❶ 六十岁老人的正常作息时间
你好， 医生建议：最佳睡眠时间是晚上11 ：00到早晨7 ：00
晚上10 ：00前最好上床休息,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时),年轻人一天至少要睡足八小时！
晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。 正常人最佳的睡眠时间一般应维持在7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。 入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，一味延长睡眠时间对身体有害。 由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上也要因人而异，事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”，顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。
❷ 男性的身体机能从多少岁开始下降
医生们一致认为男性的顶峰时期是30岁的，在这之前精力旺盛、通宵玩游戏、打打牌，第二天照样是精神抖擞，活力十足。而到了30岁就开始走下坡路了，雄激素分泌减少，脑力不如以前，免疫力也开始下降。稍微熬了一次夜，次日就是哈气满满，不睡觉就不行。直到40岁，男性开始真正进入到衰老期，就有了种大不如前的感觉，此刻身体也会给出一下较为明显的暗示。
一旦进入到衰老期，男性身体会有哪些明显改变？
上厕所或者洗澡时毛发脱落频繁
男性进入40岁之后，体毛脱落就会变得频繁。有些男性可能发现头发脱落得比较厉害，也可能出现秃顶等表现。而更多的男性则是表现在洗澡或者是上厕所时，可能一开始只是发现一两根的毛发，而后开始逐渐变得。以至于身体的一些部位的毛发会明显地减少，诸如腿毛、腋毛等，这其实就是衰老的一种表现。在身体机能逐渐衰退时，受到雄性激素水平下降以及气血不足等共同影响，毛发失去了养分的滋润，就容易变得干枯，逐渐脱落。
没走几步就感到力不从心
体力是衡量男性是否衰老的重要因素，年轻气盛有活力就是对男性最好的赞美，而这说的也就是体力比较充足。但是到了40岁这个衰老期，再加上没有锻炼的习惯，体力就会明显透支。不仅表现在熬夜过后，精力不如以前，还表现在运动上面。大部分男性在散步时就可能出现力不从心的感觉，爬楼梯时没爬几层就开始气喘吁吁，这都是体力明显下降的标志，也是男性开始衰老的表现。
疲惫无力、记忆力下降等也是常见的表现
身体机能的下降也不仅仅表现在体毛脱落以及体力不支等上面，还可能使得男性的精神以及记忆力受到明显的影响。一旦过了40岁，男性在工作中就会经常出现疲惫无力的情况，精神状态看起来也比较差。平时如果不注意做一些脑力活动的话，脑细胞凋亡的速度也就会更快，记忆力衰退的速度也就会更快。