影响我长寿

① 影响老人长寿的生活习惯有哪些

老年人都希望自己能长寿，这样才能陪伴自己的家人，其实不用过分依赖保健品，只要养成好的生活习惯就行了，那么具体该怎么做呢？下面为大家介绍有益老年人长寿的七种生活习惯，供大家了解。
每天至少闭眼休息6个小时
老年人每天最少需要6个小时的深度睡眠时间，才能让身体得到充分休整。调查发现，百岁老人都把睡觉当成头等大事。
不要过分焦虑
百岁老人不喜欢把烦恼事藏在心里，也不会反复思索困境，而采取避重就轻的方式来应对压力。如果你不具备这种天生的性格，其他方式也能帮你应对压力，如瑜伽、游泳、冥想、太极，甚至几次深呼吸也能起到效果。坐在电视机前大嚼特嚼薯片和饮酒只会起到火上浇油的作用。
每天清洁牙齿
口腔保健能保持动脉的健康。每天都用牙线清洁牙齿会降低口腔内引发牙龈疾病的细菌数量。这些细菌会进入体内循环的血液，引发动脉炎症，大大增加患上心脏病的可能性。因此，每天至少清洁牙齿2次。
运动起来
到健身房去锻炼并不是唯一的选择，每天都到附近的公园、街区和购物中心散步30分钟，同样能起到良好的效果。通过力量训练增加肌肉也是理想的选择，瑜伽中很多姿势能起到类似的力量训练效果。
吃一份富含膳食纤维的谷物早餐
这样有助于血糖在一整天内都保持平稳，从而降低患上糖尿病的可能，延缓了人体老化的过程。
吃天然食品而不是补品
一个普通的西红柿中就含有200多种不同的类胡萝卜素和200种不同的类黄酮，这些化学物质加在一起会发生复杂的相互作用，其发挥的健康功效要远远超过单一的营养素。老人要少吃那些缺乏营养素的精加工食品（如面包、面粉和白糖），多吃色彩鲜艳的新鲜果蔬。
严守作息习惯
百岁老人日常起居安排得很有规律，每天都在同一时刻睡觉和起床，这种好习惯让人体始终处于平衡状态。人体进入老年后，生理功能就变得脆弱，如果缺觉或是酗酒就很难让身体功能恢复原状，从而削弱免疫系统功能。

② 影响健康长寿的因素都有哪些

?在年轻的时候，许多人都是为了争学历、争事业、争财富等，而到一到了晚年时，才发现一切都是过眼烟云，一切都是一场空，最重要的就是有一个健康的身体。这是用什么都换不来的。好多人都是40岁以前拼命挣钱，40岁以后拿钱买命。这只是身体方面的透支，而人到老年之后，有的人常常会因为一些生活琐事而搞得心烦气躁，这又会对健康造成多大的影响呢?有很多老年人身体每况愈下，最主要的原因就是心情不好，爱生气导致的。因此，老年人保持一个平和、健康的心态特别重要。经历了大半辈子了，不管遇到什么样的事情，都应该想得开，忍得住，放得下。 影响健康长寿的因素有很多，比如遗传、饮食、运动、生存条件等等，而我们今天要说的却不是这些，我们主要说的是不良情绪，生气是影响人们健康长寿的重要因素。 我们先来说说这想得开。好心情是老年人享受生活的关键。没有一个好的心态，不仅心情抑郁，而且还容易患多种疾病。病由心生，古往今来，不论什么样的大人物，心态不好，又调整不过来，到头来都没有什么好的结局，这是一定的。因此，日常生活中，要对待事物要做全面的分析和理解，对待家人和朋友要多念人家的好，少想别人的不好，这样你的心态就会阳光起来。 接下来我们再说说忍得住。不该说的过头话不说，不该做的过头事坚决不做。不该说的话你说了，不该做的事你做了，想挽回可就难了。遇到不顺心的事情，尽量忍一下，呆一会事情自然就会过去了。忍不是软弱，而是涵养性的表现。成功者通常都是能屈能伸的人，光能伸不能屈的人就是一个莽汉，是很容易把事情搞砸了的那种人。 最后再来说一下放得下的问题。你如果想开了、忍住了，也就能放得下了;假如你想不开、忍不住，想放得下但却做不到，不生气才怪呢。老年人的身体器官日益衰退，如果再加上生气，就会让身体吃不消。特别是已经患有慢性疾病的人，就更要注意控制好自己的情绪了。那么，老年人如何调整自己的心态呢?上面我们已经说得很明白了，这就是要想得开、忍得住。 ========================【推荐阅读】==========================男性生殖器瘙痒 性功能障碍 阳痿能治好吗 做爱不射精是怎么回事 北京泌尿科医院

③ 长寿时代对我们的生活有什么影响

人类已经进入了长寿时代,我们这代人活到100岁将是大概率事件。这就意味着自己工作专30多年的积蓄属可能还不够养老的钱。且对于大多数人来说,退休生活的40年如果无所事事简直难以想象。如何让自己的百岁人生成为礼物,而不是种诅咒?惟有自我更新,自我革命,去不断拥抱新事物

④ 睡眠对健康 生命长寿的影响

有影响

充足的睡眠能够让我们身体得到休息，身体机能得到调节，精神更版加饱满。长时间加班、熬夜权或是睡眠质量不佳的人，身体各个器官得不到休息，内分泌会出现紊乱，影响身体健康，
睡眠影响健康重大，充足睡眠对人体影响巨大

不过也不能睡得太多，睡太多了也会影响人的气血。

⑤ 影响人长寿的因素是什么

长寿是人们追求的目标，而衰老则是人类正常生命活动的自然规律。合理的养生和康复措施，可以延缓生理性衰老，阻断病理性衰老(早衰)的进程，从而延长人的寿命。影响寿命、导致早衰的主要原因介绍如下：

(1)中医的认识

①精气不足：肾精匮乏，生命就会早衰。造成精气不足的原因主要有：先天不足(在母体内发育不良)、性生活过度(纵欲)、疾病消耗等。

②营养不良：饮食是人体获取养料的来源，营养不良，包括摄入不足和吸收不良两方面。

③五脏受损：心藏神，肝藏血，肺主一身之气，五脏受损，全身功能都会受到影响，必然影响寿命。

④情志过激：长期持久的精神刺激或突然受到剧烈的精神创伤，就会引起体内阴阳气血失调，脏腑经络功能紊乱，从而加速衰老。

⑤劳逸失度：过劳或者过逸都对健康不利，不利于健康长寿。

⑥遗传禀赋：先天禀赋强则身体壮盛，精力充沛，不易衰老。反之，衰老就会提前或加速。

⑦社会环境和自然环境不良都会危及健康，促进早衰。
(2)西医的认识

西医认为自然环境污染是导致多种疾病发生的原因，也是导致早衰的重要原因；还有心理(或精神)刺激；不良生活方式、饮食、营养失节、遗传、疾病和意外伤害等原因，都会导致早衰。当代科学对衰老的原因提出多种学说。

⑥ 据科学研究表明，人类寿命应该在140岁，那到底是什么影响了我们寿命长短

现在人们生活规律很乱，不注重这方面的健康。心理学研究发现：一个人在大发雷霆时，身体产生的压力激素，足以让小鼠致死。因此“压力激素”，又称“毒性激素”。诺贝尔生理学奖得主伊丽莎白等总结出的长寿之道一度引起人们的关注，那就是：人要活百岁，合理膳食占25%，其它占25%，而心理平衡的作用占到了50%。

研究人员发现，给予别人“物质上”的帮助，能使致死率降低42%；给予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。因为与人为善，常做好事，心中会产生一种难以言喻的愉快感和自豪感，进而降低了压力激素水平，促进了“有益激素”的分泌。精神病流行病学专家甚至说：养成助人为乐的习惯，是预防和治疗忧郁症的良方。人体的疾病以及大量的劳作和不休息，导致身体的劳损。

⑦ 影响人长寿的因素是什么

世界卫生组织研究报告显示，人类三分之一的疾病通过预防保健可以避免，三分之一的疾病通过早期发现可以得到有效控制，三分之一的疾病通过信息的有效沟通能够提高治疗效果。影响人的健康长寿主要有5大因素：遗传占15%，自然环境占10%，社会状况占7%，医疗条件占8%，生活方式占60%。
人们的生活方式与其健康有着极为密切的关系。生活方式是指人们个体或群体日常生活的习惯行为，包括饮食习惯、作息习惯、运动习惯、嗜好等等所有的生活习惯。研究表明健康的生活方式可以使人获得健康，可以使高血压发病率减少55%，使脑卒中减少75%，使糖尿病减少50%，使恶性肿瘤减少35%，使人均寿命延长10年，且大幅度提高生活质量，而不健康的生活方式则会给人带来疾病。生活方式的选择、生活习惯的改变完全是由自己决定的，这就是说预防疾病的主动性掌握在自己手里，健康需要自我管理保护。

一、合理安排生活起居，保证良好睡眠，劳逸结合，注意休息。

二、注意精神活动正常化。
良好的心态可以使机体免疫机能处于最佳状态,几乎可以拮抗所有不利的内外因素。紧张的情绪可使体内交感神经和肾上腺髓质活动加强，血液中儿茶酚胺激素增高，引起心脏功能失常，血管内膜也会积存胆固醇，导致血压升高，可促发心血管疾病。突然的心理应激可造成心动过速、血压升高、血管收缩、心律失常直至室颤、猝死。即使是慢性心理压力，工作负担过重、人际关系不和等也可造成机体血液粘滞度增加、血糖及纤维蛋白原增加而加重心血管系统的负荷。因此，在日常生活、学习、工作中，要经常保持情绪稳定、心情舒畅，要宽宏大度，妥善解决各种不愉快之事，乐观处世。当心情烦躁，易怒之时，不妨长叹一声，因此时机体内膈肌上升，肺部的残余气体减少，使肺部吸入新鲜空气量增加，从而使体内氧气供应得到改善，使人感到轻松、舒展，不良的情绪立即得以缓解。当自己内心深处有不满、不快、痛苦和烦恼时，不要闷在心里，要向知心朋友倾诉，也可找几个人“侃大山”，医学研究表明“侃大山”可使人的大脑皮层兴奋，并有舒肝理气、活血散瘀、调适情志、和畅气血、养心健脾、增进食欲等功效。“一吐为快”有利于稳定情绪、减轻心理压力和负担。

三、根据自己的实际情况选择适当的体育锻练。
运动可使心血管系统舒缩趋向正常化，各系统的功能得到改善，从而起到降低血压的作用。对于肥胖者来说，可减轻体重，促进新陈代谢，降低血液粘度和脂质的含量，缓解动脉硬化。适量的体育锻炼还可以使身体的血液循环和微循环得到改善。步行是最简单而安全的运动。步行可以使心脏收缩加强，心跳加快，血流加速，冠状动脉的血流量增多，从而使身体适应步行运动的需要，这对心脏也是一种锻炼。因此锻炼可根据自己的实际情况、身体状况制定运动方案，因人而异，循序渐进，持之以恒。

四、饮食方面以食物多样，谷类为主。
每天吃奶类、豆类及其制品。做到八搭配：粗细搭配、主副食搭配、干稀搭配、颜色搭配、营养素搭配、酸碱搭配、生熟搭配、皮肉搭配，经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉。动物性蛋白的氨基酸组成全面，赖氨酸含量高；而鱼类的不饱和脂肪酸有降血脂、防血栓形成的作用。多吃一些新鲜的蔬菜和水果，因其中含有丰富的维生素C。维生素C可加强排泄胆固醇的作用，使血液中胆固醇的含量降低，从而预防动脉硬化发生。限制食盐的摄入量，每日食盐量在6克以下为宜。尽量远离垃圾食品，如：油炸食品、罐头类食品、腌制食品、加工的肉类食品、肥肉和动物内脏类食物、方便面等，还要忌用刺激性强的食物，如酒、浓茶、咖啡等。

五、戒烟、限酒。

六、保持大便通畅，养成定时排便的习惯。
便秘者，可多食一些含纤维素较高的食物，如：豆类、芹菜、马铃薯等，另外，纤维素还能抑制胆固醇的吸收，从而有显著的降血清胆固醇的作用，因而能预防动脉硬化。

七、定期健康体检。
定期健康体检可以让自己了解各脏器的功能状况，与原来体检的结果进行对比，对自己的健康状况做个全面的评估，通过体检还可以了解一些健康知识、检查的正常指标，请大夫帮助分析异常的指标，了解引起疾病的危险因素，从而有针对性的通过健康的生活方式而减少疾病的发生与发展。定期健康体检还可以及时发现身体潜在的疾病，做到“三早”：早期发现、早期诊断、早期治疗，从而达到预防疾病和养生保健的目的。总之，定期健康体检是保护健康、促进健康长寿的一项十分重要的预防性措施。
实践证明，许多疾病是可以预防的，至少可以推迟发病年龄，只要人们能在思想上加以重视，采取积极的综合性预防措施，定会收到良好的效果。

⑧ 哪些心理有利于我们长寿

在我们的认知里，我们常常认为，那些爱笑的，乐观的爱运动的这些人常常比较长寿，但是事实上呢，并不是这样。

对于这个问题呢，美国加州大学心理学教授进行了为期20年的专项研究，他们发现决定人类长寿的原因并不是单一的。在霍华德·S·弗雷德曼和莱斯利·R·马丁的《长寿计划》一书中，列出影响长寿的诸多心理因素。

在上个世纪50年代，马查多多一天的薪水就达到了一千美元，后来创立了自己的时装公司。对于马查多来说，她并不缺钱。但是在82岁，她依然和一家模特公司成功签约。对于马查多来说，成就感、心态是她保持活力的主要原因。

⑨ 我187的身高会对寿命有影响吗我还能长寿吗

寿命比个子矮的个体短的可能性较大，姚明那种身高的人一般过过60岁的都很少，内多方面的原因，容总的来说就是长这么高需要比普通人细胞分裂的次数多，而人体衰老的根本原因就是因为细胞分裂过程中保护DNA的端粒会减短，最终会消耗完，这时没有端粒保护细胞分裂的过程会使DNA分子发生损坏，由此产生衰老现象！再来高个子的人需要更高的血压将血液送到头部这样他的心血管系统相当于一直在超负荷运转，更容易发生病变！还有就是高个的关节承受的压力比常人的大更容易磨损，年纪大后患关节炎的可能性更大，同时高个重心较高发生摔跤的可能性也比常人大，而且造成的伤害可能更大！就从这几方面看来可知高个的平均寿命肯定会较短，但这不是绝对的因为会有偶然现象发生！

⑩ 影响人类长寿的因素有哪些

人类的健康长寿涉及因素很多。联合国卫生组织（WHO）认为，人类的健康和寿命与五大因素有关：遗传因素占15%，社会和环境因素占10%，医疗服务占8%，气候因素占7%，而健康的生活方式（自我保健）占60%。这是一种科学的分析。所以医学家说：“健康掌握在你自己手中。”

一、生活方式在最大程度上决定着人的健康状态和生命质量，也是锻造生活质量和健康生命的指南。假如我们对生命心存敬意，生命将显示她的厚度和力度。许多百岁高龄老寿星总结了不少感悟和体会。如：四要诀“天天走路，基本吃素，遇事不怒，劳逸适度”。四个要：脑要用，身要动，心要松，腹要空。四个八：八小时睡眠，饮八杯水，走八千步路，吃八分饱。其他还有不少。

二、良好的心态，让生活充满阳光。这也是健康长寿的重要因素。心态好，一切都好。良好的积极心态让我们充满活力。

正如塞缪尔·厄尔曼在《青春，不是年华，而是心境》中说的：“岁月悠悠，衰微只及肌肤，热忱抛却，颓唐必至灵魂”。我们生逢盛世，社会安定，国泰民安，在尊老爱老的好风尚下，百岁人瑞年年增加，黄昏不是孤独和落寞，而应当是人生的一天中最美好的时光。要善于自寻乐趣，而切勿庸人自扰。真正心中保持三“乐”：“自得其乐，知足常乐，助人为乐”，必然笑口常开。

三、培养个人的兴趣爱好，提升生活的品位。

如何培养个人的兴趣和爱好，至关重要。无论是唱歌吟咏，或写诗作赋，无论是琴棋书画，或养花集邮，或钓鱼旅游，都应有出自内心的喜爱。这样，等到一旦退下来，有了更多的时间，不仅不会感到失落，反觉时间不够用，从中可以寻找自己的乐趣。这才是真正的修身养性之道。

史学大家、复旦历史系教授蔡尚思先生走完了他104岁的人生历程。作为最后一位辞世的梁启超、王国维、蔡元培等学术大师的弟子，蔡尚思让人记住的不只是他多年勤奋著成的等身著作，还有独立治学精神和乐观积极的生活态度。青年时代蔡尚思酷爱文史，遍访名师，醉心于书海。年逾九旬后，他仍是上海图书馆的常客。这位屈指可数的百岁教授，有人问他的养生之道，他的回答是：“一曰养心；二曰炼身”。蔡先生一生清苦，不沾烟酒。淡泊养心，还坚持“炼身”，每日按时浸泡“冷水浴”，50多年天天如此。“永不毕业，永葆青春”则是他始终如一的信念。

四、要有理想和精神追求。

另一位高寿学者周有光是我国杰出的语言文字学家，如今已是103岁了。他一辈子经历许多坎坷的事，然而他一生淡泊名利，把一切的不幸都看成幸运。“文革”期间周先生被下放到“五七”干校劳动。这本是人生中一段痛苦的回忆，然而，他却认为这是他的幸运。因为，本来困扰他的失眠症，结果到五七干校一劳动，毛病居然好了。一直到现在都不再失眠。这正应了一句话：“塞翁失马，焉知非福？”所以遇到不顺的事，不要失望，在“文革”时候，他经常讲两句话，要做到“卒然临之而不惊，无故加之而不怒”，这是古人的至理名言。