70岁老人日常

① 70岁老人每晚都要过性生活这算正常吗

正常啊，只要不过渡，会延年益寿。有性欲是健康的表现，是女人和男人的福报。

② 对于上了年纪的老人（70岁左右）日常生活应该注意些什么

老年人须注意防治的八大病症
老年人随着年龄增长，身体各部位的器官机能会逐步衰减，人的生理会随之发生变化，主要体现在呼吸系统、肌肉骨骼、循环系统、神经系统等方面会因功能衰退或失调而容易产生许多不适，乃至疾病。从医学上看，老年人易罹患疾病主要有以下几种：
⑴老人痴呆症此病主要发生在老年人身上，因此而得名。人过了一定的年龄，脑部的功能衰退，患者会日益健忘，智力减低，性格也会改变。据调查显示，在65岁或以上的人口中，有10％会患此症，而在85岁或以上的人中，患病率高达25％，即每4个人中有1名病患者，年龄愈大，患病机会愈高。不同原因导致的老人痴呆症治愈程度不一，一些因脑积水、脑部肿瘤、情绪抑郁、甲状腺失调、维他命B12不足、药物反应和药物中毒等引起的老人痴呆症，若找到病因，对症治疗，是可以治愈的；而因机能迅速退化（如阿尔兹海默氏症）、脑血管疾病并发轻微脑中风引起多发梗塞而导致的痴呆症，目前尚无根治方法。在老人痴呆症的防治研究中，医学研究人员发现，教育水平高、多动脑筋以及有兴趣爱好的老人患病机会较低；美国研究发现，鱼游动时的一举一动，包括其声音及颜色，对该病患者有刺激作用，能令他集中精神并平静下来。所以，医学家鼓励老人要多增强些兴趣活动，如打太极、游泳、养鱼、养鸟等，保持头脑灵活，减少患病机会。
⑵帕金森氏病此病为运动障碍性疾病，是由于人脑下较低位置的神经细胞呈现萎缩而失去抑制功能，使某些细胞亢进导致出现手、脚、头等肢体震颤、僵直等现象。随着病历延长，患者动作减缓或不能活动，面部没有笑容，约到第5年后，病情逐步加重到需要家人协助照顾生活及饮食。此病目前依靠药物或手术能控制病情，但无法根治。医学界正在积极研究人工制造细胞，希望能通过神经细胞移植来有效治疗此病，这是未来5至10年的发展方向。
⑶骨质疏松症人的骨骼和其他组织一样，会不停地生长。但老年人的骨质生长速度会明显减慢，随着人体中钙质流失的速度越来越高于吸收的速度，骨头会变得薄弱，骨密度也会下降，易发生脆折。此症大部分与年老有关，女性相对较多，尤其是更年期后的女性更明显。最易受影响的部位是人的脊椎。老年人可以通过增加钙的摄入量（如食用豆腐、芝麻、牛奶等含高钙质食物），做些适当的运动，尤其是能令骨骼负重的运动如跑步、步行等，多做些无伤害的日照，更年期女性可遵医嘱补充雌激素，来改善骨质疏松状况，减少骨骼损伤的机会。
⑷老人常患的眼病由于年龄增加，人的眼球组织会逐渐退化，导致视力衰退或病变。老年人常患的眼病有老花眼、青光眼和白内障。为保护眼睛，老年人应尽量保持室内充足的光线，不要使用公共毛巾，避免长时间从事精细的工作防止用眼过度，多吃含维生素A的食物如胡萝卜、阔叶蔬菜等，当眼睛感到不适时应及早求医，必要时佩戴合适的眼镜。
⑸中风中风是脑血管病，大部分是受高血压影响，年纪愈大患病机会愈高。由于脑细胞不同于身体其他部位的细胞，死亡后很难再生，而且脑细胞死亡会产生化学变化，伤害其他正常细胞，中风若不及时治疗，时间越长，脑细胞的死亡数就越高，病情会恶化，直至危及生命。所以，老年人一旦发生中风，务必及时求医。
⑹高血压及其导致的疾病高血压患者除了部分有头痛、头晕、疲倦等症状，大部分人没有异常病症，只是在医生检查时才发现。如果高血压长期得不到治疗，患者除了会出现上述的中风外，还会出现心脏衰竭、冠心病、肾衰竭和视力受损等。所以老年人一定要控制好自己的血压，要定期检查，一旦发现有高血压必须立刻治疗并严格按医嘱服降压药，以防止上述并发症。
⑺老人失禁老年人由于生理机能的衰退，往往会影响盆骨肌肉控制,从而导致大小便失禁。引起失禁的原因很多，如服药物（利尿类药、安眠药、镇定剂类等）、急性疾病、神经性问题（神经性膀胱、老人痴呆症、中风症等）、手术问题（如前列腺手术）、便秘、易致腹泻的疾病等。老年人一旦出现失禁，可根据病因采取相应的措施，如按医生指示停服药物、睡前少喝水、有疾病须及时就诊治疗（包括便秘），可尽量改善或消除失禁症状。
⑻老年性听觉减退随着机体的衰老程度不一，老年人的听觉会出现不同程度的衰退。听觉减退会导致与人交往出现困难，此时应配戴助听器帮助提高听觉。与老人交往的人谈话时应面对老人，让他们看到你嘴形和面部表情，说话的声音要清晰，速度应放慢，必要时可以用手势表达。同时为安全起见，老年人横穿马路时应尽量有家人或熟人陪伴。平时，老年人还应注意用耳卫生，如不用尖锐的耳挖匙清除耳垢，在噪音的环境下应戴上耳罩或用耳塞，当发现听觉或耳朵有问题应及早求医。

③ 70岁以上的老人为了身体健康每天运动多长时间比较合适

对于老年人来讲，最关注也是每天都在持续性做的一件事情就是养生以及健康运动，那么特别对于说是上了年纪，比如说70岁以上的老年人来讲，他们对于身体的健康是非常重视的。常常会选择在早晨或者是傍晚的时候进行一个长途的散步以及健身，打太极等运动来锻炼身体。然而其实对于这个年纪的老年人来讲，最好的方式就是在吃完饭后的一个小时左右进行一个慢走。不需要太过于强度太大的运动。以免发生一些由于强度过大而造成的身体的关节性的磨伤或者是损伤。

每天大约走6000步，之后机体会处于一个兴奋劳累的状态。那么需要及时的补充水分。在行走过程中可以带一个保温杯，当自己觉得身体里面也缺水的时候，就可以喝一些，既可以补充缺少的水分，也可以防止中暑。

④ 70岁老人一天聚会怎样安排较好

啊...啊啊啊.
太高兴了呀，没想到能在这里遇见你啊，没想到呀.什么?哦，忘了，原来我们是约好的.来来来，坐下先喝上一桶再说.

服务员，上酒上酒，快快快，再不快我就拆了你的桌子.
啊，老同学啊，您们可都还记得我们的小学同学小贞，那个时候，其实小贞是暗恋我的，我也暗恋她.
既然是暗恋，那你们就不要问我是怎么知道的，好烦啊你们，什么眼神呢.看着我，我有很重要的事情要说.

我们相聚年，平平安安到永远

⑤ 问：70岁老人最需要什么

孝敬父母，同父母的亲子之情一样，是任何民族、任何时代共同的感情，但在中国，我们这个以农立国、注重人际和谐的国家，“孝道”具有更重要的价值。
曾看到这样一个故事：一位老太太在过生日的那天，尽管她不指望在外地功成名就的儿子回来陪她，但她还是热切地盼望儿子能给她寄来一份礼物。她多希望儿子能给她寄来一本旅游画册或者小孙子的影集，让她有种精神上的享受，但结果令她极其失望，儿子仅仅给她寄来了一些钱，让她买些自己喜欢的东西。
由此，记者想到了这样一个问题：老年人最需要子女什么样的孝心？是物质的，还是精神的？对这个问题，有些人认为，只要给父母足够的钱或者给父母提供足够的物质享受就算自己尽孝道了；有的人则认为，老年人最需要精神上的抚慰。老年人对这个问题都有什么看法？近日，记者就此话题与部分老人进行了座谈、交流，老人们分别谈了自己的不同看法。


子女的孝心贵在真情
李水旺（75岁）：现在社会竞争激烈，子女的生活压力都比较大，老人对子女的孝心不能太苛求,只要他们平时能常给父母打个电话，节假日能回家看看，父母身患急病及时到跟前，有这份真情就行了。

赞扬老人也是孝
王 伟：许多家庭缺的是“孝在嘴上”，他们没有学会赞扬老人。要知道给老人适时有度的赞扬，对满足老人的精神需求、提高老人的生活质量都有着很大作用。因此，学会赞扬老人，不仅是晚辈赡养老人的重要内容，也是一种生活艺术和敬老技巧。

精神物质都需要
贺德起（70岁）：我认为，只有精神物质两方面都让老人满足，做儿女的才是真正尽到了孝心。因此，在生活中，子女要尽量顺从老人，与老人交心，使老人精神得到抚慰。在物质上也要尽量满足老人的需求，让老人的衣食住行都得到保障。

精神抚慰不可少
谢世凤（61岁）：我认为，现在城市里的老人多数都有退休金，物质生活是有保障的，最缺的就是精神抚慰。老人们都希望做儿女的经常回家，陪着自己吃顿饭，说说话，消除孤独寂寞，精神得以抚慰。

常回家看看就是孝
王文清（78岁）：我从个人体会和社会观察中得知，目前大多数老人的基本生活都有了保障，更需要的是子女给予的精神抚慰。正如《常回家看看》那首歌唱的那样，老人们都希望子女找点空闲，找点时间，带着孩子常回家看看。

老年人更需要子女的尊重
王全起：我认为，老年人在子女的孝心需求方面，其精神层面的需求更胜于物质的需求，所谓精神需求就是希望子女多与自己沟通、交流，使自己的生活充满亲情。此外，老年人还需要子女的尊重和善待。在生活中，老年人都希望子女能充分尊重自己的生活选择。所以说，做子女的要处处尊重老人，甚至是老人的一些缺点，子女也要多宽容和谅解。

知心的儿女最好
杨奔阳（68岁）：孝敬父母除了表现在物质上的关心和生活上的照顾外，更主要的是表现在精神上的理解和沟通。所以，儿女们孝敬老人，就应该知道父母的所思所想，做个知心的儿女，给他们以心理和情感抚慰，这才是儿女们对父母真正的孝敬。

老人需要开心舒心顺心
任秀英（66岁）：每个人都应对自己的父母怀有一颗报恩之心，并做到以下几点：一要保证老人一日三餐吃好，二要让老人穿好穿暖，三要尊重老人秉性特点及爱好，四要厚养薄葬。总之，让老人开心、舒心、顺心就算尽了孝心。

⑥ 70岁老人怎样生活

去养老院应该比较好一点，但是要条件好的，服务好的才行。如果家里有人照顾，在家是最好的

⑦ 70岁老人卧床能活多久

不确定，这主要看70岁的老人因什么原因而卧床。短的2个月，长的20年。
久病卧床（或称长期卧床、卧床不起）是指老年人因长期患病和伤残而导致日常生活能力减退，部分或完全需人帮助的一种临床现象，包括长期卧床、坐椅及只能室内生活不能外出的老年人。久病卧床的后果严重，一旦发生，康复再起的希望较小，应重在预防。

⑧ 国家对于年满70岁以上的老人有什么优惠政策

1.各地在落实和完善社会保障制度和公共服务政策时，应对老年人予以适度倾斜。

2.鼓励地方建立八十周岁以上低收入老年人高龄津贴制度。

3.政府投资兴办的养老机构，要在保障“三无”老年人、“五保”老年人服务需求的基础上，优先照顾经济困难的孤寡、失能、高龄老年人。

4.各地对经济困难的老年人要逐步给予养老服务补贴。对生活长期不能自理、经济困难的老年人，要根据其失能程度等情况给予护理补贴。

5.各地在实施廉租住房、公共租赁住房等住房保障制度时，要照顾符合条件的老年人，优先配租配售保障性住房；进行危旧房屋改造时，优先帮助符合条件的老年人进行危房改造。

6.政府有关部门要为老年人及时、便利地领取养老金、结算医疗费和享受其他物质帮助，创造条件，提供便利。鼓励和引导公共服务机构、社会志愿服务组织优先为老年人提供服务。

7.政府有关部门在办理房屋权属关系变更等涉及老年人权益的重大事项时，应依法优先办理，并就办理事项是否为老年人的真实意愿进行询问，有代理人的要严格审查代理资格。

8.免除农村老年人兴办公益事业的筹劳任务。经农村集体经济组织全体成员同意，将未承包的集体所有的部分土地、山林、水面、滩涂等作为养老基地，收益供老年人养老，纳入国家和地方湿地保护体系及其自然保护区的重要湿地除外。

9.政府有关部门要完善老年人社会参与方面的支持政策，充分发挥老年人参与社会发展的积极性和创造性。

10.对有老年人去世的城乡生活困难家庭，减免其基本殡葬服务费用，或者为其提供基本殡葬服务补贴。对有老年人去世的家庭，选择生态安葬方式的，或者在土葬改革区自愿实行火葬的，要给予补贴或奖励。

（二）卫生保健优待

11.医疗卫生机构要优先为辖区内65周岁以上常住老年人免费建立健康档案，每年至少提供1次免费体格检查和健康指导，开展健康管理服务。定期对老年人进行健康状况评估，

及时发现健康风险因素，促进老年疾病早发现、早诊断、早治疗。积极开展老年疾病防控的知识宣传，开展老年慢性病和老年期精神障碍的预防控制工作。为行动不便的老年人提供上门服务。

12.鼓励设立老年病医院，加强老年护理院、老年康复医院建设，有条件的二级以上综合医院应设立老年病科。

13.医疗卫生机构应为老年人就医提供方便和优先优惠服务。通过完善挂号、诊疗系统管理，开设专用窗口或快速通道、提供导医服务等方式，为老年人特别是高龄、重病、失能老年人挂号（退换号）、就诊、转诊、综合诊疗提供便利条件。

14.鼓励各地医疗机构减免老年人普通门诊挂号费和贫困老年人诊疗费。提倡为老年人义诊。

15.倡导医疗卫生机构与养老机构之间建立业务协作机制，开通预约就诊绿色通道，协同做好老年人慢性病管理和康复护理，加快推进面向养老机构的远程医疗服务试点，为老年人提供便捷、优先、优惠的医疗服务。

16.支持符合条件的养老机构内设医疗机构，申请纳入城镇职工（居民）基本医疗保险和新型农村合作医疗定点范围。

（三）交通出行优待

17.城市公共交通、公路、铁路、水路和航空客运，要为老年人提供便利服务。

18.交通场所和站点应设置老年人优先标志，设立等候专区，根据需要配备升降电梯、无障碍通道、无障碍洗手间等设施。对于无人陪同、行动不便的老年人给予特别关照。

19.城市公共交通工具应为老年人提供票价优惠，鼓励对65周岁以上老年人实行免费，有条件的地方可逐步覆盖全体老年人。各地可根据实际情况制定具体的优惠办法，对落实老年优待任务的公交企业要给予相应经济补偿。

20.倡导老年人投保意外伤害保险，保险公司对参保老年人应给予保险费、保险金额等方面的优惠。

21.公共交通工具要设立不低于坐席数10%的“老幼病残孕”专座。铁路部门要为列车配备无障碍车厢和座位，对有特殊需要的老年人订票和选座位提供便利服务。

22.严格执行《无障碍环境建设条例》、《社区老年人日间照料中心建设标准》和《养老设施建筑设计规范》等建设标准，重点做好居住区、城市道路、商业网点、文化体育场馆、旅游景点等场所的无障碍设施建设，

优先推进坡道、电梯等与老年人日常生活密切相关的公共设施改造，适当配备老年人出行辅助器具，为老年人提供安全、便利、舒适的生活和出行环境。

23.公厕应配备便于老年人使用的无障碍设施，并对老年人实行免费。

（四）商业服务优待

24.各地要根据老年人口规模和消费需求，合理布局商业网点，有条件的商场、超市设立老年用品专柜。

25.商业饮食服务网点、日常生活用品经销单位，以及水、电、暖气、燃气、通讯、电信、邮政等服务行业和网点，要为老年人提供优先、便利和优惠服务。

26.金融机构应为老年人办理业务提供便捷服务，设置老年人取款优先窗口，并提供导银服务，对有特殊困难、行动不便的老年人提供特需服务或上门服务。鼓励对养老金客户实施减费让利，对异地领取养老金的客户减免手续费。对办理转账、汇款业务或购买金融产品的老年人，应提示相应风险。

(8)70岁老人日常扩展阅读

一、具体补贴政策

(一)高龄补贴

数省份对100岁以上的老人都给予100元每月以上的高龄津贴，除天津市外，宁夏规定，90周岁以上城乡高龄津贴标准每人每月450元;其次是河北、山西、内蒙古、吉林、上海、山东、海南、陕西，均规定给予100岁以上老人每月300元的津贴或营养费。

发放高龄津贴门槛最低的省份为青海和陕西，两地均规定，70岁以上的老人均可享受高龄津贴。青海规定，凡具有青海省户籍，年满70周岁及以上的老年人均可领取高龄津贴，具体标准为70-79周岁，90元/月。

【高龄补贴办理流程】：

1、本人申请。符合条件的老年人由本人或委托他人向户籍所在地的村、社区提出申请，填写《县高龄津贴申请审批表》一式三份，同时提供申请人本人身份证和户口簿原件(复印件各三份)，本人近期一寸免冠照片3张。

2、村(社区)审查。村、社区负责对申请材料进行调查核实，经公示无异议后填写县高龄津贴发放汇总表上报各镇(乡)。

3、镇(乡)审核。镇(乡)负责对村、社区上报的申请材料进行审核和信息录入，建立老年人高龄津贴信息数据库，经公示无异议后上报县老龄办。

4、县老龄办审批。对符合条件的对象以书面形式进行确认;对不符合条件的，将有关材料退回镇(乡)，由镇(乡)告知申请人并说明原因。

5、镇(乡)发放。县老龄办根据审批情况将津贴划拨到各镇(乡)，各镇(乡)实行打卡发放。

(二)养老保险补贴

这种补贴也是农民可以领取的，领取资格同样是要达到60周岁的。其中，前几年的养老保险补贴只有60元/月，从2017年起就变成120元/月了。这两项补贴的增加，能更好地保障农村老年人的生活。

(三)农村养老金

目前国内的农村养老金包括基础养老金与个人缴费金两种。在农村，只有年龄达到60周岁的老年人，才能够获得养老金。值得一提的，前几年养老金的补贴为55元/月，今年起正式提高到70元/月了。

二、2017年高龄津贴政策

从国家民政部获悉，我国已经陆续在省级层面出台了经济困难的高龄、失能等老年人补贴政策。截至目前，已有26个省份出台了高龄津贴补贴政策，20个省份出台了养老服务补贴政策，17个省份出台了护理补贴政策。

梳理发现，在已出台高龄津贴的这26个省份中，大多数地方对80岁以上的本地户籍老人发放高龄津贴或营养费。其中，天津高龄津贴额度最高，可达到500元。

民政部相关负责人要求，各地要认真学习借鉴这些地区的做法，以普惠性、均等化、可持续为方向，加快建立这些惠民制度，力争在“十三五”期间在省级层面全覆盖。未出台相关补贴政策的地区，要结合当地实际，加快工作进度，尽快出台政策。

已出台相关补贴政策的地区，要做好老年人评估工作，逐步提高补贴标准和覆盖面，切实增强老年人获得感。

⑨ 给70岁老年人做作息时间表

作息时间要因人而异的

建议:老年人尽管应该多休息，休息好，但绝不是休息时间越长越好。
有些老年人喜欢在床上躺着或是长坐沙发，这样也不太好，因为越不
运动，身体的抗病能力越下降，疾病就会悄悄地找上门来。每日适量
的活动和运动对老年人养生非常有益。

另外多赠送你一份老年食谱,
祝愿您的父母健康长寿,也祝愿天下所有的父母健康长寿!!!

食谱：
我们的日常膳食是由谷类、杂豆类、动物性食品（包括鱼、肉、奶、蛋类等）、豆类制品、蔬菜与烹调用油，
再加干鲜果品这六类食物构成，各类食物各有其营养特点，都要经常食用。下面列出具体食谱作为例子：

1、中年人食谱举例

对象：45岁男性，轻体力劳动者。

本食谱供能量 2400千卡，蛋白质 80克，其他营养素基本符合中年人要求。

早餐 小米粥（小米50克）花卷（标准粉50克）咸鸭蛋（50克）。

午餐 大米饭（粳米 150克），炒肉末豌豆（肥瘦猪肉30克、豌豆100克、植物油5克、味精、盐适量），炒
肉丝芹菜（瘦猪肉20克、芹菜150克、植物油5克、味精、盐适量），虾皮黄瓜汤（黄瓜50克、紫菜2克、虾皮
8克、植物油1克、精盐适量）.

晚餐 馒头（标准粉 150克），葱爆羊肉（瘦羊肉50克、大葱25克、植物油6克、盐适量）素拌菠菜（菠菜150
克、麻酱10克、味精、盐适量），丝瓜汤（丝瓜25克、面筋20克、香菜适量）。晚点西瓜200克。

2、60岁老年人食谱举例

对象：60岁男性，轻体力劳动者。

以下食谱供能量 2000千卡，蛋白质 71克，其他营养素基本符合老年人要求。

早餐 馒头（标准粉40克），牛奶卧鸡蛋（牛奶250克、鸡蛋40克）。

午餐 烙春饼（标准粉70克），炒合菜（猪肉25克、绿豆芽100克、菠菜100克、韭菜20克、粉条20克、植物油
10克、酱油、盐适量），红豆小米粥（小米35克、红豆15克）。

晚餐米饭（粳米150克），香菇烧小白菜（小白菜200克、香菇10克、植物油15克、高汤、葱、姜、料酒、盐适
量），炒胡萝卜丝（肥瘦猪肉10 克、胡萝卜 50克、冬笋50克、植物油5克、姜、酱油、盐适量），菠菜紫菜汤
（菠菜50克、紫菜10克、鸡汤、料洒、味精、盐适量）。

晚点 桔子50克。

3、70岁老人食谱举例

对象：70岁 男性，极轻体力劳动者。

本食谱供能量1800千卡，蛋白质65克，其他营养素符合老年人需要。

早餐 花卷（标准粉50克），牛奶（牛奶200克）。

午餐 发面饼（标准粉150克），肉丝炒韭菜（猪肉丝25克、韭黄120克、植物油8克），虾皮三丝（虾米皮10
克、菠菜50克、土豆70克、胡萝卜 80克、植物油 5克）， 海蛎汤（海蛎肉10克、高汤300毫升、香菜少许）。

晚餐 米饭（大米100克），葱椒带鱼（带鱼75克、葱、姜、花椒、醋、白糖适量，植物油6克），小白菜日蘑汤
（小白菜70克、干口蘑10克、粉条20克、油1克、汤300毫升）。

晚点 桔子50克。

老年人三餐热能分配：早餐占30%，午、晚餐各占35％。

中、老年妇女可按上述食谱各城去部分粮食、油脂，以减少200－300千卡能量

⑩ 70岁老人一日三餐吃什么好

老中医说：人过70无肉不饱！千万别让“健康饮食=粗茶淡饭”骗了您

老年日报
13小时前 · 老年日报官方账号

50岁以后，您应该怎么吃！

50岁后，请停止粗茶淡饭

在过去，老年人不沾荤腥是一种教条，荤食是高血压、高血脂、高血糖疾病诱发的罪魁祸首。而现在，越来越多高龄者，被营养学家、中医师建议“要吃肉”。

为什么呢？

“老人健康的关键，与其说是疾病，不如说是老化。若要抑制老化，粗茶淡饭不但没有帮助，反会增加老化速度。”

年纪越大，营养不足，每五位80到84岁的老人就有一位被归类为“低营养族群”。85岁以上的人，则有1/3没有摄取足够营养。

原因是，老年人胃口变小后，三餐要是粗茶淡饭，热量和营养素就会不足，免疫力因此下降。营养不足，使得因心肌梗塞、狭心症等心血管疾病死亡的风险变大。“若高营养族群的死亡风险是1，低营养族群的风险就是2.5倍”。

而且，小编偷偷告诉您，不吃肉的人比两天吃一次肉的人患痴呆症的概率要高一倍哦~

肉炖一小时，是营养宝库

长寿之乡冲绳的长寿老人，都有吃肉的习惯。他们基本上每天都吃肉，而几乎没有人患心血管系统的老年病。

他们喜欢吃肉，但制作方法却与众不同。不是顿顿炒肉、炸肉，而是把肉煮2～3小时后，在汤里加上萝卜或海带，然后再炖1小时才食用。他们把这种菜叫“营养宝库”。

这样子的做法，肉经过长时间的炖煮，其不饱和脂肪的含量明显增加，胆固醇含量会大大下降。这种肉既含丰富的营养，又不会引起心血管疾病，是延年益寿的营养佳品。

由此可见，影响健康的原因并不是食物本身，而是人类的处理方式、食用量。绝对禁吃荤菜，并不能保证健康长寿。相反，可能造成蛋白质等营养素供给不足，而最终加快衰老，导致死亡。

所以，每人都应安排合理科学的膳食，在荤食方面不应取偏颇态度，只有科学处理好荤素的关系，才能吃出健康，吃出长寿。

延迟老化的饮食要点

1、每一餐都很重要，红肉白肉都要吃，但不多吃

老年人在吃肉（包括内脏）时，要掌握这样一条原则：少量、多样化。肉食多样化，可增添人的食欲。有人提出：“吃畜肉不如吃禽肉，吃禽肉不如吃鱼肉。”这话是很有道理的。

2、三餐份量均衡

三餐份量平均分配，可以让肝脏稳定合成白蛋白，使合成代谢反应安定运作。

3、食物选择上，充分摄取动物性蛋白质并选取高抗氧化食物

动物性蛋白质食物含人体必需胺基酸，建议摄取量比国际饮食参考摄取量再多一些。抗氧化食物可以清除体内自由基，减缓老化速度，比如一些深海的鱼。

4、不要只挑软的吃

咀嚼能力，反映身体的老化程度。为了维持咀嚼能力，建议选择适当食物，每口食物慢慢咀嚼。

5、维持口腔环境的清洁

每半年到牙医报到一次，检查牙齿、洗牙，保持口腔环境清洁，以维持咀嚼能力，减少心脑血管疾病的并发症风险。

6、每周多出去吃几次

50岁以后，小编建议大家积极创造想吃的欲望。就算一个人，也可以到不同的餐厅用餐，挑战味蕾。一周来一次，穿上最喜欢的衣服，带上自己的伙伴们，出门享受一次年轻！

7、多炖少炒

在蒸、炒、炖、煲等烹饪方式中，最适合中老年人的是炖和煲。

让食物成为药品

让药品成为食物

老友们要多研究

适合的饮食

身体才能更加健康