最好的长寿法

1. 长寿的方法

健康就会长寿的！
合理饮食！
充足睡眠！
适当运动！！
最后就是需要保持好心情…

2. 有哪些科学的长寿的方法

1、唱歌

日本研究人员通过追踪调查得出，大笑有助于降低血压。

这20个长寿方法来之不易，都是研究机构通过调查研究得出来的结果，在平时的生活中就可以做到。希望大家都能长命百岁！

3. 最长寿的方法是什么

健康饮食、情绪稳定，不大喜大悲大怒，适当的体育锻炼都是长寿的基本条件。

4. 最好的长寿方法是什么

长寿之道饮膳在行 长寿之道，饮膳在行。酸碱平衡，偏碱为良。四黄驻颜，八宝寿长。 黄豆富锗丰钙黄豆含有十四种人体必需微量元素，是“元素的宝库”，还含有“有机锗”，锗可治疗糖尿病、高血压、中风、神经衰弱、关节炎，及具有抗癌的功效。 胡萝卜提高免疫胡萝卜令你的细胞中心充满β—胡萝卜素，表现出治疗癌症、心脏病、白内障和免疫系统障碍的强大功能。胡萝卜含硒、锌、铜、铁、锰、镁、钙，可预防动脉粥样硬化症，并减轻其发生和发展。 山芋强健肝肾山芋含有硒、锌，为长寿食品，含大量的胶原和粘液蛋白，对脏器有保健滋补作用。 南瓜降糖保心南瓜含有镁，镁对心脏特别有好处。南瓜含铬，人如果没有足够的铬，过多的胰岛素和葡萄糖会在你的血液中堆积，将你置于糖尿病、心脏病和其它早衰病症的威胁之中。 小麦养心益肾全麦粉或麦片含铬、锰、锌、硒丰富。常吃全麦粉或麦片使人“精力充沛，神清气爽”麦麸为高膳食纤维，对高脂血症、糖尿病、动脉粥样硬化症、冠状动脉疾病、结肠癌、痔疮、老年慢性便秘，有防治作用。 诸豆延年含核酸丰富的食品，首先是豆类，如黄豆、绿豆、扁豆、黑豆、豇豆、蚕豆、红豆及豆制品等称为八宝，核酸是生命的源泉，人体衰老就是由核酸变质引起的。 玉米抗氧化之王玉米含有的谷胱甘肽，是一种神奇的抗氧化物，血液中谷胱甘肽含量高，就预示着你的健康和长寿。对于高龄老人，如果身体中谷胱甘肽的水平较高，会使得他们较快地从疾病的困境脱身，迅速康复，并显得“精力充沛”。 粟滋肾安眠粟含硒、锌、铜、铁，为长寿谷物，它含有高品质的蛋白质。 花生益寿吃花生主可以降低人体血管中的胆固醇，它含有维生素A、B1、B2、E及卵磷脂、胆碱、无机盐类，花生营养可与鸡蛋、牛奶、肉类相媲美；它含有丰富的不饱和脂肪酸、儿茶素，有抗衰老的功效，所以人们称花生为“长生果”。

5. 长寿的最好方法是什么

一、吃早餐
不少人早晨都不用早餐，其实这是很错误的做法。要知道，有专家认为，坚持吃早餐，可以让你年轻1·1岁。早餐主要是补充各种纤维及水果，可以有效地补充各种营养成分及生命要素。
二、养宠物
人们的生活水平提高后，就有了各种各样的爱好，养宠物就是一种时尚，你有了这种习惯之后，可以让你年轻1·0岁。只是不要影响邻里及公共环境，你为宠物东奔西忙，既运动了身体，又舒畅了心理。
四、举重
家庭体育运动多种多样，都有利于健康，坚持举重，一周二次，每次二十分钟，就可强化骨骼，提高士气，这就可以让你年轻1·7岁。尤其女性，还可以让身材苗条。当然，开始时要做到循序渐进。
六、交朋友
交游圈子广，人际关系也就广，交的朋友就多，人的各种各样的情绪压力就能及时性有效地获得抒发、排解，这有利于人的身心健康，交朋友这可以让你年轻2·0岁。当然了，酒肉朋友是不值得交的。
七、大笑
常常开怀大笑、捧腹大笑，可以降低情绪焦虑，能使人的心情轻松，反应在脸上或心里都是嘻滋滋的，自然就年轻了许多，这也可以让你年轻1·7岁。当然了，笑得前仰后翻、上气不接下气那是不可取的
八、上课
自古以来人们都说活到老、学到老。事实证明，学习新的课目时，可以让人的思维敏捷、记忆力加强，催人奋发图强，能让人的心理回复到年轻岁月的记忆中，可以让你年轻2·5岁。无兴趣的、学不进的等情况则不必。
九、快步半小时
俗话说：饭后百步走，活到99。每天快步半小时，微汗就收，这确实是一项低耗氧性的有意义的活动加运动，极其有利于身心健康，是值得提倡的，这可以让你年轻3·0岁。开始时要循序渐进、不一定半小时。十、充足睡眠
要保持良好的工作、生活品质，就要保证充足的睡眠，一天最好能睡上七个小时以上，这也可以让你年轻3·0岁。优质的睡眠能让身体自然地产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化的最重要的化学成分。
十一、多吃蔬果杂粮
平时多吃蔬菜、水果、五谷杂粮，这样可以有效地补充各种营养成分、微量元素及维生素，可以防止内环境紊乱，其中大量的粗纤维，又可以有效地改善肠胃功能，防止习惯性便秘的发生，这也可以让你年轻6·0岁。
十二、少吃油脂肉类
基本上吃素我们是不提倡的，但更反对大鱼大肉。反对大鱼大肉是指少吃动物性肉类及其油脂，这极易导致脂肪代谢过剩，诱发高血脂、脂肪肝、动脉粥样硬化、冠心病等。 就此一项就可以让你年轻6·0岁。
十三、另八种食品少吃
1、变蛋如是家庭作坊制作的，含铅量就极高，易致铅中毒、钙流失，尤其是儿童。
2、臭豆腐制作过程中易污染，蛋白质分解物盐基氮、硫化氢是有害健康的。
3、味精每人每日不应超过6克，多无益。
4、菠菜的营养是丰富的，但其中的草酸易导致锌与钙结合后排出，致锌与钙缺乏。
5、猪肝1公斤含胆固醇在400毫克以上，可见其危害性。
6、烧烤类食品中苯等易诱发癌因子。
7、腌制的菜腌得不得法时，隐藏的硝酸胺也极易致癌。
8、油炸食品中的有害成份极多，尤其是油条中的明矾是含铝的无机物，很难从肾脏里排出，易对肾脏产生损害；还对大脑、神经细胞产生毒害，可诱发老年性痴呆。少吃上述八类食品可让你年轻8·0岁。
十四、牙线剔牙
研究专家发现，牙周病与免疫系统失调与心脏、血管有相当大的关系，在日常生活中有效使用牙线剔牙，可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其他心脏病问题。这也可以让你年轻6·4岁。
十五、激烈运动
一周至少要有1小时的激烈运动，比如小跑、爬山、爬楼梯之类的运动，这样可以提高人的应急能力，可以强化人的身体及心血管功能，这也可以让你年轻6·4岁。这与其它的运动不冲突，注意做到循序渐进就行。
十七、健康体检
要知道，预防胜于治疗，了解自己的身体健康状况，定期地进行健康体检，及时性地捕捉各种预警征兆，以利于及早进行各种预防或治疗措施，一旦发现疾病，可免除疾病的进展、恶化的可能，这可以让你年轻12·0岁。
十八、戒烟限酒喝茶
烟酒的危害、茶的保健功能也是众所周知，你若戒烟、限制饮酒、多喝茶，这就可以让你年轻9·0岁。只要做到以上十八款，你就可以活到100-150岁，长寿否？！

6. 长寿的方法基本有哪几种

1.保持乐观向上的心态：科学家们认为，做一个乐观主义者是能够使自己长寿最有效的方法之一。通过这种方式，人们可延长寿命8年左右，同时还可有效地降低患各种疾病的几率。研究表明，一个人对待周围世界的态度会直接影响其免疫系统的功能。越是有积极向上的心态和乐观的精神，人体抵抗疾病的能力就会越强。 2.经常进行积极的思维活动：美国科学家的研究证实，人们若经常进行积极的思维活动(如读报、参观博物馆、玩填字游戏和上网等)，可使自己的寿命延长7年左右。同时，进行积极的思维活动还可降低老年人患阿尔茨海默病的几率。 3.坚持合理、有规律的性生活：合理、有规律的性生活也能够改善人们的健康状况。科学家们在剔除了社会和经济方面的差异对人的寿命可能产生的影响后发现，有规律的性生活可使年龄超过60岁的男性平均延长寿命4年左右。 4.饲养宠物：研究表明，养宠物也有助于延寿。人们通过饲养宠物，可延长寿命两年左右。 5.养育子女：科学家们认为，养育子女也有助于延长人的寿命。孩子的存在不但会使父母的生活变得复杂和紧张，而且会使他们采取更为谨慎和健康的生活方式。 6.接受良好的教育：据统计，接受过高等教育的人，其死亡率要比只接受过初等教育的人低一半左右。 7.偶尔进行家庭争吵：研究人员指出，偶尔的家庭争吵也有助于增加人的寿命。统计显示，那些习惯于和平处理夫妻争端和经常克制自己情绪的女性，其早亡的几率要比那些经常以争吵的方式宣泄自己情绪的女性高出一倍左右。 8.控制热量的摄入：控制热量的摄人也可以延长人的寿命。人们可将每天摄入的热量降低10％一15％。在这种情况下，人们依然可以补充到机体所需的一切营养物质。研究人员认为，减少热量的摄人有助于延缓衰老的过程。在动物身上进行的研究表明，控制热量的摄入确实可以起到延长寿命的作用。 9.进行合理的体育运动：科学家们认为，人们若能每天进行1个小时的体育活动，也可延长寿命两年左右。 10.常吃一些对身体有益的食物：研究显示，某些常见的食物其实就是帮助我们延长寿命的“良药”。最为吸引人的发现是，人们只要每天吃一个苹果，就可使自己的寿命延长3年左右。 此外，对于广大的烟民来说，使自己长寿的最有效措施莫过于戒烟。据英国剑桥大学的科学家们介绍，吸烟者若能及时戒烟，可使寿命延长5年左右。

7. 长寿方法是什么

长寿就是养生
多人认为，养生一定要吃点什么，所以经常吃这个药，那个药。又或者，养生一定要做点什么，买跑步机，买健身器材等等，这都是对养生的误解。实际上，最好的养生是顺其自然。不要过分强调外因的作用，而是按照自己本身生命运行的规律，去做好身边的事情。小孩、年轻人、中年人、老年人，各有各的规律，各有各的自然之道。

其实养生说难也难，说简单也很容易，养生的最大好处在于强身健体、益寿延年，因此被众多人追捧，不过大多数复杂的养生方法，并不适合普通人。今天，掌门师兄就为大家推荐几个简单的养生方法，让大家轻轻松松就能养生！

1、每天喝水不耽误

人体中水的含量约占65%，可以说人就是水做的，中医认为水能补阴、养阴是滋阴生津的第一天然食材，并将喝水视为人的第一养生法。

中医不提倡不渴也喝水，主张顺应需求，喝水太多反而可能伤肾。人的年龄、体质、气候及所处地理位置都会影响对水的需求，比如冬季寒冷，人体所需的水自然少些；夏季炎热，人需要多喝水。

另外，喝水也要注意方法，提倡小口慢慢喝，尽量喝白开水和淡茶水，少喝饮料等，这样的话不仅可以补充体液，还可以改善血液循环，预防血液黏稠度等！

2、早睡早起不熬夜

睡眠是调节人体各项机能的保障之一，可以说是生命的“营养品”。

中医理论认为，人与大自然是一个整体，应该顺应自然的四时变化，合理安排起居休息。当太阳升起时，人体生物钟就会发出指令，交感神经开始兴奋，这就意味着你该起床了。这个时候，阳气渐渐恢复，马上起床再锻炼身体才是真正的养生之道！

虽然不能保证每天都能早早入睡，但是现如今的很多疾病的根源，大多与睡得晚有很大的关系。长期晚睡，不仅会伤及肝肾，还会引发多个器官的机能失调。

不过看过《黄帝内经》的也可能会指出：古人也并不总是提倡早睡的---在春天和夏天都要晚睡才有利于养生。其实大家有所不知，古人的作息时间跟我们有很大的不同，他们所谓的“晚睡”其实指的是晚上9点左右，这个时间被称之为亥时初，而古人说的“早睡”其实是晚上7点钟左右。因此在现代社会，我们能在秋冬两季的晚上10点多入睡，春夏能在10点半以前入睡，就基本符合“早睡”的条件了。

3、每天万步能保持

最初，“日行万步”的概念大约是在1964年的东京奥运会上由日本一家研发计步器的公司提出的。