Ⅰ 中老年人适合天天爬山吗
爬山有好有坏
1,锻炼脚力,锻炼心肺功能。
2,爬山能磨砺意志,开阔胸怀。
3,爬山既是人对自然的挑战,也是对自我的挑战。
但对于老人来说也有坏处:
①体质不好的中老年人以及心脑血管疾病患者,不宜进行爬山减肥运动。老年人体内各个器官功能均在衰退,而且他们大都不同程度地患有一些慢性疾病。爬山是一项耗氧量很大的运动,准备爬山的老人,一定要先进行一些强度不太大的运动,以便有个适应的过程。到了一定年龄的人(女性50岁以上,男性40岁以上)都属于冠心病的高发人群,已患上高血压、冠心病的人,特别是慢性冠状动脉供血不足的人是不适宜爬山的。
②平时不经常运动的中老年人是不宜参加爬山减肥运动。中年人是一个特殊的群体,担负着工作和家庭两副重担,又夹在老人和孩子之间。中年人在事业生活上忙碌,体质、心理承受力、免疫及内分泌等功能却日益降低,再加上繁忙,无暇顾及身体健康,他们容易患各种疾病,而且不易早期发现和治疗。平时他们又很少锻炼,突然去爬山,自觉比老年人灵活、体力好,登山速度往往较快。活动激增,体力负荷突然加大,结果容易诱发心肺疾病。
③当然,还有一些慢性疾病患者不宜进行爬山减肥运动。不论什么年龄段的人,除了患有心脏病及高血压的人不宜爬山之外,还有一些慢性病患者也不应该爬山。这些慢性病包括关节痛、慢性肾炎、肾病、血液病、慢性气管炎、肺心病、糖尿病伴有合并症、痛风、红斑狼疮、皮肌炎等风湿性疾病、肝硬化等。慢性病患者即使爬山也要慢爬,不要强求登山到山顶。
Ⅱ 50岁的人适爬山还是快走,短锻炼身体
年龄其实不是问题,重要的是身体健康吗?如果有血压较高,建议不要爬山,因为越高气压越强,会引起短暂晕厥也就是眩晕,下山也时候不简单,容易出问题! 如果身体没毛病,爬山和快走各有各的好处,非要二选一,建议是爬山,不仅能锻炼肺活量,而且腿部的肌群也更能锻炼到,腿部肌肉对中老年人来说很重要的。
纯手打无抄袭,望采纳!
Ⅲ 50岁的人适爬山还是快走,短锻炼身体
年龄其实不是问题,重要的是身体健康吗?如果有血压较高,建议不要爬山,因为越高气压专越强,会引起短属暂晕厥也就是眩晕,下山也时候不简单,容易出问题!
如果身体没毛病,爬山和快走各有各的好处,非要二选一,建议是爬山,不仅能锻炼肺活量,而且腿部的肌群也更能锻炼到,腿部肌肉对中老年人来说很重要的。
纯手打无抄袭,望采纳!
Ⅳ 50岁的人爬山锻炼好不好
患心肌病或风湿性心脏病的青年人 年轻的猝死者多有扩张性或肥厚性心肌病,因此不宜爬山。 2.不常锻炼的中年人中年人容易患各种疾病,而且不易早期发现和治疗,如果平时又很少锻炼
Ⅳ 每天上午跑步5000米,30分钟,晚上散步100分钟,爬山15分钟运动量合适吗年龄50岁。
我个人认为太多了。不过只要你第二天不累的话,还是可以接受的。我也运动10年了,希望帮到你。
Ⅵ 五十岁年龄的人天天爬山好吗
爬山是项很好的健身运动,但老年人要注意水分的补充。然后饮食上应适当摄入一定的蛋白质,因为爬山会使肌肉得到锻炼,如果不及时摄入蛋白质,可能会造成肌肉的分解流失。再就是钙的补充,牛奶就可以…