50岁能不能练瑜伽

㈠ 50岁的女性还可以练瑜伽吗

可以，不过不要激烈的运动，有的瑜伽动作让身体感到不适应立即停下，保持好的心情。

适合做的瑜伽姿势：
1、坐姿 将双腿轻盘起，开始瑜伽的冥想。可以选择散盘式：双脚交叉，放在双腿下方;也可以选择半莲花式：一条腿放在另一条腿的上方。
2、牛面式 这个姿势可以帮助我们修正脊柱，使脊柱变得柔软、挺拔，可以预防甚至治疗脊柱病变。每日坚持练习，脊柱和肩就会舒服很多，脊柱健康了，人自然就显得年轻且有活力了，相信这也是很多中老年人加入瑜伽队伍的初衷。同时它还可以帮助我们治疗肩周炎和五十肩。注意：如果不能做到手拉手，可以借助一条毛巾，抓住毛巾的两端，帮助完成姿势练习。
3、鸽子式 这个姿势可以强化腰侧肌肉和臀部肌肉，减少腰、臀、髋部的多余脂肪，柔韧肩关节，并起到伸展手臂肌肉的作用。刚开始学习这个姿势时，可能会遇到一点困难，没关系，慢慢来。依然抓住毛巾的两端，去体会身体肌肉的抻拉。随着练习次数的增加，你会发现你在逐渐进步。
4、船式 这个姿势可以使僵硬的脊柱、关节谐调地动起来，轻柔地按摩腹部，内脏功能会日见谐调，促进肠胃蠕动，消化力得到增强，会感到全身舒松。如果双腿和腹部已经尽力，还是无法将腿抬离地面，请你再次使用毛巾——将毛巾放在小腿下方，抓住毛巾的两端，来完成这个姿势。

㈡ 瑜伽教练是青春饭吗50岁还能做吗

可以呀，印度瑜伽大师艾扬格曾经说过:“在瑜伽的道路上，年龄不是问题，重要的是坚强的意志力”。

瑜伽教练也是如此，重要的不是你开始在什么时候，也不在于你的体式做的多么好，重要的是你学得是否正确，能否将正确的练习方法带给更多的人，给更多的人带去健康，所以建议如果要学的话，请找专业的老师学习，并进行实地考察。

瑜伽没有年龄限制，我们曾有过60多岁的学员，学了之后，带课的反响也很不错。只要开始练习，身体会一点点的打开和柔韧，长期保持练习，身体就会有明显的变化和改善的。

㈢ 50岁男人能练瑜伽吗

可以~！！男朋友的四姨就练，挺好的，当然，动作一定要轻柔，不要刻意追求动作的完美了，做到自己的极限就可以，配合好呼吸

㈣ 50岁女人练瑜伽好或是跳舞好

一、瑜伽虽好复但并不是制每个人都适合练习。中老年人韧带以及关节退化,肌肉较为僵硬,缺乏足够的韧性,强行练习瑜伽容易导致肌肉拉伤或者骨骼错位。患有骨质疏松的患者骨骼硬度下降,脆性增加,强行练习瑜伽可导致压缩性骨折,甚至导致椎体破裂。颈椎病或者腰椎病患者对某些高难度瑜伽动作不可练习,比如说犁式瑜伽动作可导致椎间盘突出,使得颈椎腰椎疾病更为严重。
瑜伽的禁忌
1、情绪波动不宜练习瑜伽。生气、焦虑、紧张会使肌肉群紧绷,这是最好不要练习瑜伽,以免受伤。只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽,才能更加健康安全。
2、如果每次练完瑜伽之后,就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况,可能本身身体柔软度不够,不适合瑜伽动作。
3、眼压过高、高度近视眼,不建议头下脚上的倒立动作。前弯或倒立,会增加眼压。
4、身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽。瑜伽需要身体状况良好的情况下,才能达到锻炼身体机能及肌群的功效,如果身体状况不好,肌肉、关节、韧带无法发挥力量,练习瑜伽的时候,就很容易受伤。
二、还是练习舞蹈的好，既可以联络感情，又可以锻炼身体，一举两得。

㈤ 女人50岁了适合练瑜伽吗

可以是可以
但主要对于脊柱的压力尽量减少施加
瑜伽能加快人体的新陈代谢
如果老年人能在保证动作标准和自身安全的前提下坚持的话
相信长年累月的积累是能帮助老年人的身体健康的

㈥ 50岁的女人如何练瑜伽

练习瑜伽体式的提示

必要条件：

1、没有坚实的根基，房屋就无法矗立。如果没有为塑造性格打下坚实基础的制戒和内制原则，就无法形成完整的人格。没有制戒和内制作为基础，那么体式练习无异于杂技表演。

2、对于瑜伽修行者来说，需要的品质包括自律，信念，坚韧以及坚持不懈，即具有不间断地定期练习瑜伽的决心。

洁净和食物

3、在开始练习瑜伽体式前，应该先排空膀胱、清空肠胃。一些倒立体式有助于膀胱活动。假如练习者患有便秘或无法在练习前排空膀胱，那么就从头倒立式和肩倒立式以及这两个体式的变体开始练习。在排空膀胱后再尝试练习其他体式。没有排空膀胱前，不要练习高级瑜伽体式．

沐浴

4、沐浴后会使瑜伽体式的练习更为容易。瑜伽体式的练习后，由于出汗身体会发黏，因此最好在15分钟后沐浴一次。在练习瑜伽体式前后沐浴可以使精神和身体都更为振奋。

食物

5、瑜伽体式最好在空腹时练习。假如很难做到，那么就在练习前喝一杯咖啡、可可或牛奶。如果是清淡的饮食，1个小时后再练习瑜伽体式不会感到有什么不适。如果吃得很饱，那至少要等4小时后才能开始瑜伽体式的练习．在练习完大约半小时后可以就餐。

时间

6、练习瑜伽体式的最佳时间是黎明或傍晚。清晨练习瑜伽体式会困难些，因为身体还有些僵硬。早晨精神振作，但是随着时间的推移，精神的警醒性和意志力会逐渐减弱。身体的僵硬可以通过有规律的练习来解决。傍晚时，身体比清晨更为灵活自如，因此练习瑜伽体式也就更为容易和轻松。清晨的瑜伽体式练习有助于练习者更好地开始一天的工作。傍晚的瑜伽体式练习则可以扫除一天的疲劳和紧张，使练习者感到振作以及宁静平和。因此那些较难的体式应该在人的意志和决心更强的清晨练习，而那些刺激的体式(比如头倒立式，肩倒立式和其他变体体式以及背部前曲伸展坐式)则应该在傍晚练习。

太阳

7、在大太阳下外出几小时后不要练习瑜伽体式。

地点

8、应该在干净、空气流通的地方练习瑜伽体式，没有什么虫子，也没有噪音。

9、不要在空地板上或不平的地方练习瑜伽体式，而应该在平整的地面上铺上折叠的毯子练习。

㈦ 50岁初学瑜伽适合哪种

这个体式是以倒立式为基础，待整个身体保持了平衡以后，右腿弯曲，右腿小腿与地面保持平行，而右腿则向后伸直，与左边大腿呈一条直线状态。不仅能够促进血液循环，消除身体的浮肿，而且对腿部以及臀部都有拉伸作用，这些好处不管是对哪个年龄段的瑜伽练习者来说都是非常有利的。但是这个体式不易保持身体的平衡，所以练习的时候一定要在瑜伽垫上进行。

这个体式看起来是不是很难呢？其实只要能够做到倒立，这个姿势就没有什么难度了，在保持倒立平衡后，两条腿屈膝弯曲。如果在做这个体式的时候，身体柔韧度不够的话，在练习这个体式时最好在墙边或者瑜伽垫上，以免摔伤。

㈧ 50岁女人练瑜珈是否对身体有影响

瑜伽是一种循序渐进的运动，并不追求一下子要动作到位，主要是过程，让你的身体得到充分的舒展或者收缩，是很温和的运动，不管多大年龄都可以练的，但是需要量力而行，千万不能强迫自己完成自己做不到的姿势。瑜伽对身体很好的，50岁练着个很好的啊，可以锻炼体质，何乐不为。

㈨ 五十岁能练瑜伽吗

一些年纪大的伽人有这样的顾虑主要是2方面原因：①瑜伽体式对柔韧度的要求高，怕对于自己而言是一种高危运动。②自身可能有一些脊椎病痛。
①50岁真的还能练瑜伽吗？
其实，瑜伽是不分年龄限制的。一些专业的瑜伽老师更提倡35岁以上的人练习，虽然说就柔韧度而言，瑜伽体位更适合年轻人群练习，但瑜伽不单指体位的练习，更注重修身养性，能够帮助年纪大的人重拾活力，年轻人练习往往会缺乏练习瑜伽的动力和韧性。
②可是我年纪大了脊椎不好，能练瑜伽？

瑜伽和其他一些拉伸动作如普拉提能够帮助缓解颈椎、脊椎僵硬等常见的毛病，而且效果显著。

③可是我练习完后更加疼了，这是什么原因？

这是由于体式练习不当造成的。很多伽人一开始就在家自学，或者在练习时受他人影响而过分勉强自己，造成脊椎、颈椎受伤，而得的“瑜伽病”。
注意：
瑜伽对缓解脊椎病痛的效果固然显著，但由于瑜伽体位练习对动作要求比较精准，不适合一开始就在家里自学，而应该在瑜伽馆的专业老师指导下完成相关的练习。
还有，选择瑜伽来改善椎间盘的不同症状（前凸、后凸、脊椎侧弯等），需要遵守循序渐进的原则，而不是一味急于求成，因为不同部位需要不同的体式改善。
年纪大的伽人可以选择一些比较基础的瑜伽动作，对呼吸、循环、身体弹性都有好处。

㈩ 快50岁的人可不可以练瑜伽

可以练瑜伽的，刚开始练习时要根据自己的身体状况来练习。不管练什么瑜伽都可以使形体美、有气质。但是瑜伽的练习是要坚持不懈的才能看到效果的。