『壹』 20多岁不缺锌和钙可以补吗
你好！如果微量元素检查不缺锌、缺钙的话不需要补充，因为药物均具有双重性版，即治疗作用权和副作用，有适应症的情况才需要使用药物进行治疗。20多岁的成年人，一般情况是不会缺少这些东西的，就算有轻微的缺，通过饮食调养也可以恢复。
『贰』 小孩子缺锌和钙要吃什么东西可以补充
营养误区： 锌是人体必需的14种微量元素中较重要的一种。具有多方面的生理功能，参与很多酶、核酸及蛋白质的合成，与儿童的生长发育、免疫功能及性发育密切相连。因此对于生长发育旺盛的儿童青少年来说，锌具有更重要的营养价值。那么孩子缺锌都有哪些表现？防止孩子缺锌都有哪些办法呢？
厨中论健：尽管锌是人体必需微量元素，但不能在体内合成，只能依靠外来食物提供。一项对1~6岁儿童每日锌的摄入量的调查显示，锌的每日摄入量仅达到膳食供给量标准的50%，远远不能满足儿童生长发育的需要。也就是说，许多儿童不能从每日的食物中得到足够的锌。缺锌可出现食欲不振、厌食、慢性腹泻、生长发育迟缓、智力低下以及免疫力低下，感染机会增多等症状。如果发现孩子出现上述症状，请到医院就诊，以明确是否是由于缺锌所致。
总结：
A 尽管锌是人体必需微量元素，但不能在体内合成，只能依靠外来食物提供。
B 许多儿童不能从每日的食物中得到足够的锌。
饮食真经：我国儿童锌缺乏的主要原因是城市儿童食用精制食品过多，农村儿童食用动物性食品过少。也就是说，饮食结构的不合理是导致儿童缺锌的主要原因。因此预防缺锌主要靠调整膳食结构。结构合理的饮食每天进入人体的锌大约为10~20毫克。6~10岁小学生锌的推荐摄入量为13.5毫克/天。11~13岁男女生锌的推荐摄入量分别为18.0、15.0毫克/天，14~17岁男女生锌的推荐摄入量分别为19.0、15.5毫克/天。所以如果饮食结构正常，一般是不会缺锌的。
总结：
A我国儿童锌缺乏的主要原因是城市人口食用精制食品过多，农村人口食用动物性食品过少。
B 预防缺锌主要靠调整膳食，如果饮食结构正常，一般是不会缺锌的。
饮食宝典：对于生长发育中的儿童，应注意不要偏食。锌一般在猪肝、瘦肉、猪肾、鸡蛋、鲤鱼及牛奶中较多。此外，花生、核桃、栗子等硬壳果中锌含量也较高。而且要少给孩子吃反复加工、过于精制的食品。母乳中锌的生物效能比牛奶高，因此，提倡母乳喂养，也是预防缺锌的好途径。食物中锌含量的排列次序为动物性食?豆类>谷类>蔬菜。一般动物性食物内锌生物活性大，较易吸收和利用，植物性食品含锌量少，并难以吸收。对于那些因为某种原因，经临床检测的确缺锌的孩子，则需要在医生指导下服用锌剂。
『叁』 我女儿今年6岁，同时缺钙和缺锌怎么补
可以试一下葡萄糖酸锌，还有葡萄糖酸钙，一般药店都有售。
『肆』 宝宝缺钙，缺铁，缺锌要怎么补先补什么如何补钙铁锌
1、在人体内，钙、铁、锌、铅等二价离子都是通过细胞膜上的钙离子通道被转移吸收。可以说它们走的是同一条路，当大家都拥挤在一条路上时，就会有人被踢下来。因此，钙铁锌不宜同时补充，至少要间隔三个小时以上服用。 2、缺钙的孩子多数同时会伴有缺锌，锌参与核酸、蛋白质、生长激素的合成与分泌，含锌酶对细胞的分裂、生长起着重要的催化作用 3、锌摄入能促进骨骼细胞分裂、生长和再生，影响维生素A代谢，加速调节钙质吸收的碱性磷酸酶的合成。缺锌时补充的钙也很容易流失。如果两者同时缺乏，先注意微量元素锌的补充，然后再补钙的效果会更好 4、微量元素检测虽不是百分之百标准，但结合宝宝生长发育情况，可供参考。其各项检测值在参考值中上才属健康，中下都属于隐形营养饥饿。就像孩子的学习成绩单一样，你是希望孩子60分及格即可？还是满分100优秀最好？在此温馨提醒各位家长：6-9月份儿童流汗多，必须每日额外补充锌，一场汗流失3-6mg 锌，而且儿童平日较难从饮食中补充到锌！缺锌的小孩头发脸色偏黄，睡觉磨牙盗汗，吃饭没有胃口，人没有精神和活力，手指易长倒刺，习惯放嘴里，免疫力低下，上课注意力不集中！
『伍』 同时缺钙、缺铁、缺锌，怎么补原因是什么
您好 考虑是否缺乏微量元素的可能性大
建议化验微量元素看看 考虑是否缺锌 缺钙积极补充 缺锌吃点葡萄糖酸锌 缺钙吃点小儿迪巧 观察看看再就是考虑吃点中药制剂 调理看看建议去医院看中医调理
『陆』 缺锌会影响食欲吗如何补锌和钙呢
缺锌可以影响食欲。一.补锌1、含锌多的食品:动物类食物，如牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼类、鸡蛋等。此外，植物类中的黄豆、玉米、小米、扁豆、土豆、南瓜、白菜、萝卜、蘑菇、茄子、核桃、松子、橙子、柠檬等，也含有较多的锌。 2、三豆粥将绿豆、黑豆和红豆各适量,加少许米同煮,煮熟后加糖或盐,可长期适量服用。（目前可喝汤）3、栗子糊：将栗子肉研成粉末,加入适量水和糖及少许米煮成稀粥便成了栗子糊。4、苹果汁将苹果洗净削皮,用汤匙将其削成果泥,再用水煎煮取汁。（目前适用）5、各种泥、糊类：肉类、蔬菜加工成泥状，也可以给宝宝吃一些肉松。吃肉少也不必着急，6、六个月的宝宝每天还要喝很多奶，其中的蛋白质和脂肪已基本能满足孩子生长发育需要。二:补钙1、户外进行日光照射，开始时每日10-15分钟，以后逐渐延长时间，最好每日在户外不少于1小时。（目前以半小时为宜，一日2-3次）2、海产品含钙较多，如鱼、虾皮、虾米、海带、紫菜等均含有丰富的钙质，极易被人体吸收。3、豆制品为上好的补钙食品，如豆浆、豆粉、豆腐、腐竹等价廉物美，烹调简单，食用方便；4、外蔬菜也是钙质来源之一，如金针菜、胡萝卜、小白菜、小油菜，既含有丰富的维生素，又可给人体提供钙质。
『柒』 缺钙又缺锌怎么补
同时补充钙铁锌要分开补才行，因为微量元素之间相互抵抗，不利于吸收，那内种买一样补五样容是不可能的。补锌可以吃伊分子生物的酵母蛋白锌锌硒宝片，我宝就是吃的这个，效果不错。在日常生活中多吃含锌丰富的食物牡蛎、瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、蛋黄、小麦胚芽、芝麻、核桃、豆类、花生、小米、萝卜等。
『捌』 缺钙和缺锌吃什么最好
您好!含锌高的食物:动物肝脏、贝壳类、海藻、红肉;含钙高的食物:豆腐、牛奶、黄豆、虾皮、紫菜。注意:绿叶菜蔬菜里钙、锌量都很低,
『玖』 14岁缺钙缺锌怎么补
如果孩子同时补钙和补锌，一般是先补锌再补钙，可以在饭前服用伊分子锌硒专宝片（蛋白锌的代表，生物补属锌制剂，活性高，吸收较好）饭后补钙，这样有一定的时间间隔，可以更好的促进钙和锌的吸收。平时也要多做些补钙和补锌的食物给孩子吃，孩子从食物中摄取了足量的钙和锌，就不会出现钙和锌缺乏的状况了。营养师建议每年的春夏给孩子补一段时间的锌，可以促进孩子的生长发育，更预防了孩子会出现锌缺乏的现象。
『拾』 缺锌怎么补，缺钙怎么补
你好，钙和锌最好间隔二个小时服用，在补锌时，除了要和钙制剂分开外，也要和富含钙的牛奶和虾皮等分开。BR 补充这两种微量元素的顺序最好是“先锌后钙”，如果白天补锌，晚上补钙，吸收效果会更好。因为，孩子生长发育是细胞快速分裂、生长和再生的过程，在此过程中，锌不但起着重要的催化作用，同时还广泛参与蛋白质、生长激素的合成与代谢，是身体发育“根据地”。如果先给孩子补锌，能使细胞，包括骨骼细胞生长加快，而骨骼细胞的增多和生长恰恰是钙沉积的基础。因此，补锌后再给孩子补钙，会更有利于钙的吸收、沉积和利用。而且钙的吸收一般与维生素A和维生素D有关，而锌元素直接影响维生素A的代谢，并辅助维生素D对钙的吸收作用，因此，先补锌能够达到事半功倍的补钙效果。 含钙丰富的食物：BR1、奶类是含钙丰富的食品，母乳中每500毫升含钙170毫克（钙磷比例合适，易吸收），牛奶含钙 600毫克，羊奶含钙700毫克，而且它所含的钙容易被人体吸收。 2、绿叶蔬菜含钙质较高，如油菜、雪里蕻、空心菜等，食后吸收也比较好，蔬菜中的草酸与钙结合成草酸钙，影响钙的吸收，给孩子食用绿叶菜时，最好在洗净后用开水烫一下，这样可以去掉大部分草酸，有利于钙的吸收。 BR3、海产品、豆类及豆制品含钙也比较丰富，每100克黄豆中含钙360毫克，每100克的豆皮含钙质284毫克，此外，芝麻酱含钙也较多。蛋白质可促进钙的吸收，还应多吃些富含蛋白质的食物，特别是动物性食物。 锌的主要来源是富含锌的食物，如牡蛎、动物肝脏、花生、鱼、蛋、奶、肉及水果等。动物性食物中锌不仅含量高，而且吸收率也比植物性食品高。如肉类中锌的吸收率高达30%——40%，而植物性食物吸收率一般吸有10%——20%。植物性食物中的各种豆类、坚果类含锌较多，蔬菜类以大白菜、白萝卜、紫萝卜、茄子中含锌量较高。糙米含锌量较高，但如果加工过细会造成大量锌的丢失，这是因为锌主要存在于胚部的谷皮之中。因此不宜长期食用精制米、面、以防锌缺乏。芝麻、杏仁、核桃可以给宝宝适量添加，一定要磨碎加在粥里，或是奶里给宝宝吃，不要整个给宝宝吃，容易呛到宝宝。BRBR 查看原帖>>
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