16岁用50kg臂力棒

⑴ 50KG臂力器一次多少下合适啊

一次20至25下可以，中间休息10分钟每天做4或5组，一个月下来效果就出来了，要每天坚持 追问：内 汗 我很容多朋友一个都玩不起来啊 回答： 那你以少做多组的方法来，每次只要做到自己力尽为止，多做几组，这么的也有效果，反正没事的时候就多锻炼，一个月肯定能出效果，毕竟在学校时我就是这么锻炼出来的，开始总做不了多少，能做多了就适当增加量，然后就慢慢的效果出来了

⑵ 我能把50kg的臂力器，拉20次。应该力气算大了吧。那我为什么没有什么肌肉，瘦瘦的。而已肌肉也是很

肌肉💪是靠蛋白质生长的，你要是不去健身房的话，我劝你买个杠铃杆在家专练，因为练杠铃杆是最长属胳膊和二头肌肉的，一组15下，一回五组，二头就充血了，好开始练完半个小时之后吃三个鸡蛋清不要吃黄，多吃白水煮牛肉和煮鸡胸，不要吃肥肉，不过你现在瘦吃蛋黄也可以，蛋黄含脂肪，加油吧！

⑶ 我朋友50kg的臂力棒能连续熬20个，力量怎么样跟普通人比

表示50kg能掰30个

⑷ 怎么用50KG的臂力器锻炼肌肉练出效果来

看你锻炼什么部位了，并不是所有肌群都是需要大分量去刺激。希望能帮到你。

⑸ 一个人弯50kg臂力棒连续20下算厉害吗

嗯吗，很厉害了。

健身的朋友都或多或少的都遇到过肌肉酸痛的情况，尤其是刚步入健身的人，他们急于求成，3分钟热血来了就猛练一通，结果导致肌肉酸痛。

肌肉酸痛分为2种，一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，这是由于乳酸推积所致，因为这时乳酸含量达到高峰；另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛，这种酸痛大多因肌肉损伤所致；偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇，因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程，但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现，会对身体产生很大危害。

预防的肌肉酸痛的方法有：
1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。
2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。
3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。

一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷缓解疼痛，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛，期间可以做一些简单活动，如散步和伸展运动等。
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⑹ 我现在16岁，男孩，臂力器50kg现在最多十五个，力量达标吗

16岁大概高一，国内的力量标准是引体向上7个及格,14个优秀
引体向上比较能体现上肢力量

⑺ 臂力器40kg适合多大的力气

看个人身体情况来定来的，没有一个具自体值。

臂力器从20KG到60KG，以10KG为一个级别，不同级别所需要用到的力量不同。如果是锻炼手臂肌肉，应循序渐进，普通人购买20KG与40KG的臂力器对比合适。

臂力器能够锻炼的肌肉包括了小臂、肱二头肌、斜方肌等6处肌肉。在使用臂力器时要量力而行，不要勉强自己使用太大级别的臂力器，以免拉伤肌肉。锻炼手臂肌肉时，不需要每天都练，肌肉也是需要有休息时间的。

(7)16岁用50kg臂力棒扩展阅读：

注意事项

1、请在使用前检查臂力器各连接部位是否牢固，无松动现象。

2、请选择适合自己体能级别的臂力器，以免拉伤肌肉。

3、使用时，将臂力器手柄上的安全带绳系在手腕上。

4、使用时，应选择相对宽敞的场地锻炼，以免脱手伤人。

5、建议12岁以下的儿童不要使用臂力器

6、使用时，应匀速的做。

⑻ 50kg臂力棒要用多大的力气

只要俯卧撑能做个50个就差不多能掰10个了吧？ 这个不是固定的不好说。

⑼ 买了个臂力器，50kg什么意思

50kg是指来臂力棒上弹簧可以水平承自受的负重力量。

臂力器又名握力棒，是用来锻炼臂部肌群，主要锻炼臂力和胸肌，辅助锻炼腕力。臂力器是前臂腕屈肌的一种运动器械，有一定危险性。根据使用时需要的力的大小不同，分为不同级别，一般分为20，30，40，50，60，80，100，110KG几个级别，指将臂力器掰弯所需的力量。

(9)16岁用50kg臂力棒扩展阅读：

使用注意事项：

1、请在使用前检查臂力器各连接部位是否牢固，无松动现象。

2、请选择适合自己体能级别的臂力器，以免拉伤肌肉。

3、使用时，将臂力器手柄上的安全带绳系在手腕上。

4、使用时，应选择相对宽敞的场地锻炼，以免脱手伤人。

5、建议12岁以下的儿童不要使用臂力器

6、使用时，应匀速地做。

⑽ 50kg臂力器初中生掰几个正常啊

这个还是要看人吧，也得看是男生还是女生，这个每个人都是不一样的