50岁私教

❶ 50岁张庭体重依然保持87斤，据说是因有一私藏减肥秘籍，究竟是何

50岁的张庭能将体重保持在87斤，而且无论是在照片里还是在视频中都有着满满的少女感，实在是自律的结果，毕竟“管住嘴、迈开腿”是保持身材的第一奥义。

可实际上，无论什么方式，若想维持身材，一定要有高度的自律和极强的意志力。张庭能保持下来，就证明这个女人真的不简单！想拥有好身材，就“管住嘴、迈开腿吧！”不要用是否有钱做借口。

❷ 帮五十岁的爸爸问，学车是请私教好还是买个

怎样选择一个好驾校，每一位想学车的朋友面临的第一个问题都是：“选择哪个驾校好”？“会不会乱收费”？“教得好不好”？“正规不正规”？……等一系列问题。有些朋友干脆打听哪些学校比较有名气或者比较正规……以此来把自己的学车生涯奉献到一个道听途说的驾校去，糊里糊涂地就交了一大笔费用闹了一肚子的不愉快并且学不到真本事到头来车也开不好。
在此本人郑重提醒您：选择驾校（教练），很关键，关系到以后的生命财产安全，因此要仔细和慎重，学车有陷阱，报名需谨慎。
1、要提前咨询好。咨询环节很关键，可以电话咨询可以上门咨询，从这个环节中，你可以把握到这个驾校的负责人或者教练的素养、细致、耐心和负责的态度。要知道这些素质都是以后你学车过程中会体现出来的。再花言巧语也无法掩盖一个奸商的本性。
2、眼见为实。咨询好之后，你觉得不错的话，就可以实地考察一下这个驾校了，让驾校教练专程接你或自己亲自到练车场地去转一转。三看：一看车子，二看教练，三看场地。让教练车来接你，看练的车是不是传说中的教练车（排除倒爷的可能）；然后看教练为人是否正直和气，而且在路上顺便可以看看教练开车的水平；到了练车场地之后，看看场地是否正规，别以为有两个倒车库那就叫训练场——至少要有不少于10个以上的倒车库，还要建有与考试场地相同用于练习的侧位停车位、坡道定点停车与起步的上下坡路，还要有直角转弯路、曲线路……等等，如果这一切你都觉得满意了，那么这个驾校基本是正规的，可选择的基础有了。
3、最关键的不是选择某某品牌的驾校，而是选择一个适合自己负责任的服务商（教练）。现在驾校大部分都是加盟的。每一个品牌的驾校，下面都是若干个加盟商（教练）在做分校培训学员，那么多服务商（教练）的服务质量自然参差不齐，素质高的就好些，碰到素质差不负责任的你只有认倒霉了。所以，不要认为哪个驾校名气大就直接去选，而是要具体地考察以后具体给你培训的这个招生点（分校）负责人或者教练的人品怎么样，人品好的话就可以放心选择进行学习了。
开车是熟练工，熟中生巧。 千万不要只是图便宜！学车要找好教练！一名好教练不仅能够让你在学习期间通过各项考试，顺利取得驾照，最重要的是教你正确的驾驶技术，让您学成后就能单独上路驾驶，在各种情况下顺畅安全地驾驭自己的爱车。
受北京机械工业出版社委托，由本人主编的《学车考证零起步》第2版一书中图文并茂的介绍了顺利通过科目二及科目三考试的技巧以及详细介绍了怎样快速通过科目一和科目四考试的技巧，你可以用手机扫描二维码看到相关的视频。希望能对你的驾驶学习有所帮助该书可以在当当网、好书网、亚马逊网、京东商城及各地大型新华书店买到

❸ 请问健身房一周几次比较合适，50岁，身材不好，没有健身经验。私教告诉我去5次才有效。对吗

你50岁了 每周2-3次差不多了，然后平时天天慢跑会~健身房对身体负荷都很重，天天去肯定不行！

❹ 50岁人如何合理锻炼身体

50岁的中年人，身体肌能退化也是正常现象，但是完全可以依靠合理锻炼，减缓这个现象！

首先要了解自己的身体

通过增加有针对性的力量训练，可以抑制肥胖，提高身体的新陈代谢，减缓身体机能退化。

锻炼新手可以把力量训练安排在有氧运动之前，因为有氧运动会消耗很大的体力，如果先做有氧的话，可能再做力量训练会有很大的难度！

力量训练遵循低强度多组数的原则进行，不管是杠铃还是哑铃，多以适合自己的重量为主，减少中间间歇时间，逐渐增加组数。

每次训练次数维持在8-12次之间，组数维持在3-5组，时间保持30分钟左右，不宜太长。

写在最后：

人到中年能意识到锻炼的重要性，这本身就是件非常积极的事情，这说明为中年人并没有放弃追寻更健康的生活方式。

把锻炼当做一种兴趣爱好，多去尝试各种项目，保持新鲜感，这样更能让自己坚持下去，享受这个过程！

❺ 50岁女性，无基础健身，该怎么做

找个专业人士临场指导，比如去健身类的场馆购买私教课或一对一课程。如果熟内悉相关容技术，现在网络上也可以买到健身课，然后通过视频沟通、指导。老、幼进行健身需要注意的事情更多，对身体监测的要求更高，没法随便说说的。比如就提个快走，说着简单，再简单也关系到强度设计与疲劳恢复、营养指导、训练阶段目标调整等内容啊。

❻ 如何看待50岁阿姨做瑜伽突然倒地身亡一事呢

我觉得瑜伽是比较有难度的锻炼方式，这种运动是要看人的，瑜伽馆最好是根据每个人的身体素质来教授不同的瑜伽动作。

有网友说练瑜伽的人受伤的比受益得还要多，这是因为有高水平的瑜伽老师并不多，一般瑜伽老师都是自己学了拿到证书之后就来教学员，但有些老师自己也就半桶水的水平，还不足以能够很好的教授瑜伽。瑜伽一个班有这么多的学员，每个人吸收能力不同，老师也不可能一个个地教过来，所以瑜伽最好是请私教最为保险。

这位阿姨已经有58岁了，年龄好点大了，针对这年龄段的学员真的要好好关注一下，应该根据她的身体状况给她制定适合的瑜伽动作。虽然该女子的死亡与瑜伽馆没有直接的关系，但是也要好好思考该如何更合理地管理瑜伽馆了。

❼ 50岁去健身房如何锻炼

1. 健身是个好习来惯，不然也不源会提倡全民健身。人不运动百病生，高血压，高血糖，高血脂，说白了就是“假富贵”病。美国有钱的中产阶层每天健身2小时。

2. 再来说说50岁健身。50岁，身体机能跟小伙子比起来可能有些吃力。安全起见，运动强度不宜过大，运动时间不宜过长。经济条件允许的话可以请一个私人教练。如果条件一般就在健身房里找一些聊得来的朋友，加个微信，让他们多指点一下。

   找教练，找熟人的目的是让你在锻炼时有人在一边看护以及陪伴、指导。

   为了什么？为了避免受伤。有很多人不懂在健身房里乱来，身体没有得到锻炼反而还受损。

   健身房里面的中老年人大把，这个不用担心，而且也没有年龄歧视。

3. 锻炼分为有氧运动和无氧运动。有氧有:跑步、游泳、跳操等等。无氧主要是力量练习：杠铃、哑铃等器械。具体的可以找些书来看或者网上查阅相关资料。

   健身是个长期的需要坚持的活动，一周两三次即可，也有天天去的，因人而异。

❽ 50岁以上男士该如何选择锻炼方法

1. 合理安复排时间

   锻炼本身的效制果而言,早上并不是最合适的时间,一天之中最佳的锻炼时间是下午3点-5点
   

2. 恰当呼吸

   用力时吸气,尽量吸得深;放松时呼气,尽量排得彻底。

3. 辅助器械

   购买一副可调节重量的哑铃

4. 注意事件

   1、大汗淋漓,小心脱水:男人比女人更需要水分,对男人来说,肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多,而在男人的身体中,肌肉占40%左右,在普通女性身体中,肌肉只占20%多一点。

   水还能润滑关节,调节体温和溶解、运送进入人体的营养物质。一般男人每天需要两升左右的水,运动的男人会有成倍的耗水量。

   2、运动后性欲不佳,锌流失过多:锌被称为男人的“性元素”。体内锌不足,将会影响精子的数量和活性。对于参加健身运动的男人来说,会丢失更多锌,特别是出汗较多时,所以补锌对经常运动的男人尤为重要。

   多吃瘦肉、牛排是摄取锌的有效方法。据测定,每100克瘦牛肉即可提供锌日需量的50%左右。海鲜、蘑菇、瘦肉、鸡蛋、粗粮中也含有丰富的锌。

❾ 如何做好一名私人教练

要做好一名私人教练，自身的专业知识先要足够扎实全面，才能为不同的顾客制回定答量身的健身计划，这也是为顾客负责的基本，也是以后收入的根本，而且作为一名私人教练，还要有耐心和良好的沟通能力，为顾客考虑，给顾客提供良好的健身体验，以后会员续课率也会增大，自身的口碑也会逐渐打响。

❿ 50岁的人去健身房需不需要请私教

你懂就不需要，看你样子 不太懂 。。也可以不用私教 。。。反正 可以找人问的。。
其实，自己体会身体感觉 去练效果更好。。。就记住，别着急。。轻重量 小强度开始。。。