健康长寿的生活习惯

① 长寿有哪些基本的生活习惯

人们的估计寿命和健康与下列7种基本生活习惯密切相关：（1）每日三餐定时回进食，不吃零食。

（2）每日必答吃早餐。

（3）每星期作2～3次适度运动。

（4）睡眠要充足。

（5）不吸烟。

（6）保持适度体重。

（7）不喝酒。

45岁的人，如能切实做到上述中的3条，就可能还有216年的估计寿命（即活到67岁）；如果能做到其中6～7条，则可再有331年的估计寿命（即活到78岁）。

② 长寿的基本生活习惯有哪些

人们的估计寿命和健康与下列7种基本生活习惯密切相关：（1）每日三餐定时进内食，不吃零食。

（2）每日必吃容早餐。

（3）每星期作2～3次适度运动。

（4）睡眠要充足。

（5）不吸烟。

（6）保持适度体重。

（7）不喝酒。

45岁的人，如能切实做到上述中的3条，就可能还有216年的估计寿命（即活到67岁）；如果能做到其中6～7条，则可再有331年的估计寿命（即活到78岁）。

③ 保持什么良好的生活习惯才能健康长寿

摘要：养成良好的生活习惯，生活起居有规律，合理饮食，不偏食、不吸烟、少饮酒、常喝茶、注意卫生与安全也是健康长寿不可缺少的因素。世界卫生组织指出：“个人的生活方式，包括饮食、烟草、酒精和药物的消费与运动是决定个人健康的主要因素”。1986年卫生部门提出建立良好的卫生习惯的八条要求：第一、心胸豁达、情绪乐观；第二、劳逸结合，坚持锻炼；第三、生活规律、善于闲暇；第四、营养适当、防止肥胖；第五、不吸烟、不酗酒；第六、家庭和谐、适应环境；第七、与人为善、自尊自重；第八、爱好卫生、注意安全。倘若广大老年人都能做到这八条要求，对促进身心健康，提高生命质量是十分有意义的。 生活规律与健康长寿根据现代科学研究证明：人体的一切生理活动都有一定的周期性的时间规律，也进一步证明人体内确有一个“生物钟”在自动控制着这些生理活动，如果我们的生活作息制度能和体内“生物钟”的指挥尽量合拍，我们的身体就能保持健康；同时规律的生活作息制度还可以在大脑神经中枢建立起各种条件反射，形成固定的“动力定型”，它可以使人体出现一系列生理活动的连续过程，指挥着人体的活动安排，对健康大有好处。合理饮食与健康长寿古今中外的百岁老人，之所以长寿，似乎无不与饮食中的蛋白质有关。前苏联的达格斯坦，有许多超过百岁老人摄入蛋白很多。唐代医学家孙思邈是中国古代的寿星，活了101岁，据记载他的饮食是求食物新鲜清淡；“清茶、淡饭、一只蛋”。老年人在日常生活中，应多选择吃一些优质蛋白质，如谷类、豆类、瘦肉、蛋类和鱼类等。植物油有降低胆固醇作用，可预防和控制动脉硬化、高血压和冠心病等老年病。要避免食用或少吃猪油、牛油、羊油等动物油。维生素有维持生命和抗衰老作用，蔬菜含有维生素C，可减慢血管硬化和抑制癌症作用。老年饮食要掌握以下几项原则：第一：节制饮食。一日三餐“早饭要饱，午饭要好，晚饭要少。”老年人代谢功能低下，总饭食量发挥的总热量不宜过高。饮食定时、定量。每餐吃七八成，晚餐相对要更少。第二：多吃素食，晕素搭配，饮食结构要科学合理。要“三多、三少”，即：蛋白质、维生素、纤维素多；脂肪、糖、盐少。第三：易于消化。老年人由于消化能力差，生理功能弱，特别需要味美可口，易于消化，营养丰富的平衡膳食。此外吸烟是引起高血压、冠心病的重要病因。俗话说:“三分医，七分养，十分防。”可见养生的重要性。在很多人的意识里只有老人才需要养生，其实不然，养生是条漫长的路，越早走上这条路，受益越多。了解更多中医养生常识请进入：中医养生

④ 5种生活习惯 有助于健康长寿

少食多餐是怕人吃太多，但饿的时候一定要吃饭。
爬电梯是让人平常多锻炼，没回看到谁没事爬21楼的。
笑是让答人每天都有个好心情。。
人身体水的成分比较多，但流失比较快，要适当多喝点，也不能喝涨肚了啊！
让人适当多休息，要不该神经衰弱了。。

⑤ 什么健康的生活习惯能长寿啊

1
祖母她心情很开朗，也很平和，很喜欢和人聊天说家常。还会说笑内话，有时还会哼哼容小调，在我的印象中基本没见她生过气。
2
从不与人计较得与失，很孝顺善良，是有名的“老实人”。一切都顺其自然，年轻被妯娌欺负，她婆婆舍不得她，她还安慰她婆婆。
3
吃饭是米饭为主，一顿有时两大碗，我们很多年轻人也吃不到。多蔬菜少吃肉，基本不吃零食，但她不吃隔夜饭和反季节的食物，还有是发物的食物也少吃。
4
她很注重锻炼，经常看到她在家里抬抬膀子，动动腿，好像是闲不住。累了就坐着休息一下，就是休息也不闲着她会找人说话，没人说话就看电视。
5
早睡早起，每天她早早的起床，洗涮后就和一杯温开水，然后在家里多练20分钟左右，就吃早饭。晚上以粥为主，7点就睡觉了，睡前也锻炼几分钟。每天基本都要出去晒太阳，即使夏天她早上也会出去晒一下太阳。
6
祖母很讲究，很注意卫生，她经常洗澡，她的衣服经常换洗很干净。其实养生不需要刻意怎样，只要有个好的心态，好的生活习惯。我相信大家都会拥有一个健康长寿的身体。

⑥ 推荐一下健康生活习惯。

1、刷牙时间

饭后三分钟是漱口、刷牙的最佳时间。这时候口腔里的食物开始分解食物残渣，产生的酸性物质容易腐蚀牙釉质，使牙齿受到损害。夜晚刷牙比清晨刷牙好。因为，白天吃东西，

有的东西会堵塞在牙缝里，如果睡前不刷牙，食物经过一夜发酵腐烂，细菌大量繁殖，产生的乳酸会严重腐蚀牙龈，引起龋齿病(即虫牙)或牙周炎。所以夜晚刷牙好。

2、牛奶时间

牛奶含有丰富的钙。睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态，保护骨骼。同时，牛奶有催眠的作用。早晨喝杯牛奶补充一上午的蛋白质及能量等让早餐更营养健康。但最好不要只喝牛奶以免浪费优质蛋白被充当直接能量消耗掉，所以吃点面包等含碳水化合物的食品是有必要的。

3、水果时间

吃水果的最佳时间是饭前一小时。水果属于生食，最好吃生食后再吃熟食。注意，是饭前一小时左右，而不是吃完水果紧接着吃正餐哦！

4、喝茶时间

喝茶的最佳时间是用餐后一小时后。饭后马上喝热茶，并不是很科学。因为茶中的鞣酸可与食物中的铁结合，变成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收。

5、散步时间

饭后45分钟至一个小时，散步20分钟，热量消耗最大。如果在饭后两小时再散步，效果会更好。注意，最好不要刚吃完就立刻散步。

6、洗澡时间

每天晚上睡觉前，冲一个温水澡，能使全身的肌肉放松，减轻疲劳，也能减轻压力。

⑦ 常言道，好的生活习惯可以让我们的身体健康，那么有哪些好习惯可以让我们健康长寿

现在很多人都非常爱惜自己的身体，重视自己的健康问题。既然大家都这么重视健康的问题，那么在我们的日常生活中有没有什么比较好的生活习惯是可以帮助我们更加健康长寿的呢？这个肯定是有的，接下来就让我一一和你说明到底有哪些好的习惯可以让你健康长寿。

最后一个就是运动了。经常运动的人精气神会好很多，整个人也会比较挺拔一点。对于一些比较小的疾病的抵抗能力也会比普通人好很多。所以如果我们想要保持一个健康的身体的话，最重要的事情就是不要懒着不动，而是要经常动起来。这样的话才更能健康长寿起来。上面说的几点如果大家能做到的话，就很棒了。

⑧ 有哪些健康的生活习惯

长寿，是很多人追求的一个养生目标，这就要求我们在平时要注意自己的饮食习惯，经常吃一些健康的食物，除此之外，在日常生活当中，我们应该怎么做才能够健康长寿呢？我们可以详细了解一些这方面的知识。

我们大家一定要多注意自己的饮食习惯，在生活中有一些健康的食物，大家一定要了解清楚，而且养成一个健康的饮食习惯，才可以保证自己达到健康长寿的那么排名，前十的健康食物，做好十点就能长寿，我们应该来看看如何健康长寿。

其实对于这个健康长寿来说，大家一定要多注意，我们就应该要选择排名前十的一些健康的习惯，因为这样的健康习惯才可以保证自己的身体更加健康，而且这样的健康情况也是每个人都要做到的，因为这样的健康习惯才可以让自己达到一个健康长寿的功效。

通过文章的介绍，我们了解到也应该适当的参加一些体育活动，要想健康长寿，除了要养成良好的饮食习惯，也应该适当的参加一些体育活动，保持充足的睡眠，多方面结合，才能有一个健康的身体。

⑨ 健康长寿生活习惯有哪些

饮食清淡、注意休息、适量运动