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睡觉长寿

发布时间:2021-01-30 04:13:27

Ⅰ 一天睡觉多长时间最长寿

瑞典的5名研究人员抄从1998年到袭2012年,跟踪记录了7万名45岁到83岁瑞典人的睡眠习惯,以问卷形式调查他们的睡眠时长、工作强度和业余活动等情况。

研究期间,有1.45万人去世。结果显示,那些睡眠时间为7小时的人,比睡眠多于8小时和睡眠少于6小时的人要长寿1年。

Ⅱ 多睡觉能长寿吗

睡眠时间的长短也与寿命的长短有关。一项大型的流行病学研究证实,过短的睡眠与过长的睡眠似乎都能影响人的寿命。那么,人在不同的年龄阶段到底睡多长时间才符合生理要求呢?一般来说,新生儿除了吃奶和换尿布以外,其余时间都在睡,每天睡约18~22小时;1~2岁的儿童每天睡13~14小时;2~4岁的儿童每天睡12小时;4~7岁的儿童每天睡11小时;7 ~15岁的儿童每天睡9~10小时;15~20的青少年每天睡8~9小时;成年人每天睡8小时左右;老年人约睡5~6小时。女性比男性的睡眠时间相对要多一些。
但是,随着社会的进步和物质文化生活水平的提高,人们的生活内容也越来越丰富多采,加上人类的营养状况、生活条件以及环境都不断得到改善,人们的睡眠观念也正在发生变化。过去那种“日出而作,日落而卧”单纯强调睡眠时间长对健康有利的旧观念正在发生改变,代之以人要健康就应减少睡眠,睡得香,睡得熟的量少质高的新观念。因为按照自然法则及机体的调节规律,睡眠时间过长,则睡眠深度必然要变浅;反之睡眠时间短,则睡眠加深。这就意味着,长睡眠者深睡眠成分减少,而短睡眠者深睡眠成分增多。深睡眠成分是最重要的,在深睡眠期间脑可以充分休息,生长激素分泌增多,生长发育加快,恢复疲劳效果最好。另外,短睡眠可以节省下来很多时间,而且还可以开发智力。酒进氏是一位短熟睡者,按照他的体会,睡前写的稿子如果没有写完,醒后可以立刻接着往下写,没必要先复习一下前面的内容,理清思路然后再继续。头脑的恢复,也勿需长睡眠,短暂的睡眠即可恢复。某公司做过一项试验,召集了公司中52名管理人员(平均年龄35岁),先让他们进行一系列简单计算,然后睡20分钟,醒后重新进行一系列简单计算,结果与睡前相比较,成绩可提高42%。鉴于短睡眠不仅节省时间,而且对人类的健康和智力开发都有益处,多数学者都主张短熟睡眠,而不提倡长睡眠。
有人根据我国现有生活条件,提出中小学生(6~18岁)一昼夜睡眠一般不应超过8小时;19~55岁的青壮年一般不应超过7小时睡眠;60岁以上的老年人一般应6小时左右。当然,上述睡眠时间只是一个参考时间,各人睡眠多少,还应根据自己的体格、营养状况、生活条件、环境,以及脑力与体力、劳动强度等综合因素来考虑。

Ⅲ 寿命长的人,睡觉时有哪几个表现,看你是否是长寿体质

通常一个人的寿命和睡眠质量有很大关系。当你忙碌了一天需要进入睡眠状态的时候,只要一躺下,能够很快的进入深度睡眠,那么这样的人,相对来说寿命会比较长。他们的心态,和经常失眠健忘的人也不一样,他们大多是属于心态平和的类型。你要想让自己看上去更加有活力,更加的俊俏,那么一定要保证睡眠质量。

一觉就能睡到大天亮。起来神清气爽,这样的人,通常寿命会长。因为他们的睡眠质量非常好。在睡觉的时候,经常做噩梦,半夜甚至被噩梦吓醒,那么这样的人,不属于长寿类型。想要长寿,想要拥有高质量的睡眠,那么和你的生活习惯有很大关系,平时要保证经常笑口常开,适度的进行体育运动,那么你的身体状况就会逐渐的好起来。

Ⅳ 睡懒觉可以长寿吗

睡懒觉对人体有以下危害:

1 破坏生物钟效应

人体激素的分泌是有规律性的,睡懒觉会扰乱人体内生物钟节律。结果白天激素上不去,夜间激素水平降不下,让人饱尝夜间睡不着,白天心情不悦、打哈欠等疲惫不堪的滋味。

2 妨害神经系统正常功能

睡懒觉的人睡眠中枢长期处于兴奋状态,时间久了便会疲劳。而其他中枢由于受到抑制的时间太长,恢复活动的功能就会相应变慢,因而感到昏昏沉沉,无精打采。

物质沸腾欲望膨胀,那是众生的脸!

3 影响胃肠功能

睡懒觉的人该吃早餐时还在床上,而胃已开始分泌消化液,准备接纳和消化新的食物。由于不按时进餐,胃肠经常发生饥饿性蠕动,久之易得胃炎、溃疡病。

4 肌张力低下

一夜休息后,早晨肌肉和骨关节变得较为松缓。如醒后起床做些活动,可以增强肌张力,通过活动,肌肉的血液供应增加,使肌组织处于活动的修复状态。同时排出夜间堆积在肌肉中的代谢物。这样有利于肌纤维增粗、变韧。睡懒觉的人,因肌组织错过了活动的良机,起床后时常会有腿软,腰骶不适,肢体无力的感觉。

5 对呼吸的"毒害"

早晨卧室的空气最浑浊,即使虚掩窗户,也有23%的空气未能流通。不洁的空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒,它们都会影响呼吸道的抗病能力,因而那些闭门贪睡的人经常会患感冒、咳嗽、咽炎等。高浓度的二氧化碳又可导致记忆力、听力下降。

过度睡眠易导致肥胖

人们常听到"8小时充足睡眠"这句话。为什么是8小时而不是更多呢?这是有科学根据的。睡眠时间不能少也不能多。实际临床证明,过度睡眠对人体健康不利。

过度睡眠容易导致人们变成"胖子"。人躺在床上,尤其是入睡后,新陈代谢降低,能量消耗减少,特别是现在生活水平提高,营养丰富,如果睡觉时间超过正常需要,就会使体内能量"入大于出",以脂肪的形式堆积于皮下,不久就会成为"胖子"。

长期卧床不好

人睡醒后,在床上可稍活动一下,然后就应及时下床。但有些人喜欢赖床,这对健康是相当不利的。尤其是慢性病患者,如果有赖床不起的习惯,会使机体的患病器官日趋衰退,导致病情加重。

人体在长期卧床、活动减少的情况下,骨骼中的钙就容易脱落,脱落的钙类物质经血液吸收就会引起血中钙的含量增高,而血钙增高又势必造成尿中钙的增多,尿钙增多则容易发生结晶,久之可能会形成肾结石。同时,长期卧床也不利于尿液在尿路中自上而下流动,容易发生尿路感染。泌尿系统黏膜的炎症、含细菌的尿液对尿路结石的形成都有一定的促进作用。脑血栓、脑出血等肢体瘫痪的患者,如活动减少,长期卧床也可引起肾结石。

消除瞌睡4妙法

1 用舌尖在上颌处搔痒。

2 咬紧口内上下齿中间的颊肉,直到疼痛。

3 开口说话,但要使声音轻得只有自己听见。

4 用力紧压双膝,或将手肘用力推按椅子扶手。此举可促进血液循环,使人变得灵敏。

高抬手臂睡觉有碍健康

不少人睡觉时喜欢头枕着手,或扬起手臂放在头的两侧。其实,这样睡觉对健康是有害的,时间长了,会有胸闷难受之感,重者会引发反流性食管炎等。

临床研究表明,睡觉时高抬双臂,由于肌肉的牵拉,横隔膜产生移位,使腹压增高。这种现象在睡前进食过饱者、老年人,以及妊娠后期的妇女身上表现得尤为突出。长时间双手高举过头睡眠,会造成对"反流防止机构"的刺激,一旦这种机构的功能被削弱或破坏,就会引起食物连同消化液反流入食管,使管道黏膜充血、水肿、糜烂、溃疡,引起反流性食管炎。

Ⅳ 长时间睡觉,会长寿吗为什么

晚上10.到次日6点是睡觉的最佳时间,睡觉时间太长、太短都会有可能得血管病

Ⅵ 怎么睡觉才长寿睡的好,不容易做梦呢

美国科学家在2008年已经证明:经常做梦的人比不爱做梦的人寿命要长。 日本心理学家早已证明:睡眠和人的寿命没有联系。

Ⅶ 每天睡几个小时最长寿

每天睡多少小时最长寿?简单的说就是睡觉睡到自然醒!也就是说每天能保版证足够的睡觉时间权最长寿。具体点来说,长寿,多大岁数算长寿?一般得70岁以上,越长越算长寿。得通盘考虑一生各年龄段睡几个小时才能达到最长寿。简要的说说。年龄越小睡的时间越长,婴幼儿段每天除了吃奶,哭,少玩会外,可以说其余时间大多数就是睡觉,少年青年段也需10到12个小时睡的时间,成人到中年段,能每天8个小时就可以了。(夏季昼长夜短中午可补睡半小时或一小时,不需再多)中年到老年龄段,每天6个小时亦可以了。老年人睡觉超过6小时也睡不着了,不过有的白天偶有打盹的现象,但若叫他正而八经的去睡吧!又睡不着了。

这里所说的是一般的情况!事物都是一分为二的,有的可能根本就不是所说的这回事,特殊情况另当别论了。

Ⅷ 睡眠多的人就一定长寿吗

睡眠多的人不一定长寿
但拥有优质睡眠时间比较长的人就有可能比较长寿
为什么只说“可能”,因为还要视乎营养是否足够
人在睡觉的时候,是身体细胞开始工作的时候
细胞在人睡觉的时候都会做身体修复的工作
优质睡眠的时候,细胞比较能深层修复
所以以前的人比较少生病,因为以前的人不熬夜,有充足的睡眠
有充足的睡眠,拥有优质睡眠的%就比较高了
还有,细胞修复需要营养素
细胞=工人,营养素=水泥
建屋子,有工人,没水泥,屋子会稳吗?
那么人没有营养素又会健康长寿吗?

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