騎行重陽節

Ⅰ 60歲以上老人騎行的優缺點

騎車是很鍛煉身體的。全身都可以參加運動，包括腰部，下肢，手臂等，會使你專的關節更靈活屬，你的下肢更有力。周身肌肉更加緊致，促進脂肪的燃燒。壞處：臀部坐在自行車鞍座上時間上會產生疲勞。平時要多加強鍛煉，這樣對身體是有好處的，飲食方面加強營養。不要熬夜

Ⅱ 60歲一天騎行多少合適

40-一個小時。

騎自行車是一項非常好的健身運動，其可以鍛練腿部的全身肌肉、人體的靈活性及其雙肺的吸氣作用。而且騎自行車還有利於緩解壓力。可是無論什麼運動必須注重一個量，像騎自行車得話，提議每日騎40-一個小時上下就可以，騎行時間假如太長得話就會促使腿部全身肌肉和骨節獲得勞損，進而危害身心健康。

騎自行車能鍛煉什麼部位雙臂

在騎自行車時必須大家的雙臂一直操縱著方位門把，那樣一是以便操縱方位保持穩定，二是可以立即剎車踏板。在這個操縱的全過程中雙臂的肱二頭肌和肱三頭肌就可以獲得拉伸

雨天慎重騎行

假如碰到雨天得話，路面較滑且視野偏暗，因而一定要慎重騎行，假如一定要在雨天騎行得話就盡可能穿色調艷麗一點的雨衣，那樣可以在騎行的情況下讓他人一眼就能注意到你。

Ⅲ 重陽節活動快板台詞

《三句半》
甲：馬上就到重陽節，
乙：老人個個都快活，
丙：咱也來個三句兒半，
丁：樂一樂！
甲：趕上改革和開放，
乙：人民生活大變樣，
丙：咱們人老心不老，
丁：更茁壯！
甲：好比太陽王西偏，
乙：黃昏時分霞滿天，
丙：只要人老不服老，
丁：更壯觀。
甲：為了珍惜好時光兒，
乙：又跳舞來又唱歌兒，
丙：登山騎行打太極，
丁：練拳腳兒。
甲：鍛煉身體興致高，
乙：不用醫生把病瞧，
丙：再把生活調節好，
丁：樂淘淘。
甲：兒女個個都孝順，
乙：噓寒問暖把心盡，
丙：經常陪咱聊聊天兒，
丁：真高興！

Ⅳ 重陽節登高，買個什麼樣的強光手電筒合適

節日已過，不知道你是否已經買到合適的手電筒？作為糾結的雙魚，我很明白有時面對網上眾多牌子無從選擇特別希望有人推薦的感覺，看到喜歡騎行的老哥一直在用的那支手電筒TANK007 TK737貌似很好用，他但凡外出都帶著，特薦之，希望與你有用。

Ⅳ 魯豫有約 騎自行車旅行

《魯豫有約》2007.10.18 重陽節特輯...

Ⅵ 騎車老人自己撞我車上

法律分析：等交警部門出具事故認定。如果像你說的那樣，正常的騎行中，老人家自己摔倒在你車上，你是不需要負責任的，有可能這個老頭兒或者老太他正在碰瓷兒。

法律依據：《中華人民共和國刑法》 第一百三十三條 違反交通運輸管理法規，因而發生重大事故，致人重傷、死亡或者使公私財產遭受重大損失的，處三年以下有期徒刑或者拘役通運輸肇事後逃逸或者有其他特別惡劣情節的，處三年以上七年以下有期徒刑逃逸致人死亡的，處七年以上有期徒刑。

Ⅶ 徐州歷史有什麼別稱

徐州在歷史上的別稱叫做彭城。

徐州歷史悠久，6000多年前，徐州的先民就在此生息勞作。原始社會末期，堯封彭祖於今市區所在地，為大彭氏國，徐州稱彭城自始起。春秋戰國時，彭城屬宋，後歸楚，秦統一後設彭城縣。楚漢時，西楚霸王都彭城。西漢設彭城郡，東漢設彭城國、都彭城。

三國時，曹操遷徐州刺史部於彭城，彭城自始稱徐州。魏晉南北朝各代曾設彭城國或徐州，都城或治所多在彭城。隋時設徐州，後改彭城郡，治彭城。唐初，徐州與彭城郡名稱多次互易，中後期徐州為節度使駐地。

五代時各朝置有徐州，治彭城，領7縣。宋元兩朝都置徐州，隸屬和轄領變化較頻。明初徐州曾直隸京師，後屬南京。清初，徐州先後為江南省和江蘇省所屬直隸州，雍正末年升為徐州府，轄領1州7縣。民國初，府廢，徐州府地附郭銅山縣，後曾設徐海道，治所在銅山。

日偽時由銅山縣析置徐州市，曾為偽淮海省省會。抗戰勝利後，國民政府仍置徐州市，屬江蘇省。中華人民共和國成立後，保留徐州市，初為山東省轄市，後劃回江蘇省，並同時成立徐州專區，駐徐州市，轄11縣市。

此後，徐州市和徐州專區並存，不同時期轄屬有所變化。1983年，江蘇省實行市管縣體制，撤徐州專區，將所轄6縣劃歸徐州市。徐州市現轄5區6縣。

(7)騎行重陽節擴展閱讀：

徐州市的地理區位優越，在我國實行沿海、沿江、沿線開放開發戰略中，處於東部沿海開放帶和隴蘭地帶的交匯處，也是長江三角洲與環勃海灣兩大經濟區的結合部。

具有東靠西移、南北對接、雙向開放、梯度推進的戰略區位特徵。1986年蘇魯豫皖四省接壤地區18個地市成立淮海經濟區。

徐州客觀形成了南京以北、濟南以南、連雲港以西、鄭州以東這一區域的中心城市，輻射范圍近20萬平方公里，人口1.09億。

《國家國土規劃綱要》將徐州列為近期發展的特大城市，建設部在《新亞歐大陸橋隴海蘭新線城鎮體系規劃綱要》中，把徐州列為新亞歐大陸橋東端第一個中心城市。

Ⅷ 騎自行車適合中老年人嗎

人從出生到成年，肌肉在不斷地變粗、不斷地變得有力，到20－30歲期間達到高峰。之後，隨著年齡的增加，肌肉逐漸地變細、力量也逐漸地減弱。其中，隨著年齡的增加而明顯衰弱的是背肌、腰肌和下肢肌，這也是人進入老年會出現駝背、步態不穩、容易跌倒的原因之一。俗話說人老先老腿，這是有科學依據的。首先，下肢肌比上肢肌的體積大得多，要維持肌肉力量就需要相當大的運動量，而日常生活中以車代步、少行走、少運動等習慣，到老年其弊端就暴露出來了；其次，下肢比上肢距離心臟較遠，由於重力的作用，下肢血液回心較上肢困難，隨著年齡的增加，血管壁的彈性的減小，容易發生血液循環不良，造成下肢疲勞難以消除；再次，老年人下肢感覺向大腦的傳遞及大腦向下肢發出的運動指令的傳達，其准確性和速度都有所下降。因此，為了保證人到老年仍步態穩健、行走如風，應加強下肢肌肉的運動鍛煉，保持下肢肌肉的健壯。<proinsight-br>我認為除了步行、慢跑、太極拳等運動外，<proinsight-br>自行車運動是延緩腿衰老的一個非常好的運動方式。由於自行車運動的特殊要求，上肢和軀干多為靜力性的工作，下肢多為動力性的工作，長期運動可以提高下肢肌肉的力量和耐力。運動中由於血液的重新分配，下肢的血液供給量較多，心率的變化也依據踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。如此反復練習，使心肌收縮力增強，血管壁的彈性增加，有利於下肢的血液循環。神經系統對下肢的管理也可因運動鍛煉而協調和准確。現在，固定阻力和功率自行車的出現，更為廣大健身愛好者提供了方便而優越的條件。鍛煉者可在蹬車前設計出鍛煉程序，蹬車時熒屏上會顯示出多種信息，如心率、速度、距離、時間及耗氧量等。這些顯示的測試數據，更便於鍛煉者及時掌握和調整自己的運動強度，以達到科學健身的目的。<proinsight-br>騎自行車健身，堅持不懈的話，一定能在延緩腿的衰老的同時，給您一個健康的體魄<proinsight-br>老年人畢竟不比青年人，緊急處置能力相對薄弱，加上骨質鬆脆，經不得稍微跌撞，單車出行中的安全自護問題就顯得尤為重要。筆者在這里提出一些禁忌，請老年朋友格外留神。<proinsight-br>一忌快速前進。不僅要拒絕風馳電掣，即使較快的速度也要不得醫學教育網搜集整理。一些老年朋友不管街上人多人少，總保持徐緩車速，悠悠如藍天流雲，徐徐似賞荷蜻蜓，這是對生命安全的刻意珍重。<proinsight-br>二忌騎車過馬路。騎車穿過車流如潮的馬路，極其危險。應推著車子，左右張望，注意躲避車輛。<proinsight-br>醫學教育網搜集整理<proinsight-br>三忌停車立橫。在街上，一下車立馬橫過車子，很不安全，若後邊的騎車者反應慢些，就很可能撞上。<proinsight-br>四忌無視胡同。經過胡同口時，應警惕從胡同口裡面或外面突然冒出的車輛，並減慢車速。<proinsight-br>醫學教育網搜集整理<proinsight-br>五忌靠近車輛。若緊隨其後，車猛地一停，很容易撞上。若旁邊有車輛，也不可擦邊而過，否則，車上的人不經意打開車門，容易被其撞倒。<proinsight-br>六忌忽視玩耍兒童。街道上，常常有一些孩子追逐玩耍，他們缺乏交通安全意識，到這些孩子跟前，提前下車，這樣對孩子和自己都是愛護。<proinsight-br>平安是福。當我們踏起單車，在陽光和清風中盡情瀟灑的時候，千萬不要淡忘了平安二字。<proinsight-br>

Ⅸ 老年人每天騎自行車的好處

能鍛煉身體，可以年年益壽，越活越年輕

Ⅹ 求真實回答。老年人還有必要學騎自行車嗎

老年人應該學騎自行車。因為他又安全，又鍛煉身體。老年人需要是騎電動車和摩托車，對人的身體是不好的。