60岁的男人做深蹬锻炼

A. 请问60岁的男人锻炼慢跑速度、时间为宜

60岁的男人锻炼慢跑速度、和时间已自己的身体舒适为原则，不宜运动过量。
慢跑：慢跑又称健身跑，其作为强身健体的手段已风靡世界，成为获得智慧、健美、长葆青春的法宝，也成为现代生活中防治疾病的一种手段，为越来越多的老年人选用。
健身跑一般分为预备活动、慢跑和放松三个阶段。开始时适当进行准备活动，缓慢地活动一下肢体，使全身肌肉放松，并使心跳和呼吸适应运动的需要，一般2-3分钟即可；跑步时脚步要轻快，双臂摆动自然，要用鼻子吸气，用嘴呼气，呼吸要深长、细缓有节奏，每跑2-3步吸气1次，再跑2-3步呼气1次，健身跑的速度为每分钟120米一130米，以自己不觉得难受、不气短、能边跑边与别人说话为宜。初次锻炼时，可慢跑5-10分钟，逐步适应后可增至15-20分钟。最好是每日坚持锻炼1次，有困难者每周至少锻炼3次，每次逐渐增加到30-40分钟。慢跑结束后不宜马上停下来，而应缓慢步行或原地踏步做些放松整理活动，逐渐恢复到安静状态。

跑步时间最好选在每天清晨，应以慢跑为主，并要量力而行。对于体质较差或以前缺乏锻炼的老年人，可先采取走、跑交替的方式，待逐渐适应后再行全程侵跑。跑步的距离由近到远，速度由慢到快，以自觉全身舒畅为度。如遇雨雪、大风天气或因其它原因不能外出锻炼时：可在室内进行原地跑锻炼。

B. 六十岁男人如何做身体健美锻练

76岁的复老人都能参加健美比赛。制

60岁的男人练健美的方法：

1、跑步是最有效的运动，能充分燃烧掉脂肪，建议从800米开始逐渐增加，但必须每天坚持；

2、上力量，练哑铃，从2KG左右开始练起，等到感觉很轻松以后再加重；

3、俯卧撑，是练胸肌的快捷方式腹肌，建议练习两头起或仰卧起坐，量力而行。

C. 六十岁男人可以健身吗

必须的啊，多锻炼下对你的身体有好处，这个年纪要注意休息，饮食，希望对你有所帮助，祝你生活愉快。

D. 60岁的人适合做深蹲吗

我感觉60岁的人适合深蹲，因为他们有利于健康，所以选择深蹲。

E. 六十岁以上男人如何锻炼

六十岁以上男人可以做健身操,健身舞,太极拳,各种棋类活动,唱歌;跳舞;运动要适当,要有规律和计划老年人应当在作晨练注意早晨要到走可以促进小脑晚饭后要在1-2小时后散步有助于消化。
希望能帮到您，谢谢！

F. 六十岁男人能作增强力量锻炼吗

完全可以，93岁的大爷都行，才60怕什么。日本60岁的大爷练了10年力量后，70岁可以推走汽车

G. 60岁以上男人慢跑和打羽毛球那种锻炼身体好

相对来说慢跑安全可靠一点。就是注意，运动量要合适。
打羽毛球是不对称运动，力量和身体协调性、动作要求要高得多。或者说训练不当更容易受伤。
作为日常的锻炼活动，慢跑更恰当。

H. 60岁男人能作增加力量的锻炼吗

身体素质好的60岁的男人允许做则增强力量的运动项目，这个行列的人是有很多的，你如果愿意这样做，就可以尝试逐渐加大运动量，没问题的。

I. 60岁的男人现在没有病就不用锻炼身体了吗

还是需要锻炼身体，一个好的身体才能有更好的生活。

J. 六十岁的男人跑步锻炼如何

看身体状况慢跑也可以心跳次数不要超过平时心跳次数有个百分比不太记得了