保健长寿知识

Ⅰ 在养身保健的理论中，健康和长寿最重要的条件是什么

健康的生活方式是健康和长寿的关键。主要是1.合理饮食，不暴饮暴食，内少吃零食，三餐营养容合理分配；2.良好的作息习惯，不熬夜，根据四季节气调整休息时间。3.合理的运动锻炼。喜欢的体育项目，适宜的运动强度都能让身体更健壮。4.良好的心态.拥有乐观豁达的心态，减少愤怒，好心情比什么都重要。真正达到健康并长寿还有很多要做的。

顺便探讨下健康与长寿的问题。健康的生活比单纯的长寿更重要。据有关调查，现代人慢性病比以前更普遍，更多时候是带病长寿，长期吃药，甚至终身不离药。所以我们平时注意保健和锻炼，拥有健康的身体是幸福的根本。

Ⅱ 长寿保健品有哪些

松子油含有人体必需的多种不饱合脂肪酸，主要有皮诺敛酸（Pinolenic acid）、亚油酸、油酸且富含维生素A、B1、B2，最多为维生素E、抗病毒因子（HSB）。可有效地防治心脑血管疾病和糖尿病，如高血压、高血脂、动脉硬化、冠心病、脑血栓、脑出血手术后恢复等。
对肝硬化、脂肪肝、胃炎、胃溃疡、老年便秘及肥胖均有良好的疗效和防治作用。同时，还具有抗疲劳。延缓衰老、美容、增强免疫力功能以及消炎、治疗各种皮肤病的作用。

Ⅲ 中国古人有㖿些健康长寿和养生保健的方法

古人的生活环境和现代人不同，古人常要体力劳作，现代人很少体力活回动，古人吃的食物、答喝的水、空气是无污染的，现代人比不了；大环境我们无法改变，如何改变小环境：喝到干净的水、呼吸到健康的空气，吃到相对干净的食物。这些都是健康的基础。中医讲：要和于阴阳，调于四时。俗话讲：粗茶淡饭得长寿；萝卜白菜保健康。

Ⅳ 三，请谈谈自己有哪些养身长寿保健的方法请详细说明

养身保健抄最要紧的是把自己袭融合到大自然，要自己身体服从自然规律。在这个原则下，就有困了睡，饿了吃，冷了加衣，热天减，量力而动，不强行锻炼。坚持五谷杂粮荤素搭配营养全面。生病到正规医院，不信保健品和庸医。注意观察身体动态，及时调理，保持健康平稳生活，乐观看待人情世故。最后就是要根据自己爱好，多参加集体活动，让自己快乐充实不孤独。

Ⅳ 在40-55岁阶段，想要健康长寿，要保持哪些养生保健基本法则呢

01改变观念，重视健康

其实对于过了40岁到55岁这个阶段的人来说。在平时改变自己忽视的健康，关键所在就是应该从现在开始注重身体健康，保持每年定期的体检，这样有助于了解自己自身的健康状况。

而且还能够学习一些，并掌握一些科学的养生保健方法。这样的话才能够保持自己的身体健康，起到防患于未然的效果。

因为熬夜会使我们身体的生物钟发生紊乱的状况，就很有可能导致我们的身体的免疫系统出现降低的状况。从而使身体的患病概率大大增加。

所以大家想要保持身体健康，长寿的话，希望在平时你也能够改掉这些坏习惯，比如说熬夜对于我们的身体就是非常有好处，一定要保持日出而作日落而息的生活，希望这样的话才会使我们身体更加健康。

Ⅵ 长寿梦保健手表有什么保健好处

骗人的玩意也信，服了……

Ⅶ 科学养生长寿的秘诀是什么

常梳头

十指每日干梳、干洗头部，每次2分钟，每日3至5次，可达到明目、醒脑、祛风、固发根，增加头皮血运之目的。

常擦面

双手每日浴面，要以下向上方向进行，防眼角、嘴角下垂，减少皱纹，脸部生光。

常运目

双眼常运动，在视物疲劳时可闭目进行运动。

舌常抵颚

以舌尖常轻抵颚上，促使生津液。

津常咽

津液常咽下，有助于消化。

齿常叩

上下齿每日叩数十下，促使固齿、坚齿目的，双唇紧闭，用手按摩齿龈、轻轻叩打齿龈，以改善齿龈血运。

耳常弹

双手常按捏耳部，轻拍耳部，防耳鸣、头晕，并益补丹田。

腹常擦

用手掌每日按正反时针方向摩擦腹部，尤其在睡前可按摩100次，使脂肪消散，增强腹肌力量，治疗腹部疾患。

肛常收

每日三次，每次30下收缩肛门，可防治痔疮。

肢常摇

四肢常摇常动，改善血运、灵活。

皮常擦

以手掌或腹部理疗带在身体各处干沐浴，改善血运，肌肤生光。

便常排

大小便要用力排尽，防感染、毒素吸收。

身常动

将运动成为自己必不可少的习惯，为自己日程表上的早晨第一件事，睡前的最后一件事。四季不懈。

水常喝

每日定时、定量饮水。

睡按时

每日晚上要7小时左右睡眠，中午1－2小时。

玩适度

娱乐、运动都要适度。忌赌博。

药不乱用

一般尽量少用药，不乱用药。

饮食要科学

饮食一定要按科学配餐。

饮食有节

早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少。

汗要擦干

不管在什么清况下出汗，都要擦干，防排出的废物刺激皮肤。

每周一浴

每周一次热水澡，洗完皮肤要冲净。

每周一按摩

改善周身血运，使肌肉消除疲劳。

睡前要运动

使周身活动，消除疲劳、使血液不致太集中脑部而妨害睡眠。

情绪激动紧张时忌食

情绪不佳消化道血运不良，食后不易消化。

晨起饮水

约饮温开水200毫升，以防脑血管疾病发生。

疲惫时食蜂蜜

每次食用1～2匙，可消除疲劳，提供热量。

惯用每日腹式呼吸

练腹式呼吸，可改善胃肠功能。

脊背暖

背部一定要保持温暖。

胸宜护

护胸和暖背是保持体温和保证躯体健康的关键，对脏腑有保健作用。

浊气呵

在空气新鲜处多进行深呼吸，常做健身操、散步、郊游，可促进血液循环，增进呼吸系统机能。

Ⅷ 健康长寿，有什么保养秘诀

想要健康长寿，首先一定要有一个好的心态，俗话说知足常乐。

其次，想要健康长寿在饮专食上要注意多吃属蔬菜水果少吃动物内脏，少吃猪肉多吃牛羊肉

最后，想要健康长寿还得保持良好的生活习惯，不吸烟喝酒。最好坚持适当的运动锻炼，但不要剧烈。比如散步，慢跑等。

Ⅸ 要长寿怎样养生

现今我国已经走向小康社会，解决了人们吃饱，穿暖以后，就应该注意提高生活质量，讲究养生保健，提高身体的健康素质，这样，人人都可以健康长寿，颐养天年，而且是无疾而终。

我国古代社会动荡，战争频繁，疾病流行，生活困苦，一般人寿命很短，而为什么古代名医寿命都很长呢?总结他们的经验有四条：

(1)起居有常，饮食有度

起居有常，饮食有度。就是说生活一定要合乎生理要求的规律。《素问·上古天真论》说：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄劳作，故能形与神俱，而尽终于天年，度百岁乃去。而起居无节，故半百岁而衰也。”人的起卧，是多少代以来养成的白天活动，夜晚睡觉的习惯。定时睡觉，定时醒来，按时起床，形成一套固定的睡眠节律，到时候生物钟便会起作用，出现想睡、想醒、起床的反映。按照这个习惯和节律起卧、作息，会感到很自然，很舒服。如果经常打乱这个规律，不按时起卧，贪恋夜生活，便会扰乱生物钟的节律，使身体产生一些反常的病态，如失眠、烦躁不安、乏力困倦等，导致身体抗病能力下降。早年高濂在《遵生八签》中说：“人有三死，而非其命也，乃自取也。夫寝处不时，饮食不节，劳逸过度者，疾共杀之。”所以说有规律的生活、起卧实为长寿之道。

饮食有度既不是忍饥挨饿，也不是暴饮暴食，而是应该适度。老中医大多都注意吃饭定时、定量，不强食过饮，懂得“寓医于食”的营养学说，常常根据自身的需求，用食补的方式选择食物调理机体，如：原北京中医学院伤寒论教研室主任张志纯老大夫，一年四季经常喝豆汁(是绿豆经过发酵做成的一种北京小吃)，年已到八十多岁时，仍耳聪目明，手不抖，每天早起用毛笔写蝇头小楷书一篇，后人甚为钦佩。当时我也曾效仿喝过豆汁，果然喝后全身舒服，如有咽喉痛时喝一碗豆汁，即可疼痛消失。我常比喻说，喝豆汁，可以与用青霉素相媲美。

(2)善握七情，心态平静

七情，即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情态变化，是机体的精神状态，是人对客观事物的不同反映。在正常情况下，一般不会使人致病。只有突然、强烈或长期持久的情志刺激，超过了人体本身的正常生理活动范围，使人体气机紊乱，脏腑、阴阳、气血失调，才会导致疾病发生。七情是造成内伤病的主要致病因素之一，故又常称“内伤七情”。

七情致病的特点是直接影响相应的内脏。《素问·阴阳应象大论》说：“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“悲伤肺”、“恐伤肾”，是说不同的情志刺激可以对相应的内脏有影响，使脏腑气机逆乱，气血失调。

祖国医学认为七情致病是使人体生病的“内因”。人的情绪、心态对健康影响很大，因为人在心态平和，心情愉快时，各个系统的生理功能全都正常，当情绪不好，或有各种恶劣的信息传达到中枢神经系统时，神经系统就会发生调节紊乱，造成免疫功能下降，从而促进人的衰老进程，或导致某些疾病发生，如癌症、冠心病、高血压等。因为七情是内伤病的重要因素，所以中医特别强调要谨慎调理、养性强身，以保持身体健康。

(3)讲究养生，注意防病

所谓“养生”，就是保养身体、预防疾病的意思。中国养生学有着悠久的历史，它是中医学的重要组成部分。几千年来，通过反复的实践，积累了极其丰富的宝贵经验。它是中华民族智慧和创造的结晶。养生内容范围很广，涉及面也大。但一般人从医疗(治病)注意得多，而从养生(防病)考虑得少。我们的前辈在这方面既有深刻认识，又身体力行，收到了很好的效果。近些年来，愈来愈多的人们开始注意到养生的重要性。国际上也受到高度重视，他们逐渐认识到养生学对人的生命有着延缓衰老和预防疾病的作用，对于许多慢性疾患也有治疗的功效。它是提高人体的生命系数，延年益寿的最佳手段和方法。

(4)不治“已病”，治“未病”

“早识病”“早治疗”是我国汉代医圣张仲景早就提出的主张。古人对“疾病”二字的解释是不一样的。他说“疾”是不易察觉的小毛病，也叫“未病”状态。现在人们常说的“亚健康”状态，就是古人说的“疾”的状态。此时就应该采取积极有效的措施治疗，如果不采取任何防范，就可以发展成为“病”。中医古籍《内经》也载有“圣人不治已病，治未病”的论述。老中医很重视身体出现不舒服时候的早期调理，也叫“治未病”。深知“未雨绸缪，防患于未然”的重要。在生活中，还特别注重调理肠胃功能，他们牢记“内伤脾胃，百病由生”的名言。认为脾胃是“后天之本。”脾胃功能保养好，吃饭香，营养充足，身体就好。这与维多利亚宣言所提倡的健康方式四大基石中强调的，要有全面均衡营养的补充，基本是一致的。其次是重视调理气血，认为气与血对人的生理功能和病理变化非常有关系。正如《素问·至真要大论》曰：“谨守病机，各司其属，必先五胜(脏)，疏其气血，令其调达，而致和平。”意思是说治病养生的主要关键之一是疏通气血，令其畅达而致于正常。《素问·阴阳应象大论》又曰：“审其阴阳，以别柔刚，阳病阴治，阴病阳治，定其气血，各守其乡，血实者宜决之，气虚宜掣引之。”“血实者宜决之”意思就是引导疏通，如决江河，是祛瘀之大法。“气虚宜掣引之”意思就是气为血帅，气行则血行，气止则血止。老中医很重视应用益气养血补虚和行气活血祛瘀的调理法则保养身体。我曾见到一张用三七为君药组成的传统药方，从每年立冬时节开始服用，对防止老年人冬天关节不利和关节疼痛效果非常之好。

我国名老中医的防病胜于治病的养生长寿经验，比1992年世界心脏病学会会议上制定的“维多利亚宣言”中提倡的健康生活方式的四大基石(即均衡膳食，适量运动，戒烟限酒和心理平衡)要早上两千多年，而且比维多利亚宣言更全面，更具体，也更符合实际。老中医的养生保健经验，也可以说是我国古老文化中极为宝贵的优秀遗产之一。