长寿减食法

① 过生日吃什么

生日估计是世界上唯一个属于自己的“节日”了吧，为了纪念来到这个美丽的世界，世界各地的风俗也都不一样，除了共有的生日蛋糕，世界各地过生日还要吃什么？快来来看看吧。

中国

在过去，我们并不是每个生日都过的，并且也不叫过生日，而叫“生辰”或者“寿诞”，一生中60岁生日最为隆重，叫“做寿”。

② 怎么才能通过减少饮食长寿

想通过饮食长寿要做到：一是注意饮食合理搭配，营养均衡，以粗粮为主，二是每顿饭吃七分饱，三是一周可以选择饥饿一天，不吃主食。四是饮食要规律。这些做法长寿不知道，但可以有益于健康。

③ 得了糖尿病想要健康长寿，都有哪些生活习惯做到

1、对皮肤要多重视，勤洗澡，勤换衣服，保持皮肤清洁，以防皮肤化脓感染；选择质地柔软、宽松的衣服，避免使用松紧带和各种束带。

2、保持口腔清洁卫生，做到睡前、早起后刷牙，饭后要漱口；保持呼吸道通畅，避免与呼吸道感染者接触，如肺炎、感冒、肺结核等。

3、糖尿病人一定重视自己足，不要磕碰，可以每天用温水洗脚，千万不要用太烫的水。冬天注意足部的保暖，避免长期暴露于寒冷或潮湿环境；每天进行适度的运动，以促进血液循环；经常按摩足部，按摩方向由趾端往上；积极戒烟。保持足部清洁，避免感染。

5、预防受伤，因为伤口不爱好。

④ 舌苔白厚是什么原因，怎么治疗让它有好转

笔者在医学院里求学的那一段日子里，老师们似乎没有安排有关舌苔的课，有位来自马来西亚的侨生，每日早晨都用个刮子，刮去舌尖上许许多多的白色液体，据说这样才能让他胃口比较好，悬壼多年，苦于舌苔变厚的患友不乏其人，就是没有受到重视，前几个月到台中中国医科大学去参加一项医学会议，他们观察舌头背面的血管和血管周围的病理变化，企图找寻舌下血管与胃溃疡之间的关系，这次的会议重新 起了我的兴趣，会议结束之后，立刻上网去查查看是不是有研究舌苔的资讯，真有研究舌苔的专家学者，他们认为舌苔是舌粘膜上皮细胞持续不断地剥落的结果，舌苔通常呈灰白色，薄薄的一片，吃饭细细嚼，慢慢咽，舌苔就会减少，要是天天吃稀饭，舌苔就会多，吃酒抽烟的人，上文已经说过了，舌苔就会变得又厚又多，用刮子刮一下，刮得出一小杯白白色看起来像牛奶一样的液体，舌苔通常灰白色，要事食入含色素的食物，舌苔会变得五颜六色，比方说，吃黑梅，儿茶和含铁的药物，就会把舌苔染成黑色，久久不退，甘草会让舌苔变黄，抽烟抽多了，吃了含有鸦片酊的咳嗽药水，吃中药如大黄，也能把能把舌苔变成褐黄色，红酒会染成红色，许多鲜果，都会让舌苔染上不同的色彩，牛奶也会染色，不过是白白的和正常的舌苔色彩没两样，只是量变得很多，患友贫血，舌头的粘膜，变得很苍白，舌苔也表现得很苍白，心脏病患友，皮肤发绀，舌苔也变得较为黑紫色，要是患友有了黄疸病，舌苔也变得黄黄色，粘液性口腔炎症，尤其是链球菌诱发的口腔炎症，舌尖肿得利害，上面还会看到牙齿印，那个时候舌苔厚得像电影会饰演贵妇人身上穿著的毛皮大衣，严重的口腔炎症连牙龈和口腔粘膜都红肿热痛，那是个痛得很狠的毛病，让患友们不能进食，冰冷的食物还有可能下咽，热食和辛辣食物，就会让患友们痛得更紧，除了细菌的侵润外，断裂的牙齿，过热过冷的食物，机械性化学性的刺激，都能诱发程度不一的炎症反应，幸好这一些有潜在病因的病理变化来得快，退得也快，不两天就能完全复原，鹅口疮是个另类的口腔炎症，通常先发在舌头上，然后慢慢地扩散到牙龈、上颚、咽喉、嘴唇、两颊，甚至胃肠道，直达大小肠，病灶起先小小的，但是会变得很硕大，也可能续渐消退，色泽珍珠白，高出粘膜一点点，病灶能刮掉，露出的粘膜，有好有不好，患者的表徵，从红红色充血，粘膜下出血，喷泉样地出血，到溃疡都有可能，患友们的舌苔厚又多，口乾舌燥，老想喝水，愈喝舌苔就愈严重愈厚，身体违和，消化不良，胃肠道微痒，最先的徵兆，可能就是嘴巴里长出一两个鹅口疮，除非并发细菌霉菌的二次感染，通常一两天就会好转。

细菌的感染，肇致急性扁挑腺炎症，大叶肺炎，肺结核，阑尾炎，腹膜炎，伤寒，风湿热，脓毒败血病等等，舌苔都有变得又厚又多的可能，要是患上了猩红热，舌头变得又红又肿，好像一粒硕大无比的草莓，舌苔增厚增多，同样见于病毒感染例如麻疹，肠病毒和斑疹伤寒等。

舌苔和胃肠疾病的关系，最为密切，急慢性胃炎患友常常诉说舌苔变得很厚，胃口奇差，吃点东西就涨得不能喘气，其他凡能诱发肚子涨的毛病，都叫患友们有厚厚的舌苔，诸如急慢性肠阻塞以及麻痹性肠隔，虽然病因不一，通通都有可能叫患友们肚子涨得受不了，还常常次发舌苔又厚又多，少数患友赖上舌苔多引起肚子的不舒服，事实上当肠阻塞肠隔一旦改善了之后，患友能再次进食，舌苔就会慢慢地减少，胰脏有炎症，肠子受到了炎症的影响，也会发生肠隔症，这个时候患友们会发现舌苔随之而增加，大便不能畅顺，虽然不会诱发肠隔，患友们诉说肚子涨涨的，舌苔也会因之而增多，肝脏硬化，会并发腹水，肠子随之而并发肠隔症，要是患友同时有黄疸，舌苔不但多，而且会呈淡黄褐色，色泽的深浅似乎和黄疸症的程度有正面的关连。

走笔到这里，读者们大概都已经有这麼一个概念，舌苔是一个警讯，而不是疾病，刮去舌苔只是不想费脑筋去打破沙锅问到底，眼不见心不烦的鸵鸟心态而矣，看到了厚厚一层舌苔，该上医院去找个合格的医师瞧瞧，也许改变一下饮食习惯，减少食用水水的食物就能复原，最好是没有重大疾病，生命无价，长寿的不二法门就是小心注意自己的身体，稍有违和，应立即接受适当的检查和治疗，日本国人爱定期健康检查，他们的国人大都健康长寿，龟鹤同齐。

⑤ 有人说“要长寿，就要带点儿病”，你怎么理解这句话

这话有一定道理。为啥这么说？这是根据我的个人身体实践以及生活观察得出的结论。

大家都夸他体壮如牛，我记得，每年一入夏，他便裸着上身，下身只穿一条大腰短裤。身体被太阳晒成古铜色，汗水在脊梁上滚落，太阳光下，起明放亮，倍棒的身体使周围的人无不佩服的'五体投地。可是没想到有一天，正和人开玩笑时，一头栽倒了，再没起来。医生说，他得的是心肌梗死病。后来，当人们问及他的家人，他平常有什么身体异常表现时，他家人说他常犯心口疼，但一会儿就过来了，他从不在意。终年只有50岁！所以说，人若一直没有个小病，反而会使人放松对疾病的警惕性，使病魔悄悄地在我们体内作怪，以致最后发展到不可逆转的地步。那岂不是我们不愿见到的结果吗？

⑥ 早上不吃早餐会影响身体健康吗

生活节奏快，不是不吃早餐的理由

在大都市的年轻人，生活节奏就像地铁一样飞速运转，永远不知疲倦的运行着，心累是常态，由于上班地点与住所很远，很多年轻人早早起床做公交车，搭地铁，在匆匆忙忙的奔波行程中，越来越多的粗枝大叶的年轻人往往来不及吃早餐，在沙丁鱼拥挤的地铁上，睡意未消，无神的眼中告诉人们这还是个活物，春运般赶着去公司……，这是都市生活年轻人的一种常见的状态，不吃早餐的危害是很多的 。

不吃早餐小心—低血糖反应

笔者曾经读大学时，也经常不吃早餐，说来好笑，8点钟的上课时间可以睡到7点50分，待到不得不行动的时刻，像惊醒中的狗一样奔向教室，以免点名被抓。可以想象，这样的一种状态下，在课堂上会是一种怎样的窘态，老师在课堂上念着PPT，自己却在最后一排雾里云游中钓鱼，偶尔精神状态尚可，也因肚子空空无货，注意力无法集中，最严重的就是低血糖的反应，头晕、全身乏力，令人恐惧的心慌都是意料一种的窘态，再这样的情况下，根本不能认真学习，把注意力放在课堂上，期末成绩的结果可想而知。

皇帝的早餐，大臣的午餐，叫花子的晚餐

希望各位观众要引以为戒，一定要把早餐吃好，民间有烟雨云：“皇帝的早餐，大臣的午餐，叫花子的晚餐”，早餐的重要性不言而喻，那么在这里说说不吃早餐的危害有哪些？

（1）低血糖。当人体经过一整天的休息以后，人体会修复各种组织和细胞，在新城代谢中会消耗大量能量和营养物质，如果能及时早餐，就会让身体的血糖浓度下降，出现低血糖反应。主要表现为浑身乏力、头晕心慌、精神恍惚等不良反应。

（2）肥胖。很多人在不吃早餐的时，到了午餐时，会放射性把早餐失去的东西恶补回来，吃相难看，往往暴饮暴食来解决，造成机体热般过剩，因此不但不利于减肥，反而更容易发胖。

(3）胆结石症：这个是我们在医学上比较常见的，长期不吃早餐，让胆汁不能分泌消化食物，胆汁在胆囊浓缩，从而引发胆结石。因此预防胆结石最好的方法之一就是按时吃早餐，最好要多吃一些肉类性早餐，比如鸡蛋、豆浆等，这些都是有利于胆汁有规律的分泌。

(4）心脑血管病。人经过一晚的睡眠，呼吸、排尿等会显性或非显性发汗，导致人体失水过多。倘若不吃早餐，不喝开水，会使血液粘稠，血小板集聚性加强，容易导致血栓形成，当这些栓子进入到大脑就是脑梗死，进入到心脏冠脉血管就是心肌梗死，其危害都是令人致命的。因此，对于中老年人一定要重视吃早餐的问题。

（5）衰老。不吃早餐会让人容易变得衰老，最常见的就是鱼尾纹的产生，营养不良、过于劳累的人是最容易产生鱼尾纹的，各位可以看看周围身边的人。

（6）影响智力。长期吃早餐可以导致血糖过低，大脑最重要的营养物质的就是葡萄糖，血糖不够会影响大脑神经的发育

⑦ 吃什么可以清肠胃

最有效的方法每天摄入足够的纤维素，增殖双歧杆菌，以改善便秘！请参考资料：
低聚果糖（FOS）的生理功能
经过多年来对低聚果糖的深入研究，世界上许多国家（包括中国）已明确确认低聚果糖对改善肠道功能、防治便秘和腹泻、降低血脂、提高人体免疫力等功效显著。其作用机理有二：第一，低聚果糖由于其独特的结构，不被消化道的胃酸和酶消化，能直达大肠，被人体有益的菌群双歧杆菌迅速选择性吸收，使双歧杆菌迅速增殖，并产生短链脂肪酸，使肠道PH值偏向酸性，抑制有害菌群的生长，同时降低某些有害还原酶的活性，减少肠道内致癌物和有害代谢物的生成和积累，真正起到清除肠道垃圾的作用。第二，低聚果糖是一种水溶性膳食纤维，长期服用可以降低血清胆固醇，改善脂质代谢。经动物和人体实验证实，低聚果糖具有如下生理功能：
1、
双向调节体内菌群：人体摄入低聚果糖后，体内有益菌群双歧杆菌数量可增殖10～100倍，是双歧杆菌最有效的增殖因子之一，同时产生的有机酸如醋酸、乳酸、丙酸、丁酸等使肠内PH值降低，抑制外源致病菌和肠内固有腐败细菌如沙门氏菌等的生长繁殖，减少肠内腐败物质的生长和积累，促进肠道蠕动，防止便秘和腹泻。
2、
降低血脂：低聚果糖是一种优良的水溶性膳食纤维，能有效降低血清胆固醇、甘油三脂、游离脂肪酸的数量，对于因血脂高而引起的高血压、动脉硬化等一系列心血管疾病有较好的改善作用。
3、
促进维生素的合成：低聚果糖可以促进维生素B1、B2、B3、B6、B12及叶酸的自然形成，从而提高人体新陈代谢水平，提高免疫力和抗病力。
4、
保护肝脏：双歧杆菌吸收低聚果糖后，迅速增殖，抑制大肠杆菌、沙门氏菌和梭状芽胞杆菌等腐败菌发生作用，减少毒性代谢物（如吲哚、亚硝基氨等）的生成，同时迅速将毒性代谢物排出体外，减轻肝脏负担，起到保护肝脏的作用，预防各种慢性病、癌症等作用明显。
5、
促进Ca、Mg、Fe等矿物质吸收：低聚果糖在大肠内被细菌发酵生成L-乳酸，可以溶解钙、镁、铁等矿物质，促进人体对矿物质的吸收。实验证实，低聚果糖促进钙的吸收率达70.8%。因此，低聚果糖可以促进生长发育和防止骨质疏松症。
6、
防止肥胖：低聚果糖极少会被消化道中的胃酸和酶分解，极难被人体吸收。据测定，低聚果糖的热值为1.5Kcal/g以下，而蔗糖热值为4.6Kcal/g，因此摄入低聚果糖后，不会引起肥胖，是理想的、低热值的功能性甜味剂。
7、
防止龋齿：低聚果糖不能被突变链球菌利用生成不溶性葡聚糖而提供口腔微生物沉积、产酸和腐蚀的场所（牙垢），因此可以防止龋齿。
8、
美容的作用：服用低聚果糖后，可以防止面疮、黑斑、雀斑、青春痘、老人斑，使皮肤亮丽，老化减缓。
适合不同人群食用：
1、
便秘、慢性腹泻、肠功能紊乱
2、
缺钙、偏食、营养不良的儿童
3、
体弱、经常感冒发烧、肠胃不适
4、
体内毒素多、易上火、口臭
5、
手术及病后康复者、服用抗生素、化疗者
6、
熬夜、应酬、饮酒
7、
生活节奏紧张，处于亚健康状态的人群