60岁的老太太健身

『壹』 60岁 身体锻炼 计划

老年人身体的各个机能都处于下降状态，选择他们喜欢的项目，
经常内活动活动，有容利于减缓衰老、延年益寿。
通常适合老年人锻炼的项目有：
散步（或快步走），如果不影响别人的话，还可以边走边做拍手操；
做做健身气功。健身气功《八段锦》和《五禽戏》就非常适合老年人；
练练杨氏太极拳，舒筋活血，也是一项很好的养生、健身方法。
另外，我们要多关心、体贴、爱护老人，让他们心情舒畅，
再加上适当地锻炼，一定会让老年人度过一个幸福，舒适的晚年。

『贰』 60岁的人还适合在健身房做系统的训练吗为什么

锻炼身体对于每一个人来说都是一个永恒的话题，毕竟身体才是最关键的，不管做什么没有一个健全的身体都会遇到不少问题，尤其是对于一些老年人，年轻的时候一种干活积累了不少的病，这时候就想健身，会问60岁的人还适合在健身房做系统的训练吗？为什么？其实并不适合了，应该做一些养生的运动，毕竟身体的机能下降实在是太大了。

其实我们的身体就像是一个系统一样，最重要的是保持平衡，年轻的时候身体系统机能啥的都很不错，这时候就可以做系统的训练，同时恢复也很快，但是老了已经身体不太行了，这时候再去做系统的训练，对于自己的身体系统就是一种慢慢的折磨，会有不少问题的

『叁』 六十岁健身有什么要求我已退休想去健身房锻炼身体。

首先要知道自己有什么疾病，比如心脑血管，高血压，高血糖等。如果有，那么很多项目就不能练了。强行练，不但没有锻炼效果，反而容易威胁到生命健康，这就得不偿失了。最好的办法是请一个教练帮你制定计划。

『肆』 健身房适合60岁以上的老人去吗应该掌握怎样的频率

我们健身房，南京一个很有名的健身房
几乎天天健身都有一个70岁的老头
他一般就跑跑步，游游泳~
身体非常健康
我也觉得，老年人适量运动即可
不必太过猛~

『伍』 中老年人在健身房健身应注意什么60岁左右的老年人在

1、健身前做好充分的热身运动，适量活动脚腕、小腿、大腿、腰、双臂、头部等部位，让身体温度上升。 2、建议老人以有氧运动为主（准备活动做完、1：在跑步机上以时速2公里一分钟，3公里2分钟、4公里3分钟、5公里30分钟走，不要跑。然后可以等），自由力量为辅助（二头肌、划船器、深蹲等）原则：避免大强度的剧烈运动。 3、运动完毕做3-5组，每组3-5个腿、上肢、腰部步拉伸，已达到缓解。

『陆』 60岁的人如何运动锻炼

60多岁的人如何运动其实很简单，只要同时一些简单性的运动就行了，高强度的运内动是不能进行的，因为容60多岁的人骨质会疏松，篮球足球这样的高激烈，对抗性的运动千万不要再参加了。
参加一些长跑慢跑都很适合60岁以上的人了，还有如果觉得跑步比较辛苦的话，那么你先不走也可以走上个2000米，都是完全可以的。
总之生命来源于运动，当你身体好的时候，也就是说你运动做的不错。

『柒』 有适合60岁老人的健身器材吗

任何健身器械都没有年龄之分，都是适合所有年龄段练的。

『捌』 79岁奶奶健身20年，老年人健身需要注意什么

79岁奶奶健身20年这种常年坚持健身的老年人，可以说也算是比较少见的了，但是老年人健身和年轻人健身确实是不一样的，这个79岁还坚持健身的奶奶，不能用常理去度知，就是说不是所有的老年人都适合这种生活状态。

最后总结一下就是老年人健身要根据自己的身体状态有一个前提，你的身体没有什么心脑血管疾病，跟年轻的时候是差不多的，就是没有以前那么旺盛的精力了，你进行一些简单的无氧运动训练还是可以的，或者说慢跑都没问题，然后到了70岁以上其实就已经不建议去跑步了，因为这个时候骨骼的强度已经没有年轻那么高了，如果说发生摔伤等相应的行为发生骨折，恢复起来比正常的年轻人要慢很多，以至于会伤了元气，所以这个强度适当掌握。

『玖』 法律规定60岁以上老人可以进健身房吗

法律是没有这方面的规定的。在民事活动中，法不禁止为自由。