『壹』 2022年重陽節養生 保健的注意事項
重陽節是我國的傳統節日之一，也被稱為是敬老節，而重陽節的時候是處於秋天，在秋天最注重的就是養生保健的問題，那麼2022年重陽節養生，保健的注意事項是什麼呢？接下來就跟隨本期的飲食文化一起來看看吧！
2022年重陽節養生，保健注意事項
吃重陽糕，要有所顧忌
一年一度的重陽節是老年人的節日，孝順的子女們總會在這一天給老人買上幾塊重陽糕。不過，由於越來越多的老年病纏上了我們的長輩，吃重陽糕也要有所顧忌。重陽糕作為一種點心，不宜空腹食用。重陽糕是一類高碳水化合物、高脂肪、低蛋白的食物，空腹食用後，會促使胃酸分泌過多，引起反酸，甚至燒心等情況出現，尤其是胃病患者，更易誘使發病。在製作重陽糕的過程中，為了使糕香甜可口，通常會放入較多的糖甚至豬油，而常用的材料糯米，又是不易消化的食物，所以很多人就不適合吃重陽糕。
飲食清淡，預防哪森秋燥
重陽節前後，秋燥明顯。由於「秋燥」的影響，秋季特別容易出現呼吸道疾病，比如支氣管炎、支氣管哮喘、鼻炎等，對於免疫力低下的老人更是如此。應對秋燥，可用一些適合自己的方法潤燥，比如用石斛煲湯。預防秋燥應以清淡飲食為主，少吃過於油膩、甘甜、辛辣之品，多吃粗糧和富含維生素、礦物質的食物，並適當運動，以促進血液循環。
防秋燥，除了多飲開水、淡茶、豆漿、牛奶等飲料外，還應多吃些番薯、玉米、青菜、柿子、蜂蜜、黑木耳、銀耳、百合、香蕉、橄欖、葡萄、梨、核桃、芝麻、紅棗等柔潤之品。
注意保暖，適時添衣
重陽節前後，一天中溫差變化很大，常有冷空氣侵襲而使氣溫驟降。朋友們要注意及時添衣保暖，增強體質，防止感冒發生。添衣與否應根據天氣的變化來決定，只是不宜添得過多，以自身感覺不冷為准。常言道：「出門需防三、九月」，「若要安逸，勤脫勤著」，因此應多備幾件秋裝，做到酌情增李核畝減氏御，隨增隨減。
早睡早起，適當午睡
《黃帝內經.素問.四氣調神大論》中說：「秋三月，早卧早起，與雞俱興。」也就是說，秋季養生應早卧早起。早卧，以順應陰精的收藏，以養收氣；早起，以順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。如果秋季適當早起，便可減少或縮短血栓形成的機會，對預防腦血栓發病有一定意義。
除了提高夜間睡眠質量外，還要有適當的午睡來補充。午睡能使心血管系統舒緩，並使人體緊張度降低。秋季仍然晝長夜短，人們往往晚睡早起，午睡不僅能讓大腦和全身各系統都好好休息，還可以有效地幫助人們保持心理平衡，預防心肌梗塞。據調查，每天午睡半小時，可減少30%患冠心病的可能性。
秋瓜壞肚，少吃「寒涼類」水果
秋天陽氣由升浮逐漸趨於沉降，生理功能趨於平靜，陽氣逐漸衰退，氣候逐漸轉涼。這個時節吃時令水果要注意，俗話說「秋瓜壞肚」，這個時候節氣涼爽，瓜果吃太多容易損胃陽。
最近氣溫逐漸轉涼，不少人的食慾會大增，水果的攝入也會增加。但是秋季不少水果都是比較寒涼的，食用的時候要多加註意，結合自己的體質來選用比較合適。比如寒涼類水果有柑橘、香蕉、梨、柿子、西瓜等。溫熱類水果有棗、桃、杏、龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、石榴、菠蘿等。甘平類水果有梅、李、山楂、蘋果等。體質虛弱、面色蒼白、體寒怕冷的人，應該選擇溫熱性的水果，少攝入秋季寒涼的瓜果。
登高賞菊，預防悲秋
秋季天高氣爽，氣候宜人，但日照逐漸減少、氣溫降低。深秋之時，草葉枯落，花木凋謝，常使一些老年人有凄涼、垂暮之感，導致情緒憂郁、煩躁等，故有「秋風秋雨愁煞人」之句。我國古代民間有陰歷九月九日重陽節登高賞景的習俗（即「老人節」）。這個時候，老年人若身體條件允許，去登山遠眺。定會心曠神怡，使一切憂郁、傷感之事頓時消散。
故有人認為，登山是治療憂鬱症的良方。金秋九月，天高氣爽，這個季節登高遠望可達到心曠神怡、健身祛病的目的。平時適量的登高，不僅可以促進全身血液循環，還可以增強心肺功能，心肺功能強了，不僅提高了自身的免疫力，還有美容的效果哦！自古文人多愛菊，待到菊花開放時，賞菊的人更加多。菊花氣味清新，多聞菊花之芳香，有醒神的功效。飲用菊泡出的茶水，不僅具有菊花特有的清香，且可去火、養肝明目。
重陽節養生要注意保持樂觀的情緒
平時要注意保持樂觀的情緒，平靜地看待季節轉化、氣候變化，多到室外活動，參加一些有益身心的休閑娛樂活動，多與人交流溝通，參加一些體育鍛煉，讓心情輕松愉快起來。
『貳』 重陽節宜忌，十二生肖的注意事項
——撰者：小小
在重陽這天，民間有許多習俗，如：曬秋、放紙鳶、登高、吃重陽糕、祭祖、賞菊、辭青、享宴求壽、飲菊花酒以及佩茱萸等等。不過，相信大多數人都是選擇祭祖吧或是出門遊玩吧。如果想要這天更加順利地度過，那麼就要注意下文所提到的宜忌。
除此之外，還可以注意一下生活起居方面的宜忌。飲食應該以清淡潤燥為宜，少吃油膩辛辣食品；避風而卧，保暖防寒。由於重陽是秋季，應該早卧早起，有助於順應陽氣的舒長。莫道重陽秋風涼，果實累累喜洋洋，祝你們福星高照，登高遠眺，遠離煩惱。
生肖鼠的重陽節注意事項
生肖鼠
生活方面，這天不適合動土、嫁娶以及搬遷，如果需要外出，要注意防盜，尤其需要注意錢財方面的安全。工作方面不適宜沖動行事，需要保持冷靜理性的態度。在愛情方面，雖有桃花，但是流水桃花，不用放心上。本次重陽節，你們適宜與許久不見的朋友聯系，互相問最近的狀況。另外，穿著淺色衣物有助於讓事情變得更加順利。
生肖牛的重陽節注意事項
生肖牛
在生活方面，適宜嫁娶、祭祀和祈福，如果你想要求子嗣，這天也是非常有利的。在生活方面、感情方面、工作方面的運勢都很順利，所以只要保持原來的樣子就可以了。在重陽節這天，幾乎沒有需要避忌的事情。但也不能因此掉以輕心，培猜外出的時候需要注意保管好身上的財物，不要大意。
生肖虎的重陽節注意事項
生肖虎
適宜祭祀、裁衣、嫁娶自己安裝機械等等，如果想要訂婚或是結婚，不介意的小夥伴們的可以選擇這一天，對於你們來說是很友好的。不過，重陽節這天也有你們需要避忌的事情，如：安床、開光、開市以及交易。如果你們想要投資理財或是與他人進行交易，建議你們推遲日期，至少不要在今天做與金錢相關的交易。
生肖兔的重陽節注意事盯中瞎項
生肖兔
適宜祭祀、出行、成服、除服以及沐浴，如果有想要祭拜的人，這天就去看看吧。重陽節出行對你們來說，並不是需要避忌的事情，想找小夥伴玩是沒有問題的。但是，你們要避忌動土、移徙、入宅以及開市的。賺錢固然重要，但重陽節這天大多數人都去祭祀，不如暫時停業一天吧。
生肖龍的重陽節注意事項
生肖龍
適宜祭祀、沐浴、赴任以及出行，但除此之外的事情都是諸事不宜。因為你們與月太歲辰戌相沖，重陽節日太歲午火相生，沖撞戌土，因此凡事都需要以靜制動，切勿急躁沖動。如果沒有特別重要的事情需要緊急處理，那麼你們在這天就以祭祀為主，或是去赴任也是可以的，關於嫁娶就不要選這天了。
生肖蛇的重陽節注意事項
生肖蛇
適宜訂婚、嫁娶、交易、旅遊、祈福以及出行，不適宜搬家、裝修、動土、安葬以及修墳。重陽節祭祀有的人會整修墳墓，但是建議你們不要怎麼做，可能會讓事情變得不順利。你們在重陽節適宜訂婚與嫁娶，因此有伴的你們可以提上日程，去准備這些事宜。去旅行說不定還會遇上貴人，好事多多。
生肖馬的重陽節注意事項
生肖馬
適宜沐浴、入殮、移柩、除服以及成服，忌嫁娶、移徙、入宅以及開市。無論你們多麼想要與戀人訂婚或是結婚，一定要避開這一天，不然可能會使得兩個人的感情出現矛盾或是摩擦。即使你們是工作狂，想要賺更多的錢，那麼也要避開這天，因為今天生意上所做的決定，很有可能會導致你們賠本。
生肖羊的重陽節注意事項
生肖羊
適宜祭祀，忌入殮、安葬、開市以及交易。在重陽節這天，你們就讓自己休息一下吧，暫停營業一天或是讓自己放假一天。因為在重陽這天，你們能夠獲利的機會很少。因為適宜祭祀，你們可以去看望一下先人，與他們聊一會傾訴自己的內心想法，會讓你們變得更加溫和平靜，而不是時常焦躁不安。
生肖猴的重陽節注意事項
生肖猴
適宜嫁娶、訂盟、納采、祈福以及祭祀，忌開市、開倉、出貨財、安床以及安門。如果你有伴，那麼可以選擇在這天訂婚或是結婚，會有很多好事發生。祭祀和祈福都可以安排在同一天，不會有任何不好的事情發生。不過，建議你們不要在這天開市，因為很有可能沒有盈利，也不適宜安裝傢具。
生肖雞的重陽節注意事項
生肖雞
適宜嫁娶、納采、訂盟、祭祀以及祈福，忌開市、破井、掘井以及合壽木。雖然你們不適宜在重陽節這天開市，但如果想要與他人合夥做生意，或是與他人簽訂合同，可以選這天。另外，要記得避免不要做任何關於井方面的事情，會讓你們諸事不利的。假如你凱空們有伴，並且想要結為連理，這天也是很適宜的。
生肖狗的重陽節注意事項
生肖狗
適宜祭祀、作灶以及理發，不適宜開光、嫁娶、會親友、栽種以及針灸。你們不適宜在重陽節訂婚或是結婚，盡量避免這一天吧。另外也不適宜約朋友出門玩耍，容易諸事不利。如果你想做針灸，推遲一天比較好，因為這天針灸會導致你們出現更多問題。所以，還是盡量選擇有利於自己的那天吧。
生肖豬的重陽節注意事項
生肖豬
適宜訂盟、納采、會親友、交易以及立券，忌嫁娶、開市、入宅、祈福以及安葬。雖然不適宜祈福，但如果你們想要祭祀拜祖是沒有問題的，祭祀並不需要避忌。另外，如果這天想要約朋友出來玩也是沒有問題的，行程方面也沒有任何延誤，會很順利。如果實在想要開門做生意，也不是不行，但需要比平時更加謹慎。
『叄』 重陽節養生衣食住行注意事項
重陽節，又稱重九節、曬秋節、「踏秋」，為每年的農歷九月初高虧九日，重陽節要吃重陽糕、登高，但在這個深秋時節，你別光顧著吃和玩，此時養生保健也很重要哦!接下來跟隨我一起來了解一下。
重陽節養生衣食住行注意事項
衣
彎念指 1、注意保暖，適時添衣
重陽節期間，常有冷空氣侵襲埋配，而使氣溫驟降。要注意及時添衣保暖，增強體質，防止感冒發生。添衣與否應根據天氣的變化來決定，但不宜添得過多，以自身感覺不冷為准。常言道：「出門需防三、九月」「若要安逸，勤脫勤著」，因此應多備幾件秋裝，做到酌情增減，隨增隨減。
秋冬過渡時節，不僅出門在外要注意防寒保暖，在家也要隨時預防感冒著涼。
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