50岁骨保护

㈠ 到了什么年龄段应该保护骨骼了

人体骨量在35岁开始走下坡路，40岁到59岁是人一生中骨骼疾病风险升高最快的时期，50岁以后，平均1/3的女性、1/5的男性将遭遇一次骨折。女30男40就该护骨了。

㈡ 你知道如何保护骨骼吗

这个的话还是要劳逸结合吧，还有饮食休息这些方面去注意。

㈢ 别等50岁才开始防骨质疏松，有哪些补钙方法靠谱

人到了一定年纪，就会出现身体上的一些改变，其中骨质疏松是每一个人都必须经历的，只不过年龄大小，由于个人体质各不相同，所以我们在年轻的时候，就应该懂得保护自己的身体，防止骨质疏松。

其实我个人觉得在年轻的时候，千万不要因为工作而疏忽了对自己的体能锻炼，一个人的体质好，病症自然而然就会很少。

还有一点，我觉得锻炼这个东西也要适度，自从手机运动这个功能推出之后，有很多的老年人都疯狂迷恋上这个运动，但是长时间的暴走，会对自己的关节造成巨大的压迫，所以在做任何事情的时候都不要过度，尤其是自己身体不允许的情况下，一定要谨遵医生叮嘱。

㈣ 骨质疏松，别等50岁才开始防，具体的有哪些靠谱的补钙方法

骨头是支持人体的重要部分，骨质疏松是人到年老的时候经常会犯的一种毛病，其根本原因就是缺钙造成的。但是不要等到骨质疏松问题出来后才想的补钙，从年轻时候就开始注重身体，注重骨头的成长，有这么几个靠谱办法可以帮到你。

三，运动。运动时最能强身健体的，运动补钙的的方式就是更好的搭配饮食，促进吸收。因为身体有需求，才会需要钙，如果你光吃一些补钙的食品，不运动，钙也不会补到你身体里去。因此做一些高韧性，高负重的运动可以增加骨头密度，促进钙的吸收。比如老年人比较喜欢的爬山，跳绳。这些都能有效的增强骨质密度，加强钙吸收。

㈤ 中老年人想保护骨骼，哪些食物多吃，可以发挥好作用，少些疼痛

随着人们年龄的增长，骨骼质量会出现明显的改变。身体也在不断老化，消化吸收器官也在逐渐退化。骨骼是人体最重要的支撑，如果没有骨骼的话，身体就会垮掉，这是非常的危险的。如果发现自己的骨骼变差了，应该通过合理的方式来促进骨骼健康。保护骨骼健康应该从日常生活中着手，多吃对骨骼健康好的食物。

还需要多吃一点豆制品。豆是常见的豆类食物，除了含有丰富的植物蛋白质，还有对人体健康有促进作用的钙元素。豆腐，更有利提升钙镁元素含量。可以保持骨骼强健的状态，而且有利于骨骼细胞的再生和分裂。

其实想要提升自己的骨骼质量，光靠近视来也不能完全的就满足我，还需要通过运动控制好自己的体重等等，来保持自己骨骼的健康。

㈥ 保护骨骼

适量饮酒有助于保护骨骼

37c医学网

富含钙的饮食及偶而来杯酒，能够防止一些妇女发生危险的骨质丢失。研究人员称，一周七单位酒精，相当于每晚一杯酒或半品托啤酒，有助于减少髋部的骨丢失。但骨质疏松专家警告说，那些酗酒者骨质破坏的危险明显增高。
在英国有1/3妇女一生中某阶段要受骨质疏松困扰。骨质的薄弱可导致腿、髋及腕骨折，使妇女终身残疾。在Aberdeen的骨质疏松研究所，在7年间观察了907名妇女的生活方式后发现，影响骨骼健康的最重要因素为女性性激素水平，但同时含钙饮食和适量酒精摄入均有促进作用。这项研究的负责人海伦·麦当娜博士说：“这项研究表明，除了钙摄入，摄取适量酒精对绝经早期妇女的骨骼健康有益”。全国骨质疏松协会主任琳达·爱德华说：“对喜欢喝点的妇女来说，这将是个喜讯”。这样一来，保护骨骼变成了一件愉快的事。
这项研究是全国骨质疏松协会年会上宣布的，同时宣布了腕部骨折的数目，其中很多与骨质疏松有关但被医生忽视了。科学家们估计在英国每年有50,000妇女发生腕部骨折，较以前认为的多10%。
全国骨质疏松协会认为尚有许多妇女的骨折因外伤或症状不明显而未诊断。
琳达·爱德华说：“腕部骨折通常是骨质疏松的第一个信号，但很多人在此阶段未做出诊断而失去了减少进一步骨折的最好时机。（2003.04.09）

补足维生素D保护骨骼健康
2001年7月27日

《新英格兰医学杂志》发表的研究报告宣称，美国许多民众未能吸收足够的维生素D来保护他们的骨骼健康。哈佛大学研究者主持的测试中发现，在波士顿医院里的病人中有60 %的人患有维生素D营养不良症。奇怪的是，1/3的维生素D营养不良症患者的确在每日的饮食中吃入了规定的营养，但由于维生素D的吸收同日照的光合作用有关，故在日光不足的波士顿地区患维生素D营养不良症的人多也就不足为怪了。故医生建议，50岁以上的老人，尤其是更年期中的妇女和患有骨质疏松症的人需注意补充足够的维生素D，并需获得足够的充足的日照。一般来说，每天应补充400个～1 000个国际单位的维生素D，但如果超过2 000个国际单位的维生素D，就可能会有毒性副作用产生。（叶子）中国保健营养》

刚过更年期的女性多吃大豆食品可以保护骨骼

作者：佚名 文章来源：医业网 点击数：145

有研究人员说：多吃大豆食品可以帮助更年期以后的妇女保持强壮的骨骼，从而减少骨折和骨质疏松的危险。

该项研究结果发表在今年一月份的《妇产科学》（Obstetrics and Gynecology 2001;97:109）：从更年期开始就大量吃大豆制品的妇女，几年以后发现骨骼依然强壮，很少有骨质变的很脆弱的。

原先就已经有研究表明：大豆中的植物雌激素phytoestrogens，可以减轻更年期的一些症状。尤其是一种叫异黄酮的，与女性雌激素雌二醇的结构非常相似，被认为可以和天然雌激素产生同样的效果。

由于更年期体内雌激素分泌量开始下降，所以这个发现很有意义。作者还指出：雌激素水平下降会引起骨折，骨质疏松等情况出现，同时还会导致一些更年期症状如潮热，易怒，关节疼痛和忧郁症的发生。

这项研究是由日本学者Yoshiaki Somekawa领导，一共调查了478个绝经后的妇女饮食中的异黄酮的含量。一般来说，体重较重以及刚经历过绝经期的妇女比较容易得骨质疏松。

在绝经早期和晚期，女性如果吃大量如豆腐，煮黄豆和豆奶等含有大量异黄酮的食物，骨骼就明显比吃这类食物少的妇女要粗壮。同时在绝经早期吃这类含异黄酮多的食物的妇女，发生腰痛和关节痛的可能性也比较小。但是研究也同时指出：如果在绝经晚期吃大量含异黄酮食物，对于减轻更年期症状却没有什么效果。

作者认为：“多吃大豆制品与增加更年期妇女的骨骼密度有很大关系，所以我们可以认为这可能会帮助预防发生骨质疏松。”

㈦ 成人需要保护骨吗

成人当然需要保护骨了，不然不管你是成人还是老人还是小孩，都要保护自己的骨头。

㈧ 老年人为什么要保护好骨头

保护好骨头能防止骨折，减缓老年驼背问题，延长牙齿使用寿命。因为老年人骨头比较脆弱，要平时多注意4每天多喝5低脂牛奶和水补充钙。或者适当的晒晒太阳来促进维生素D合成。

㈨ 上了50岁，是不是真的特别容易骨质疏松

中年人每天需要补钙800毫克，如果达不到就已经处在缺钙，有的人感觉很到哪里不舒服，到了老年后身体的各方面免疫力低下，就会出现各种不适，比如睡眠不好，关节疼痛，有的人全身上下都痛，到了老年每天需要补钙1200毫克.正常需求量是1000毫克 因为年龄大了吸收不好，所以有一部分是被浪费掉了。

㈩ 爸妈年老了，吃什么有利于骨骼保护

你好人老了骨质会慢慢的流失，经常喝大骨汤吃点老年钙片牛奶必须每天喝每天晨练不能少对她会有帮助的