医道在民间在江湖，宋浩开始游医天下。古老的文明，古老的医术，还有那神秘的少数民族医术……医门恩怨，情感纠缠。江河草原，大漠雪山。探危历险，搜异猎奇、尽展人生之幻。说解中医学，望闻问切、理法方药
NO.5体态决定你的健康
《体态决定你的健康》针对中围人的不良生活习惯，设计超简单的脊椎、体态健康检测，让你深入了解拊指外翻、足底筋膜炎、退化性关节炎、骨刺、椎问盘突出等病痛的根源，同时为常见的错误体态，包括X形腿、O形腿、驼背、骨盆前倾、功能性长短脚、脊椎侧弯等问题，提供迅速有效的复健妙方。每个人都拥有自愈力，只要脊骨平衡，神经传导顺畅，自愈力自然能提升，成为身体的第一道防线。这种方法对于体态、脊椎问题有很好的治疗效果，而且还能让人拥有良好的仪态。这些简单易学，人人都可以动手操作的臼常保养方法，使您有效避免各种恼人的疼痛和疾病，让您仪表大方、体态优雅、气质非凡，由内而外地活出自信、美丽与健康！
NO.6健康来自餐前饭后
从拿起这本书的那一刻起，你就迈出了通往健康生活的第一步。记住，健康的选择权在你的手中。关注你的饭桌，关注家人的餐前饭后，你和家人将变得更加健康、强壮，也会变得更快乐。餐前饭后的健康细节，是你开启幸福之门的钥匙。
·吃早餐和接吻一样，要全心全意地投入。
·从营养学的角度来看，无论在哪里用午餐，都能有健康的选择。
·健康的晚餐不是不吃，而在于控制自己。
NO.7老偏方
《老偏方》是最实用、最简便、最特效、最经济的中医药方，亿万人实践成果。
中国第一本由262人共同口述的祖传秘方，堪称中国“第一方”。
到医院排队挂号、候诊和拿药，没有半天时间别想搞定。医生看病却只只有五分钟！如果只是小病，谁会想去医院呢？小病用偏方自我治疗，省钱又健康
NO.8连医生都想知道
每个家庭都应该有一本这样的书，改变生活习惯，从现在开始仍然不晚。
总是相信常识是危险的，健康属于喜欢思想的人。
医学不断地进步，为什么生病的人仍不断增加？《连医生都想知道》告诉你连医生都想知道的健康知识。
仅仅依靠名医来解决健康问题的时代，已经成为过去，想要健康长寿，就必须注重每天的生活习惯。
网络上获得的知识都是正确的吗？别让所谓的健康常识害了你。
泡热水澡对身体不好吗？生鲜蔬菜当主食危害健康吗？人造奶油比奶油更健康吗？常吃烤焦的食物容易患癌症吗？吃太热的食物好吗？吃鱼真的不会发胖吗？喝大量的水真的能够变瘦吗？乱挤青春痘真的会留下痘疤吗？抽烟会使药效降低吗？开冷气睡觉对身体不好吗？头晕是严重疾病的征兆吗？这些与健康有关的知识，连医生都想知道。
NO.9家庭中医药养生精华录1:健康靠自己
《家庭中医药养生精华录1:健康靠自己》以弘扬中医药传统文化、普及中医药知识、增进大众健康为己任，由全国百余位最权威的中医药专家组成的编辑委员会，直接为寻常百姓传递真正科学、正确、有效的健康、膳食、家庭用药等相关知识，以提高百姓生活质量。具有科学性、实用性、可读性和收藏价值，深受读者欢迎。
国家中医药管理局主管，中国中医科学院中药研究所主力。《家庭中医药》杂志15年真情实用版！一个好方，受益终身！再没有比这更让这放心了！
唯一一本面向家庭的国家级中医药杂志，最适合老百姓日常养生，你不可不知的妙招验方全记录！
《家庭中医药》杂志是由国家中医药管理局主管、中国中医科学院中药研究所主办的中医药科普期刊，创刊已15周年。
连续两次荣获全国中医药科普先进集体奖，获第二、三届全国中医药优秀期刊二等奖。连续11年被中国期刊协会指定为赠建全国百家期刊阅览室刊物，2008年10月被授予“全国优秀中医健康俱乐部”称号。
NO.10疯狂果蔬
吃水果的谬误与真相——破译水果的安全密码。
不同体质不同年龄不同人群，吃水果时有不同的讲究。
哪些水果同食会对人体产生危害？
揭穿水果美容的甜蜜诺言。
人体最简单的健康方式
营养专家何凤娣副教授为您讲述果蔬的时尚说法、吃法、做法、用法、并针对不同的人群，全方位地引导者合理地使用水果、蔬养生保障，为您的健康把关。

『捌』 请各位推荐下关于健康方面的书籍

千万不要死于无知------几条健康忠告

齐国立
（北京医科大学附属医院内科主任、外国医学杂志主编、美国医学会会员、保健专家）

去年我才从美国回来，此前在斯坦福呆了六年。最近北京市普查工作刚结束，我们北京市得了两个冠军，一个是高血压冠军，一个是高血脂冠军，很遗憾。我今天就是奔着最新保健知识这个目的来的，我要给大家介绍很多新东西。现在，死亡率最高的是30至50岁的人。年龄不是个宝，血脂高很危险。大家知道国际上有个标准，寿命等于成熟期的5至7倍者为长寿。这么说，人的寿命应该是100至175岁。为什么都没有达到呢？最主要一个原因是不重视保健，而且不听保健。这个问题在国内非常严重，特别是领导干部。国家保健局一再强调每个人都要重视自己的保健。现在绝大多数是病死的，很少数是老死的。应该绝大多数是老死而少数是病死。这个极端反常的现象要求我们尽快纠正。

最近联合国表扬我们的邻国日本。为什么表扬日本，因为他的寿命是世界冠军。他们女性的平均寿命是87.6岁，我们国家50年代是35岁，60年代是57岁，现在是67.88岁，距离日本整整差20岁，这是没法原谅的。日本的先进经验是以社区为单位，每一个月讲一次保健课，如果没有来听就必须补课。我国没这制度，谁爱听就听，不听拉倒。我回国后问了许多人，应该活多久呢？有人告诉我五六十岁就差不多了，这说明我们的标准太低了。他们大部分根本不知道保健，凑合活着，问题很严重。我在医院工作了40年，绝大部分人病死是很痛苦的。我来的目的很明确，我受科学委托，受命于卫生部的指示，希望每个人都重视保健工作。

联合国提出个口号：“千万不要死于无知”。很多人死于无知，这很冤枉呀。我们知识分子平均年龄58.5岁，按这个数字，我想不算学前教育，小学6年，中学6年，医科大学8年，硕士3年，博士3年，博士后3年，都学完后到点了，根本不能干什么了。很多科学家没超过这个年龄。我在美国斯坦福见到了张学良将军，在纽约参加了他的100岁寿辰。我很受教育，一进门见到他我们就大吃一惊，他眼不花，耳不聋，很多人问他：“少帅您怎么活这么久”？他回答很明确：“不是我活得久呀，而是他们活得太短了”。这句话的意思是，你活得短，还嫌我活得长。这情景我一直到现在还记得很清楚。而我们很多人很糊涂，对保健一无所知，这样我们的工作也做不好，因为我们天天处在不健康、亚健康状态。我见过很多人，宋美龄我在长岛见过，他们都活得很长，都是100多岁。他们能活，我们为什么不能活。我就很奇怪，我们很多人凑合活着，这种思想危害极大。

大家知道怎么保健吧？其实国际上在维多利亚开会有个宣言，这个宣言有三个里程碑，第一个叫平衡饮食，第二个叫有氧运动，第三个叫心理状态。这三个里程碑国际上都知道，而我们很多人不清楚。这三个里程碑的标题不会改变，而内容会随时改变。地球人的平均寿命70多岁，我们是67.88岁，还没有达到平均寿命。而有很多人已经创造纪录了，据我所知，英国有个叫霍曼卡门今年已经209岁了，经历了12个王朝，如不信我，可以告诉你个电话号码，还有个罗马尼亚老太太今年104岁，更奇怪的是她92岁时生了个胖娃娃。人家能活，我们凑合活着，你能凑合得了吗？

平衡饮食

下面我讲第一个问题，平衡饮食。也许有人早就认为保健有什么好听的，还不是早起早睡身体好。我告诉你，唐朝时可以这么说，现在这么说就是极端无知了，很多事情都在变化。所谓平衡饮食，有饮、食二大类。先说饮食的第一个问题，“饮”的问题。我在北大时问学生，什么饮料最好？学生异口同声回答：“可口可乐”。可口可乐美国都不承认，国际上也不承认，它只能解渴，没有任何保健作用。什么叫保健品，大家要知道，它得是能治疗疾病的。到现在我们中国人绝大部分都不知道什么叫保健品。

国际会议上定出了6种保健品：第一绿茶；第二红葡萄酒；第三豆浆；第四酸奶（人家不提牛奶，你注意啦）；第五骨头汤；第六蘑菇汤。为什么提蘑菇汤？因为蘑菇能提高免疫功能。一个办公室有人老感冒，有人老不得病，什么原因？就是免疫功能不一样。喝蘑菇汤能提高免疫力，所以是保健品。那为什么提骨头汤呢？骨头汤里含琬胶，琬胶是延年益寿的，所以现在世界各国都有骨头汤街，而中国没有。我们调查了一下，最近苏州、南京城里有了，北京还是没有。所以不要小看骨头汤，它能延年益寿，因为有琬胶。为什么提酸奶？因为酸奶是维持细菌平衡的。

所谓维持细菌平衡是指有益的细菌生长，有害的细菌消灭，所以吃酸奶可以少得病的。在欧洲酸奶非常广泛，我们许多女孩喜欢吃酸奶，但是她们不了解为什么。我们很奇怪，中国酸奶销量是很低的，而牛奶销量很大。牛奶本身我们不否定它的作用，但跟酸奶比起来差得很远。还有豆浆，后面再说。

我下面讲为什么喝绿茶。现在很多人喝茶，但年轻人不喝。很多人喝红茶。红茶加面包在欧洲流行过，但现在不喝了。大家知道，红茶加面包没有一点保健作用。绿茶为什么有保健作用呢？原来绿茶里面含有茶坨酚，而茶坨酚是抗癌的。还有人喝茉莉花茶，我问他为什么喝茉莉花茶？他的答复很简单：“它很香”。我说你要是为了香，我建议你喝香油。我们不是为了香，而是怕得癌症。日本普查搞得特别好。他们普查完了说40岁以上的人没有一个体内没有癌细胞的。为什么有人得癌症，有人不得，就是跟喝绿茶有关系。如果你每天喝4杯绿茶，癌细胞就不分裂，而且即使分裂也要推迟9年以上。所以在日本小学生每天一上学就喝一杯绿茶，咱们没有。我给老师讲，老师都不知道，我们的下一代有问题呀。绿茶里含茶坨酚，它是抗癌的，在所有的饮料里绿茶是第一的。我今天来晚了，很多人已经把茉莉花茶喝得差不多了。赶快改，茉莉花茶没有一点保健作用，只是香而已。

第二请注意，绿茶里含有氟。这个氟有什么作用呢？古代很早就知道，曹雪芹写红楼梦时说贾府的人吃完饭拿茶漱口，而苏东坡也有记载，他每次吃完饭拿中下等茶漱口，目的是坚固牙齿。他不知道是氟的作用，日本人现在搞清楚了，它不仅能坚固牙齿，还能消灭虫牙，消灭菌斑。饭后3分钟，牙齿的菌斑就要出现。现在我们很多人牙齿不好，不但不拿茶水漱口，连白水都不漱，问题在哪里不知道。现在有人30岁就开始掉牙，50岁牙就全掉了。医院里牙科最忙，牙科里镶牙室最忙。我们到欧洲一看，人人牙齿都很好。你想，如果牙齿好，你当然长寿啦。我们很多人忽略了，其实你不费事，你拿茶水漱口就把菌斑消灭了，而且坚固牙齿。到了老年，你牙齿坚固，不得虫牙。这很小的一件事，应该坚持做。

第三个，绿茶本身含茶甘宁，茶甘宁是提高血管韧性的，使血管不容易破裂。很多人脑血管意外来北京治疗，医院每死4个人就有1个是脑出血，这很危险。脑出血没法治，就怕生气，一生气一拍桌子一瞪眼，脑血管崩了。这个我见得太多了，那天他们开玩笑说梅兰芳被儿子气死了，我说他没喝绿茶，他要是喝绿茶就不至于死。我现在改了，早就喝上绿茶了。为什么，我怕我儿子气我。各位，你们这岁数早点喝吧，到时候你拍几下桌子瞪几下眼都不怕。绿茶第一抗癌，第二能坚固牙齿，第三脑血管不易破裂，干嘛不喝呀。如果你不知道怎么喝茶，请马上纠正，因为国际潮流已经是喝绿茶了。还有人跟我抬扛，喝完茶睡不着觉怎么办？谁让你睡觉前喝茶了。

饮料中第二个是红葡萄酒。为什么提红葡萄酒，很多中国人不知道，欧洲早就知道了，他们天天男女老少都喝一点红葡萄酒，什么原因？原来红葡萄的皮上有种东西，叫“逆转醇”。这逆转醇干什么的你们不知道，它整个是抗衰老的，一说抗衰老人们就爱喝了。它还是抗氧化剂，常喝红葡萄酒的人不得心脏病。第二它可以帮助防止心脏的突然停搏，我们叫猝停。大家知道，什么情况下心脏可以停搏，第一原来有心脏病的，第二有高血压的，第三跟食物有关系。什么食物呢？过大、过硬、过粘、过热的食物可以使心脏停搏，血脂高可以使心脏停搏。前几天我到师范大学会诊，35岁的一个博士后，早晨还活蹦乱跳的，中午就没了。为什么？血脂太高了。现在我把北京市普查结果告诉大家，在职干部每两个人就有一个人血脂高，二分之一。血脂高的危险在哪里呢？心脏会突然停搏。有一个20岁的小伙子，他抽出来的血是泥状的，非常危险。我们问他，他说吃得太好了。不是你吃得太好，而是吃得太不合理了。我们有个病例，一个人在街上买了个大年糕，又硬、又粘、又热，跑回家一进门就让老太太快点吃，别凉了，老太太刚吃几口就咽气了。他背着老太太往医院跑，到医院我们问他怎么回事，他说刚给老太太年糕吃的。这不属于无知是什么！没抢救过来。老太太在家呆得好好的，没事吃什么年糕呀，吃完年糕心脏停搏了。现在国际上一再强调，过大、过硬、过粘、过热就会使心脏停搏。红葡萄酒还有个作用是能降血压、降血脂。红葡萄酒有以上几大作用，所以在国外卖得很好。我不是来推销红葡萄酒的，我是来传达国际会议精神的。很多人提出来，不是不让喝酒吗？世界卫生组织说的是“戒烟限酒”，没说不让喝酒，而且酒的限量也说了：葡萄酒每天不超过50~100毫升，白酒每天不超过5~10毫升，啤酒每天不超过300毫升。如果你超过这个量是错误的，不超过这个量是好的。

有的女同志提出来：我不会喝酒怎么办？你不会喝酒，难道不会吃葡萄吗？吃葡萄难道不会不吐葡萄皮吗？吃葡萄不吐葡萄皮是相声里说的一句话，但我告诉你，白葡萄没有逆转醇，所以你不听课就不会买葡萄。白葡萄没有逆转醇，你是白吃了。现在欧洲已经出现红葡萄糕点了。我实验过，把红葡萄洗干净吃，一咽皮挺舒服的，没事。所以有钱的喝红葡萄酒，没钱的吃葡萄不吐葡萄皮一样保健。还有人跟我抬杠：我没钱怎么办？我告诉大家，国际会议上已经调查完了，全世界的长寿地区都在无钱地区，第一是巴基斯坦的埃尔汗，第二是苏联的阿塞拜疆，还有厄瓜多尔的卡拉汗，这些都是无钱地区。你说奇怪不，有钱的天天泡在宴席里，鸡鸭鱼肉，上下一般粗，将军肚。我调查了，这样的人极少活过65岁的。

关于早上锻炼的问题，在中国很多人就不清楚。我从国外回来，看到很多老头、老太太早上5、6点背着宝剑就出来了。到了晚上，中国老头、老太太都看不到了，都在家看电视呢。为什么两个国家差别这么大？这是他们不明白，不能怨老人，没人跟他们讲。早上锻炼很危险，早上起来，人的生物钟规律是体温高、血压高，而且肾上腺素比晚上高出4倍，如果你激烈运动，就很容易出事，容易出现心脏停搏。98年开展长跑运动，北京市有据可查的已经跑死4个老头了，如果再跑就坏了。有的党委组织老头老太太爬香山，而且一清早就去。上鬼见愁，说：“谁爬得快谁长寿”。这不知是谁的主意，我现在也闹不明白。我告诉大家，如果这样下去的话要犯错误，因为从领导开始就不了解保健。千万不要组织这种活动，这是医学上最忌讳的。我们不反对早上散步、做体操、打太极拳、练气功。这是无可非议的。但是如果中老年人早上激烈运动，搞长跑，爬香山，有百害而无一利，而且死亡率是很高的。你不长跑可能死不了，不爬山可能死不了，这叫死于无知，结果是自己害了自己。

人体需要弱碱。什么是弱碱？蔬菜、水果。凡是发达国家，凡是健康国家都是蔬菜、水果消耗最大。你不会保健，就会点菜，没用。有人开玩笑，这些贪污犯不用枪毙，吃就把他吃死了，我看一点也不夸大。还有人跟我抬杠说：我还没解决温饱怎么办？没解决温饱，你饿死了跟这有什么关系！大家都知道钱和权都重要，有人跟我提到“有权才成”。我们知道，最有权的是中国皇帝，远的不说，就说清朝，有13个皇帝，同治19岁死的，顺治23岁，咸丰31，光绪38，但有个乾隆活了89岁，他特别会保健，皇帝里他是冠军。我们查了他的档案，第一，他特别好运动，第二他吃蒸发糕，粗细粮搭配，第三这人好旅游，最有名的就是三下江南，所以他活了89岁。我们调查了818个和尚，30％以上的和尚有90岁以上，最小的一个65岁。和尚有什么权？饮食值得我们注意呀！所以，钱、权都不是主要的，主要是保健。如果你不会保健，有钱有权都没有保证，所以联合国才说，千万不要死于无知。

再说饮食的第二个问题，“食”的问题。

大家知道，亚洲金字塔最好。什么叫金字塔？谷类、豆类、菜类，这谷、豆、菜非常好，在旧金山开会时好多外国医生提出来了，说，不对呀，中国人已经不吃谷、豆、菜了，已经吃起我们的汉堡包来了。我回国后去了趟麦当劳，硬把我挤出来了，你说厉害吧，这在国外是很少见的事。咱们年轻人过生日，举行宴会都是麦当劳。我很佩服麦当劳，人家一年拿走我们20多个亿，人家很会做生意。据我掌握的情况，人家为什么叫它垃圾食品，就是因为它是一种偏激食品，后果是上下一般粗，跟行李卷一样。人家不吃，因为吃了还要去减肥。咱们不知道，天天麦当劳，尤其第二代简直没有麦当劳就活不了啦。我们应该知道它是偏激食品，不符合我们的饮食习惯。

“谷”，人家在国际会议上从来不提大米、白面，也不提麦当劳。谷类里第一提的是老玉米，说是“黄金作物”。老玉米的来历，美国医学会作了普查，发现原始的美国人、印第安人没一个高血压，没一个动脉硬化。原来是吃老玉米吃的。后来发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、VE，所以不发生高血压和动脉硬化。从此以后，美国就改了，美洲、非洲、欧洲、日本、香港、中国的广州，早上都吃玉米羹了。现在许多人吃卵磷脂干嘛？就是希望不得动脉硬化。但是他不知道老玉米里含得最多，不用多花钱。我在美国调查了一下，一个老玉米2.5美元，而在中国一个老玉米1块钱，相差16倍。但是我们很多人不知道，也不吃。这次普查以后，我马上改正了，在美国我坚持6年了，每天喝玉米粥。我今年70多岁了，体力充沛、精神饱满，嗓音洪亮、底气十足，而且脸上没有皱纹。什么原因？喝玉米粥喝的，信不信由你。你喝你的牛奶，我喝我的玉米粥，咱们看谁活得长。

“谷”的第二是荞麦。为什么提荞麦？现在人都“三高”，即高血压、高血脂、高血糖。荞麦是“三降”，它降血压、降血脂、降血糖、我问北大学生，什么叫荞麦？说不知道，就知道汉堡包。荞麦里含有18％的纤维素，吃荞麦的人不得胃肠道癌症，直肠癌、结肠癌都不得。我们坐办公室的人，得病有20％是直肠癌、结肠癌。

“谷”的第三是薯类，白薯、红薯、山药、土豆。这类东西是在国际会议上提出来的。为什么？原来它“三吸收”：吸收水份，吸收脂肪、糖类，吸收毒素。吸收水份，润滑肠道，不得直肠癌、结肠癌。吸收脂肪、糖类，不得糖尿病。吸收毒素，不发生胃肠道炎症。我在美国也调查了，美国吃薯类是把它做成各种糕点，也不少吃的。希望大家多吃薯类，主食中搭配薯类。

“谷”里面还有燕麦，国外早知道，中国很多人不知道。你要是血压高，一定要吃燕麦，燕麦粥、燕麦片。它能降血脂、降血压。能降甘油三脂，使你的血脂降下来。

“谷”最后一个是小米！我们是小米加步枪打胜仗的啊！我回国后就问：“为什么咱们不吃小米了呢”？很多人跟我说什么：“那玩意不是坐月子吃的吗？”你说糟糕不糟糕。实际上本草纲目已经说明白了，小米能除湿，健脾、镇静，安眠，有这么大好处你不吃！现在很多坐办公室的人睡不着觉，得抑郁症，神经官能症，吃安定2片、4片、6片，已经有人吃8片还睡不着。我劝大家别吃了。有两个有名的医学教授吃了安定以后，头脑昏昏沉沉撞到暖气包上了。所以北京日报头版登出来“安定并不一定安定”，别吃了。我做保健工作他们让我开药，我就劝他们别吃安定了，我说你吃点小米粥吧，结果怎么样，他喝了一碗小米粥就来找我了，说怎么还睡不着觉！谁让你只喝一碗了，吗啡都没有那么快。我在农村普查过，那些老头老太太们不知道什么叫失眠，躺在床上就呼呼睡。我仔细观察了，人家是喝小米粥喝的。所以现在我已经改了，早上一碗玉米粥，精神焕发，晚上一碗小米粥，呼呼大睡，你说多好呀！你要明白，食疗重于药疗，这是李时珍说的，所有李时珍写的本草纲目全部都是食物。我们为什么不拿食物解决问题，非得吃药！十药九毒，没听说拿药能保健的，秦始皇没办到，汉武帝没办到，你也办不到。但是我要声明：我不是反对吃药，反对吃药的是****。我反对乱吃药，我主张吃药“短、平、快”。短时间吃药，吃平安药，快速停药。

下面讲“谷、豆、菜”中的“豆”。我们普查结果出来是整个中国老百姓缺乏优质蛋白。所以我们小球老胜，大球就不胜。为什么？球场上一踢一撞就一跟头。我们现在的药费比美国高十倍，但我们的身体不如人家。中国人的优质蛋白不够怎么办？现在卫生部已经提出来“大豆行动计划”，内容是“一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉”。我讲之后北大学生?***闪恕鞍虢锛Φ岸

『玖』 比较好的养生书籍

如果你只是想了来解一下，推源荐看看简单易懂的中医养生书籍，比如《不生病的智慧》、《跟曲黎敏学养生之黄帝内经》、《中医精髓图解》。
不过《黄帝内经》是中国养生学的始祖，内容更是涵概了地理、生物、气象等多方面的知识，建议买一本名家注释版的收藏，这是可以看一生的书。

『拾』 辟谷书籍，辟谷指导，辟谷要点

一、记载辟谷的书籍
1、集秦汉前礼仪论著的《大戴礼记·易本命》说：“食肉者勇敢而悍，食谷者智慧而巧，食气者神明而寿，不食者不死而神。”是为辟谷术最早的理论根据。
2、《淮南子·地形》也有类似的记载。而《人间》还载有实例，如记述春秋时鲁国人单豹避世居深山，喝溪水，“不衣丝麻，不食五谷，行年七十，犹有童子之颜色。”是为史籍所载最早之辟谷实践者。
3、1973年长沙马王堆汉墓出土的帛书中有《去（却）谷食气篇》，则是现存汉前辟谷服气术最早的著作。有云：“去（却）谷者食石韦。首重、足轻、体轸，则昫（呴）炊（吹）之，视利止。”意谓初行辟谷时往往产生头重脚轻四肢乏力的饥饿现象，须用“吹呴”食气法加以克服。这里将辟谷与行气联在一起，和《庄子·刻意》将行气与导引联在一起一样，似皆表明此三术在先秦时最初存在的状态，即表明它们之出现是大体同时的。
4、《汉武帝外传》载，东汉方士王真“断谷二百余年（当为“日”之误——引者注），肉色光美，徐行及马，力兼数人”。
5、《后汉书·方术传》载：“（郝）孟节能含枣核、不食，可至五年十年。”曹植《辩道论》载郗俭善辟谷事，谓曾“躬与之寝处”以试之，“绝谷百日，行步起居自若也”。曹操招致的方士群中，甘始、左慈、封君达、鲁女生等皆行辟谷术。东晋道士葛洪反对单行辟谷可致仙的观点（主张择仙术之善者而兼习之，尤其必修金丹），认为单行辟谷可成仙是行气家“一家之偏说”，但并不怀疑辟谷术的健身延年效果。他在《抱朴子内篇·杂应》中说：“余数见断谷人三年二年者多，皆身轻色好。”并举出具体例子以证之：三国吴道士石春，在行气为人治病时，常一月或百日不食，吴景帝闻而疑之，“乃召取鏁闭，令人备守之。春但求三二升水，如此一年余，春颜色更鲜悦，气力如故。”又“有冯生者，但单吞气，断谷已三年，观其步陟登山，担一斛许重，终日不倦。”
6、《魏书·释老志》载，北魏道士寇谦之托言太上老君授以导引辟谷口诀，弟子十余人皆得其术。又谓东莱道士王道翼隐居韩信山，断谷四十余年。《云笈七签》卷五载，孙游岳“茹术却粒，服谷仙丸六十七年，颜彩轻润，精爽秀洁。”
7、《南史·隐逸传》载，南岳道士邓郁“断谷三十余载，唯以涧水服云母屑，日夜诵大洞经。”陶弘景“善辟谷导引之法，自隐处四十许年，年逾八十而有壮容”。
8、《北史·隐逸传》称陈道士徐则“绝粒养性，所资唯松术而已，虽隆冬冱寒，不服棉絮”。
9、《旧唐书·隐逸传》载，唐道士潘师正居嵩山二十余年，“但服松叶饮水而已”。其徒司马承祯亦传其辟谷导引服饵之术。
10、《宋史·隐逸传》载，宋初道士陈抟居武当山九室岩，“服气辟谷历二十余年，但日饮酒数杯”。
11、《宋史·方技传》载，赵自然辟谷“不食，神气清爽，每闻火食气即呕，唯生果，清泉而已”。柴通玄“年百余岁，善辟谷长啸，唯饮酒。”
12、《史记·留侯世家》记述留侯张良禀体多病，采用导引、辟谷等术疗疾并习练轻身之功。
13、《北史·李先传》载：“(李先)服气绝粒数十年，九十余，颜如少童。”
14、《宋史·陈抟传》载：“(陈抟)因服气辟谷，历二十余年……每寝处，多百余日不起。”1973～1974年在湖南长沙马王堆西汉古墓出土的帛书中有一部《却谷食气》，论述练气功以却谷养生的理论与方法(见马王堆汉墓医书)。史籍、道书所载，不胜枚举。可知从汉至宋，辟谷术在道教内一直十分流行。
二、指导和注意事项

1、辟谷养生减肥，如果没有吸收能量，人体就会发软，或者没有力气。
2、辟谷期间，一定要有信心，如果没有信心，没有吞纳灵气的方法，辟谷者就坚持不下去。而且生理可能也会出现一些复杂的变化，如果不恰当运用，会影响身心健康。
3、辟谷期间最大的诱惑，是来自于亲人不理解，劝你吃饭时，辟谷者就得采取方法，说我已经吃过了，这样才会不劝你吃饭。如何抵挡食物的诱惑，特别是前三天，就要时时给自己强化训练，我不饥饿，我在辟谷，我吃的是自然能量，这种信念力作用下，就会度过心理饮食诱惑关。
4、辟谷之前要给自己编一套程序，如果要是辟七天，就对自己说辟八天，如果辟14天，要给自己编辟15天的程序，这样就没有饥饿的感觉了，这是辟谷成功的关键.我爸用这种方法辟谷十四天，照样骑车上班。
5、辟谷养生师建议辟谷期间不要喝热水，要喝凉水，凉水里面含矿物质。最好喝矿泉水，要多饮水，每天至少要喝五六瓶水，多者可以七八瓶。总之辟谷一定要喝水。
6、辟谷时不要用热水洗澡，要用凉水洗澡，辟谷的时候不要老躺在床上，那样体力会消耗的很快，要适量的散步。但不要剧烈运动。特别注意：绝对不能过性生活，不能喝酒，不能发脾气，保持心平气和。
7、才开始吃饭的几天，要吃很少量并且很软的食物，前三顿饭只能喝一点米粥，最好不要吃水果。千万不可一下吃太多，否则会有危险，饮食要一点一点的往上加。
8、很多人也都尝试过不饥饿疗法，却有饥饿感。所以不通过特殊处理而自己辟谷的人，感觉非常吃力，饥饿难受，异常疲倦，有气无力，头昏眼花；没有通过特殊的能量修炼，没有经验丰富的辟谷养生指导师指导，没有能量作保证和补充，不知道吸收自然能量方法，不懂得内养精神，不知道激发人体潜能和激活生理功能，调动信念力，自己辟谷忍受不住强烈的饥饿感，这是实施的是断食疗法。这与辟谷养生是完全不同的两个概念。
9、辟谷养生是通过特殊的训练方法和打通人体与自然的通道，吸取自然精华能量，增补人体元气和气血，以及各种微量元素，从而维持人体生命所需要的能量，进而全面调节人体生理功能和病理系统，获得健康人生。
10、在家断食自己操作，不知道吸入能量的通道和机关，也不会运用方法补充能量，人体在没有食物和空腹状态就会造成机体失衡，出现乏力，头昏眼花等现象，不仅无法长期的坚持，也不能养生调病，而且还会紊乱生理功能而致病，故而跟专业的辟谷养生师进行辟谷养生减肥，功效简直就是天壤之别。
11、现在辟谷培训机构多，辟谷操作形式多样，如何选择辟谷养生师作正确的指导，首先要看辟谷导师从事辟谷多少年？然后再通过他在理论的创见，北京自然辟谷网站，辟谷养生减肥网，以及跟他的辟谷网站相比较，看看到底对辟谷有什么独特的东西，这样才能决定去跟随学习辟谷，有的辟谷者，只看辟谷场地，甚至看宣传神奇，这样无法真正理解辟谷，所谓明师是明白，而且修炼和理论都有很高的造诣！