70岁学太极

㈠ 70多岁的人学练太极剑还要拔筋吗

我是练武的，对太极也有涉及，老人家70岁了，筋的韧性，伸缩性，肯定是不如年轻人的，很多老师在教老人家的时候肯定是劝你们不要拉筋的，出了意外，还要负责任。其实拔筋对老人家也是有好处的，但是一定要循序渐进，一点点来，筋拉开了，对身体健康是非常有好处的，一些练武之人，年纪大了一样健步如飞，上下楼不用扶手，就是拉筋的奇效，建议找个正规的地方好好教，祝愿老人家健康长寿。

㈡ 老年人经常练太极拳对身体有好处吗为什么

我个人认为老年人经常练习太极拳还是对身体有很大的好处的，要知道现在的太极拳其实就是根据老年人的一些特点在逐步改良改进，所以老年人是非常适合练习太极拳的，因为太极拳的动作非常的缓慢而且并不复杂，难度也是老年人可以接受的所以老年人练习太极拳是对身体有好处的，我们下面就来具体分析一下原因。

三：改善新陈代谢
不可否认长期练太极拳确实能够改善人体的新陈代谢，甚至可以加速我们的血液循环，这对老年人是非常有益处的一件事情。随着年纪的增长，老年人的新陈代谢也会越来越慢，这也就会使我们变得更加衰老。那么在练习太极拳的同时，就能够有效改善人体的新陈代谢，这是使老年人变得年轻的一个非常有效的途径。

㈢ 老年人学习太极拳适合哪一种

老年人适合杨氏太极拳。由于杨氏太极拳姿势开展，平正朴实，练法简易，因此他深受广大群众热爱，开展得最为广泛。

杨氏太极拳通过改善大脑功能，调节大脑皮层的兴奋和抑制活动，对白领健康引起的神经衰弱，失眠，头晕，头痛和过度疲劳等疾病具有显着的脑损伤作用。

而且，太极需要我们放松，使身体的血管阻力减少，这可以加速我们的血液循环，减轻心脏负担。 太极拳的呼吸是深呼吸，这是一种气沉的丹田，对内脏有很好的按摩和保健作用。

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一、要领准则

1、十个要领：提顶、敛臀、吊裆、松肩、沉肘、含胸、拔背、塌腰、松胯、沉气。

2、十个准则：松、沉、柔、匀、圆、稳、正、实、灵、健。

杨式太极拳对手眼身法步有严格的要求，练拳和推手，手眼身法步按要求做到正确才能收到良好的效果。手眼、身、法、步，高度概括了练拳和推手必须注意的五个方面，现依次说明。

二、作用：

1、改善神经系统：太极拳需要整体放松，外在舒适，“静静寻求静止”，“故意不给力”练习，让中枢神经系统得到充分休息，让神经兴奋，抑制已经一直在不断调整。

2、提高呼吸质量：太极拳要求; “引导气体，运输身体。”逐渐实现均匀，深沉，柔软，缓慢的腹式呼吸，使肺部和横膈膜能做到纵向松弛，扩张，并改善肺泡通气。金云：“呼脐，生与天齐。”它显示了腹式呼吸的效果。

3、改善内脏的功能：由于“腹式呼吸”的放松和扩张，形成自主内脏按摩，有效促进全身各器官和器官的血液供应，协调器官之间的功能。由于太极拳非常重视腰骶脊柱运动，背部和背部运动可以加强肾脏。

4、增强体育锻炼：太极拳要求“有潜力去，螺旋去”，“上下，内外”，“一动不动”的全身运动。全身的所有关节，骨骼和肌肉都参与到这种温和，伸展和连续的运动中。肌肉变得有弹性，关节和骨骼之间的血液供应和新陈代谢得到改善。

5、疏通经络隧道：中心部分需要“气沉丹天”和“掌握在腰间”。这是锻炼调速器的两个静脉以及脉冲和脉冲的重要方法。在四肢柔软，连续和缠绕的运动中，必须到达四肢的四个末端。从而疏通人体十二严重。

㈣ 我今年40岁，想学太极可以吗

40正是练太极的合适年龄。
体育一般把十八岁前叫成长期，四十岁前保持版期，四十以后进入衰老权期，男人到40岁时，男性荷尔蒙丢失速度非常快，一发胖，体内荷尔蒙立刻会降低，肌肉也开始退化，这个阶段如果开始运动，会延长身体退化的步伐。太极拳是综合了历代各家拳法，结合了古代的导引术和吐纳术，吸取了古典哲学和传统的中医理论而形成的一种内外兼练、柔和、缓慢、轻灵的拳术。套路的形式有很多种，有快速的难度更大的竞技套路，也有传统易学的套路，可以选择自己喜欢的去练习。

㈤ 七十岁了还可以学太极拳吗

40正是练太极的合适年龄。
体育一般把十八岁前叫成长期，四十岁前保持期，四十以专后进入衰属老期，男人到40岁时，男性荷尔蒙丢失速度非常快，一发胖，体内荷尔蒙立刻会降低，肌肉也开始退化，这个阶段如果开始运动，会延长身体退化的步伐。太极拳是综合了历代各家拳法，结合了古代的导引术和吐纳术，吸取了古典哲学和传统的理论而形成的一种内外兼练、柔和、缓慢、轻灵的拳术。套路的形式有很多种，有快速的难度更大的竞技套路，也有传统易学的套路，可以选择自己喜欢的去练习。

㈥ 70岁的老人做哪些运动比较适宜

随着养生的越来越普及，运动养生也逐渐变成老年人非常流行的一种养生活动，但是一些强度太低的运动，可能没有什么效果。所以对于老年人而言，我认为还是做一些适当的运动，还是对他们比较好的。

还有老年人的运动其实也是需要坚持不懈的，如果你坚持不懈的运动，绝对可以改变老年人整个人的身体素质，但是如果你三天打鱼两天晒网，你还不如不运动，有的人患有糖尿病，经常运动还可以改善他的血糖平衡，特别到了老年他们的骨关节都会患骨质疏松，而运动可以促进他们的钙质的吸收，所以说坚持合理的运动，对于整个老年人的身体都是极其好的，良好的生活习性不是一蹴而就的，坚持是所有事情成功的原因。

㈦ 老人打太极拳有什么好处 太极拳适合老年人养生

老年人打复的所谓太极拳严格来说不制能称其为“拳”。“拳”是打人用的，据有攻击性。老年人练的是太极操。
就是太极操也是脱胎于太极拳，没有功底去练习非常容易损伤膝关节。一定要练的话，不求姿势标准，活动一下就好。
老年人也分年龄层。刚退休的可以去练一下，身体还承受得起损耗。过了70岁就不要练了，快走、游泳都是不错的运动。
想学养生，无需学拳。张家界的百岁老人存没一个练太极拳的，90几岁还要做家务。太极拳宗师级的人物几乎没有活过90岁的。
拳术就是技击术。太极拳是包含了太极理念的技击术。太极拳非为养生所创。练太极拳和长寿没有直接关系。

㈧ 适合70岁老人的锻炼方法

饭后带她散散步就好了，可以试下向后走，慢慢地一步一步挪，我这里很多老人都是这样做的。

㈨ 70岁的老人适合学太极吗

太极的种类很多，其中陈氏太极是动作比较缓慢的一种，适合老人学。

㈩ 老母亲70岁，练太极，气聚头顶无法散，头晕耳鸣，如何消气请教高人帮忙，谢谢了！

我这个方法是五禽自发动功一旦出岔的自我解救办法。我想你母亲能用。
1，全身放松，想象身体就像积满水的棉花，随着全身放松而水分慢慢下垫，“棉花”逐渐松开。如此放松三次，让身体完全放松。
2，随着任督二脉从丹田开始后上前下36圈。这样就能把聚集在头顶的气带回丹田。
3，意念使气从丹田开始逆时针转36圈（男的顺时针转），每圈扩大一点点，第36圈要刚好停在肋骨尖尖的“腹哀”穴，然后按原路36圈回到丹田。
4，意念把气均匀散开到全身各处。
5，搽掌36下，使双掌发热。
6，趁双掌热乎，从下巴，脸额，额头，头顶、后脑、颈部。这样前上后下的方式抹头36下，务必抹匀头的每个部位。这一步是确保没有气停滞在头部。
7，抹完头后，从颈部到丹田又抹36下。
完后就自由散步一会。

注意事项：
1，全身放松要尽量做好，否则气路不畅。
2，以上共7步的方法称为“散功”。散功后不要再想丹田、头顶等等容易聚气的地方。一旦发现“气”又不听话自己聚了起来。就按以上7步从新散功。1步都不能少。
3，如果“气”聚在了别的地方，而不是头顶，也是按以上的方法都能散去。但可能要多几次才能见大效果。
4，这“散功”不可多练，最多早晚各一次就好了。更不可因为舒服而停留在某个环节。否则也会出岔。一旦太舒服在“散功”过程睡着了。那睡醒之后要从新散功。(不是主观意识要睡觉的话等睡醒再从新散功而没关系，这时候如果惊醒“散功者”反而有害)
5，因为太舒服而睡着了则先前的步骤就会全都做废。要从新散功。只有完整地做完，才算做了一天里的一次。
6，在未完成散功步骤时受到打扰，则要用手指轻轻点着丹田，并意守丹田。让气不会乱串，然后示意打扰者自己正在练功，让对方暂时回避。让后就可以接着点丹田之前的步骤继续散功。千万不要有事要做就急忙去做，这样“气”就会乱串。很危险。
7，这“散功”虽好，但本身也有出岔的风险。所以不要认为有了对付出岔的方法就乱练气功。

另外，我个人只会自己练功，不会发放外气，更不会以气功治人。所以你如果想找气功师直接帮老人家治疗，不用找我，我无能为力。
还有，告诉老人家，练太极时注意力不在头顶，而在颈后，让颈后轻轻碰着衣领，这也是太极八面支撑的动作要领之一。还有舌头要轻抵上颚。这样“气”就能上下贯通，而且有利于生津益寿。